5 powodów, by pić koktajl ze szpinakiem

Zielone koktajle szturmem zdobyły serca wszystkich miłośników zdrowego odżywiania. Każdy z nas powinien codziennie jeść 5 porcji warzyw i owoców, a soki warzywne są świetnym sposobem na spożywanie większej ilości tych cennych produktów. Zmiksowanie liści szpinaku to najlepsza forma jedzenia tego warzywa. Poznaj 5 powodów, by pić koktajl ze szpinakiem.

10 niskokalorycznych koktajli

Przygotowanie koktajlu z arbuza jest bardzo proste. Rozetrzyj kawałki arbuza ze świeżymi liśćmi mięty. Dodaj trochę rumu lub wody gazowanej. Taki koktajl...

Mało kalorii, dużo wartości

Jedna szklanka świeżego soku ze szpinaku ma tylko 28 kcal. Ten zielony koktajl jest więc niskokalorycznym i niskotłuszczowym napojem bogatym w wiele cennych składników. W porcji koktajlu ze szpinakiem jest 3,5 g białka, a także witaminy (A, K, C, E oraz z grupy B) i minerały (mangan, żelazo, fosfor, aminokwasy).

Zobacz film: "Jedz to, co kochasz i chudnij"

Zielone bogactwo błonnika

Koktajl ze szpinakiem jest świetnym źródłem błonnika, którego w jednej porcji napoju jest ok. 3 g. W naszej diecie brakuje tego składnika, który wspomaga pracę układu pokarmowego oraz umożliwia skuteczne odchudzanie. Błonnik pokarmowy sprawia, że zielony koktajl staje się wartościową i sycącą przekąską, która z powodzeniem może zastąpić drugie śniadanie lub podwieczorek.

Szpinak na krzepliwość i kości

Czy wiesz, że w szklance soku ze szpinaku znajduje się więcej witaminy K, niż wynosi zalecana dzienna dawka? Witamina K wpływa przede wszystkim na prawidłową krzepliwość krwi. Jej niedobór może skutkować nadmiernymi krwawieniami, tworzeniem się dużych siniaków i spowolnieniem procesów gojenia, nawet po zwykłym skaleczeniu. Poza tym witamina K pomaga wchłaniać się wapniowi, dlatego wpływa również na stan zdrowia kości i zębów.

Zielony sok na dobry wzrok i nie tylko

Dzięki piciu soku ze szpinaku znacząco wzrośnie ilość witaminy A w twojej diecie. Zielone warzywa, do których zalicza się szpinak, są bardzo dobrym naturalnym źródłem tej witaminy. Jaka jest rola witaminy A w organizmie? Odpowiada za prawidłowe widzenie, chroni przed nowotworami, wzmacnia odporność, a także wpływa na ładny wygląd skóry.

Energia i dobry humor dzięki manganowi

Szpinak jest źródłem wielu minerałów, w tym manganu, który bywa nazywany lokomotywą naszego życia. Odpowiednia ilość tego pierwiastka w diecie chroni przed chorobami nowotworowymi, ale mangan wpływa też na pracę układu nerwowego oraz procesy metaboliczne w organizmie. Komórki nerwowe i mózg odżywiają się manganem, dlatego jego niedobory mogą objawiać się jako stres, zmęczenie i brak energii. Pijąc codziennie szklankę koktajlu ze szpinaku, dostarczysz sobie dawki sił witalnych!

Zielony koktajl ze szpinakiem to szklanka zdrowia każdego dnia! Jak przygotować ten napój? Możesz użyć zwykłego blendera albo wyciskarki do soków. Martwisz się, że smak zielonego koktajlu nie przypadnie ci do gustu? Potraktuj szpinak jako jeden ze składników i dodaj do smoothie inne warzywa i owoce. Napój z dodatkiem soku z marchwi i imbiru jest lekko pikantny i świetnie dodaje energii. Słodszy koktajl uzyskasz, łącząc szpinak z jabłkiem i burakiem, a sycący – z bananem. Połączenie szpinaku, ogórka, jabłek i cytryny to pomysł na orzeźwiający i bardzo zdrowy koktajl. Możliwości są nieograniczone, dlatego zachęcamy do eksperymentów z rożnymi składnikami!

Sylwia Stachura, ponad rok temu

Soki warzywne

Komentarze (7)
~Inez
~Inez 9 miesięcy temu

Pamiętajcie tylko, żeby takie koktajle pić z odrobiną dobrego oleju albo oliwy bo zawarte witaminy zarówno z warzyw jak i z owoców rozpuszczają się w tłuszczach. Szczerze polecam zwłaszcza te orzechowe albo z pestek dyni - świetnie komponują się ze smakiem warzyw.

