Chrom na odchudzanie

Chrom to pierwiastek niezbędny do funkcjonowania naszych organizmów. Działanie chromu obejmuje regulację poziomu glukozy we krwi, gdyż zwiększa jej przenikanie do tkanek, a także podwyższenie poziomu dobrego cholesterolu we krwi – ma więc pozytywne działanie. Ze względu na jego właściwości, często mówi się, że można stosować chrom na odchudzanie. Tabletki z chromem są traktowane jak suplementy odchudzające. Badania jak na razie nie są tak jednoznaczne.

Działanie chromu

Chrom wspomaga metabolizm, a więc i spalanie tłuszczu. Przyjmowanie chromu zmniejsza apetyt na słodycze, który zwykle pojawia się jakiś czas po posiłku. Wspomagany chromem metabolizm węglowodanów i tłuszczów jest przydatny u osób próbujących zrzucić zbędne kilogramy. Według badań, odpowiednie dawki chromu pomagają także utrzymać prawidłowe ciśnienie krwi i poziom cholesterolu. Chrom znajdziesz w naturalnych produktach, takich jak: drożdże, kukurydza, jabłka, kasza, szparagi, płatki zbożowe, chleb gruboziarnisty, owoce morza oraz wołowina. Zioła zawierające chrom to na przykład skrzyp polny i szakłak amerykański. Tabletki na odchudzanie zawierające chrom są reklamowane jako „spalacze tłuszczu” i środki wspomagające budowę mięśni. Zazwyczaj są to środki zawierające chrom i kwas pikolinowy, który wspomaga wchłanianie przyjętego chromu. Produkty zawierające dużo cukrów prostych powodują wydalanie chromu z organizmu. Podczas suplementacji należy więc unikać: słodyczy, cukru, dżemów, miodu, a także słodzonych napojów.

Zobacz film: "#dziejesienazywo: Czy dzięki tabletkom odchudzającym można schudnąć?"

Skutki uboczne stosowania chromu

Chrom przyjmowany w tabletkach na odchudzanie może wywołać w organizmie reakcje niepożądane. Bezpieczna dawka chromu to 52-200 mcg, i tyle jesteśmy w stanie dostarczyć sobie w samej diecie. Dawka między 200 a 400 mcg to dawka zalecana przy intensywnym odchudzaniu. Jeśli trzymamy się zalecanej dawki, bardzo rzadko występują jakiekolwiek efekty uboczne. Przy znacznym przekroczeniu ilości zalecanej (w granicach 1000 mcg) chrom może działać nawet kancerogennie i niszczyć DNA komórek. Możliwe skutki uboczne przyjmowania chromu na odchudzanie to: bóle głowy, bezsenność, wahania nastroju, rozdrażnienie, niedobory żelaza oraz wzrost wagi u młodych kobiet stosujących regularne ćwiczenia siłowe. Tabletki chromu na odchudzanie zawierające oprócz chromu kofeinę i efedrynę mogą wywoływać skutki uboczne takie jak: problemy z wątrobą oraz napady drgawek. Niektóre badania sugerują, że chrom w formie suplementu diety może wpływać na stan neurotransmiterów w mózgu. Dlatego zazwyczaj nie poleca się chromu osobom chorym na schizofrenię, depresję czy chorobę afektywną dwubiegunową. Osoby cierpiące na cukrzycę powinny skonsultować się z lekarzem przed podjęciem decyzji o suplementacji chromem.

Interakcje chromu z innymi lekami

Wszystkie tabletki, nawet suplementy diety takie jak chrom na odchudzanie, mogą wchodzić w interakcje z innymi lekami. Przy stosowaniu chromu należy uważać, jeśli bierze się także:

  • insulinę – chrom może reagować z nią, powodując hipoglikemię,
  • niesteroidowe leki przeciwzapalne – to może wywołać nadmierną absorpcję i zatrzymywanie chromu w organizmie,
  • witaminę C – niektóre badania wskazują na to, że chrom reaguje z antyoksydantami, uszkadzając DNA i wywołując mutacje.

Przyjmowanie tabletek chromu na odchudzanie równocześnie z ziołami zawierającymi chrom może doprowadzić do toksycznego nadmiaru chromu w organizmie. Z drugiej strony, kortykosterydy mogą wywołać nadmierne wydalanie chromu z moczem, co oznacza, że chrom w tabletkach może się okazać niezbędny.

Czy chrom pomaga w odchudzaniu? Na to pytanie naukowcy nie potrafią odpowiedzieć z całym przekonaniem. Pewne jest, że chrom w jakiś sposób wpływa na wydajność insuliny w organizmie. Jednak należy pamiętać, że u pewnej części osób biorących chrom zaobserwowano wzrost wagi. Dlatego najlepszym sposobem na odchudzanie nie jest żadna „cudowna tabletka”, a zdrowa dieta i aktywność fizyczna.

