3 z 11Ogranicz alkohol

Choć sporadyczne spożywanie niewielkich dawek alkoholu w większości przypadków nie wpływa negatywnie na zdrowie, to jednak alkohol w nadmiernej ilości wiąże się z poważnymi konsekwencjami zdrowotnymi. Może doprowadzić do rozwoju wielu chorób przewlekłych. Naraża też pijących na ryzykowne zachowania seksualne, podnosi też ryzyko wystąpienia przemocy domowej. Osoby nadużywające alkoholu narażone są także bardziej na urazy, upadki, czy wypadki.

Niestety, alkohol w Polsce pojawia się niemal wszędzie. Przyzwolenie na picie jest tak duże, że część osób nie ma nawet świadomości, jak często sięga po kieliszek ze względów towarzyskich. Wiele osób szuka w alkoholu także ukojenia, gdyż po jego spożyciu następuje krótkotrwałe "znieczulenie", a problemy wydają się mniej dokuczliwe i istotne. Jednak takie odprężenie szybko mija, a wszystkie zmartwienia powracają, co rodzi chęć ponownego sięgnięcia po trunek. A to sprzyja rozwojowi uzależnienia.