3 z 8Sekrety Japończyków - małe porcje

Mieszkańcy Japonii od dzieciństwa przyzwyczajeni są do jedzenia niewielkich porcji. Zasada jest wręcz banalna, ale skuteczna: im mniejszy talerz, tym mniej zjesz. Jeśli pragniesz zgubić zbędne kilogramy, zastosuj się do wspomnianej japońskiej reguły, którą potwierdza wiele psychologicznych badań. Lepiej zjadać mniejsze ilości pokarmów, a sięgać po nie częściej, by zredukować uczucie głodu niż od razu zjeść ogromną porcję ziemniaków czy makaronu.