Co jedzą szczupli ludzie na śniadanie?

Jakie jest najzdrowsze śniadanie i najlepszy sposób na zachowanie optymalnej wagi? Owoce, nabiał i płatki – do takiego wniosku doszli amerykańscy naukowcy. Badania przeprowadzono na 147 ankietowanych ze średnim BMI 21,7, z których większość nie odchudzała się. „Szczupli bez wysiłku” zwykle na lunch wybierają sałatki, a owoce i orzechy na przekąskę. Tylko 4 proc. wcale nie je śniadania.

Amerykańscy naukowcy chcieli określić, co jedzą ludzie, którzy są szczupli, mimo że się nie odchudzają. W tym celu stworzono ankietę online, w której znajdowały się pytania dotyczące nawyków żywieniowych. Osoby dopuszczone do badań musiały mieć odpowiednie BMI oraz nie wykazywać częstych wahań wagi.

Optymalne odpowiedzi pochodziły od osób z BMI wynoszącym średnio 21,7 – najlepiej, gdy wahało się pomiędzy 18,5 a 24,9. Średnia waga badanych wynosiła 61 kg, a średni wzrost 168 cm. 72 proc. respondentów to kobiety.

Zobacz film: "Jedz to, co kochasz i chudnij"

Badania pokazały, że szczupli ludzie wybierają owoce (51 proc.), nabiał (41 proc.) oraz płatki lub granolę (33 proc.) na śniadanie. Wśród opcji porannych znalazły się również chleb (32 proc.), jaja (31 proc.) czy kawa (26 proc.).

Co ciekawe, odchudzający się mają w zwyczaju pomijać śniadanie, a respondenci rzadko stosują taką taktykę. Tylko 4 proc. przyznało, że rano nic nie je. Poza tym ważne jest nie tylko to, co szczupli ludzie jedzą, ale również czego nie włączają do diety: 35 proc. respondentów w ogóle nie pije napojów gazowanych, podczas gdy 33 proc. wybiera opcje dietetyczne. Co więcej, 38 proc. z nich ćwiczy 1-3 razy w tygodniu.

Dla większości badanych kurczak to ulubione mięso, a na obiad zawsze spożywają warzywa. Co ciekawe, niemal jedna dziesiąta z nich to wegetarianie, a jedna piąta przyznaje, że wcale nie pije alkoholu. Pomimo swoich zdrowych nawyków, prawie połowa z nich nie jest na diecie, a jedna dziesiąta nigdy się nie waży.

Po raz kolejny potwierdza się stwierdzenie, że śniadanie to najważniejszy posiłek dnia. Naukowcy są zdania, że jednym z istotniejszych wniosków nasuwających się na podstawie ankiety jest ten, aby nie pomijać tego posiłku.

Polecane dla Ciebie

Pomocni lekarze

Szukaj innego lekarza

Komentarze

Wysyłając opinię akceptujesz regulamin zamieszczania opinii w serwisie. Grupa Wirtualna Polska S.A. z siedzibą w Warszawie jest administratorem twoich danych osobowych dla celów związanych z korzystaniem z serwisu. Zgodnie z art. 24 ust. 1 pkt 3 i 4 ustawy o ochronie danych osobowych, podanie danych jest dobrowolne, Użytkownikowi przysługuje prawo dostępu do treści swoich danych i ich poprawiania.
    Podoba Ci się ten artykuł? Chcesz więcej? Polub
    i bądź na bieżąco!