Dlaczego warto ominąć śniadanie?

Dietetycy od lat podkreślają, że śniadanie ma fundamentalne znaczenie dla zachowania zdrowia i dobrej figury. Pozwala na uregulowanie trawienia, zrzucenie zbędnych kilogramów i zapewnia energię na resztę dnia. Jak się okazuje, nie jest to jednak rozwiązanie idealne dla wszystkich – w przypadku niektórych osób rezygnacja z jedzenia śniadania może okazać się bardziej korzystna dla zdrowia i sylwetki.

Dla kogo śniadanie?

Jedzenie pięciu niewielkich posiłków dziennie to zasada pomocna szczególnie tym osobom, które nie mają wyrobionych właściwych nawyków żywieniowych. Taki sztywny jadłospis jest dobrym rozwiązaniem, gdyż eliminuje możliwość popełniania błędów w doborze wielkości i jakości porcji. Jeżeli jednak nie masz problemów z podjadaniem, niezdrowymi przekąskami i objadaniem się, nie ma powodów, aby kurczowo trzymać się tej zasady.

Zobacz film: "Przekarmianie dzieci"

Kiedy zrezygnować ze śniadania?

Faktem jest, że u większości ludzi sprawdza się podejście tradycyjne, uznające za normę pięć posiłków w regularnych odstępach czasu. Nie powinna to jednak być standardowa opcja proponowana wszystkim zmagającym się z nadwagą lub nieradzącym sobie z właściwym odżywianiem. Jeżeli nie jesteś rannym ptaszkiem, możesz swobodnie ominąć śniadanie bez szkody dla swojego organizmu. W przypadku, gdy właściwie pokierujesz wyborami żywieniowymi przy kolejnych posiłkach, masz szansę czuć się lepiej i dodatkowo stracić kilka zbędnych kilogramów.

Dlaczego warto ominąć śniadanie?

Opuszczenie śniadania i zdecydowanie się na 3–4 większe posiłki zamiast 5–6 skromniejszych może skutkować tym, że sumarycznie spożyjemy mniejszą ilość kalorii. Niektóre osoby lepiej znoszą ograniczenia dietetyczne przy tak ułożonym jadłospisie, ponieważ regularnie najadają się „do syta”.

Nie musisz spożywać posiłku zaraz po przebudzeniu tylko po to, by przyspieszyć swój metabolizm. Tempo przemiany materii nie zależy od jedzenia o konkretnych porach, ale od ilości spożywanych kalorii i tego, w jakich proporcjach przyjmujemy tłuszcze, białka i węglowodany w trakcie całego dnia. Przysłużyć zdrowiu może się nawet okazjonalne opuszczanie śniadania – będąc na czczo, mamy obniżony poziom insuliny we krwi. To z kolei pomaga organizmowi lepiej gospodarować przyjmowanymi węglowodanami.

Śniadanie to głównie kanapki, tosty, płatki lub owsianka – eliminując je z jadłospisu, możemy ograniczyć ilość przyjmowanych w ciągu dnia węglowodanów. Jeżeli dodatkowo zadbamy o odpowiednie proporcje białek i tłuszczów w pozostałych posiłkach, mamy szansę na przyspieszenie spalania tkanki tłuszczowej w organizmie.

Wsłuchaj się w potrzeby swojego organizmu – niektórzy z nas wolą zacząć dzień wodą z cytryną, sokiem lub herbatą zamiast obfitym śniadaniem. Nie jest to jednak równoznaczne z błędami w odżywianiu i wizją nadliczbowych kilogramów. Świadczy to jedynie o tym, że nasz organizm ma inne potrzeby.

Omijając śniadanie, pamiętajmy jednak, że kluczowe jest utrzymanie regularności pozostałych posiłków oraz ich odpowiedniej kaloryczności. Rezygnowanie z porannych posiłków i objadanie się wieczorem zawsze będzie niekorzystne dla naszego zdrowia i sylwetki. Jeżeli wolimy zacząć dzień szklanką soku, a pozostałe posiłki rozłożyć na późniejsze godziny, to nie musimy się niczego obawiać.

zapytaj lekarza

za darmo

  • Odpowiedź w 24 godziny
  • Bez żadnych opłat
  • Lekarze, psychologowie, dietetycy

lekarzy jest teraz online

0/500

Ciąża i dziecko
najnowsze pytania

Dyskusje na forum

Miesiączka

~Anonimowo123 • ostatni post 2 dni temu

2

Pomocni lekarze

Artykuły Ciąża i dziecko
Ciąża i dziecko

Zobacz, jak pomóc dziecku pokonać strach przed lekarzem

Zobacz, jak pomóc dziecku pokonać strach przed lekarzem

Twoje dziecko obawia się lekarza? Wiele dzieci ma obawy przed wizytą u lekarza, gdyż specjalista ten kojarzy im się z nieprzyjemnymi badaniami (...) , np. pobraniem krwi. Istnieją proste sposoby na to, aby zmniejszyć...

Ciąża i dziecko

Olej z alg - właściwości i zastosowanie

Olej z alg - właściwości i zastosowanie

Właściwości oleju z alg Półki w sklepach uginają się od różnego rodzaju olejków. Znajdziemy na nich olej z kokosa, awokado czy drzewa herbacianego. Ostatnio na rynku pojawił się również olej z alg, który można już kupić w Polsce. Jest dostępny przez...

Ciąża i dziecko

Odchudzający napój - działa, gdy śpisz

Odchudzający napój - działa, gdy śpisz

Napój spalający tkankę tłuszczową Kto z nas nie chciałby chudnąć bez wielkiego wysiłku? Magiczny eliksir wciąż nie istnieje, ale jest kilka sposobów, dzięki którym można podkręcić metabolizm i spalić zbędny tłuszczyk. Przed snem warto wypić szklankę niezwykłego...

Ciąża i dziecko

Ile kroków powinieneś zrobić każdego dnia?

Ile kroków powinieneś zrobić każdego dnia?

Spacerem po zdrowie Większość z nas prowadzi siedzący tryb życia, a nasza aktywność ogranicza się do minimum. Czy wiesz, ile kroków powinieneś przejść każdego dnia, aby być zdrowym? Dlaczego warto chodzić? Zastanawiasz się, jakie są zalety chodzenia?...

Ciąża i dziecko

Jedzenie wspomagające rozwój dziecka

Jedzenie wspomagające rozwój dziecka

na utrzymanie właściwego poziomu cukru we krwi oraz równomierne uwalnianie energii potrzebnej dziecku przez kilka kolejnych godzin. Włączenie ich do regularnej (...) diety wpływa pozytywnie na rozwój koordynacji ruchowej. Ryby Ryby...

Ciąża i dziecko

Skutki braku wystarczającej ilości warzyw i owoców w diecie

Skutki braku wystarczającej ilości warzyw i owoców w diecie

Brak zbilansowanej diety Warzywa i owoce to doskonały dodatek do mięs, ryb, jogurtów, sałatek, deserów czy makaronów. Dietetycy i lekarze są jednak zdania, że nie mogą być bagatelizowane i jedzone wyłącznie "przy okazji". Co więcej, powinny stanowić połowę...