26 znaków, które świadczą o tym, że potrzebujesz urlopu

Kiedy ostatnio byłeś na urlopie? Jeśli przypomnienie sobie tego zajmuje ci dobrych kilka minut, to znak, że potrzebujesz wakacji. Nadmiar pracy, brak odpowiedniej ilości snu, stres, odciskają swoje piętno nie tylko na twoim samopoczuciu, ale również zdrowiu. I chociaż lekarz nie może ci wypisać recepty na wakacje, to coraz częściej specjaliści zalecają odpoczynek jako remedium na wiele dolegliwości. Jeśli wciąż się wahasz, czy wziąć kilka dni wolnego, sprawdź, jakie znaki mogą świadczyć o tym, że wakacje są tym, czego potrzebujesz.

#dziejesienazywo: Psychoterapia par - razem czy osobno?

Popełniasz małe błędy

Każdy z nas od czasu do czasu popełnia drobne błędy w pracy, ale jeśli zauważyłeś, że ostatnio częściej zdarzają ci się wpadki, powinieneś rozważyć krótki odpoczynek. Problemy z koncentracją mogą wynikać z nadmiaru obowiązków. Kiedy dużo pracujesz, twój mózg zaczyna ignorować niektóre szczegóły i stąd biorą się błędy, których w normalnych warunkach na pewno byś nie popełnił.

Czujesz się przytłoczony

Po przyjściu do pracy i spojrzeniu na listę rzeczy do zrobienia, masz ochotę się rozpłakać? Uczucie przytłoczenia obowiązkami to jeden z sygnałów, że czas na wakacje. Jeśli napięte terminy i piętrzące się zadania nie działają na ciebie motywująco, a deprymująco, pomyśl o odpoczynku. Najlepiej na plaży, przy szumie morza z totalnym nicnierobieniem.

Ciągle jesteś zmęczony

Niezależnie od tego, ile godzin spałeś, tuż po przekroczeniu progu biura zaczynasz ziewać i masz ochotę na drzemkę? Pracując przez dłuższy okres bez odpoczynku, skazujesz się na ciągłe zmęczenie, które nie pozostaje bez wpływu na twoje zdrowie. Ładowanie wewnętrznych akumulatorów brzmi jak banał, ale to prawda – twój organizm potrzebuje czasu na regenerację. Na urlopie odpoczywa zarówno twoje ciało, jak i umysł. Dzięki temu wracasz do pracy z większą energią i motywacją do działania.

Masz problemy ze snem

Zdarzają ci się bezsenne noce i każdego wieczoru masz kłopoty z zaśnięciem? Prawdopodobnie jesteś bardzo zestresowany, przez co masz problemy ze snem. Pamiętaj, że jakość i długość snu są kluczowe dla twojej kondycji i samopoczucia następnego dnia. Receptą na bezsenność może się okazać urlop, dlatego nie wahaj się i idź do biura podróży.

Zrealizowałeś ważne zadanie

Potraktuj wakacje jako formę nagrody za wysiłek i ogrom pracy, które włożyłeś w zrealizowanie ważnego projektu. Przekroczyłeś metę i czas na krótką przerwę, która pozwoli ci wrócić do pracy z większą chęcią i motywacją.

Tęsknisz za kontaktem z naturą

Przez cały czas kursujesz między domem a pracą, przez co nie pamiętasz, kiedy ostatnio byłeś na spacerze, pikniku czy grillu u znajomych. Po pewnym czasie możesz zacząć odczuwać tęsknotę za świeżym powietrzem, chodzeniem boso po trawie czy pływaniem w morskiej wodzie. Urlop to świetny sposób, aby nacieszyć się pięknem przygody i pooddychać pełną piersią.

Ludzie mówią ci: „Potrzebujesz wakacji”

To wyraźny sygnał, że jesteś przemęczony i kilka dni wolnego naprawdę dobrze ci zrobi. Przyjaciele i koledzy mogą dostrzegać to, czego ty nie widzisz. Korzyści z wakacji to zarówno większa produktywność w pracy, lepsze samopoczucie, ale i więcej ochoty na spotkania ze znajomymi.