Komentarze (3)
~Justyna
~Justyna ponad rok temu

Mi jakoś nie pomógł chrom, słodycze nadal podjadałam. Spięłam się dopiero jak byłam na diecie Sandruni, zaczęłam regularnie ćwiczyć, nie miałam czasu nawet myśleć o słodyczach i w efekcie straciłam już 7 kg

Odpowiedz
~Agata
~Agata ponad rok temu

Chrom pomaga schudnąć, bo zdecydowanie hamuje podjadanie słodyczy a to jest bardzo często przyczyną nawagi. Trzeba tylko zwracać jak duża jest jego zawartość w suplementach na odchudzanie. Ja polecam be slim3.

Odpowiedz
~Marysia
~Marysia ponad rok temu

Ja stosuje chrom z inuliną i bardzo ograniczyłam podjadanie, bo nie miałam takiej ochoty na jedzenie jak wcześniej. Przez miesiąc zrzuciłam 3 kg bez żadnej diety drastycznej. 5 średnich posiłków dziennie.

Odpowiedz
zapytaj lekarza

za darmo

  • Odpowiedź w 24 godziny
  • Bez żadnych opłat
  • Lekarze, psychologowie, dietetycy

lekarzy jest teraz online

0/500

Odżywki dla sportowców - suplementy, kreatyna, napoje energetyzujące a izotoniczne
najnowsze pytania

Dyskusje na forum

Pomocni lekarze

Artykuły Odżywki dla sportowców - suplementy, kreatyna, napoje energetyzujące a izotoniczne
Środki wspomagające odchudzanie

Chrom a apetyt na słodycze

Chrom jest mikroelementem, który ogranicza apatyt na słodycze. Chrom jest jednym ze składników suplementów na odchudzanie. Istnieją także tabletki (...) z chromem. Chrom hamuje apetyt...

Składniki mineralne

Chrom - właściwości, źródła, stosowanie

Chrom - właściwości, źródła, stosowanie

na odchudzanie Chrom to jeden z najczęściej polecanych środków wspomagających odchudzanie. Dlaczego? Właściwości chromu regulują poziom glukozy we krwi (...) i nie ma żadnych skutków ubocznych. Chrom...

Środki wspomagające odchudzanie

Chrom a odchudzanie

na wspomaganiu efektów odchudzania, warto sięgnąć po suplementy diety z chromem. Właściwości chromu Chrom poskramia napady głodu i nieodpartą (...) zrzucenie zbędnych kilogramów. Nie należy jednak oczekiwać,...

Składniki mineralne

Chrom w pożywieniu

Chrom występuje w przyrodzie w ograniczonych ilościach. Zdrowa dieta powinna wyrównywać niedobór chromu w organizmie. Podobnie jak inne mikroelementy (...) , chrom wspomaga różne funkcje życiowe. Jego właściwości, które...

Składniki mineralne

Chrom organiczny

oraz w chorobach układu krążenia (miażdżyca, podwyższony poziom cholesterolu). Ponadto wspomaga on odchudzanie oraz przyrost tkanki mięśniowej. Chrom (...) Chrom to pierwiastek śladowy regulujący...

Warzywa - dzienna dawka, właściwości odżywcze, kaloryczność

Co czerwona cebula może zrobić dla zdrowia?

Co czerwona cebula może zrobić dla zdrowia?

, ze względu na jej właściwości przeciwgrzybiczne. Chrom - przeciwdziała oporności na insulinę Cebula jest bogatym źródłem chromu, pierwiastka śladowego (...) spożywanie pokarmów bogatych w chrom, takich jak cebula,...

Suplementy diety na urodę

Suplementy diety na odchudzanie

, z chorobami nerek, z nadczynnością tarczycy, cierpiących na stany lękowe i nerwice. Chrom i białko na odchudzanie Chrom można przyjmować w dawkach 25 (...) Suplementy diety na odchudzanie...

Hormony - charakterystyka, choroby endokrynologiczne

Choroby, które prowadzą do otyłości i nadwagi

Choroby, które prowadzą do otyłości i nadwagi

wiedzę o raku piersi Niedobór chromu Chrom to pierwiastek, który nie cieszy się popularnością. A szkoda, bo ma ogromny wpływ na nasze zdrowie (...) . To ważne, ponieważ chrom jest jednym z czynników, które pobudzają...

Alergia

Alergia - prezentacja edukacyjna

Alergia - prezentacja edukacyjna

z czynnikiem uczulającym, mamy do czynienia z alergenem kontaktowym. Ta grupa alergenów obejmuje metale, np.: nikiel, chrom, kobalt. Poza tym do tego typu