Biegam i tyje

Zasady zdrowego odchudzania

Jak jeść i nie tyć?

. Odpowiednie pory posiłków Oto, jak jeść i nie tyć. Po pierwsze zastanów się, czy rytm twoich posiłków jest odpowiedni. Dużo szybciej uda ci

Zabiegi ultradźwiękami

Prądy TENS

elektryczna nerwów przy użyciu tak zwanych prądów TENS. Do zabiegów leczniczych stosowane są prądy impulsowe o niskich częstotliwościach (...) , które przenosi się przez skórę przy użyciu elektrod naskórnych lub przez śluzówkę, gdy aplikuje się elektrody do pochwy lub odbytu. Metoda TENS jest nieinwazyjna

Bieganie - profilaktyka zawału, wpływ na zdrowie, zalety

Bieganie zimą - w czym biegać, jak biegać

Bieganie zimą wcale nie musi kończyć się chorobą. Bieganie umożliwia utrzymanie kondycji fizycznej, zdrowia i pozbycie się zbędnej tkanki tłuszczowej (...) będzie w ogóle zrezygnować z biegania zimą. Bieganie zimą - w czym biegać Najlepszym ubraniem do biegania...

Bieganie - profilaktyka zawału, wpływ na zdrowie, zalety

Efekty biegania - jak biegać, co się zmienia

wybiera bieganie, jako sposób na poprawę zdrowia i wyglądu i oczekuje szybkich efektów. Jednak **pierwsze efekty biegania **nie przychodzą tak łatwo (...) . Jeśli skupimy się tylko na efektach, jakie ma nam dać bieganie możemy się szybko zniechęcić. Efekty biegania - jak biegać? Aby...

Zbilansowana dieta - charakterystyka, zasady, zdrowe produkty żywieniowe

Tyją, bo chcą być zdrowe i piękne

#GainingWeightIsCool - czyli tycie jest fajne. Ten hasztag w internecie robi prawdziwą furorę. Dlaczego? Dziewczyny promują zdrowy tryb życia i chwalą się, że nabierają ciała, uświadamiając innym, że wyższa waga nie musi oznaczać otyłości. Większość osób odchudza się, jedni robią to z głową, i ...

Odchudzanie

6 dziwnych powodów, przez które tyjesz

Przybieranie na wadze, które wymyka się spod kontroli Frustacja wynikająca z nadprogramowych kilogramów oraz niemożności dopasowania garderoby jest zrozumiała. Jednak problemy z tuszą nie muszą wynikać z niezdrowego stylu życia czy nieodpowiedniej diety - brak równowagi hormonalnej czy niedobór witamin mogą być ukrytymi przyczynami wzrostu wagi. Przeczytaj...

Porady dietetyczne dla odchudzających się

Podjadając w nocy, tyjesz podwójnie!

Nocne podjadanie od dawna ma złą reputację, ponieważ jest kojarzone z przybieraniem na wadze. Specjaliści od żywienia często powtarzali radę pionierki dietetyki - Adelle Davis - która doradzała, by jeść śniadanie jak król, obiad jak książę, a kolację jak biedak. Popularniejsza jest jednak opini ...

Porady dietetyczne dla odchudzających się

Czy wiesz, dlaczego tyjesz?

Czy zdarza ci się po obfitym obiedzie sięgnąć po kaloryczny deser? Czy w czasie sprawdzania poczty podjadasz chipsy, a na koniec jesteś zdziwiona, że zjadłaś całą paczkę? Jeśli tak, zapewne spożywasz większą ilość kalorii dziennie niż potrzebuje twój organizm. Na nadmiar kalorii w diecie wpływ ...

Odchudzanie

Czy twoja kuchnia sprawia, że tyjesz?

Pogoń za szczupłym, atrakcyjnym wyglądem często wiąże się z restrykcyjnymi dietami i długimi godzinami spędzonymi na siłowni, a okazuje się, że czasami wystarczy kilka drobnych zmian w twoim otoczeniu, aby zgubić nieco kilogramów. Na co szczególnie zwrócić uwagę, urządzając swoją kuchnię? Ko ...

Zbilansowana dieta - charakterystyka, zasady, zdrowe produkty żywieniowe

9 dietetycznych pokarmów, przez które tyjesz!

