co robić żeby być zdrowym

Porady dietetyczne dla odchudzających się

Jak schudnąć zdrowo?

Szybkie odchudzanie to marzenie wielu z nas. Niestety, skuteczna dieta nie jest ani szybka, ani tym bardziej zdrowa. Zdrowe odchudzanie wymaga czasu (...) ! To nie takie trudne! * Nocne podjadanie rujnuje twoją sylwetkę? Zerwij z tym zwyczajem Zasady zdrowej diety Diety niskokaloryczne nie są polecane

Mięso

Czy mięso jest zdrowe?

na zdrowe przygotowanie mięsa jest pieczenie w folii lub grillowanie. Grillując, pamiętaj, by nie robić tego na otwartym ogniu, gdyż tłuszcz kapiący (...) może wywoływać choroby metaboliczne, choroby układu krążenia, nowotwory, cukrzycę, reumatoidalne zapalenie stawów, zwyrodnienie plamki żółtej. Zdrowe

Choroba zwyrodnieniowa

Zdrowe stawy

- robiliśmy, co tylko się dało, by je popsuć. Oczywiście nieświadomie, ale czy to nas usprawiedliwia? Jak mówi rzymskie przysłowie: nieznajomość prawa (...) już nawet o ciąży i opiece nad maluszkiem. Kobiety są też zwykle „prawdziwymi twardzielami" i nic sobie z bólu nie robią, zamiast pójść do lekarza i zadbać

Choroby przyzębia

Zdrowe dziąsła? Jest na to sposób!

naczyń krwionośnych, co może objawiać się obrzękiem lub krwawieniem dziąseł. Zdrowe dziąsła to nie tylko gwarancja ładnego uśmiechu, ale też dobrego (...) trzeba o jej dokładnym płukaniu po każdym myciu zębów oraz o regularnym wymienianiu na nową (należy to robić maksymalnie co trzy miesiące). Stosowanie płynu do...

Zboża

Zdrowe pieczywo

Zdrowe pieczywo powinno być składnikiem każdej diety. Właściwe odżywianie polega na dostarczaniu niezbędnych składników odżywczych, z których wiele (...) - robi się z mąki pszennej z drożdżami (zakwas). Jest to na przykład: graham, bułki paryskie, chleb baltonowski, pytlowy, lecytal. Pieczywo żytnie

Dieta na przybór masy

Jak zdrowo przytyć?

wartości odżywczych i powoduje wzrost tkanki mięśniowej. Zalecana jest dla osób z niedowagą, które chciałyby odzyskać zdrową masę ciała. Dieta (...) białym i sok owocowy. Przed snem wypijamy szklankę kakao. W dniu czwartym na śniadanie robimy sałatkę z wędliny, żółtego sera, jajek, ogórka kiszonego

Żywienie

Co robić, by się wysypiać?

procent. Co powinniśmy zatem robić, by ten sen - niezależnie od tego ile trwa - nas regenerował? Bo wiadomo, że wraz z wiekiem zapotrzebowanie na nocny (...) ". Kiedy w łóżku wykonujemy inne czynności niż spanie, nasz organizm nie wie, co robić, czy wyciszyć aktywność mózgu i tym samym wyłączyć świadomość - zasnąć

Zbilansowana dieta - charakterystyka, zasady, zdrowe produkty żywieniowe

Tyją, bo chcą być zdrowe i piękne

#GainingWeightIsCool - czyli tycie jest fajne. Ten hasztag w internecie robi prawdziwą furorę. Dlaczego? Dziewczyny promują zdrowy tryb życia (...) i chwalą się, że nabierają ciała, uświadamiając innym, że wyższa waga nie musi oznaczać otyłości. Większość osób odchudza się, jedni robią to z głową,...

Profilaktyka grypy

Jak pozostać zdrowym, kiedy choruje domownik?

jest zmienianie pościeli. Nie musisz robić prania codziennie, jednak jeśli zmienisz pościel lub przynajmniej poszewki na poduszki, na które nakichał (...) powinien mieć swój, a tym bardziej jeśli ma infekcję. Nie musisz codziennie ich prać, ale rozdzielaj od siebie te należące do osób chorych i zdrowych

Inne napoje

Jak przygotować zdrową czekoladę do picia?

czekolady staje się wtedy prawdziwą bombą kaloryczną. Jak tego uniknąć? Wystarczy zamienić saszetki na zdrowszą, domową wersję gorącej czekolady (...) czekolady (zawierającej minimum 70 proc. kakao). Czym słodzić kakao? Wystarczy spojrzeć na skład gotowych mieszanek do robienia gorącej czekolady

Zdrowe odżywianie

Zdrowe ciasta z warzywami

Lubisz słodycze, ale dbasz o linię? Bycie na diecie nie wyklucza jedzenia słodkości. Trzeba jednak zadbać o to, by były to zdrowe słodycze (...) . Zachęcamy do kulinarnych eksperymentów i poznawania nowych smaków. Zalety ciast z warzywami Nikogo nie trzeba przekonywać, że warzywa są zdrowe

Zasady zdrowego odchudzania

Jak się zdrowo odżywiać i schudnąć?

