7 z 8Jajka

Spożywanie całych jaj uchodzi za bardzo niezdrowe – zawierają ok. 10 proc. tłuszczów i ok. 212 mg cholesterolu, czyli ponad 70 proc. zalecanej dziennej dawki. Badania opublikowane na łamach British Journal of Medicine udowodniły jednak, że ilość zawartego w nich cholesterolu w przypadku większości osób nie wpływa na jego poziom we krwi. W dodatku jaja mają mnóstwo witamin, minerałów i przeciwutleniaczy. Ich spożywanie ma ponadto pozytywny wpływ na proces odchudzania – są bardzo sycące, a duża zawartość białka sprzyja utracie wagi.