Odpowiedz
~Wiola
~Wiola ponad rok temu

Ja nie dodaje zielonyc liści, ponieważ boli mnie głowa po takim koktajlu. Z tego c wiem, wiele osob cierpi na takie dolegliwosci. Zamiast szpinaku dodaje spiruline. ze strony spirulina.pl dowiedzialam sie sporo ciekawych informacji.

Odpowiedz
~Juka
~Juka ponad rok temu

Jeżeli chodzi o koktajl ze szpinaku to polecam zielony koktajl z koktajlewarzywne.pl - tam w ogóle w składzie są zielone warzywa, a zresztą to każdy koktajl odpowiada za konkretną grupę warzyw. Pełne witamin i wartości odzywczych, a jednocześnie podręczne i moga stanowić substytut posiłku (ja stosowałam w ramach diety)

Odpowiedz
zapytaj lekarza

za darmo

  • Odpowiedź w 24 godziny
  • Bez żadnych opłat
  • Lekarze, psychologowie, dietetycy

lekarzy jest teraz online

0/500

Soki warzywne i owocowe - rodzaje, właściwości
najnowsze pytania

Dyskusje na forum

Pomocni lekarze

Artykuły Soki warzywne i owocowe - rodzaje, właściwości
Warzywa - dzienna dawka, właściwości odżywcze, kaloryczność

Szpinak - kalorie, właściwości lecznicze, przyrządzanie

powodów, by pić koktajl ze szpinakiem - Zielona (...) Szpinak niesłusznie został okryty złą sławą i uznany za jedną z najgorszych potraw dla dzieci. Ta zielona roślina jest podstawowym...

Medycyna naturalna

Koktajl, który usuwa metale ciężkie z organizmu

Koktajl, który usuwa metale ciężkie z organizmu

Kolendra to roślina, która wywodzi się z rejonu Morza Śródziemnego. Poza kuchnią stosowana jest m.in. na wzdęcia i lepsze trawienie. Połączenie aromatycznego zioła z chlorellą sprawi, że z organizmu zostanie usuniętych 80 proc. metali ciężkich. Właściwości...

Alkohole

Najzdrowsze drinki na sylwestrową imprezę

Najzdrowsze drinki na sylwestrową imprezę

powinno być pite z umiarem. Procenty z zasady szkodzą, a organizm potrzebuje odpowiedniej ilości czasu, aby się z nimi uporać. Dlatego (...) , jeśli już po nie sięgamy, warto pić alkohol na przemian z wodą. Polecamy...

Zbilansowana dieta - charakterystyka, zasady, zdrowe produkty żywieniowe

5 posiłków, które dadzą ci więcej energii niż kawa

5 posiłków, które dadzą ci więcej energii niż kawa

Nie tylko mała czarna Statystyczny Polak zużywa ponad trzy kilogramy kawy rocznie, a to oznacza, że pije więcej niż jedną filiżankę dziennie - podaje (...) . Słodkie banany szybko dodają energii, a przy tym dostarczają ważnego dla zdrowia...

#dzieńdobryWP

#dziejesienazywo: Jadłospis diety wegańskiej (WIDEO)

#dziejesienazywo: Jadłospis diety wegańskiej (WIDEO) Odtwórz wideo

Jednym z większych problemów przy tworzeniu jadłospisu w diecie wegańskiej jest dostarczenie odpowiedniej ilości białka. Jego źródłami są głównie rośliny strączkowe, np fasola czy groch. Weganizm jest wymagającą dietą, ponieważ ilość produktów z jakiej...

Makarony

Makaron ze szpinakiem

Makaron ze szpinakiem

Do szpinaku trzeba się przekonać. Źle przyrządzony może zrazić do siebie na całe życie. Jednak w tej paście szpinak jest pysznym i nadającym charakter składnikiem, który przypadnie do gustu każdemu.

Porady dietetyczne dla odchudzających się

10 niskokalorycznych koktajli

10 niskokalorycznych koktajli

Koktajl z arbuza Przygotowanie koktajlu z arbuza jest bardzo proste. Rozetrzyj kawałki arbuza ze świeżymi liśćmi mięty. Dodaj trochę rumu lub wody (...) gazowanej. Taki koktajl jest bardzo smaczny, zdrowy i zawiera tylko...