Chleb pełnoziarnisty Niestety wiele produktów wieloziarnistych wcale nie powstaje z pełnego ziarna. Jest to jedynie zabieg marketingowy. Ziarna przeważnie przetwarzane są w drobną mąkę, która jest trawiona tak szybko i podnosi poziom cukru we krwi tak skutecznie, jak zboża rafinowane. Chleb pełnoziarnisty może zawierać nieco więcej błonnika i niektórych...

Antykoncepcja hormonalna

Czy po tabletkach się tyje? (WIDEO)

Wiele kobiet martwi się przyrostem masy ciała w trakcie przyjmowania tabletek antykoncepcyjnych. W wielu przypadkach tycie po tabletkach antykoncepcyjnych jest wywoływane po prostu zatrzymywaniem wody w organizmie, niemniej jednak może być to dla kobiety duży dyskomfort. Jeśli u kobiety pojawiały się już wahania masy ciała - można wykonać badania...

Warzywa - dzienna dawka, właściwości odżywcze, kaloryczność

4 rodzaje warzyw, przez które tyjesz

Chociaż często mówi się, że warzywa i owoce w diecie to najlepsza recepta na szczupłą sylwetkę, niewiele osób zdaje sobie sprawę z tego, że niektóre z nich mogą nie sprzyjać skutecznemu odchudzaniu. Zdradzamy, jakich rodzajów warzyw należy unikać, by nie narazić się na dodatkowe kilogramy. ...

Żywienie

Zaskakujące przyczyny, przez które tyjemy

Dlaczego tyjesz? Kiedy zaczynasz jeść więcej niż zwykle lub przestajesz ćwiczyć, naturalne jest to, że przybierasz na wadze. Ale co zrobić (...) , jeśli twoja dieta nie zmienia się, regularnie uprawiasz sport, a mimo wszystko zaczynasz tyć? Poznaj zaskakujące przyczyny, przez które tyjemy. Brak

Łagodzenie bólu porodowego

TENS - charakterystyka metody, skuteczność

jest TENS. Dzięki impulsom elektrycznym o niskiej częstotliwości, skutecznie zablokujesz odczuwanie bólów porodowych. Oznacza to większy komfort podczas (...) porodu i radość z narodzin nowego życia bez wspomnienia o bólu. Aparat TENS to wynalazek, który może pomóc niejednej rodzącej kobiecie. TENS

Porady dietetyczne dla odchudzających się

10 zaskakujących produktów, przez które tyjesz

Granola Granolą nazywamy mieszankę płatków zbożowych, orzechów i owoców suszonych, która jest upieczona do chrupkości. Warto jednak wiedzieć, że do tego produktu dodawany jest cukier lub syrop-glukozowo fruktozowy, a także masło. Mleko ryżowe Mleko ryżowe to nic innego jak woda po namoczeniu ryżu oraz cukier. Zbyt częste spożywanie tego napoju może...

Bieganie - profilaktyka zawału, wpływ na zdrowie, zalety

Bieganie dla początkujących

Jeśli chcesz zrzucić kilka kilogramów lub wyćwiczyć mięśnie i poprawić kondycję, dobrym pomysłem dla ciebie będzie bieganie dla początkujących (...) - czyli stopniowe rozpoczynanie treningów, od marszów, poprzez marszobiegi, do biegu i dłuższych dystansów. Aby bieganie sprawiło ci jak najwięcej

Bieganie - profilaktyka zawału, wpływ na zdrowie, zalety

Trening biegania

Bieganie to prosty sposób na utrzymanie ciała w dobrej formie. Wystarczą jedynie wygodne ubrania i buty, by rozpocząć trening. Jak uprawiać ten sport (...) . Jak się za nie zabrać? 1 i 2 tydzień terningu biegowego Na początku zorientuj się, gdzie w twojej okolicy znajdują się 5-kilometrowe trasy do biegania

Bieżnia

Jak biegać na bieżni?

na bieżni różni się nieco od zwykłego biegania. Dlatego tez warto wiedzieć, jak prawidłowo biegać na bieżni. Początek ćwiczeń na bieżni (...) . Przed wejściem na bieżnię należy wykonać małą rozgrzewkę. Nie różni się to od normalnego biegania, bowiem trening na bieżni czy bieganie...

Bieganie - profilaktyka zawału, wpływ na zdrowie, zalety

Ubrania do biegania

Ubrania do biegania powinny być wygodne, funkcjonalne i w stosownym rozmiarze. Buty do biegania, koszulki czy spodnie - to elementy każdego stroju (...) biegacza. Z pewnością muszą być odpowiednie do warunków atmosferycznych. W zimie lepiej jest ubierać się na tzw. cebulkę, w lecie stroje do biegania

Bieganie - profilaktyka zawału, wpływ na zdrowie, zalety

Jak dobrze biegać?