Szukasz rozpraszaczy

Nie czekasz na telefon, ale co kilka minut zerkasz na swoją komórkę? Jeśli rozpaczliwie szukasz czegoś, co rozproszy twoją uwagę i sprawi, że nie będziesz musiał pracować, natychmiast wypisz wniosek urlopowy. Zyska na tym zarówno twoje zdrowie, jak i praca.

Śnisz o pięknej plaży

Kolejny poranek, a ty znów miałeś ten sam sen? Byłeś na pięknej plaży z białym piaskiem, a w tle szumiało turkusowe morze? Naprawdę potrzebujesz wakacji!

Nienawidzisz poniedziałku

… i wtorku, i środy, i reszty dni, aż do piątkowego popołudnia. Normalna jest jedynie niechęć do poniedziałków. W pozostałe dni możesz nie skakać z radości w drodze do pracy, ale nie powinieneś odczuwać tak mocnej niechęci do swoich obowiązków. Jeśli każdego dnia masz syndrom poniedziałku, czas na wakacje, kiedy każdy dzień jest sobotą lub niedzielą.

Nie masz motywacji

Dobre samopoczucie wpływa na jakość twojej pracy. Bez problemów radzisz sobie nawet ze skomplikowanymi zadaniami i masz zapał do kolejnych projektów. W pewnym momencie możesz jednak zauważyć, że rzadko zgłaszasz się na ochotnika, wykonywanie standardowych obowiązków zajmuje ci więcej czasu niż zwykle i robisz coraz więcej przerw w pracy. Brak motywacji sprawia, że nie czerpiesz satysfakcji z pracy i zwyczajnie nie chce ci się udzielać. Wakacje to świetny sposób na odzyskanie chęci i powrót na właściwą ścieżkę.

Jesteś świeżo po rozstaniu

Wszystko w domu przypomina ci o byłym partnerze? Jedź na wakacje, by oczyścić umysł i pobyć trochę w innym środowisku. Czasem wystarczy spędzić noc w luksusowym hotelu, wybrać się do spa albo spędzić weekend nad jeziorem, by spojrzeć na wszystko z innej perspektywy.

Masz ochotę na słodycze i tuczące przekąski

Apetyt na chipsy, ciasteczka i fast food może oznaczać, że jesteś bardzo zestresowany. Podświadomie poprawiasz sobie nastrój poprzez tuczące przekąski, ale równie dobrze możesz po prostu wsiąść do samolotu i przenieść się na tydzień w jakieś ciepłe miejsce. Wakacje okażą się zbawienne nie tylko dla twojego zdrowia psychicznego, ale też figury.

Często boli cię głowa

Przyćmiony ból głowy to twoja codzienność? Takie dolegliwości to skutki nadmiernego stresu o przewlekłym charakterze. Najczęstszą przyczyną stresu są obowiązki służbowe. Zamiast łykać kolejną tabletkę przeciwbólową, postaraj się o kilka dni wolnego. Odpoczynek od telefonu i laptopa może sprawić, że zapomnisz o uporczywych bólach głowy.

Masz problemy z trawieniem

Jesz w biegu, nie zwracasz uwagi na to, co trafia na talerz i żyjesz w stresie? Napięcie emocjonalne połączone z niewłaściwymi nawykami żywieniowymi to katorga dla twojego układu pokarmowego. Pewnie już odczuwasz skutki takiego trybu życia – bóle brzucha, zgaga, wzdęcia, biegunki, zaparcia i nudności to częste dolegliwości zestresowanych osób. Pomóż swojemu zdrowiu, zadbaj o jelita i odpocznij! Pamiętaj jednak, aby na urlopie unikać tłustych potraw, słodkości i alkoholu, by dać wytchnienie swojemu żołądkowi i wątrobie.

