Trwa ładowanie...

4 ćwiczenia, które poprawią twoją sprawność seksualną (WIDEO)

Zobacz film: "Ćwiczenia, które urozmaicą twoje pożycie seksualne"

W związki z długoletnim stażem z czasem zaczyna wkradać się rutyna. Niestety, cierpią na tym również kontakty seksualne. Proste ćwiczenia mogą znacząco poprawić jakość stosunku, a także wprowadzić do sypialni odrobinę ożywczej fantazji.

Obejrzyj wideo i poznaj cztery ćwiczenia na lepszy seks. Seks wpływa nie tylko na poprawę nastroju, ale też na kondycję fizyczną. Stosunek seksualny to dawka sportu i ćwiczenia mięśni, o których nie masz pojęcia.

Co robić, by poprawić jego jakość? Podnoś ciężary, trening siłowy stymuluje produkcję testosteronu. Badania wykazały, że hormon ten odpowiada za popęd seksualny zarówno mężczyzn, jak i kobiet.

Ćwicz też pompki, przysiady i brzuszki. To wzmocni partie mięśni, szczególnie przydatne w trakcie stosunku. Pamiętaj o mięśniach kegla, ćwiczenia mięśnia kegla poprawią jakość stosunku obu płci.

U panów wydłużą stosunek, opóźniając wytrysk, natomiast panie nauczą się dodatkowo stymulować przyrodzenie partnera. Aby wykonać ćwiczenie, uklęknij, opierając się jednocześnie na przedramionach.

Przez pięć sekund napinaj mięśnie otaczające pochwę i okolice odbytu. Rozluźniając się pozwól powoli wrócić mięśniom do stanu wyjściowego.

W ciągu następnych 5 sekund cztery razy szybko napnij i rozluźnij mięśnie. Wykonaj pięć powtórzeń serii. Przyjmij pozycję na czworaka, z opuszczonym tułowiem i wypiętą pupą.

Rozluźnij mięśnie pleców, kołysząc miednicą w przód i w tył przez trzy minuty. Kolejny krok to wyprostowanie nóg i ramion przy ściśniętych pośladkach.

Następnie powróć do pozycji wyjściowej, rozluźnij się i powtórz ćwiczenie. Zaprzyjaźnij się z jogą, joga nie tylko uspokoi umysł, ale też poprawi twoją kondycję fizyczną.

Pomoże też zaskoczyć partnera nowymi pozycjami. Zwróć uwagę na asany, wzmacniające mięśnie dna miednicy. Przetestuj zwłaszcza świecę, pozycję łuku i pawia.

Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl

Polecane dla Ciebie

Pomocni lekarze

Szukaj innego lekarza

Komentarze

Wysyłając opinię akceptujesz regulamin zamieszczania opinii w serwisie. Grupa Wirtualna Polska Media SA z siedzibą w Warszawie jest administratorem twoich danych osobowych dla celów związanych z korzystaniem z serwisu. Zgodnie z art. 24 ust. 1 pkt 3 i 4 ustawy o ochronie danych osobowych, podanie danych jest dobrowolne, Użytkownikowi przysługuje prawo dostępu do treści swoich danych i ich poprawiania.