Jak biegać, żeby nie być mocno wycieńczonym i nazajutrz nie mieć zakwasów, a przy tym efektywnie spalać tkankę tłuszczową? Oczywiście, każdy biegacz (...) , czy rekreacyjnie, należy pamiętać o wyprostowanej sylwetce i właściwym oddychaniu. Dowiedz się, jak biegać efektywnie i z rozsądkiem. Bieganie...

Bieganie - profilaktyka zawału, wpływ na zdrowie, zalety

Akcesoria do biegania - gadżety, buty do biegania, skarpety do biegania

Akcesoria do biegania mogą w znacznym stopniu poprawić jakość twoich treningów, niezależnie od tego, czy jesteś już doświadczonym biegaczem (...) , czy dopiero rozpoczynasz swoją przygodę z bieganiem. Dobrze dobrane buty do biegania to podstawa dla każdego biegacza. Ale nie zapominajmy także o innych

Bieganie - profilaktyka zawału, wpływ na zdrowie, zalety

Buty do biegania

Bieganie to świetny sposób na ćwiczenie wytrzymałości organizmu i poprawę kondycji. Coraz więcej osób regularnie biega i bierze udział w amatorskich (...) maratonach. Jest to stosunkowo tani sport, w którym jedynym większym wydatkiem są buty do biegania. Wbrew pozorom, nie jest to tylko gadżet

Bieganie - profilaktyka zawału, wpływ na zdrowie, zalety

Nie biegaj z MP3!

czy biegasz, chodzisz lub jeździsz na rowerze - postaraj się zsynchronizować wdech i wydech z ruchem nóg. Na przykład, biegając, wdychaj i wydychaj powietrze

Bieganie - profilaktyka zawału, wpływ na zdrowie, zalety

Bieganie dobre na wszystko

Zalety biegania Bieganie jest bardzo popularnym sportem, którego uprawianie przynosi wiele korzyści zdrowotnych.

Bieganie - profilaktyka zawału, wpływ na zdrowie, zalety

Technika biegania - zasady prawidłowego biegania

Patrząc na biegających sportowców, można zauważyć ich technikę. Najczęściej nie jest ona prawidłowa. Świadomość tego, jak poprawnie biegać (...) można przyuważyć, u tych doświadczonych biegaczy, którzy biegają wiele lat, amatorzy bardzo często popełniają wiele błędów. Technika biegania - zasady

Ćwiczenia odchudzające - fat burning, aerobik, step, trening ciała, spalanie kalorii

Bieganie na odchudzanie

nie w tym, żeby zamęczać się intensywnymi ćwiczeniami fitness, ale spróbować regularnie mobilizować ciało podczas... porannego joggingu. Bieganie (...) z pewnością uprzyjemnią taki wysiłek fizyczny. Bieganie a zdrowie Bieganie ma bardzo korzystny wpływ na nasz organizm - nie dość

Bieganie - profilaktyka zawału, wpływ na zdrowie, zalety

Rozpoczęcie biegania

Bieganie to sport odpowiedni dla ludzi wszystkich grup wiekowych. Nieważne, czy jesteś szesnastolatkiem, kobietą w kwiecie wieku, czy osiemdziesięcioletnim mężczyzną - codzienny jogging może wpłynąć zbawiennie na twoją kondycję.

Gadżety wspomagające odchudzanie

Pulsometr do biegania

, nadciśnienia tętniczego, redukują tkankę tłuszczową, zapobiegając nadwadze i otyłości. Najprostszym ćwiczeniem dla każdego z nas może być bieganie (...) . Aby uzyskać lepsze efekty w bieganiu, można stosować różnego rodzaju gadżety do ćwiczeń. Zaliczamy do nich m.in. pulsometr do biegania

Ćwiczenia na uda - trening, triki na jędrne pośladki

Unoszenie miednicy w leżeniu tyłem (WIDEO)

Wzmacnianie mięśnia pośladkowego wielkiego jest bardzo istotne dla organizmu człowieka. Dba on nie tylko o prostą postawę ciała, ale również chroni je podczas upadków, gdyż ludzie mają taki nawyk, że w razie tracenia równowagi starają się od razu asekurować spadaniem na pośladki. W czasie zaproponowanego ćwiczenia wzmocnieniu ulega także grupa mięśni...

