7 produktów, które pomogą ci schudnąć

Jeżeli sądzisz, że najlepszym sposobem na zrzucenie zbędnych kilogramów jest drastyczne zmniejszenie liczby spożywanych pokarmów, jesteś w błędzie. Zamiast ograniczać ilość produktów znajdujących się w naszym jadłospisie, rozważnie zaplanujmy zawartość swojego talerza, dbając o to, by znalazły się na nim produkty eliminujące uczucie głodu i spalające tłuszcz. A zatem poznaj odpowiedź na pytanie: co jeść, żeby schudnąć?

Nasiona lnu

Subtelny, nieco ziemisty smak nasion lnu zawierających mnóstwo zdrowych kwasów tłuszczowych omega-3 sprawia, że coraz częściej włączamy je do swojej diety. I słusznie! Obecne w jego składzie substancje są niezbędne do prawidłowego metabolizowania tłuszczów, a wysokiej jakości białka i błonnik usprawniają proces przemiany materii. Co więcej, stanowią one źródło ważnych dla prawidłowego funkcjonowania organizmu witamin z grupy B, a bardzo niska zawartość węglowodanów sprawia, że można po nie sięgać bez wyrzutów sumienia.

Jak zdrowo jeść i tracić na wadze?

Grejpfrut

Skuteczna dieta odchudzająca nie może obyć się bez grejpfruta. Owoc ten zawiera duże ilości witaminy C. Produkowana dzięki niej noradrenalina sprzyja rozpadowi tkanki tłuszczowej poprzez uwalnianie tłuszczu z komórek, który następnie wykorzystywany jest do produkcji energii. Kwas askorbinowy pomaga dodatkowo obniżyć poziom insuliny, co hamuje proces odkładania tłuszczu. Grejpfrut wspomaga ponadto pracę jelit i żołądka.

Soja

W naszym odchudzającym menu nie może zabraknąć soi. Obniża ona poziom przyswajalnych kwasów tłuszczowych i złego cholesterolu, a jednocześnie dostarcza sporych ilości błonnika, który pozytywnie wpływa na procesy trawienne i pomaga na dłużej utrzymać uczucie sytości. Znajdująca się w jej składzie lecytyna działa jak tarcza, zapobiegając odkładaniu się tłuszczu w komórkach. Co więcej, soja dostarcza organizmowi antyoksydantów i fitoestrogenów, które zwalczają wolne rodniki.

Brokuł

Spalanie tłuszczu będzie zachodziło jeszcze bardziej efektywnie, kiedy w naszym jadłospisie na stałe zagości brokuł. Lista jego zalet jest naprawdę długa. Dostarcza szeregu witamin, przeciwutleniaczy, białka i mikroelementów, takich jak choćby fosfor, magnez, siarka czy wapń. Najnowsze badania dowodzą, że ostatni z wymienionych pierwiastków może wspierać utratę masy ciała. Warto wiedzieć, że w stu gramach ugotowanych brokułów znajdziemy jedynie 35 kcal, niespełna pół grama tłuszczu i aż 64,9 mg witaminy C.

Obalamy mity na temat odchudzania

Fakt: Same ćwiczenia nie wystarczą. Nie ma wątpliwości, że aktywność fizyczna jest jednym z najważniejszych czynników w utrzymaniu prawidłowej wagi, ale...

Gruszki

Eksperci dowiedli, że zmagania otyłych kobiet z nadprogramowymi kilogramami przebiegają bardziej skutecznie, kiedy w ich diecie znajdują się gruszki. Dzięki tym owocom zmniejsza się także średnia ilość przyjmowanych w ciągu dnia kalorii. A wszystko za sprawą zawartego w nich błonnika, dzięki któremu rzadziej sięgamy po jedzenie. To idealna propozycja na niskokaloryczną przekąskę, która z powodzeniem może zastąpić słodkości.