Masz wypryski i plamy na skórze

Nie masz już 15 lat, a mimo to regularnie wyskakują ci pryszcze? Czasami zauważasz dziwne, czerwone plamy na dekolcie i twarzy? Twój organizm w ten sposób próbuje ci powiedzieć, że czas na wakacyjny odpoczynek. Po raz kolejny winny jest stres, który zakłóca równowagę hormonalną, a to z kolei wpływa na pojawianie się mało estetycznych zmian skórnych.

8 symptomów, że jesteś bardziej zestresowana, niż myślisz

Stres może przyczynić się wystąpienia problemów z podjęciem decyzji. Badania naukowe prowadzone na szczurach potwierdziły, że gryzonie poddane działaniu...

Wszystko cię boli

Bóle mięśni i stawów to częsty problem przepracowanych i zestresowanych osób. Jeśli skarżysz się na ból kręgosłupa, karku i mięśni, powinieneś spróbować ćwiczeń rozciągających. Najlepiej nad brzegiem morza.

Zapomniałeś, czym jest ambicja

Wyczerpanie sprawia, że tracisz ambicję. Nie myślisz już o swoich długoterminowych celach, bo żyjesz tylko z dnia na dzień. Marzenia o zmianie pracy albo rozpoczęciu własnej działalności są już tylko dawnym wspomnieniem. Aby odzyskać chęć do działania i znów skupić się na swoich pragnieniach, potrzebujesz czasu na przemyślenie wszystkiego. W trakcie urlopu masz szansę spokojnie snuć plany. Duża ilość wolnego czasu uwalnia też pokłady kreatywności, dlatego właśnie w czasie wakacji możesz wpaść na genialny pomysł, który na zawsze odmieni twoje życie.

Zaniedbałeś swój związek

Wakacje wcale nie muszą okazać się receptą na wszystkie problemy w związku, ale wspólne spędzanie czasu wzmacnia więzi. Podczas urlopu macie chwile dla siebie, możecie spokojnie porozmawiać, a wakacyjna atmosfera sprzyja intymności. Potwierdzają to naukowcy z Uniwersytetu w Austin w Teksasie – im wyższy poziom kortyzolu (hormonu stresu), tym mniejsza ochota na seks. W czasie urlopu jesteście zrelaksowani, dlatego libido się podnosi, a wy możecie cieszyć się odpoczynkiem i swoim towarzystwem.

Kawa ci nie pomaga

Większość z nas rano sięga po kubek aromatycznej kawy, która pomaga nam się rozbudzić i dodaje energii. Jeśli jednak w ciągu dnia wypijasz kilka kaw, a i tak czujesz się zmęczony i senny, być może twój organizm potrzebuje czegoś zupełnie innego – snu, regeneracji i odpoczynku. Nie walcz ze swoim ciałem i podaruj mu dawkę relaksu i wytchnienia.

Każdy dzień wydaje się taki sam

Śpisz i pracujesz. Pracujesz i śpisz. Każdy twój dzień wygląda dokładnie tak samo, co zaczyna być frustrujące. Marzysz o czymś ekscytującym, szalonym i po prostu innym. Nie wahaj się – weź wolne i wyjedź, by doświadczyć czegoś nowego i znów poczuć, że żyjesz, a nie tylko wegetujesz.

Jesteś przeraźliwie blady

Twoja skóra ma kolor kartki papieru, a ty zaczynasz przypominać wampira? Jasne, możesz kupić samoopalacz, ale spędzanie czasu na słońcu ma więcej korzyści, niż ci się wydaje. Na wakacjach zyskasz złocistą opaleniznę oraz porcję witaminy D, która jest odpowiedzialna m.in. za zdrowie kości, odporność organizmu oraz dobre samopoczucie.

