6 złych wymówek, które usprawiedliwiają świąteczne obżarstwo

Okres Świąt Bożego Narodzenia to czas rodzinnych spotkań, którym towarzyszą smaczne dania i odświętne desery. To też czas, kiedy częściej usprawiedliwiamy nasze uleganie różnym pokusom. Poznaj 6 złych wymówek, których najczęściej używasz, by w czasie Świąt objadać się bez wyrzutów sumienia.

Święta są tylko raz w roku!

To prawda, ale często używasz tego pretekstu, by dać sobie zielone światło do obżarstwa od Wigilii do Nowego Roku. A później zostają jeszcze resztki świątecznych dań, które chętnie dojadasz. Taki sposób odżywiania skutkuje tym, że nowy rok rozpoczynasz od postanowienia przejścia na restrykcyjną dietę. Nie należy rezygnować ze świątecznych przysmaków, które jemy tylko raz w roku, ale we wszystkim należy zachować umiar. Po dwóch dniach siedzenia za stołem zafunduj sobie dzień oczyszczania organizmu. Jedz owoce, pij dużo wody i zielonej herbaty. Dzięki temu nie będziesz się czuła przejedzona.

Zobacz film: "Sól w diecie - ile można spożywać?"

Jestem gościem u mojej rodziny, więc nie wybrzydzam

Folgowanie zachciankom często tłumaczymy tym, że będąc gościem, nie ingerujemy w menu i jemy wszystko, co nam podano. Problem w tym, że na wielu świątecznych stołach brakuje warzyw i sałatek. Etykieta nakazuje, by nie wybrzydzać, ale zawsze możesz wybrnąć z niezręcznej sytuacji, przynosząc ze sobą zdrowe dania. Przygotuj sałatkę albo ciasto ze zdrowymi składnikami – sprawisz przyjemność gospodarzom, a przy okazji przemycisz trochę witamin i błonnika do ciężkiego, świątecznego menu.

Mama przygotowała mi „wałówkę”

Odwiedzając rodziców w Boże Narodzenie, zwykle wracasz do domu z siatką pełną wędlin i ciast? Mama chce dla ciebie dobrze, ale zapasy świątecznego jedzenia nie pomagają w przestrzeganiu zasad zdrowego odżywiania. Odmawiając, sprawisz mamie przykrość, ale zawsze staraj się negocjować ilość jedzenia, którą weźmiesz ze sobą. Pamiętaj, że część produktów można zamrozić, a innymi warto podzielić się ze znajomymi.

Jem wszystko, bo nie chcę się przyznać, że jestem na diecie

Często mamy opory przed przyznaniem się, że aktualnie próbujemy zrzucić kilka kilogramów. Nie chcemy być osądzane ani nie potrzebujemy dobrych rad od całej rodziny, dlatego w czasie Świąt w milczeniu zjadamy kolejne dania, a na koniec delektujemy się deserem. Jeśli nie chcesz przyznawać, że jesteś na diecie, nakładaj sobie małe porcje, a następnie powiedz: „Dziękuję, było wyśmienite, ale jestem już najedzona”. Nikogo nie urazisz, a przy okazji zjesz małą porcję grzesznego dania.

Nie mam czasu na trening

Okres świąteczno-noworoczny obfituje w rodzinne spotkania i imprezy ze znajomymi. Dobrze, że twój kalendarz towarzyski jest zajęty, ale to nie wymówka, by całkowicie zapominać o siłowni i ćwiczeniach. Jeśli dobrze zorganizujesz swój czas, na pewno uda ci się wpleść w rozkład dnia półgodzinny trening. Spróbuj porannych ćwiczeń, które świetnie rozbudzają i dodają energii. Jeśli naprawdę brakuje ci czasu, staraj się zamieniać windę na schody i kiedy tylko możesz, wybieraj spacer zamiast jazdy komunikacją miejską.

W czasie Świąt biuro zamienia się w bufet ze słodyczami

Twoi koledzy w pracy chętnie dzielą się świątecznymi wypiekami i przynoszą do biura czekoladki? Pokusy są na każdym kroku, ale nie musisz im ulegać. Zaopatrz się w zdrowe przekąski do pracy, dzięki którym zwalczysz ochotę na coś słodkiego. Miej ze sobą jogurt naturalny, orzechy i świeże owoce.

