4 z 11Ruszaj się

Regularna aktywność fizyczna zwiększa wydzielanie endorfin, przez co poprawia samopoczucie. Pozwala także zdystansować się oraz odwrócić uwagę od uporczywych myśli. Ponadto ćwiczenia to najlepszy sposób na zachowanie zdrowia i dobrej kondycji na długie lata.

Jaką aktywność wybrać? Ważne, by była ona dostosowana do osobistych preferencji, ale i możliwości. Dobrze jest także łączyć sport ze spędzaniem czasu na świeżym powietrzu, gdyż wpływa to korzystnie na układ immunologiczny, a nawet normalizuje zbyt wysokie ciśnienie krwi. Poza tym przebywanie blisko natury poprawia nastrój i wpływa korzystnie na zdrowie psychiczne.