20 minut jazdy na rowerze dziennie zmniejsza ryzyko zgonu z powodu chorób serca

Jazda na rowerze zawsze była uważana za jedno z najlepszych ćwiczeń. Pomaga ona zachować dobre zdrowie, kształtuje sylwetkę, usprawnia pracę układu odpornościowego, jest też dobra dla zdrowia psychicznego oraz świetnie relaksuje. Ten sport mogą uprawiać ludzie w każdym wieku.

Jazda na rowerze dla zdrowego serca

Najnowsze badania wykazały również, że kolarstwo przynosi wiele korzyści dla serca – wystarczy zaledwie 20 minut jazdy rowerem dziennie, by uchronić się przed poważnymi chorobami krążenia.

Zobacz film: "Wpływ sportu na zdrowie"

Amar Singal, kardiolog z Instytutu Medycznego Sri Balaji w New Delhi, zauważa, że jest wiele badań, z których można wyciągnąć takie wnioski. Eksperyment przeprowadzony na Uniwersytecie Purdue pokazał, że regularna jazda na rowerze może obniżyć ryzyko chorób serca aż o 50 proc.

Podobnie, Ośrodek Badania Serca w Kopenhadze, który monitorował ponad 5000 ludzi w ciągu 14 lat, stwierdził istotny związek pomiędzy częstym jeżdżeniem na rowerze i zmniejszonym ryzykiem śmierci z powodu choroby wieńcowej.

13 produktów, które mają dobroczynny wpływ na serce

W codziennej diecie powinniśmy unikać dużej ilości soli, cukru i tłuszczy trans. Smak potrawy poprawią świeże zioła. To one sprawią, że nasze danie stanie...

Choroby serca są odpowiedzialne za najwięcej zgonów w Polsce

Choroby układu krążenia są odpowiedzialne za ponad 30 proc. wszystkich zgonów na świecie.

Według opracowania GUS pt. „Zachorowalność i umieralność na choroby układu krążenia a sytuacja demograficzna Polski", choroby układu krążenia stanowią największe zagrożenie dla życia w naszym kraju.

Według danych Światowej Organizacji Zdrowia, niewystarczająca aktywność fizyczna jest jednym z dziesięciu najważniejszych czynników ryzyka występowania chorób krążenia na całym świecie.

WHO zaleca, że ​​dorośli w wieku od 18 do 64 lat powinni w ciągu całego tygodnia przeznaczać co najmniej 150 minut ****na umiarkowanie intensywną aktywność fizyczną w ciągu całego tygodnia, aby móc uchronić się przed chorobami krążenia. Właśnie 20 minut jazdy rowerem  wystarczy, aby osiągnąć ten cel.

Komentarze (2)
~Łukasz
~Łukasz 3 miesiące temu

Zdecydowanie polecam rower, same korzyści dla zdrowia i dobrego samopoczucia. Polecam też rowery elektryczne, które na dzień dzisiejszy są już bardzo dopracowane i dają mnóstwo frajdy. Fajny rower elektryczny

Odpowiedz
zapytaj lekarza

za darmo

  • Odpowiedź w 24 godziny
  • Bez żadnych opłat
  • Lekarze, psychologowie, dietetycy

lekarzy jest teraz online

0/500

Jazda na rowerze - odchudzanie, wpływ na zdrowie
najnowsze pytania

Dyskusje na forum

Pomocni lekarze

Artykuły Jazda na rowerze - odchudzanie, wpływ na zdrowie
Nadciśnienie

Jak walczyć z nadciśnieniem? (Prezentacja edukacyjna)

Jak walczyć z nadciśnieniem? (Prezentacja edukacyjna)

sobie sport, który sprawia ci przyjemność i uprawiaj go przez 30 minut dziennie. Mogą to być ogrodnictwo, spacery, jazda na rowerze, pływanie itp (...) chodzenia po bieżni lub spacer wokół bloku czy...

Sport a zdrowie

Jak spacer wpływa na nasze zdrowie?

Jak spacer wpływa na nasze zdrowie?

min marszu dziennie zmniejsza ryzyko chorób serca, udaru, cukrzycy o 30-40 proc., a raka piersi zmniejsza o ok. 20-30 proc. Spacer...

Ciąża i dziecko

Sposoby na spalenie kilograma tłuszczu

sylwetkę, zmniejsza ryzyko chorób serca, odchudza. Już energiczny 30-minutowy marsz daje korzystne efekty dla zdrowia. Jeśli zdecydujemy (...) min. Pączek (1 szt.): spacer 120 min. Orzeszki...

Zbilansowana dieta - charakterystyka, zasady, zdrowe produkty żywieniowe

4 superfoods w formie płynnej na zdrowe serce

4 superfoods w formie płynnej na zdrowe serce

serca. Badania przeprowadzone w 2013 roku wykazały, że w przypadku osób, które piły cztery lub więcej filiżanek tego naparu dziennie, ryzyko chorób (...) i paleniem papierosów) i ograniczenie...

Jazda na rowerze - odchudzanie, wpływ na zdrowie

Jak jazda na rowerze wpływa na twoją kondycję umysłową?

Jak jazda na rowerze wpływa na twoją kondycję umysłową?

oraz usprawnienie pamięci. Doniesienie z Tajwanu potwierdziły wcześniej stawiane tezy, że jazda na rowerze zmniejsza ryzyko depresji oraz zaburzeń lękowych. Rowerem (...) czy cukrzycy....

Fitness i sport

Jazda na rowerze - odchudzanie, wpływ na zdrowie

Jazda na rowerze - odchudzanie, wpływ na zdrowie

. Aby schudnąć, należy uprawiać regularną jazdę na rowerze, każdego dnia, minimum 20 minut. W miarę rozwoju treningów warto zwiększać czas jazdy (...) , zwłaszcza gdy siadamy na rower...

Kardiologia

Choroby serca (prezentacja edukacyjna)

Choroby serca (prezentacja edukacyjna)

do nieustannej rywalizacji. Nagły zgon sercowy jako konsekwencja chorób serca Objawy chorób serca są różne. Jedni doświadczają duszności, braku tchu (...) chorób...