4 z 8Odpowiednia ilość snu

Ankieta przeprowadzona wśród seniorów pokazała, że sen to istotny czynnik wpływający na długość życia. Osoby, które śpią osiem godzin dziennie, żyją dłużej. Sen jest niezwykle ważny dla zdrowego starzenia się, ponieważ to właśnie nocą organizm się regeneruje.

Mała ilość snu zwiększa ryzyko otyłości, cukrzycy, nadciśnienia i schorzeń serca, czyli poważnych chorób, które mogą doprowadzić do śmierci. Warto zadbać o odpowiednią dawkę snu – przełoży się to zarówno na stan zdrowia, jak i lepsze samopoczucie.

Zobacz też: Nie tylko geny. Czynniki, które zwiększają ryzyko zachorowania na raka jelita