Migdały

Największym wrogiem skutecznego odchudzania jest bez wątpienia podjadanie. Aby wysokokaloryczne przekąski nie niweczyły naszych starań, warto zastąpić je migdałami. Badania, których wyniki przedstawiono podczas konferencji „Experimental Biology” w Kalifornii wykazały, że zawarte w nich substancje mogą pomóc nam osiągnąć upragniony cel nie tylko za sprawą wysokiej zawartości błonnika czy wapnia, ale także nienasyconych kwasów tłuszczowych. Jak dowiódł inny eksperyment orzechy te pomagają uporać się z nadmiarem tkanki tłuszczowej gromadzącej się przede wszystkim w okolicach talii. Włączenie ich do swojej diety wspomoże zatem walkę o płaski brzuch.

Komosa ryżowa

Bardzo pozytywny wpływ na nasz układ pokarmowy ma także komosa ryżowa, która ze względu na swoje prozdrowotne właściwości zaliczona została do grona superfoods. Zapobiega ona odkładaniu się tkanki tłuszczowej, dostarcza pełnowartościowego białka, a co najważniejsze mogą sięgnąć po nią osoby na diecie redukcyjnej, w czasie której zwykle rezygnuje się z jedzenia węglowodanów zawartych np. w produktach zbożowych. Dodana do potraw sprawia, że stają się one bardzo sycące, dzięki czemu głód nie doskwiera nam tak często jak dotąd.

Źródło: dailymail.co.uk

Komentarze (10)
~kasia
~kasia ponad rok temu

Trzeba dobrać odpowiednią dietę, trzeba zmienić nawyki żywieniowe. Organizm potrzebuje wszystkich składników odżywczych każdego dnia. Ja znalazłam świetne rozwiązanie, nie muszę zastanawiać się co mam jeść, jem bardzo pożywne posiłki a miałam jeszcze kilka kg. do przodu, których się pozbyłam, wyglądam lepiej, młodziej. Do tego poleciła mi znajoma świetny program o którym możecie poczytać na (www.idealnafigura.com/gberes)

Odpowiedz
~gerda
~gerda ponad rok temu

Moje zmagania z odchudzaniem skończyły się rok temu.Dieta Foreverslim do tego bieżnia w końcu nadprogramowe kilogramy zniknęły.Efektu jo-jo nie było.Na dzień dzisiejszy czuję się dużo lepiej przede wszystkim zdrowo.

Odpowiedz
~tola
~tola ponad rok temu

Te wszystkie tutaj wymienione produkty oczywiście sprzyjają odchudzaniu, ale pytanie jest inne jak wpływają na metobolizm i łaknienie? Ja swojego czasu mialam z tym problem maly ;d Zaczełam interesować się różnymi produktami tabletkami itd i w końcu trafiłam na trop zielonej kawy która podobno faktycznie na te dwa czynniki wpływa. Zadowolona kupiłam sobie całą torbę ziaren zielonej kawy no i przerzyłam szok! Jest tak ochydna, że nie da się tego pić serio ma sa kra! Znów zrezygnowana wróciłam do poszukiwań i trafiłam na amerykańskie tabletki z zielonej kawy i cga. Tak się mogłam ucieszyć, że tego świństwa nie będę musiała pić! Kuracja dieta tabletkami i odpowiednimi cwiczeniami przynosi porzadane efekty. A produkty powyzej? Jem je na porządku dziennym to dla mnie nic nowego! ;)

Odpowiedz
~Ania
~Ania ponad rok temu

Stosowałam wiele diet, ale w ostatnim roku tylko jedna mi pomogła.. MANGO. Na początku byłam niepewna, co do tabletek i wypróbowałam naprawdę mnóstwo, aż w końcu poleciła mi tabletki kuzynka. Byłam sceptycznie nastawiona, ale (stosując się oczywiście do sposobu dawkowania) schudłam 6 kg w ciągu miesiąca! Po trzech miesiącach przestałam je brać, ponieważ doszłam do swojej wagi idealnej - 56 kg, a ważyłam niecałe 70. Oczywiście do tego nie jadłam dużo słodyczy i unikałam tłustych potraw, jadłam te rzeczy, które podane są w artykule powyżej. POLECAM WSZYSTKIM KOBIETKOM AFRYKAŃSKIE MANGO! Poniżej podaję link do swojej kuracji. :) (oddzielone spacją po kropce) nplink. net/BYuJyYwq

