Trwa ładowanie...
Przeczytaj raport abcZdrowie
Temat miesiąca: Rak jelita

Brytyjczycy znaleźli sposób na to, jak schudnąć w czasie siedzenia w domu. W trakcie kwarantanny zmienili swoje nawyki

Kwarantanna może być dobrą wymówką, by przybrać na wadze parę kilogramów. W końcu do sklepów lepiej nie wychodzić, można jedzenie zamówić do domu. Siłownie i baseny zamknięte. Grupa Brytyjczyków pokazuje, że pandemia jest dobrym czasem, by, paradoksalnie, poprawić swoje zdrowie.

Zobacz film: "Maseczki wciąż obowiązują. Minister Szumowski mówi, co musiałoby się stać, byśmy mogli je zdjąć"

1. Ruglarne ćwiczenia wspomagają odporność

Przez ostatnie dwa miesiące większość naszej aktywności fizycznej stanowiły jedynie wyjścia do sklepu. Dopiero, kiedy rząd przywrócił możliwość przemieszczania się w celach rekreacyjnych mogliśmy wrócić do ćwiczeń fizycznych. W parkach i lasach zaroiło się wtedy od biegaczy i rowerzystów. Niektórzy z nich wsiedli na rower po wieloletniej przerwie.

Zobacz także: Szczepionka na koronawirusa. Kiedy będzie dostępna?

Do ruchu w trakcie kwarantanny namawiają również naukowcy mieszkańców całej Europy. W rozmowie z brytyjskim portalem Daily Mail, profesor Janet Lord z Uniwersytetu w Birmingham podkreśla, że ruch w trakcie pandemii może być zbawienny dla zdrowia.

"Ćwiczenia, szczególnie w tym trudnym momencie są bardzo ważne. Szczególnie dla osób, które są w grupach ryzyka chorób przewlekłych. Według badań właśnie takie osoby ruszają się najmniej" – podkreśla ekspertka ds. układu odpornościowego i starzenia się organizmu.

2. Ćwiczenia podnoszą odporność

Jeśli ćwiczymy regularnie, będzie to pożytek nie tylko dla naszych mięśni, ale również dla układu odpornościowego. "Używanie mięśni podczas ćwiczeń ma działanie przeciwzapalne i pomaga komórkom odpornościowym zwanym neutrofilami szybciej dostać się do miejsca infekcji" – mówi profesor Lord.

Zobacz także: Czy bawełniane maseczki szyte w domach chronią przed koronawirusem? Opinia eksperta

Co więcej, cztery osoby zdecydowały się podzielić z brytyjskim portalem swoimi historiami, które pokazują, jak można wykorzystać ten wyjątkowy czas, by poprawić swoje zdrowie. 38-letnia Abby Fisher z Bristol ćwiczy przez 90 minut dziennie w domu (choć przyznaje, że przed kwarantanną ćwiczyła 20 minut dziennie). Efekt? Przed kwarantanną ważyła 99 kilogramów, po dwóch miesiącach waga pokazuje zaledwie 76 kg.

Abby często ćwiczy z synem (Facebook)
Abby często ćwiczy z synem (Facebook)

3. Rower na szybkie zrzucenie wagi

27-letnia Kirsty, która wcześniej nie uprawiała w ogóle sportu odkryła uroki przejażdżek rowerowych. Każdego dnia pokonuje na dwóch kółkach 13 kilometrów. "Lepiej śpię, mam więcej energii, na rowerze rozładowuję również stres. Zaczęłam również chudnąć. Jak na razie zrzuciłam jedynie 4,5 kg, ale to dopiero początek" – zachwala rowerowe wycieczki Brytyjka.

Okazuje się również, że kwarntanna może być dobrym czasem na ćwiczenia seniorów. 60-letni Mark dwa razy dziennie biega po 3 kilometry. A że mieszka u stóp niewielkiego wzniesienia, to jego szczyt jest dla niego metą.

Kirsty poleca rower (Facebook)
Kirsty poleca rower (Facebook)

Podobnie postępuje 49-letnia Gerry, która traktuje ćwiczenia, jako sposób na ucieczkę od lęku spowodowanego koronawirusem. 60-minutowe ćwiczenia z trenerem z Youtube pomagają jej poradzić sobie z otaczającą rzeczywistością.

Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl

Rekomendowane przez naszych ekspertów

Potrzebujesz konsultacji z lekarzem, e-zwolnienia lub e-recepty? Wejdź na abcZdrowie Znajdź Lekarza i umów wizytę stacjonarną u specjalistów z całej Polski lub teleporadę od ręki.

Polecane dla Ciebie

Komentarze

Wysyłając opinię akceptujesz regulamin zamieszczania opinii w serwisie. Grupa Wirtualna Polska Media SA z siedzibą w Warszawie jest administratorem twoich danych osobowych dla celów związanych z korzystaniem z serwisu. Zgodnie z art. 24 ust. 1 pkt 3 i 4 ustawy o ochronie danych osobowych, podanie danych jest dobrowolne, Użytkownikowi przysługuje prawo dostępu do treści swoich danych i ich poprawiania.

    Pomocni lekarze

    Szukaj innego lekarza