6 z 8Zmniejsz talerz

Mózg możemy oszukiwać na różne sposoby. Jednym z nich jest podawanie tej samej ilości jedzenia co zwykle na mniejszym talerzu. Wybieraj produkty zajmujące na stole dużo miejsca. W ten sposób sprawisz, że będziesz jadł mniej, podczas gdy ilość jedzenia będzie taka sama jak zwykle. Przykładami takich supresantów są: sałata, liście szpinaku czy warzywa strączkowe.