Masz podwyższone ciśnienie krwi

Podczas rutynowych badań okresowych okazało się, że masz za wysokie ciśnienie? Jedną z głównych przyczyn nadciśnienia jest stres. Niestety, skutki podwyższonego ciśnienia mogą być śmiertelnie niebezpieczne, ponieważ osoby z tym schorzeniem są bardziej narażone na zawał serca i inne choroby układu krążenia. Zadbaj o siebie i pomyśl o odpoczynku, zwłaszcza od stresu, który powoli niszczy cię od środka.

Przytyłeś

Nie masz czasu na gotowanie, dlatego często korzystasz z dostawy do domu i gotowych dań prosto z zamrażalnika. Niestety, żywność przetworzona jest bogata w tłuszcz i węglowodany, czyli głównych wrogów szczupłej sylwetki. Jeśli w dodatku nadmierny stres w pracy sprawia, że po powrocie do domu masz ochotę wyłącznie na lampkę wina (ewentualnie pudełko lodów), szybko zauważysz dodatkowe kilogramy na wadze.

Wakacje all inclusive nie sprzyjają co prawda odchudzaniu, ale w ciepłych krajach masz większą ochotę na świeże owoce, warzywa, ryby i owoce morza, czyli produkty zawierające mało kalorii. Jeśli dodasz do tego spacery i wieczorne imprezy z tańcami, może się okazać, że po powrocie z urlopu znów zmieścisz się w ulubione dżinsy.

Nie umiesz się bawić

Dobra organizacja czasu i praktyczne podejście do życia to zalety, ale od czasu do czasu każdy z nas powinien uwolnić się z więzów i pozwolić sobie na szaleństwo. Wakacyjny odpoczynek to idealny moment, by znów poczuć się jak dziecko, bawić się i śmiać bez wyrzutów sumienia. Zaplanuj na wakacje kilka aktywności, które pozwolą ci się wyluzować – wycieczkę do aquaparku, rafting albo skoki na trampolinie. Małe przyjemności przełożą się na twoje samopoczucie po powrocie, a w chwili zwątpienia zawsze możesz przejrzeć zdjęcia z wakacji i poczuć przypływ pozytywnej energii.

Nie możesz sobie przypomnieć, kiedy ostatnio byłeś na urlopie

To jasny sygnał, że czas na wakacje. Zalety podróżowania są nie do przecenienia – na urlopie odpoczywa twoje ciało i umysł, zyskujesz motywację do pracy, pogłębiasz więzi rodzinne, wzmacniasz relację z partnerem, poprawiasz kondycję i zdrowie. Każdy z nas zasługuje na odpoczynek. Nie martw się pracą – możesz wiele zyskać, ponieważ po wakacjach większość z nas ma więcej zapału i dobrych pomysłów. Pakuj walizkę i jedź w miejsce, które pozwoli ci się zregenerować i naprawdę odpocząć.

Sylwia Stachura, ponad rok temu

Stres

Komentarze (2)
~Tomaš
~Tomaš 8 miesięcy temu

Urlop psychiatrycznie powinien trwać 4 tygodnie żeby zniwelować stres.To błąd branie krótszego urlopu. Badania PET (pozytonowa tomografia emisyjna) pokazują że leki psychotropowe działają czasem dopiero po miesiącu stosowania. Podobnie wypoczynek i odstresowanie raczej daje efekty w mózgu nie odrazu, a dopiero po miesiącu. W poważnym wypaleniu zawodowym może być potrzebne 6miesiecy terapii. Podobnie leki psychotropowe dają efekty najlepsze po 2-3miesięcznym stosowaniu.Przedział czasu skuteczności leczenia wynosi od 1miesiąca do 6miesięcy.Jeśli po 6 miesiącach lek psychotropowy nie pomógł to należy go już nie stosować.Jednak decyzje podejmuje lekarz psychiatra. Poza jednym długim urlopem w roku powinno się wziąć urlop jednotygodniowy na każdy kwartał.

