4 z 6Orzechy, nasiona i suszone owoce

Orzechy i nasiona są dobrym źródłem białka, zdrowych kwasów tłuszczowych oraz witamin: A, B i E. Regularne jedzenie tych produktów wzmacnia odporność i kondycję organizmu. Suszone owoce zawierają te same witaminy i minerały, co ich świeże odpowiedniki, dlatego warto sięgnąć po nie zwłaszcza zimą. Bakalie można dodać do płatków owsianych czy muesli, a także jeść z jogurtem naturalnym.