Newsy

Młodzi ludzie tyją w czasie studiów

. Ale autorzy badań twierdzą, że fakt, iż studenci tyją, będzie ważną podstawą do opracowania nowego systemu ćwiczeń. "Te odkrycia sugerują

Alergia

Alergia na bieganie naprawdę istnieje

Brzmi to jak idealna wymówka od ćwiczeń, jednak alergia na bieganie to żadne kłamstwo. Grupa naukowców zidentyfikowała mutację genu odpowiedzialną (...) za rzadki rodzaj pokrzywki, która wywoływana jest przez wibracje. Dolegliwość, znana jako pokrzywka wibracyjna, może zostać wywołana przez bieganie

Bieganie - profilaktyka zawału, wpływ na zdrowie, zalety

Rozgrzewka przed bieganiem - cele, ćwiczenia

Czy rozgrzewka przed bieganiem jest konieczna? Każdy trening bez względu na to czy chodzi o trening siłowy, ćwiczenia aerobowe wymaga odpowiedniego (...) przygotowania, czyli rozgrzewki. Rozgrzewka przed bieganiem jest nie tylko gwarancją efektywniejszego treningu, ale przede wszystkim chroni ciało

Bieganie - profilaktyka zawału, wpływ na zdrowie, zalety

Biegaj z głową! Przebadaj serce!

zdrowia biega, jeździ na rowerze czy też po prostu wędruje z kijkami. Wyznaczamy sobie kolejne cele, chcemy być wciąż lepsi i lepsi (...) . Biegaj z głową", towarzyszącego dużej imprezie sportowej Men Expert Survival Race na poznańskiej Malcie. Wszystko po to, by nigdy więcej

Bieganie - profilaktyka zawału, wpływ na zdrowie, zalety

Jak biegać szybciej i bez wysiłku

Bieganie jako idealny sposób na zachowanie zdrowia i zgrabnej sylwetki Bieganie staje się coraz popularniejszym sposobem na aktywne spędzanie czasu (...) , aby szybciej biegać? Zaczynaj stopniowo i bądź cierpliwy Jeżeli jesteś początkującym biegaczem, pamiętaj o tym, że to trening czyni mistrza. Twój...

Bieganie - profilaktyka zawału, wpływ na zdrowie, zalety

Bieganie a mięśnie

Bieganie jest sportem polecanym osobom chorym na nadciśnienie tętnicze, ponieważ obniża ciśnienie i zmniejsza ryzyko zachorowania na chorobę wieńcową (...) zastanawia się nad kwestią - bieganie a mięśnie. Czy codzienny jogging wpływa na spalanie mięśni, a może pomaga je rzeźbić? Bieganie pozytywnie...

Bieganie - profilaktyka zawału, wpływ na zdrowie, zalety

Błędy podczas biegania

Niewiele osób zdaje sobie sprawę z tego, iż nieodpowiednia technika może doprowadzić do bólu pleców, drętwienia kończyn oraz wady postawy.

Newsy

Według Stephena Hawkinga zbyt szybko tyjemy i trzeba temu zaradzić

Stephen Hawking, wybitny fizyk, stwierdził w reklamie szwedzkiej organizacji zdrowia, że otyłość zabija miliony ludzi. Rozwiązaniem nie jest jednak fizyka jądrowa. Przynajmniej według tego, w co wierzy Stephen Hawking. W nowej reklamie Szwedzka Organizacja Zdrowia Gen-Pep uznany fizyk przedst ...

Bieganie - profilaktyka zawału, wpływ na zdrowie, zalety

Healthrunners. Biegaj z głową!

aktywności fizycznej? O tym, że Polskę opanowała moda na bieganie nie trzeba nikogo przekonywać. Mnogość imprez dla biegaczy przyprawia o zawrót (...) „Healthrunners. Biegaj z głową", towarzyszącego dużej imprezie sportowej Men Expert Survival Race na poznańskiej Malcie będą sprawdzać, czy biegamy

Bieganie - profilaktyka zawału, wpływ na zdrowie, zalety

10 powodów, aby biegać

Utrata wagi Jeśli zależy ci na zrzuceniu zbędnych kilogramów, włóż wygodne buty i idź pobiegać. 30 minut biegania z prędkością 10 km/h oznacza 287 (...) kalorii mniej dla kobiety ważącej 60 kilogramów oraz 96 kalorii mniej w przypadku chodzenia z prędkością 5 km/h. Dłuższe życie Bieganie 1,5-2 godziny

