3 posilki dziennie

Zbilansowana dieta - charakterystyka, zasady, zdrowe produkty żywieniowe

Jak zjadać 5 posiłków dziennie?

, ale jak często jesz. Eksperci zalecają spożywanie 5 posiłków dziennie, a dzięki naszym wskazówkom dowiesz się jak to zrobić. Wyrzuć z głowy poczucie winy Będziesz (...) , że posiłki będą zdrowe, spalisz więcej kalorii zmuszając organizm do częstszego trawienia. Uwaga na porcje Aby jeść posiłki 5 razy dziennie musisz...

Newsy - zdrowie

Picie dwóch kaw dziennie może obniżyć ryzyko raka wątroby nawet o 1/3

filiżanki kawy dziennie może zmniejszyć ryzyko wystąpienia raka wątrobokomórkowego o 20 proc. Natomiast wypicie dwóch filiżanek w ciągu dnia (...) liczba nowych przypadków raka wątroby wzrośnie o 50 proc. Aby temu zapobiec, na całym świecie ludzie musieliby wypić ok. 2,25 mld filiżanek kawy dziennie

Newsy

Picie 3 filiżanek kawy dziennie zmniejsza ryzyko demencji

Jak podają naukowcy w nowym badaniu, wypijanie trzech filiżanek kawy dziennie może uchronić nas przed demencją. Nie od dziś wiadomo, że umiarkowane (...) kofeiny, czyli około pięciu filiżanek kawy dziennie, nie stanowi zagrożenia dla zdrowych osób dorosłych. „Pracownicy służby zdrowia

Newsy

Czy faktycznie powinniśmy wykonywać 10 000 kroków dziennie?

także dzięki przebyciu mniejszej liczby kroków dziennie, tyle że wykonywanych szybciej. Wyniki przeprowadzonego badania sugerują, że wykonywanie 3 000 (...) urządzenia jest liczenie wykonanych kroków. Osoby, które posługują się tą funkcją dążą głównie do tego, aby uzyskać wynik 10 000 kroków dziennie

Zbilansowana dieta - charakterystyka, zasady, zdrowe produkty żywieniowe

10 porcji owoców i warzyw dziennie zmniejsza ryzyko przedwczesnej śmierci

Organizacja Zdrowia zaleca jeść 5 porcji tych produktów spożywczych dziennie - 3 porcje warzyw i 2 owoców (łącznie około 400 gramów). Porcja owoców (...) Zdaniem naukowców powinniśmy jeść 10 porcji owoców i warzyw dziennie w celu zminimalizowania ryzyka przedwczesnej śmierci. Dodają oni

Ciąża i dziecko

Spożycie jednego jajka dziennie zmniejsza ryzyko udaru mózgu o 12 procent

Naukowcy twierdzą, że spożywanie przynajmniej jednego jajka dziennie zmniejsza ryzyko udaru mózgu o 12 procent. Z badania wynika (...) i zeaksantynę. Szczególnie bogate w nie jest żółtko jaj. Jaja bogate są również w niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe, w tym omega-3 i omega-6, które należą

Skuteczna dieta odchudzająca - wpływ diety na zdrowie, zasady zdrowego odchudzania, najskuteczniejsze diety

Dieta 3 kroków

rozwiązywać test. Może się okazać, że skuteczna dieta nie musi być tak drakońska. Jadłospis w diecie 3 kroków Białka (4 porcje dziennie): mięso wołowe (...) , niekonserwowany. Tłuszcze (3 łyżki dziennie): oliwa z oliwek - do sałatek, olej lniany - do sałatek, olej z pestek...

Odchudzanie

Nieskuteczność kwasów omega-3 w odchudzaniu

to twierdzenie: kwasy omega-3 w żaden sposób nie pomagają w odchudzaniu u osób, które są na diecie i ćwiczą. Eksperyment z kwasami tłuszczowymi (...) omega-3 Amerykański zespół naukowców przeprowadził badania z udziałem 128 uczestników. Były to osoby z nadwagą lub otyłością, prowadzące niezdrowy tryb

Tłuszcze - budowa i właściwości, podział, zapotrzebowanie, niezbędne w diecie, niezdrowe kwasy tłuszczowe

Kwasy omega-3 poprawiają humor

kapsułki dziennie z kwasem tłuszczowym omega-3, druga część - placebo. W połowie całego przedsięwzięcia, po około czterech tygodniach, zaobserwowano (...) procesy biochemiczne w mózgu, wywołując przysłowiowy uśmiech. Czym są kwasy omega-3? Składniki odżywcze o potwierdzonym znaczącym wpływie na...

