Co jedzą szczupli ludzie na śniadanie?

Jakie jest najzdrowsze śniadanie i najlepszy sposób na zachowanie optymalnej wagi? Owoce, nabiał i płatki – do takiego wniosku doszli amerykańscy naukowcy. Badania przeprowadzono na 147 ankietowanych ze średnim BMI 21,7, z których większość nie odchudzała się. „Szczupli bez wysiłku” zwykle na lunch wybierają sałatki, a owoce i orzechy na przekąskę. Tylko 4 proc. wcale nie je śniadania.

Amerykańscy naukowcy chcieli określić, co jedzą ludzie, którzy są szczupli, mimo że się nie odchudzają. W tym celu stworzono ankietę online, w której znajdowały się pytania dotyczące nawyków żywieniowych. Osoby dopuszczone do badań musiały mieć odpowiednie BMI oraz nie wykazywać częstych wahań wagi.

Zobacz film: "Polacy mają bardzo złe nawyki żywieniowe. Coraz więcej otyłych"

Optymalne odpowiedzi pochodziły od osób z BMI wynoszącym średnio 21,7 – najlepiej, gdy wahało się pomiędzy 18,5 a 24,9. Średnia waga badanych wynosiła 61 kg, a średni wzrost 168 cm. 72 proc. respondentów to kobiety.

Badania pokazały, że szczupli ludzie wybierają owoce (51 proc.), nabiał (41 proc.) oraz płatki lub granolę (33 proc.) na śniadanie. Wśród opcji porannych znalazły się również chleb (32 proc.), jaja (31 proc.) czy kawa (26 proc.).

Co ciekawe, odchudzający się mają w zwyczaju pomijać śniadanie, a respondenci rzadko stosują taką taktykę. Tylko 4 proc. przyznało, że rano nic nie je. Poza tym ważne jest nie tylko to, co szczupli ludzie jedzą, ale również czego nie włączają do diety: 35 proc. respondentów w ogóle nie pije napojów gazowanych, podczas gdy 33 proc. wybiera opcje dietetyczne. Co więcej, 38 proc. z nich ćwiczy 1-3 razy w tygodniu.

Dla większości badanych kurczak to ulubione mięso, a na obiad zawsze spożywają warzywa. Co ciekawe, niemal jedna dziesiąta z nich to wegetarianie, a jedna piąta przyznaje, że wcale nie pije alkoholu. Pomimo swoich zdrowych nawyków, prawie połowa z nich nie jest na diecie, a jedna dziesiąta nigdy się nie waży.

Po raz kolejny potwierdza się stwierdzenie, że śniadanie to najważniejszy posiłek dnia. Naukowcy są zdania, że jednym z istotniejszych wniosków nasuwających się na podstawie ankiety jest ten, aby nie pomijać tego posiłku.

Anna Zwolińska, ponad rok temu

Zbilansowana dieta

Komentarze (21)
~Xxxx
~Xxxx ponad rok temu

@~Marcin: Późne tłuste kolacje. Więcej pieczywa. Według medycyny chińskiej więcej zimnych potraw wtedy spowalnia się metabolizm, bo organizm zużyć więcej energi do strawienia. I piwo na brzuch. Pozdrawiam

Odpowiedz
~Hrabia
~Hrabia ponad rok temu

owoce orzechy warzywa kupowane w sklepach i na bazarach są nafaszerowane opryskami to znaczy pestycydami dla tego że produkują takie jedzenie tylko rolnicy nastawieni na wielkie pieniądze nie dbając o jakość tylko dbają o wygląd, ktoś kto zjada taką żywność nawet jak jest chudy może zachorować na raka a ryzyko jest wysokie

Odpowiedz
~agniek
~agniek ponad rok temu

jak schudnąć? moja odpowiedź jest taka, warto stosować do diety suplement Slimcea. Są to tabletki na odchudzanie które faktycznie działają. Mi pomogły schudnąć 12kg wieć i każdej pomogą, ale pamietajcie o diecie.