Bieganie - profilaktyka zawału, wpływ na zdrowie, zalety

Aplikacja do biegania - treningi, zalety

Coraz więcej osób decyduje się na uprawianie sportu. Dyscypliną bardzo często wybieraną jest bieganie, ponieważ jest to dyscyplina (...) nie tylko przynosząca widoczne i szybkie efekty, ale także niewymagająca specjalistycznego sprzętu. Jednak bardzo ważne jest to, aby do treningów i samego biegania

Bieganie - profilaktyka zawału, wpływ na zdrowie, zalety

Poznaj zaskakujące korzyści z biegania

Nie biegasz? Zacznij! Jeżeli nie biegasz regularnie, koniecznie zacznij. Bieganie zapewnia korzyści zdrowotne całemu ciału. Jednakże jeśli to cię (...) nie przekonuje, przeczytaj 7 zalet z biegania dla zdrowia i urody. Utrata wagi Bieganie to świetny sposób, aby schudnąć...

Bieganie - profilaktyka zawału, wpływ na zdrowie, zalety

5 błędów, które popełniasz po bieganiu

o tym, że trening nie kończy się wtedy, gdy przebiegną ostatni zaplanowany na dziś metr. Warto wiedzieć, jakich błędów po bieganiu unikać, by móc trenować (...) kontuzji, zapobiega się sztywności mięśni i stawów, zwiększa się wydajność i elastyczność mięśni. Po bieganiu należy zwrócić szczególną uwagę

Choroby i dolegliwości

Biegaj za Pokemonami na zdrowie

Pokemony powróciły, i to z jakim rozmachem! Słodki Pikachu i spółka są bohaterami nowej gry na smartfony Pokemon Go, która bije rekordy popularności na całym świecie. Czy gra jest dobra dla naszego zdrowia? Sprawdźmy. O co chodzi w grze? Pokemon Go zmusza do aktywności fizycznej. Gracz musi z ...

Bieganie - profilaktyka zawału, wpływ na zdrowie, zalety

Buty sportowe do biegania

Odpowiednie obuwie to niezbędny element wyposażenia każdego biegacza.

Bieganie - profilaktyka zawału, wpływ na zdrowie, zalety

Muzyka a bieganie

Słuchanie muzyki podczas biegania ogranicza percepcję i uniemożliwia odróżnianie odgłosów z zewnątrz, np. nadjeżdżającego samochodu czy zbliżającego się napastnika.

Bieganie - profilaktyka zawału, wpływ na zdrowie, zalety

Co daje bieganie? - odchudzanie, zdrowie, technika

Co daje bieganie? Jakie efekty obserwuje się, jeśli motywacja do biegania nie znika szybko? Każda aktywność fizyczna, by skutecznie poprawiała naszą (...) chęci do biegania, warto zdać sobie sprawę, co tak naprawdę daje nam codzienne bieganie. Co daje bieganie?...

Bieganie - profilaktyka zawału, wpływ na zdrowie, zalety

Błędy, jakie najczęściej popełniamy podczas biegania

Bieganie wymaga odpowiedniej motywacji i zaangażowania, jednak uprawiane regularnie ma wszechstronnie pozytywny wpływ na nasze ciało i samopoczucie (...) osiągnięcia. Przekonaj się, jak ich uniknąć. Nieprawidłowe ułożenie rąk Prawidłowa technika biegania to połowa sukcesu. Chociaż biegacz z ramionami

Bieganie - profilaktyka zawału, wpływ na zdrowie, zalety

Jak zacząć biegać - bieg, a odchudzanie, strój do biegania, pierwsze treningi

Bieganie to najbardziej popularny sport. Jest niezmiernie prosty i zdrowy, możesz uprawiać go prawie wszędzie i czerpać z niego wiele korzyści (...) . Podczas biegania wzmacnia się układ odpornościowy, krwionośny, reguluje się napięcie stresowe, a organizm doskonale się dotlenia. Każdy z nas potrafi

Bieganie - profilaktyka zawału, wpływ na zdrowie, zalety

Bieganie a odchudzanie - sposób na szybkie schudnięcie, skuteczne odchudzanie z bieganiem

Systematyczny jogging są ze sobą związane, gdy przestrzegasz kilku ważnych zasad. Aby spalić tłuszcz i schudnąć, należy biegać z odpowiednią (...) na wolne i długie bieganie. Kiedy walczysz z otyłością lub nadwagą, z pewnością nie pomoże sama dieta ani 10 minut spaceru dziennie. Skuteczne