Zdrowe odżywianie

3 najgorsze rodzaje produktów dla serca

spożywanych kalorii dziennie. Uważaj na następujące produkty: Tłuszcze nasycone znajdują się w tłuszczach zwierzęcych (masło, smalec, słonina

Tłuszcze - budowa i właściwości, podział, zapotrzebowanie, niezbędne w diecie, niezdrowe kwasy tłuszczowe

Prozdrowotne właściwości kwasów omega-3

. W tym artykule chcielibyśmy zwrócić szczególną uwagę na rolę, jaką odgrywają wielonienasycone kwasy tłuszczowe omega-3. Do kwasów tłuszczowych omega-3 (...) , ponieważ nie są syntetyzowane przez ustrój człowieka. Najbogatszym źródłem kwasów EPA oraz DHA są ryby. Wśród nich, najwięcej kwasów omega-3...

Składniki odżywcze

Ile jaj powinniśmy jeść dziennie?

dziennie. Jest to produkt wręcz idealny, rzadko który pokarm dostarcza tak wartościowych substancji w jednej dawce w diecie człowieka. Jajo jest bombą

Żywienie

3 niskokaloryczne witaminowe koktajle Ewy Chodakowskiej

uzupełni poziom tego składnika. Według zaleceń Światowej Organizacji Zdrowia powinniśmy spożywać od 20 do 40 gramów błonnika dziennie. Warto włączyć (...) ). Jadłospis ubogi w ten składnik skutkuje problemami trawiennymi i zaparciami. Błonnik na skutek kontaktu z wodą (trzeba przyjmować 2 litry dziennie

Produkty żywnościowe

4 migdały dziennie mogą poprawić zdrowie

cztery migdały dziennie? Sprawdź również: Co ci grozi, gdy śpisz zbyt długo? Tego się nie spodziewałeś Obniżony poziom złego cholesterolu Zmagasz (...) i przedwczesne siwienie włosów. Podwyższone LDL grozi nawet chorobą wieńcową. Zauważasz takie sygnały u siebie? Polecamy cztery migdały dziennie

Zioła i przyprawy

Jedna łyżeczka dziennie pomaga spalić tłuszcz

łyżeczka kuminu dziennie, by schudnąć i w naturalny sposób obniżyć poziom cholesterolu. * Wypróbuj przepisy na domowe syropy na kaszel z naturalnych (...) spożywania kminu rzymskiego. U uczestników, którzy jedli łyżeczkę przyprawy dziennie, poziom trójglicerydów spadł o 23 punkty (u pozostałych o 5 punktów

Zdrowe odżywianie

Co się stanie, gdy będziesz jadł dwa banany dziennie?

jedli dwa banany dziennie? Zobacz też: 5 powodów, by codziennie jeść owsiankę Obniżą ciśnienie krwi i pozytywnie wpłyną na serce W składzie bananów (...) poprawiającego perystaltykę jelit. Spożywany dwa razy dziennie zapobiegnie zaparciom i wzdęciom oraz przyspieszy przemianę materii. Banan jedzony wraz

Dieta na cholesterol

Jak obniżyć cholesterol? - tłuszcze w diecie, omega-3, przyprawy w diecie

2 porcji ryb w tygodniu, a najlepiej dziennie zjeść około 100 g śledzia czy innej ryby. Wtedy dostarczymy około 1 g kwasów omega-3 naszemu organizmowi (...) nawyków, ale stała odpowiednia dieta. Sercu służy miedź, potas, magnez i selen. Świetnie wpływają na nie tłuszcze omega-3 i antyoksydanty

Piramida żywienia na diecie

Ryby morskie - kwasy omega-3, ryby w diecie, ryby w piramidzie żywieniowej

są również źródłem witamin: A, D, E (rozpuszczalnych w tłuszczach) oraz witamin z grupy B. Ryby morskie - zawartość kwasów omega-3 Tłuste ryby morskie zawierają (...) cenne nienasycone kwasy tłuszczowe z rodziny omega-3, które wykazują działanie kardioprotekcyjne, hamują procesy zapalne toczące się w organizmie

Fitness i sport

Tylko 30 minut marszu dziennie może wydłużyć życie!

7 maja 2017 w okolicach Polskiego Komitetu Olimpijskiego odbędzie się II edycja „Spaceru po zdrowie - zaproś swojego lekarza!". To unikatowe wydarzenie sportowe organizowane przez Fundację Zaskoczeni Wiekiem działającej w ramach Exercise is Medicine w Polsce. Spacer integruje ludzi w każdym wie ...

