To zaskakujące, ale z biegiem lat zmieniło się nasze postrzeganie jajek. Jeszcze kilka lat temu twierdzono, że są one niekorzystne dla zdrowia, gdyż przyczyniają się do podwyższenia poziomu cholesterolu we krwi. Najnowsze badania naukowe potwierdzają, że jajka są zdrowe i nie należy ograniczać ich spożycia.
Spożycie jednego jajka może zaspokoić głód i zapewnić uczucie sytości na długi czas. Jest to związane z obecnym w jego składzie białkiem, które jest długo trawione w układzie pokarmowym.
Jajko stanowi źródło niezbędnych dla organizmu składników odżywczych. Zaliczamy do nich witaminę D, E oraz K, a także fosfor, cynk, selen i kwas foliowy.
W żółtku zawarte są korzystne dla organizmu kwasy tłuszczowe, które mogą się przyczynić do znaczącego obniżenia poziomu cholesterolu we krwi. To jeden z powodów, dla których nie należy rezygnować z obecności jaj w diecie.
Rzeczywiście jajka zawierają cholesterol. Niemniej jednak ostatnie badania kliniczne potwierdzają, że obecność tego składnika w spożywanych przez nas produktach spożywczych wcale nie musi przyczynić się do podniesienia poziomu cholesterolu we krwi.
Zawarte w jajach zdrowe kwasy tłuszczowe mogą przyczynić się do podniesienia dobrego cholesterolu we krwi. To z kolei ma pozytywny wpływ na układ sercowo-naczyniowy, gdyż zapobiega wystąpieniu schorzeń serca.
Cholina to substancja niezwykle cenna dla organizmu człowieka. Stanowi ona między innymi ważny element błon komórkowych. Badania kliniczne wykazują, że niestety jest ona w niedostatecznej ilości dostarczana do organizmu każdego człowieka. Można to zmienić poprzez zwiększenie spożycia jaj.
za darmo
lekarzy jest teraz online
Odpowiada: Mgr Patrycja Sankowska
Odpowiada: Mgr Joanna Szmitka-Łuszczyk
Odpowiada: Mgr Joanna Szmitka-Łuszczyk
Odpowiada: Mgr Patrycja Sankowska
Odpowiada: Roma Wojtewicz
Odpowiada: Mgr Patrycja Sankowska
Odpowiada: Roma Wojtewicz
Odpowiada: Mgr Aneta Kościołek
też: Dietetyk opowiada, dlaczego warto jeść jajka Jajka sadzone Zdaniem ekspertów osoby, które chętnie przyrządzają jajka sadzone, są otwarte (...) to kobiety, najczęściej...
Popcorn ma mnóstwo białka Popcorn ma więcej protein i fosforu niż chipsy ziemniaczane i więcej żelaza niż jajka czy szpinak! Odchudzasz się? Popcorn (...) w pełnym ziarnie są łatwiej przyswajalne przez organizm. Nie znudzi ci się Popcorn...
te tabletki? Zobacz, czym to grozi Jajko na miękko Nie każdy lubi jeść jajka ugotowane na miękko, nie każdy również potrafi je przygotować. Okazuje (...) się jednak, że warto się tej sztuki nauczyć....
także: Dla tych zaskakujących powodów warto je pić Siemię lniane Pozytywnie na poziom hormonów w organizmie wpływa także siemię lniane. W ziarenkach (...) . Właśnie dlatego warto je jeść...
. Często po wielu latach okazuje się, że informacje o szkodliwości były przesadzone. Jakie produkty w przeszłości były zakazane, a teraz wracają do łask? Jajka Jeden (...) z najbardziej popularnych produktów spożywczych budzi kontrowersje...
zawierającej w składzie tę grupę tłuszczy nie zwiększa ryzyka śmierci z powodu chorób serca czy udaru mózgu. Oczywiście warto pamiętać (...) dokumentacją naukową. Należy ograniczyć spożycie jaj w diecie? Specjaliści...
również: Czy warto jeść smalec? Łosoś Ryby obfitują w zdrowe tłuszcze, a bezwzględnym zwycięzcą w tej kwestii jest dziki łosoś. Zawiera kwasy omega-3 (...) . Przeczytaj również: Sprawdź, co jeść, by...
, jest przy tym niskokaloryczny. Doskonale gasi pragnienie, ale nie tylko. Oto sześć powodów, dla których powinieneś jeść arbuzy. Gasi pragnienie Arbuz to w 92
, ale warto poznać inne, tanie i zdrowe alternatywy. Parmezan: 42 g / 100 g Parmezan może do najtańszych nie należy, ale już niewielka jego ilość wystarczy (...) zaletę - jego trawienie trwa tylko ok. 1,5 godz., podczas gdy na strawienie...
ma na tyle istotne właściwości, że warto jeść je co drugi-trzeci dzień. Substancje odżywcze w nim zawarte mają wpływ na prawidłowe funkcjonowanie organizmu (...) nie tylko to, czy jajka nie są zbite,...
ja mam 70 lat jajka JEM JUZ 65 LAT jadlem co dzien po 5, 6 jajek a teraz jem 6 jajek na tydzien bo bardzo lubie jajka ,ale tylko gotowane i wolne to jest wazne nie twarde!i ch0lesterol mam 195, a seks robie 7 razy na tydzien zona mlodsza o 13 lat!!TAKIE SA JAJKA!!
dwa jajka z wieczora i nie trzeba doktora
no dwa jajka zjadlam dzisiaj obym sallmonelli nie miala
@~Rysiek: a ta salmonella to ruda, czarna ,czy blond???
To fakt ze opinia o jajkach ciągle się zmienia. Jajek używamy bardzo często nawet w diecie odchudzającej jako źródło dobrze przyswajalnego białka. Jajecznica z pełnoziarnistym tostem to bardzo zdrowe śniadanie. Lepsze nawet od owsianki bo daje sytość i podkręca metabolizm. W mojej diecie odchudzającej nowawaga.pl często je przyrządzam na różne sposoby. Jajko sadzone ma około 8 gram białka i 127 kcal.Organizm potrzebuje zróżnicowanego białka aby mógł dobrze funkcjonować. A co z pozostałymi składnikami odżywczymi? Nie muszę się martwić o to ile i czego mam zjadać w diecie bo moje posiłki są zbilansowane. Czuje się świetnie a przy tym chudnę. W kwestii jajek mam cicha nadzieję ze naukowcy za jakiś czas nie dojdą do wniosku, że byli w błędzie. Chciałabym aby w tej kwestii byli jednomyślni.
Chłopy myjcie jaja salmonella nie śpi !
JAJO W GNIEŹDZIE PRZETRZYMANE, jest to jajo zmarnowane !
@~Ania: lecz sie na nogi idiotko bo na główkę za późno
@~piter: prawda.Czytać i słuchać Jerzego Zięby a będziecie zdrowi
@~Megi: prawda, bez cholesterolu człowiek umiera a po obniżaniu jego poziomu strasznie choruje. Cholesterol jest tylko jeden,ten całkowity. Nie ma złego ani dobrego.Norma to od 250 do 330- ta prawdziwa norma