Na bożonarodzeniowe przysmaki czekamy przez cały rok, ale to nie powód, by jeść je bez umiaru. Pamiętaj, że sekretem szczupłej sylwetki są małe porcje. Nie przesadzaj z ilością słodyczy i tłustych potraw, staraj się pić dużo wody i ziołowych herbat, a po obfitym obiedzie wybierz się na długi spacer. Nie wykorzystuj wymówek, by usprawiedliwić obżarstwo, a po Świętach nie będziesz się martwić dodatkowymi centymetrami.

Komentarze (1)
zapytaj lekarza

za darmo

  • Odpowiedź w 24 godziny
  • Bez żadnych opłat
  • Lekarze, psychologowie, dietetycy

lekarzy jest teraz online

0/500

Odchudzanie
najnowsze pytania

Dyskusje na forum

Pomocni lekarze

Artykuły Odchudzanie
Odchudzanie

Sposoby na płaski brzuch (prezentacja edukacyjna)

Sposoby na płaski brzuch (prezentacja edukacyjna)

równowagę Równowaga to słowo-klucz, kiedy mówimy o jedzeniu i piciu. Bardzo ważne jest, aby nasza dieta na odchudzanie brzucha była zróżnicowana (...) sposobów na odchudzanie, - postaraj się zmniejszyć ilość...

Odchudzanie

Czym różni się nadwaga od otyłości? (WIDEO)

Czym różni się nadwaga od otyłości? (WIDEO) Odtwórz wideo

Nadwaga czy otyłość? Czym różni się nadwaga od otyłości? Kiedy powinniśmy zacząć się martwić o naszą wagę? Eksperci są zgodni, że głównym parametrem decydującym o tym, gdzie kończy się waga prawidłowa, a zaczyna nadwaga i otyłość jest wskaźnik BMI. Czy...

Odchudzanie

Wywiad dietetyczny - to warto wiedzieć (WIDEO)

Wywiad dietetyczny - to warto wiedzieć (WIDEO) Odtwórz wideo

Pierwsza wizyta u dietetyka Jakie zmiany podczas pierwszego spotkania może wprowadzić w twoje życie dietetyk? Czego będzie dotyczył wywiad, który z tobą przeprowadzi i dlaczego będzie chciał cię lepiej poznać. Jakie zmiany działają i przynoszą oczekiwane...

Odchudzanie

Które gwiazdy schudły najwięcej?

Które gwiazdy schudły najwięcej?

Christina Aguilera Piosenkarka długo pojawiała się na łamach kolorowych gazet z powodu znacznego wzrostu wagi. Jednak dzięki osobistemu trenerowi schudła wiele kilogramów i wygląda znacznie zdrowiej. Na pytanie, jak zgubiła zbędne kilogramy, odpowiedziała,...

Odchudzanie

5 najlepszych herbat na utratę wagi

5 najlepszych herbat na utratę wagi

Właściwości herbaty Parujący kubek herbaty to najlepszy napój kojący ból gardła, rozgrzewający w zimne wieczory, który towarzyszy ci także podczas oglądania ulubionego serialu. Niektóre herbaty mogą jednak robić coś więcej - pomagają ci zrzucić zbędne...

Odchudzanie

Niezwykłe metamorfozy zwykłych ludzi

Niezwykłe metamorfozy zwykłych ludzi

Niesamowite metamorfozy Każdy, kto kiedykolwiek był na diecie, wie, z jakimi wyrzeczeniami się to wiąże. Odchudzanie to trudny proces, który wymaga (...) się we własnym ciele. Początkowy zapał do odchudzania szybko jest...

Odchudzanie

Jak utrzymać dietę podczas świąt?

Jak utrzymać dietę podczas świąt?

? * Przekonaj się, w jaki sposób możesz przyspieszyć odchudzanie * Jak schudnąć, nie narażając zdrowia? * Jakie preparaty na odchudzanie (...) są najskuteczniejsze? * Odchudzanie bez wyrzeczeń...

Odchudzanie

7 oznak, że twoja nowa dieta nie zadziała

7 oznak, że twoja nowa dieta nie zadziała

zbędne kilogramy. Dlaczego? Większość z nas wybiera plan odchudzania, który od początku jest skazany na porażkę. Oto 7 oznak, które świadczą (...) od czasu do czasu. * Przekonaj się, w jaki sposób możesz przyspieszyć odchudzanie...