Chroniczny brak snu hamuje nasz układ odpornościowy

Niewystarczająca ilość snu może powodować różne choroby. Osoby, które przez dłuższy czas nie sypiały odpowiednią ilość godzin w ciągu doby, częściej chorują. Najnowsze badania zostały przeprowadzone w celu zbadania, dlaczego tak się dzieje.

Naukowcy pobrali próbki krwi od 11 par bliźniąt jednojajowych, które dostarczały swoim organizmom różne ilości snu. Następnie wykazano, że ci z badanych, którzy spali mniej w ciągu doby, wykazywali pogorszenie funkcji układu odpornościowego, w porównaniu do swojego bliźniaczego rodzeństwa, które spało więcej.

Odkrycia te zostały opublikowane w czasopiśmie „Sleep”.

"Wyniki naszych badań wskazują, że funkcje systemu odpornościowego działają najlepiej, gdy organizm jest wyspany. Siedem lub więcej godzin snu jest to zalecana długość snu w ciągu doby w celu zachowania optymalnego zdrowia" - powiedział główny autor badania dr Nathaniel Watson z Centrum Medycyny Snu w Harborview Medical Centrum.

Unikalną cechą tego badania było zgromadzenie tak dużej liczby bliźniaków, aby móc sprawdzić, jak czynniki genetyczne wpływaja na pożądaną przez organizm ilość snu.

Naukowcy twierdzą, że genetyka stanowi od 31 do 55 procent czynników kształtujących zapotrzebowanie organizmu na sen.

11 naturalnych metod na zwiększenie odporności

Ludzki organizm nieustannie jest atakowany przez wirusy i bakterie. Dlaczego niektórzy ludzie chorują bardzo często, a inni nie? Wszystko zależy od odporności....

Dr Sina Gharib, główna autorka badania wyjaśnia, że wiele dotychczasowych danych dowodzi, że ograniczanie czasu snu przez określony krótki czas w warunkach laboratoryjnych może zwiększyć aktywność markerów zapalnych i powodować aktywowanie komórek odpornościowych.

Niewiele było dotychczas wiadomo jednak o skutkach wieloletniego niedoboru snu w warunkach naturalnych. Badanie to zastosowalo warunki jak najbardziej realne w życiu oraz pokazało po raz pierwszy, że przewlekle krótki sen powoduje osłabienie odpowiedzi immunologicznej krążących białych krwinek.

"Te wyniki są zgodne z wynikami badań, które pokazują, że w momencie podania szczepionki osobom pozbawionym snu obserwowana jest niższa odpowiedź przeciwciał. Natomiast jeśli sprawdzono podatność osób wyspanych i niewyspanych na działanie przypadkowego wirusa, osoby które spały niewystarczającą ilość godzin były bardziej podatne na jego dzialanie, co wskazuje na osłabiony układ odpornościowy" - powiedział Watson.

"Badanie to stanowi kolejny dowód na to, jak ważny jest wpływ snu na ogólny stan zdrowia i dobre samopoczucie w szczególności w przypadku zdrowia układu odpornościowego.

Naukowcy, powołując się na dane z Centers for Disease Control, powiedzieli, że w ciągu ostatniego stulecia ludzie śpią od około 1,5 do 2 godzin mniej w ciągu doby, a około jedna trzecia ludności pracującej śpi mniej niż sześć godzin na dobę.

"Współczesne społeczeństwo, żyjące w dobie wszechobecnej technologii i niezliczonej ilości obowiązków w ciagu dnia często nie przykładają zbyt dużej uwagi do tego, ile godzin śpią w ciągu doby, co niekorzystnie przekłada się na ich zdrowie zarówno psychiczne, jak i fizyczne" - podsumowują naukowcy.

Natalia Kulik, 8 miesięcy temu

Źródła zewnętrzne

  • medicalxpress.com

Zdrowie

Komentarze

Pomocni lekarze

Artykuły Newsy - zdrowie
Produkty żywnościowe

Najlepsze zimowe produkty na utratę wagi

Najlepsze zimowe produkty na utratę wagi

, które wspomagają układ odpornościowy, dzięki czemu możemy być aktywni i gotowi na ćwiczenia fizyczne przez cały zimowy sezon. Owsianka Owsianka (...) Zimą bądź fit! Z jednej strony nasz organizm podczas...

Choroby i dolegliwości

Pozycja podczas snu a zdrowie

Pozycja podczas snu a zdrowie

pracę wykonuje nasz kręgosłup nawet podczas snu. Każy dodatkowy kilogram, wynikający z nieprawidłowej pozycji jest zbędnym balastem. Największe (...) na narządy wewnętrzne Kładąc się spać, warto położyć się w taki...

Choroby i dolegliwości

Zalety zdrowotne spania na lewym boku

Zalety zdrowotne spania na lewym boku

, jak i umysłu. Wpływa na samopoczucie, wydajność i redukuje nagromadzony stres. Brak odpowiedniego snu powoduje, że stajemy się nerwowi, nasz układ (...) odpornościowy...

Przyczyny cukrzycy

Stan przedcukrzycowy - co należy o nim wiedzieć?

Stan przedcukrzycowy - co należy o nim wiedzieć?

, którego dostarczasz organizmowi wraz z posiłkami. Osoby, które nie śpią do późnych godzin, mogą należeć do grupy ryzyka Chroniczny brak snu jest znaną przyczyną (...) nie tylko przy wchłanianiu wapnia,...

Stres

18 niezawodnych metod, które pomogą ci zwalczyć stres

18 niezawodnych metod, które pomogą ci zwalczyć stres

jako szczera, a jej efekt może być odwrotny niż zamierzony. Śmiech Pobudza układ odpornościowy, zwiększa naszą kreatywność, poprawia pamięć i wydolność (...) tak się dzieje? Otóż za pozytywnym wpływem...

Produkty żywnościowe

4 migdały dziennie mogą poprawić zdrowie

4 migdały dziennie mogą poprawić zdrowie

stan naszej skóry. Inny składnik, czyli witamina E, wykazuje natomiast silne działanie przeciwutleniające. Hamuje ona rozwój szkodliwych wolnych (...) także: Nie jadła słodkich produktów przez 30 dni. Efekty są zaskakujące Dobry...

Naturalne środki poprawy odporności

Poznaj produkty zwiększające naturalną odporność organizmu

Poznaj produkty zwiększające naturalną odporność organizmu

Czosnek Czosnek doskonale wpływa na na układ odpornościowy. Swoje właściwości zdrowotne zawdzięcza przede wszystkim allicynie, związkowi o silnym (...) te skutecznie chronią nasz organizm przed działalnością...

Zboża

Proso - zboże zdrowia i urody

Proso - zboże zdrowia i urody

antywirusowe sprawia, że proso wysusza nadmiar wydzieliny stąd też hamuje stany zapalne błon śluzowych. Zmagasz się z problemami z układem moczowym? Jedz (...) ), które wzmacniają nasz system nerwowy....