Ciastka z bakaliami

Wegetariańskie ciasteczka z bakaliami i ziarnami to nie tylko smaczna, ale także pożywna słodka przekąska. Ziarna zbóż oraz suszone owoce zawierają bowiem witaminy, składniki mineralne oraz błonnik. Wbrew pozorom nie są trudne do zrobienia i z łatwością je wykonają nawet początkujące gospodynie domowe. ****

Składniki:

Zobacz film: "Żywność light pod lupą dietetyka"

Łakocie dla wegetarian

Smaczne i zdrowe ciasteczka z ziarnami są doskonałą alternatywą dla tłustych i słonych przekąsek.

  • 2 szklanki mąki pełnoziarnistej,
  • dojrzały banan,
  • pół szklanki oliwy lub oleju z pestek winogron,
  • pół szklanki wody mineralnej,
  • szczypta soli.

Składniki na nadzienie:

  • 2 łyżki pestek z dyni,
  • 2 łyżki pestek ze słonecznika,
  • 2 łyżki orzechów,
  • 2 łyżki suszonych żurawin,
  • 2 łyżki miodu.

Sposób przygotowania:

W plastikowej misce wymieszaj mąkę, wodę, olej i rozgniecionego na papkę banana. Zagnieć z tego ciasto, którego konsystencja pozwoli na rozwałkowanie – możesz w tym celu dodawać odrobinę mąki lub wody. Z rozwałkowanego ciasta powycinaj krążki, które będziesz mogła poukładać na blaszce (wcześniej wyłóż ją papierem do pieczenia). Na każdy krążek połóż łyżeczkę bakalii pomieszanych z miodem. Nagrzej piekarnik do temperatury 200 stopni i piecz ciasteczka ok. 35 min.

Wartość odżywcza 1 porcji:
Kalorie 105,6
Białko 2,8 g
Tłuszcz 5,4 g
Cholesterol 0,0 mg
Węglowodany 12,3 g
Błonnik 1,0 g
Witamina C 4,6 mg
Witamina A 1,8 µg
Komentarze
Artykuły Desery wegetariańskie
Desery wegetariańskie

Placuszki jogurtowe

Placuszki jogurtowe

Wbrew pozorom, kuchnia wegetariańska nie musi być monotonna. Proste przepisy wegetariańskie pozwalają bowiem przygotować ogromną ilość potraw

Desery wegetariańskie

Tarta z budyniem i owocami

Tarta z budyniem i owocami

Jeśli brakuje ci pomysłu na ciekawy deser, możesz spróbować przygotować kruche ciasto z owocami i budyniem. Tarta przyrządzana jest na wegańskiej

Desery wegetariańskie

Ciasto marchewkowe

Ciasto marchewkowe

Ciasto marchewkowe to jedno z najpopularniejszych ciast wegetariańskich. Zawarta w nim marchew stymuluje procesy metaboliczne, a znajdujący (...) . Marchewkowe ciasto wegetariańskie możesz posypać cukrem pudrem, polać...

Zdrowe odżywianie

Gofry, czyli deser idealny

Gofry, czyli deser idealny

Gofry z bakaliami Aromatyczne gofry to ciekawa propozycja zarówno na upalne dni, jak i chłodne, jesienne wieczory.

Desery

Cztery przepisy na zdrowe świąteczne ciasteczka

Cztery przepisy na zdrowe świąteczne ciasteczka

. Oto kilka przepisów na pyszne ciastka z użyciem zdrowych składników. Ciasteczka dyniowe z czekoladą Wartość odżywcza jednego ciastka: 108 kalorii, 4,7 (...) odpowiedni kształt ciastek - nie wyrosną za duże. Włóż do...

Zbilansowana dieta - charakterystyka, zasady, zdrowe produkty żywieniowe

Żywieniowe pułapki na wakacjach

Żywieniowe pułapki na wakacjach

. Lepiej wybrać czekoladę gorzką, która zawiera co najmniej 70% kakao. Kilka kawałków na pewno nie zaszkodzi. Ciastka vs krakersy pełnoziarniste Jedzenie (...) , takich jak krakersy albo ciastka zbożowe. Hamburger z dodatkami...

Zaburzenia snu

Ciastka na sen

Ciastka na sen

Aktywny składnik nasennych ciastek to melatonina. Melatonina to hormon produkowany przez szyszynkę (gruczoł ulokowany w mózgu) ze specyficznego aminokwasu - tryptofanu.

Słodycze

Biała czekolada na cenzurowanym

Biała czekolada na cenzurowanym

wzbogacony owocowym nadzieniem lub bakaliami. Wielu zwolenników ma również biała czekolada, która jest swego rodzaju fenomenem wśród słodyczy. Dlaczego

Zbilansowana dieta - charakterystyka, zasady, zdrowe produkty żywieniowe

Zdrowe przekąski do biura

Zdrowe przekąski do biura

Zdrowe odżywianie w pracy W biurze spędzasz większość dnia, co oznacza, że pewnie jesz ciastka, czekoladki, chipsy itp. Możesz nie zdawać