7 z 11Spokój wewnętrzny

Kiedy masz trudny dzień istnieje wiele sposobów na odzyskanie wewnętrznego spokoju, a medytacja nie jest jedynym rozwiązaniem. Możesz na przykład znaleźć chwilę dla siebie, zaszyć się w domowym zaciszu i skoncentrować się na głębokim oddychaniu. Praktykowanie świadomego oddychania przez kilka minut może pomóc wyciszyć negatywne emocje i odzyskać wewnętrzny spokój. Pozwól swoim myślom skupić się na czymś miłym i relaksującym, na przykład na zbliżającym się wyjeździe na wakacje. Wizualizacja przyjemnych miejsc może pomóc oderwać się od stresujących myśli i odprężyć umysł.