Substancje słodzące

Co się stanie, gdy będziesz jadł 40 łyżeczek cukru dziennie?

. Nie zwiększył również podaży kalorycznej - jadł 2300 kalorii dziennie, czyli tyle samo, ile przed eksperymentem. W produktach, które jadł przez dwa miesiące (...) , znajdowało się na każdy dzień aż 40 łyżeczek cukru. Tyle słodkiego, białego proszku spożywa dziennie przeciętny Australijczyk. Damon chciał pokazać

Alkohole

Co się stanie, jeżeli będziesz pić lampkę wina dziennie?

Lampka wina dziennie Po trudnym dniu w pracy wracasz do domu. Jedyne o czym marzysz, to lampka czerwonego wina, które niedawno kupiłeś. Nalewasz (...) ją sobie jednak z wyrzutami sumienia. Jest przecież środek tygodnia. Jak się okazuje, niepotrzebnie czujesz się winny. Lampka wina dziennie ma wiele

Newsy

Horror w Opocznie - 3-miesięczne dziecko martwe, rodzice pijani

. O zgonie 3-miesięcznej Patrycji poinformował pogotowie wujek dziewczynki. Rodzice byli pijani. Samotna śmierć dziecka Do tragedii doszło we wtorkowe (...) popołudnie. Kiedy do mieszkania wszedł wujek 3-miesięcznej Patrycji zauważył, że niemowlę nie daje żadnych oznak życia. Zaniepokojony zadzwonił

Ciąża i dziecko

3 proste rzeczy, które ograniczą szkodliwe działanie alkoholu na organizm

. Jeśli dla zdrowia wolimy pić dziennie szklankę wina niż soku, wszystko jest w normie. Korzyści z picia wina zmniejszają się jednak, gdy nie ograniczamy (...) się do jednej szklanki, a sięgamy po 3-4. Zobacz także: 8 zaskakujących powodów, dla których warto pić czerwone wino Połączenie z innymi napojami Jeśli chcemy

Żywienie

Jedno awokado dziennie to doskonały sposób na zbicie złego cholesterolu

Jak mówi znane przysłowie, jedząc jedno jabłko dziennie, unikniemy częstych wizyt u lekarza. A co z innymi owocami? Według badań opublikowanych (...) na dietę o niskiej zawartości tłuszczu, o umiarkowanej zawartości tłuszczu bez awokado lub o umiarkowanej zawartości tłuszczu z jednym awokado dziennie

Newsy

Nowe badania: Piwo lub lampka wina dziennie pomaga zapobiegać chorobom serca

Z nowych badań przeprowadzonych na Pennsylvania State University wynika, że jeden kufel piwa, bądź lampka wina dziennie może pomóc zmniejszyć ryzyko (...) . W trakcie eksperymentu można było zaobserwować u osób pijących lampkę wina dziennie, naturalny wzrost HDL, czyli tzw. "dobrego" cholesterolu w organizmie

Newsy - zdrowie

Trzy espresso dziennie zmniejszają ryzyko raka gruczołu krokowego o 50 proc.

i stwierdzili, że u osób pijących co najmniej trzy filiżanki napoju dziennie było ono o 53 proc. mniejsze niż u tych spożywających maksymalnie dwie (...) , samobójstw i depresji. Badanie naukowców z Uniwersytetu Kalifornijskiego w 2014 r. wykazało, że** picie dwóch espresso dziennie** wzmocniło proces

Ciąża i dziecko

Dwie minuty ćwiczeń dziennie mogą złagodzić ból szyi i barków

Jest nadzieja dla wszystkich osób, które doświadczają przewlekłego bólu. Naukowcy odkryli, że wystarczą zaledwie dwie minuty ćwiczeń dziennie (...) regularnej aktywności dziennie. Ponadto odpowiedni wysiłek może przynieść klinicznie istotną redukcję bólu" - dodał dr Andersen. Ćwiczenia

Astma - charakterystyka, rodzaje, przyczyny, diagnostyka, leczenie

3 mity na temat astmy

Tak jak wiele chorób, również astma osnuta jest wieloma mitami, które w wielu przypadkach nie mają odzwierciedlenia w rzeczywistości. Wybraliśmy kilka z nich i zapraszamy do dyskusji.   Klimat morski łagodzi astmę Nie zawsze. Rzeczywiście, klimat morski jest zalecany osobom z astmą, ale wa ...