Odpowiedz
~wser
~wser ponad rok temu

ja mam dobry wzrok widze z kilku metrow potrafie przeczytać maczkiem cale wyrazy,jak i blisko,nie mogę mieć zadnych problemów z wzrokiem,ale ,,niewidze,,niektórych rzeczy jeszcze raz powtarzam przeczytam artykul z gazety z odleglosci 2 metrow ,lub trzech ,jak i blisko,ale ,,niewidze,, i zdarza się mnie czegos nie dostrzec,i to w bardzo ważnych sprawach,ktore bardzo wazna graja role w zyciu

Odpowiedz
zapytaj lekarza

za darmo

  • Odpowiedź w 24 godziny
  • Bez żadnych opłat
  • Lekarze, psychologowie, dietetycy

lekarzy jest teraz online

0/500

Stres
najnowsze pytania

DYSKUSJE NA FORUM

Pomocni lekarze

Artykuły Stres
Stres

Zdenerwowanie u młodej dziewczyny

Zdenerwowanie u młodej dziewczyny

Tak naprawdę to jedynie od człowieka zależy, czy pozwoli przytłoczyć się stresom, które zazwyczaj wynikają z chorych ambicji i pragnień odniesienia sukcesów.

Stres

18 niezawodnych metod, które pomogą ci zwalczyć stres

18 niezawodnych metod, które pomogą ci zwalczyć stres

z zewnątrz, obniżają stężenie kortyzolu, określanego jako hormon stresu, a tym samym pomagają nam zapanować nad zszarganymi nerwami. Udowodniono ponadto (...) nim stajemy się mniej podatni na stres w codziennym życiu. Kąpiel...

Stres

Jak pozbyć się stresu?

Jak pozbyć się stresu?

Joga na stres Ćwiczenie jogi pomaga się zrelaksować i zapomnieć o nurtujących nas problemach.

Stres

Sprawdzone sposoby na zwalczenie stresu przed egzaminem

Sprawdzone sposoby na zwalczenie stresu przed egzaminem

Nie wkuwaj na ostatnią chwilę Wiele osób czeka z nauką do egzaminu do ostatniej chwili. Niestety często kończy się to zbyt dużym stresem (...) w trakcie nauki potrzebuje dużej ilości glukozy - dostarczysz jej organizmowi, spożywając...

Stres

Czynniki stresowe

Czynniki stresowe

Stres jest nieodłącznym elementem naszego życia, ale istnieją sprawdzone sposoby by zmniejszyć jego wpływ na samopoczucie i zdrowie.

Stres

Depresja: obniżanie stresu (WIDEO)

Depresja: obniżanie stresu (WIDEO) Odtwórz wideo

Stres wykazuje negatywne działanie na organizm człowieka - odbiera chęci do życia, obniża poczucie własnej wartości i wpływa na postrzeganie świata (...) , konieczne okazuje się leczenie i wsparcie najbliższych. Na szczęście, depresja...

Stres

Jak uodpornić się na stres (WIDEO)

Jak uodpornić się na stres (WIDEO) Odtwórz wideo

Idealną formą walki ze stresem jest uprawianie sportu. Zwłaszcza sporty ekstremalne, które wyzwalają w uprawiającej je osobie silne emocje (...) , pozwalają na przyzwyczajenie się do stałego poziomu stresu. Jednak oprócz...

Stres

Stres pozytywny

Stres pozytywny

Stres pozytywny - czy to w ogóle możliwe? Przecież stres wiąże się z lękiem, niepokojem, napięciem emocjonalnym i obniżonym samopoczuciem (...) . W potocznym rozumieniu stres kojarzy się z sytuacją trudną,...

Stres

Myślenie pozytywne

? Jak kontrolować emocje? Jak walczyć ze stresem? Tutaj może pomóc optymizm i pozytywne nastawienie do świata! Psychologia pozytywna Współczesny człowiek (...) , permanentnie złe samopoczucie czy obwinianie innych nie są konstruktywnymi...