9 z 11Ćwiczenie jogi

Rozciąganie i głębokie oddychanie podczas praktykowania jogi to techniki relaksacyjne, które ludzie wykorzystują od tysięcy lat do poprawy samopoczucia i redukcji stresu. Joga może być doskonałym sposobem na znalezienie wewnętrznego spokoju i równowagi, a praktykowanie nawet najprostszych pozycji może przynieść liczne korzyści dla ciała i umysłu. Jednym z podstawowych ćwiczeń jest uklęknięcie z pochyleniem się do przodu, w taki sposób by niemalże dotknąć czołem podłogi. Ta pozycja, znana jako Uttanasana, może pomóc w rozluźnieniu mięśni pleców, karku i ramion, jednocześnie umożliwiając rozciągnięcie kręgosłupa.