Karmienie niemowlęcia

Karmienie dziecka do 3 lat

Mleko to pierwszy pokarm dziecka. Najlepiej, by było to mleko matki. Jeśli kobieta nie karmi piersią, należy podawać mleko modyfikowane.

Pierwszy rok życia dziecka

Rozwój niemowlaka - 3 miesiąc

. Zobacz także: Rozwój noworodka 2 miesiąc rozwoju niemowlaka 3 miesiąc rozwoju niemowlaka 4 miesiąc rozwoju niemowlaka 5 miesiąc rozwoju niemowlaka 6 miesiąc rozwoju niemowlaka 7 miesiąc rozwoju niemowlaka

Dieta kardio

Źródło kwasów omega-3

Ryby i owoce morza są głównym i bezpośrednim źródłem korzystnie działających kwasów tłuszczowych z grupy omega-3. Najwięcej dobroczynnych kwasów zawierają łosoś, sardynki i wszystkie skorupiaki.

Migrena

3 fakty i mity o migrenie

Z migreną nie da się wygrać? Cierpią na nią głównie kobiety? Czy zwykły ból głowy może przerodzić się w migrenę? Poznaj najpopularniejsze fakty i mity o migrenie. Migrena jest chorobą, której przebieg jest bardzo indywidualny. Niekiedy ból jest jedynie umiarkowany, ale zdarza się, że nie s ...

Kariera

3 oznaki wypalenia zawodowego

cierpieć na wypalenie zawodowe. Poznaj 3 częste symptomy, które mogą o nim świadczyć. Kawa na ciebie nie działa Większość z nas pije kawę każdego dnia

Tłuszcze - budowa i właściwości, podział, zapotrzebowanie, niezbędne w diecie, niezdrowe kwasy tłuszczowe

Cała prawda o kwasach omega-3

Czym są kwasy omega-3? Kwasy tłuszczowe omega-3 to nienasycone kwasy tłuszczowe, które są niezbędne dla prawidłowego funkcjonowania organizmu, a (...) zawierają te cenne dla zdrowia składniki. Orzechy włoskie - doskonałe źródło kwasów omega-3 Do porannego jogurtu lub musli warto dodać garść włoskich

Udar mózgu - klasyfikacja, rodzaje, przyczyny, objawy, diagnostyka, profilkatyka

Kwasy omega-3 w terapii udaru

) to jeden z kwasów omega-3, czyli nienasyconych kwasów tłuszczowych, pozyskiwanych głównie z ryb morskich, takich jak śledź, sardynki, łosoś, makrela (...) przeprowadzili na szczurach badania z użyciem DHA. Kwas tłuszczowy podawany był zwierzętom, u których wywołano udar mózgu. Okazało się, iż podanie DHA w 3

Tłuszcze - budowa i właściwości, podział, zapotrzebowanie, niezbędne w diecie, niezdrowe kwasy tłuszczowe

Działanie kwasów tłuszczowych omega-3

Jedzenie z zawartością kwasów omega-3 Kwasy tłuszczowe omega-3 mają bardzo dobry wpływ na funkcjonowanie naszego organizmu, a dodatkowo poprawiają nastrój.

Normy laboratoryjne

Antygen nowotworowy CA 15-3

Antygen nowotworowy CA 15-3 należy do grupy, tzw. markerów nowotworowych, czyli substancji, których obecność we krwi w podwyższonych stężeniach (...) może świadczyć o wystąpieniu określonego rodzaju nowotworu. CA 15-3 jest to cząsteczka, która wchodzi w skład komórek gruczołu piersiowego i w pewnych

Rodzaje cukrzycy

Czym jest cukrzyca typu 3? (WIDEO)

Cukrzyca typu 3 lub tzw. inny typ cukrzycy to cała grupa schorzeń, które mogą spowodować cukrzycę. Są to postaci rzadsze niż typowe cukrzyce typu 1 (...) i 2. Cukrzyca typu 3 to może być zapalenie trzustki, zniszczenie trzustki, a także stan po wycięciu trzustki i choroby zewnątrzwydzielniczej części

Zdrowe odżywianie

Zastosowanie kwasów omega-3 (WIDEO)

Źródłem energii oraz budulcem wszystkich komórek są kwasy tłuszczowe. Omega-3 są nazywane często NNKT, co jest skrótem od "niezbędne nienasycone (...) kwasy tłuszczowe". Terminologia ta jest uzasadniona, bo są one budulcem błon komórkowych, tkanki mózgowej (60% naszego mózgu to kwasy omega-3