Chcesz schudnąć? Wyeliminuj z diety tłuszcze, a nie węglowodany!

Najnowsze badania amerykańskich naukowców przeprowadzone na Narodowym Instytucie Zdrowia wskazują, że to niezdrowe tłuszcze, a nie węglowodany proste są wrogiem naszej szczupłej sylwetki.

9 dietetycznych pokarmów, przez które tyjesz!

Niestety wiele produktów wieloziarnistych wcale nie powstaje z pełnego ziarna. Jest to jedynie zabieg marketingowy. Ziarna przeważnie przetwarzane są w...

Teoria i praktyka

Do tej pory uważano, że to właśnie wykluczenie węglowodanów prostych z diety wpływa korzystnie na utratę masy ciała i pozwala pozbyć się niechcianych wałeczków tłuszczu z ciała. Teorię potwierdzał fakt, że mniejsze ich spożycie obniża poziom insuliny we krwi, co z kolei prowadzi do likwidacji zmagazynowanej tkanki tłuszczowej.

Polecane wideo:

– To wszystko prawda, ale wyeliminowanie tłuszczy sprawi, że pozbędziemy się większej ilości zbędnej tkanki tłuszczowej z organizmu niż w przypadku wykreślenia węglowodanów z naszej diety – komentuje dr Kevin Hall z Narodowego Instytutu Cukrzycy i Chorób Nerek w Stanach Zjednoczonych, współautor badania.

Trzymaj się planu!

W badaniach wzięło udział 19 osób – wszystkie z nadwagą. Początkowo stosowały dietę nieprzekraczającą 3000 kalorii dziennie, ale po pewnym czasie tę samą grupę podzielono na osoby, które ze swojej diety eliminowały albo tłuszcze, albo węglowodany. Taki sposób żywienia stosowały przez 2 tygodnie.

Zespół naukowców przeanalizował ilość tlenu oraz dwutlenku węgla wydychanego z organizmu, a także zawartość azotu w moczu uczestników badania, aby zbadać procesy chemiczne zachodzące w organizmie. Wyniki opublikowane w piśmie Cell Metabolism jednoznacznie wskazały, że już po 6 dniach stosowania restrykcyjnej diety, osoby, które wyeliminowały tłuszcze straciły około 463 g tkanki tłuszczowej. To o 80 proc. więcej od osób, które pozbyły się z menu węglowodanów – te z kolei straciły jedynie 245 g.

Dr Hall nie interpretuje jednak wyników badania jednoznacznie i nie ukrywa, że w codziennych warunkach wiele osób może stracić na wadze poprzez wyeliminowanie z jadłospisu węglowodanów, a nie tłuszczy. Dlaczego? W wywiadzie udzielonym dla BBC News możemy przeczytać: „Najskuteczniejsza dieta to ta, która jest najbardziej odpowiednia dla ciebie, ta którą możesz stosować przez długi czas. Jeśli wolisz dietę niskotłuszczową, to wybierz ją – najlepiej zdecyduj się na jedną i trzymaj się jej”.

Rezultaty nie do końca pewne?

Naukowcy z Uniwersytetu Tufts w Bostonie – dr Susan Roberts i Sai Das – postanowili skomentować doniesienia, które wywołały gorącą dyskusję. Lekarze uważają, że istnieje wiele badań dowodzących, że stosowanie krótkoterminowej diety o niskiej zawartości węglowodanów przynosi lepsze rezultaty, chociaż wciąż nie ma wystarczającej wiedzy, jeśli chodzi o diety długoterminowe. – Najważniejsze, co można dodać, to że są produkty będące źródłem zdrowych węglowodanów, np. z pełnego ziarna, o niskim indeksie glikemicznym, i są one dobre dla naszego organizmu – wyjaśniają.

Badania skomentowała również prof. Susan Jebb z Uniwersytetu w Oksfordzie.   – Naukowcy słusznie stwierdzili, że najważniejsze jest, aby trzymać się jednego, stałego planu żywienia. Jeśli dieta ma przynieść oczekiwane rezultaty, należy zmniejszyć ilość przyjmowanych kalorii i nie będzie miało większego znaczenia, czy pochodzą one z węglowodanów czy tłuszczy. Najważniejsze, żeby być wytrwałym w swoich dietetycznych postanowieniach, a nie jest to łatwe, zważywszy na czas, jaki potrzebny jest do zrzucenia zbędnych kilogramów.

