7 z 11Spokój wewnętrzny
Kiedy masz gorszy dzień, wcale nie musisz medytować, żeby osiągnąć wewnętrzny spokój. Po prostu zaszyj się w domowym zaciszu i oddychaj głęboko. Skup się na każdym powolnym oddechu i pomyśl o czymś miłym (np. o zbliżającym się wyjeździe na wakacje, plaży, morzu, itd.). Robiąc to przez 5 minut, wyciszysz negatywne emocje i uspokoisz się.