2 z 6Odpowiednia dieta

Jeśli zależy nam na mocnych i błyszczących włosach, przede wszystkim powinniśmy wzbogacić dietę w produkty, które dobrze wpłyną na wygląd fryzury. Podobnie jak nawilżanie skóry kremami nie będzie skuteczne, jeśli nie będziemy pić dużo wody, tak dbanie o włosy bez odżywienia ich od środka nie przyniesie spektakularnych efektów.

W diecie na piękne włosy powinny znaleźć się pokarmy bogate w nienasycone kwasy tłuszczowe, czyli oliwę z oliwek, oleje roślinne (słonecznikowy, sezamowy, kukurydziany, sojowy), nasiona dyni i słonecznika, awokado, tłuste ryby morskie (np. makrela, dorsz), orzechy.

W codziennym jadłospisie nie może też zabraknąć naturalnych źródeł cynku i żelaza. Pierwszy pierwiastek znajdziemy w owocach morza. Nie każdy jednak lubi krewetki czy ostrygi, dlatego można je zastąpić czosnkiem, migdałami, sezamem, drożdżami piwnymi, mięsem wołowym. Żelazo z kolei znajduje się w orzechach, kaszy gryczanej, burakach, natce pietruszki, wątróbce czy jagnięcinie.

Zobacz także: Produkty, które polecała święta Hildegarda. Na chory żołądek i jelita