Ciasteczka bananowe

Jak pokazuje ten przepis - zdrowe słodycze naprawdę istnieją! Propozycja bananowych ciasteczek to jeden z przykładów pożywnej przekąski, która nie obarczy nas wyrzutami sumienia. Łakocie te są w 100% naturalne, pełne sycącego błonnika, słodkie i odprężające.

Składniki

  • 2 ¼ filiżanki otrąb owsianych,

  • 1 łyżeczka proszku do pieczenia,

  • ¼ filiżanki brązowego cukru,

  • 1 ¼ filiżanki chudego mleka,

  • ¼ filiżanki rodzynek,

  • 2 dojrzałe banany,

  • 2 białka,

  • 2 łyżki oleju roślinnego,

  • 24 papierowe foremki (ok. 7 cm średnicy).


Zobacz film: "Jak ograniczyć węglowodany w diecie?"

Sposób przygotowania

Otręby, proszek do pieczenia, cukier i rodzynki wymieszać razem w dużej misce. W drugiej zmiksować mleko, banany, białka i olej. Wsypać do płynnej mieszanki suche składniki i wszystko razem krótko wymieszać, by składniki rozłożyły się równomiernie. Połączyć foremki po dwie i do tak wzmocnionych wkładać ciasto. Piec 18-20 minut w piekarniku nagrzanym do 200º C.

Wartość odżywcza 1 porcji:
Kalorie 114,2 kcal
Białka 3,7 g
Tłuszcze 1,0 g
Cholesterol 0,3 mg
Węglowodany 29,9 g
Błonnik 7,5 g
Witamina C 4,6 mg
Witamina A 5,1 µg

Komentarz

Banany to bogate źródło tryptofanu, czyli aminokwasu przekształcającego się w hormon szczęścia - serotoninę. Połączone z mlekiem mają działanie antystresowe i nasenne. Jeśli cenisz sobie miłe chwile przy filiżance kawy, bananowe ciasteczka będą dla ciebie idealną propozycją. Przekąska polecana także dzieciom i osobom cierpiącym na zaparcia.

Polecane dla Ciebie

Pomocni lekarze

Szukaj innego lekarza

Komentarze

Wysyłając opinię akceptujesz regulamin zamieszczania opinii w serwisie. Grupa Wirtualna Polska S.A. z siedzibą w Warszawie jest administratorem twoich danych osobowych dla celów związanych z korzystaniem z serwisu. Zgodnie z art. 24 ust. 1 pkt 3 i 4 ustawy o ochronie danych osobowych, podanie danych jest dobrowolne, Użytkownikowi przysługuje prawo dostępu do treści swoich danych i ich poprawiania.
    Podoba Ci się ten artykuł? Chcesz więcej? Polub
    i bądź na bieżąco!