4 z 7Wyjdź z siłowni
Badania pokazują, że bieganie na zewnątrz nie tylko zwiększa poziom energii, ale też wzmacnia mięśnie w kończynach dolnych, których stacjonarna bieżnia nie wzmocni. Bieganie na miękkiej powierzchni, a zwłaszcza na piasku, pomaga wzmocnić niższe partie mięśni nóg i zapobiegać urazom, np. zwichnięciu kostki.