Ciastka z bakaliami

Wegetariańskie ciasteczka z bakaliami i ziarnami to nie tylko smaczna, ale także pożywna słodka przekąska. Ziarna zbóż oraz suszone owoce zawierają bowiem witaminy, składniki mineralne oraz błonnik. Wbrew pozorom nie są trudne do zrobienia i z łatwością je wykonają nawet początkujące gospodynie domowe. ****

Składniki:

Zobacz film: "Co warto wiedzieć o błonniku?"

Łakocie dla wegetarian

Smaczne i zdrowe ciasteczka z ziarnami są doskonałą alternatywą dla tłustych i słonych przekąsek.

  • 2 szklanki mąki pełnoziarnistej,
  • dojrzały banan,
  • pół szklanki oliwy lub oleju z pestek winogron,
  • pół szklanki wody mineralnej,
  • szczypta soli.

Składniki na nadzienie:

  • 2 łyżki pestek z dyni,
  • 2 łyżki pestek ze słonecznika,
  • 2 łyżki orzechów,
  • 2 łyżki suszonych żurawin,
  • 2 łyżki miodu.

Sposób przygotowania:

W plastikowej misce wymieszaj mąkę, wodę, olej i rozgniecionego na papkę banana. Zagnieć z tego ciasto, którego konsystencja pozwoli na rozwałkowanie – możesz w tym celu dodawać odrobinę mąki lub wody. Z rozwałkowanego ciasta powycinaj krążki, które będziesz mogła poukładać na blaszce (wcześniej wyłóż ją papierem do pieczenia). Na każdy krążek połóż łyżeczkę bakalii pomieszanych z miodem. Nagrzej piekarnik do temperatury 200 stopni i piecz ciasteczka ok. 35 min.

Wartość odżywcza 1 porcji:
Kalorie 105,6
Białko 2,8 g
Tłuszcz 5,4 g
Cholesterol 0,0 mg
Węglowodany 12,3 g
Błonnik 1,0 g
Witamina C 4,6 mg
Witamina A 1,8 µg
Komentarze

Pomocni lekarze

Artykuły Desery wegetariańskie
Desery wegetariańskie

Tarta z budyniem i owocami

Tarta z budyniem i owocami

Jeśli brakuje ci pomysłu na ciekawy deser, możesz spróbować przygotować kruche ciasto z owocami i budyniem. Tarta przyrządzana jest na wegańskiej

Desery wegetariańskie

Placuszki jogurtowe

Placuszki jogurtowe

Wbrew pozorom, kuchnia wegetariańska nie musi być monotonna. Proste przepisy wegetariańskie pozwalają bowiem przygotować ogromną ilość potraw

Desery wegetariańskie

Ciasto marchewkowe

Ciasto marchewkowe

Ciasto marchewkowe to jedno z najpopularniejszych ciast wegetariańskich. Zawarta w nim marchew stymuluje procesy metaboliczne, a znajdujący (...) . Marchewkowe ciasto wegetariańskie możesz posypać cukrem pudrem, polać...

Zdrowe odżywianie

Gofry, czyli deser idealny

Gofry, czyli deser idealny

Gofry z bakaliami Aromatyczne gofry to ciekawa propozycja zarówno na upalne dni, jak i chłodne, jesienne wieczory.

Zbilansowana dieta - charakterystyka, zasady, zdrowe produkty żywieniowe

Żywieniowe pułapki na wakacjach

Żywieniowe pułapki na wakacjach

. Lepiej wybrać czekoladę gorzką, która zawiera co najmniej 70% kakao. Kilka kawałków na pewno nie zaszkodzi. Ciastka vs krakersy pełnoziarniste Jedzenie (...) , takich jak krakersy albo ciastka zbożowe. Hamburger z dodatkami...

Słodycze

Biała czekolada na cenzurowanym

Biała czekolada na cenzurowanym

wzbogacony owocowym nadzieniem lub bakaliami. Wielu zwolenników ma również biała czekolada, która jest swego rodzaju fenomenem wśród słodyczy. Dlaczego

Desery

Cztery przepisy na zdrowe świąteczne ciasteczka

Cztery przepisy na zdrowe świąteczne ciasteczka

. Oto kilka przepisów na pyszne ciastka z użyciem zdrowych składników. Ciasteczka dyniowe z czekoladą Wartość odżywcza jednego ciastka: 108 kalorii, 4,7 (...) odpowiedni kształt ciastek - nie wyrosną za duże. Włóż do...

Zaburzenia snu

Ciastka na sen

Ciastka na sen

Aktywny składnik nasennych ciastek to melatonina. Melatonina to hormon produkowany przez szyszynkę (gruczoł ulokowany w mózgu) ze specyficznego aminokwasu - tryptofanu.

Zbilansowana dieta - charakterystyka, zasady, zdrowe produkty żywieniowe

Zdrowe przekąski do biura

Zdrowe przekąski do biura

Zdrowe odżywianie w pracy W biurze spędzasz większość dnia, co oznacza, że pewnie jesz ciastka, czekoladki, chipsy itp. Możesz nie zdawać