Odpowiedz
zapytaj lekarza

za darmo

  • Odpowiedź w 24 godziny
  • Bez żadnych opłat
  • Lekarze, psychologowie, dietetycy

lekarzy jest teraz online

0/500

Porady dietetyczne dla odchudzających się
najnowsze pytania

Dyskusje na forum

Pomocni lekarze

Artykuły Porady dietetyczne dla odchudzających się
Porady dietetyczne dla odchudzających się

Przekąski, które spalają tłuszcz

Przekąski, które spalają tłuszcz

W czym tkwi tajemnica Nie ma posiłków, które dosłownie spalają tłuszcz w momencie, gdy je jesz. Natomiast mądry dobór składników pozwala na rozsądne gospodarowanie energią, którą dostarczamy swojemu organizmowi. Susan Bowerman, uznany dietetyk, zaleca,...

Porady dietetyczne dla odchudzających się

7 produktów, które pomagają spalić tłuszcz

7 produktów, które pomagają spalić tłuszcz

Zdrowy styl życia Bądźmy szczerzy - żaden produkt magicznie nie sprawi, że tłuszcz zniknie, ale niektóre produkty pomagają stracić na wadze i ją utrzymać. Przykładowo, niektóre z nich są pełne błonnika, który przedłuża uczucie sytości, przez co unika...

Porady dietetyczne dla odchudzających się

Jak zmniejszyć porcje i nie odczuwać głodu?

Jak zmniejszyć porcje i nie odczuwać głodu?

Zacznij posiłek od szklanki wody Wypij dużą szklankę wody, zanim usiądziesz do obiadu. Napełnienie żołądka wodą sprawi, że prawdopodobieństwo przejedzenia się będzie mniejsze. Co więcej, niektóre objawy odwodnienia mogą powodować burczenie w brzuchu,...

Porady dietetyczne dla odchudzających się

Zobacz, dlaczego nie powinnaś liczyć kalorii na diecie

Zobacz, dlaczego nie powinnaś liczyć kalorii na diecie

Liczyć czy nie? Codzienne liczenie kalorii może być bardzo pracochłonne i uciążliwe. Poza tym, wbrew pozorom kontrola zawartości kalorycznej każdego posiłku wcale nie jest taka dobra. Zastanawiasz się, dlaczego? Kaloria kalorii nierówna Zamiast pełnowartościowego...

Porady dietetyczne dla odchudzających się

Co jeść na mieście podczas diety?

Co jeść na mieście podczas diety?

Woda przed posiłkiem Przed posiłkiem zamów wodę z cytryną. Picie wody hamuje nieco głód, nawadnia organizm po długim dniu i dostarcza energię. Szklanka wody zapewni, że będziesz ściślej trzymać się wyznaczonych zasad przy zamawianiu posiłku. Zamiast wina...

Porady dietetyczne dla odchudzających się

Zdrowe produkty odżywcze

Zdrowe produkty odżywcze

Różnice w stylu życia nie są tak ważne w procesie długoterminowego przybierania na wadze, jak zmiany w diecie. Najważniejsze jest spożywanie zdrowych, świeżych produktów, które pomogą utrzymać pożądaną wagę na dłużej.

Porady dietetyczne dla odchudzających się

Kaloryczne produkty

Kaloryczne produkty

Odchudzanie nie musi oznaczać destrukcyjnych diet i ciągłych głodówek. Wystarczy usunąć z codziennego menu kilka kalorycznych produktów i zastąpić je zdrowymi składnikami, a efekty szybko będą widoczne.

Porady dietetyczne dla odchudzających się

10 niskokalorycznych koktajli

10 niskokalorycznych koktajli

Koktajl z arbuza Przygotowanie koktajlu z arbuza jest bardzo proste. Rozetrzyj kawałki arbuza ze świeżymi liśćmi mięty. Dodaj trochę rumu lub wody gazowanej. Taki koktajl jest bardzo smaczny, zdrowy i zawiera tylko 100 kalorii. Margarita Ten meksykański...

Porady dietetyczne dla odchudzających się

Podjadanie w nocy

Podjadanie w nocy

Naukowcy przekonują, że podjadając w nocy, tyje się dwa razy szybciej.