Źródło: bbc.com

Komentarze (4)
~kasia
~kasia ponad rok temu

Dawniej zawsze miałam z tym problem, po ciężkostrawnych i tuczących potrawach. Nie mogłam znaleźć odpowiedniej diety. Próbowałam różnych sposobów. Aż wreszcie ktoś polecił coś rewelacyjnego!Nawet nie wiem kiedy zgubiłam te kg, wiem tylko ze nie glodowalam i jadłam ulubione moje potrawy.,,. a chudłam. Waga nie wróciła:) Chcesz się dowiedzieć więcej? zajrzyj www.idealnafigura.com/gberes

Odpowiedz
~Gaja
~Gaja ponad rok temu

Ciężka praca popłaca ;) tak najlepiej ująć efekt po diecie ;). Osobiście wspomagałam się jeszcze suplementem diety therm line fast, który usuwa nadmiar wody z organizmu. Teraz odchudzanie to łatwizna ;)

Odpowiedz
~natalka
~natalka ponad rok temu

Dieta dla każdego z nas jest bardzo ważna i każda/każdy z nas potrzebuje indywidualnej diety, która przystosuje się o potrzeb naszego organizmu. Ja wybrałam dietę opierającą się na regularności w spożywaniu posiłków regularność i zmniejszenie łaknienie osiągnełam poprzez branie tabletek iq green, a samą mobilizację do pracy przypieczętowałam codziennym porannym bieganiem. Przez dwa miesiące schudłam z 14 kg jak na mnie baaardzo dużo.

Odpowiedz
zapytaj lekarza

za darmo

  • Odpowiedź w 24 godziny
  • Bez żadnych opłat
  • Lekarze, psychologowie, dietetycy

lekarzy jest teraz online

0/500

Zasady zdrowego odchudzania
najnowsze pytania

DYSKUSJE NA FORUM

Dieta

werakiss • ostatni post 2 tygodnie temu

1

Pomocni lekarze

Artykuły Zasady zdrowego odchudzania
Zasady zdrowego odchudzania

Lemoniada na odchudzanie

Lemoniada na odchudzanie

Mimo skutecznego działania, dieta nie nadaje się do dłuższego stosowania. Negatywnie działa na organizm, pozbawiając go cennych minerałów i wapnia.

Zasady zdrowego odchudzania

Nocne podjadanie (prezentacja edukacyjna)

Nocne podjadanie (prezentacja edukacyjna)

Zaczynasz dzień od mocnych postanowień: owsianka na śniadanie, sałatka z grillowanego kurczaka na lunch, jesz nawet zdrowy obiad! A gdy przychodzi (...) przekąskę, przygotuj sobie zdrowe śniadanie lub lunch na następny...

Zasady zdrowego odchudzania

Największe kłamstwa na temat odchudzania

Największe kłamstwa na temat odchudzania

spadek na wadze grozi efektem jo-jo, czyli powrotem straconych kilogramów z nawiązką. Preparat na odchudzanie zamiast ćwiczeń i diety Preparat (...) na odchudzanie - owszem pomoże w walce ze zbędnymi kilogramami,...

Zasady zdrowego odchudzania

Zdrowe przekąski, które utrudniają schudnięcie

Zdrowe przekąski, które utrudniają schudnięcie

Czy zdrowe produkty mogą tuczyć? Zazwyczaj chcąc zgubić kilka nadprogramowych kilogramów staramy się wyeliminować pewne grupy produktów z jadłospisu (...) zamienniki. Zobacz też: 6 najważniejszych zasad szybkiego detoksu Owoce...

Zasady zdrowego odchudzania

Sposoby na odchudzanie - galeria

Sposoby na odchudzanie - galeria

Podstawą do osiągnięcia widocznych efektów odchudzania jest zmiana nawyków żywieniowych. Wystarczy okiełznać apetyt i spożywać więcej warzyw. Natomiast potrawy wysokokaloryczne zamieniać na dania warzywne.

Zasady zdrowego odchudzania

Nie oszukuj na diecie (prezentacja edukacyjna)

Nie oszukuj na diecie (prezentacja edukacyjna)

przyczyn, dla których oszukujemy na diecie jest fakt, że zazwyczaj bywa ona zbyt restrykcyjna. Pamiętaj, że jedząc zdrowo musimy rozsądnie dobierać (...) przyjemniejsze niż podjadanie smakołyków z pełnym wyrzutów sumieniem. Jeśli...

Zasady zdrowego odchudzania

Buduj dobre nawyki

Buduj dobre nawyki

i oleje roślinne). Świadomość zasad zdrowego odżywiania jest bezcenna, pomaga nam bowiem dostarczać organizmowi niezbędnych mu składników (...) Produkty zbożowe od kilku lat nie są już uznawane za podstawę zdrowego...

Zasady zdrowego odchudzania

Fleksitarianizm, czyli elastyczny wegetarianizm

Fleksitarianizm, czyli elastyczny wegetarianizm

się cielęcina. Unikają wieprzowiny i baraniny. Zwolennicy tego typu odżywiania przekonują, że ich dieta jest zdrowa i łatwa. Chroni przed chorobami (...) News, fleksitarianizm zajmuje ósme miejsce. Specjaliści ocenili ją jako zdrową...

Zasady zdrowego odchudzania

Odchudzanie na stałe

jest, aby nie porzucać wtedy całkowicie swoich zasad. Po prostu przy następnym posiłku pamiętaj o zasadach zdrowego odżywiania. Aktywność fizyczna a odchudzanie (...) Odchudzanie...