Odpowiedz
~chudy
~chudy ponad rok temu

@~Marcin: A ja mam 180 wzrostu i ważę 59 kg. I też nie mam pojęcia, co jeść, by przytyć. Owoców i warzyw prawie w ogóle nie jem, mięso jem tylko tłuste, sery też tylko tłuste, jem dużo różnych słodyczy i słodkich ciast - a skutek zerowy.

Odpowiedz
zapytaj lekarza

za darmo

  • Odpowiedź w 24 godziny
  • Bez żadnych opłat
  • Lekarze, psychologowie, dietetycy

lekarzy jest teraz online

0/500

Zbilansowana dieta - charakterystyka, zasady, zdrowe produkty żywieniowe
najnowsze pytania

DYSKUSJE NA FORUM

Pomocni lekarze

Artykuły Zbilansowana dieta - charakterystyka, zasady, zdrowe produkty żywieniowe
Zbilansowana dieta - charakterystyka, zasady, zdrowe produkty żywieniowe

Szczupli ludzie jedzą te rzeczy codziennie

Szczupli ludzie jedzą te rzeczy codziennie

Nabiał Na podstawie badań klinicznych stwierdzono, że obecność w diecie produktów nabiałowych może znacząco zmniejszyć ryzyko wystąpienia otyłości czy nadwagi. Cechują się one wysokim poziomem wapnia, który reguluje metabolizm tłuszczów. Obecność nabiału...

Zdrowe odżywianie

Jak oni to robią? Poznaj sekrety szczupłych ludzi

Jak oni to robią? Poznaj sekrety szczupłych ludzi

. Szczupłe osoby, według ekspertów z NWCR, przede wszystkim nie zapominają o śniadaniach. Lubią jeść To zaskakujące, ale to właśnie szczupli ludzie potrafią (...) kilogramami czy te walczące z nadwagą...

Zdrowe odżywianie

6 zdrowotnych sekretów Japończyków

6 zdrowotnych sekretów Japończyków

Japończycy, że są szczupli? Warto skorzystać z kilku ważnych zasad, by czuć się komfortowo i nie narzekać na różne dolegliwości, także te związane (...) , ale także wyśmienicie podkreśla smak i aromat potraw. Czwarty sekret: mało produktów...

Porady dietetyczne dla odchudzających się

Jak zmniejszyć porcje i nie odczuwać głodu?

Jak zmniejszyć porcje i nie odczuwać głodu?

z paczką chipsów, czy wiesz, jakie porcje spożywasz? Według badań, ludzie jedzą 50% więcej chipsów, kiedy nie dostarczono im żadnych wizualnych wskazówek (...) , że jeśli talerz i znajdujące się na nim jedzenie miały...

Zbilansowana dieta - charakterystyka, zasady, zdrowe produkty żywieniowe

Co jedzą najstarsi ludzie na świecie?

Co jedzą najstarsi ludzie na świecie?

z nas wymieniłaby pewnie owoce, warzywa, ryby, orzechy i zdrowe tłuszcze. A co tak naprawdę jedli i jedzą najstarsi ludzie na świecie? Zaskakujący składnik Susannah (...) Sekret długowieczności Dieta...

Uroda

8 największych mitów na temat metabolizmu

8 największych mitów na temat metabolizmu

śniadania na nowo staniemy się ospali i brakuje nam energii. Śniadanie powinniśmy jeść dopiero wtedy, gdy poczujemy głód. Dzieje (...) tłuszczu będzie miała lepszą przemianę materii. Zdarza się, że szczupli...

Zdrowe odżywianie

Sposób jedzenia zdradza twoją osobowość

Sposób jedzenia zdradza twoją osobowość

zwykle lubią mieć wszystko pod kontrolą i doceniać życie. Zazwyczaj są pewne siebie i zrównoważone. Z drugiej strony ludzie, którym zdarza się jeść (...) na stronie LittleThings.com opisano różne typy osobowości, bazując...