Jak zdrowo schudnąć? To pytanie, które zadaje sobie niejedna osoba borykająca się z nadwagą i zbędnymi kilogramami. W celu zdobycia nienagannej (...) tabletki odchudzające, jeśli nie zrezygnuje się ze złych nawyków żywieniowych. Jedynie zdrowa, urozmaicona i zbilansowana dieta może pomóc w racjonalnym

Napoje

Zdrowe napoje (prezentacja edukacyjna)

mają na naszą sylwetkę. Woda Woda może nie jest tak smaczna jak pyszne napoje, które są w twojej lodówce, ale jest zdrowa i nie ma kalorii. Twoje ciało (...) więc wypić je, gdy robimy coś bardzo wyczerpującego fizycznie, jak np. bieg w maratonie. Płyny tego rodzaju nie są wskazane, gdy przez większość czasu

Alergia

Czysty i zdrowy dom na wiosnę

zdrowia w Polsce jest bardzo mała. Nie łatwo jest kogoś przekonać do regularnych wizyt kontrolnych u specjalisty (skoro wcześniej nie robił tego wcale (...) . Wspomniane narzędzia można zobaczyć m.in. w kampanii „ Czysty i zdrowy dom", która została przygotowana przez Agencję reklamową BE Media wraz z marką

Podejmowanie decyzji

Zdrowy egoizm - jak nauczyć się asertywności?

tym, co czujemy, a co - mimo wszystko - robimy, sprawia, że męczymy się ze sobą, nie czujemy, że mamy moc sprawczą i silną osobowość, a przez to wpadamy (...) zdania, to i tak to robimy? Wynika to z niepewności własnego „ja". Człowiek przyjmuje cudze zdanie jako własne, odrzucając swoje przekonania, bo myśli

Zbilansowana dieta - charakterystyka, zasady, zdrowe produkty żywieniowe

Zdrowe święta Bożego Narodzenia

, najczęściej jednak kończy się to niepowodzeniem. Powodem tego jest przede wszystkim duża ilość wysokokalorycznych potraw oraz brak ruchu. Receptą na zdrowe (...) , pod warunkiem, że będą to maksimum 2 lampki. Zioła na trawienie Mimo wszystko najczęściej bywa tak, że się przejadamy. Co należy wtedy robić? Najlepszym

Herbata

Jak prawidłowo parzyć herbatę, by była zdrowa?

, ale również właściwościach herbaty. Każdy rodzaj przygotowuje się w odmienny sposób - sprawdź, czy robisz to prawidłowo. Zielona herbata Popularna i niezwykle zdrowa (...) , który przy okazji jest niezwykle zdrowy. Biała herbata to źródło witaminy C - składnika ważnego dla odporności organizmu, ale...

Relacje

Pomysły na zdrowe prezenty świąteczne

jej bardziej wartościowych składników odżywczych, wybierając np. ręcznie robione mydełka stworzone na bazie substancji naturalnych. Często wzbogacone (...) wypita w gronie najbliższych? Zdrowe słodycze bez dodatku cukru To wspaniałe rozwiązanie w przypadku dzieci, które Święta często kojarzą

Desery

Przepisy na zdrowe desery bez cukru

? Nie, ale róbmy desery sami, eliminując biały cukier z diety. Wypróbuj smaczne i proste przepisy z wykorzystaniem naturalnych składników, a twoja

Zbilansowana dieta - charakterystyka, zasady, zdrowe produkty żywieniowe

5 superfoods na zdrowe serce

Super produkty na zdrowe serce Aby zapobiec chorobom serca, należy unikać niezdrowej żywności i jeść pokarmy bogate w składniki odżywcze (...) , takie jak potas, witamina E, błonnik pokarmowy i zdrowe tłuszcze. Sprawdź, które produkty warto włączyć do codziennego jadłospisu, aby cieszyć się zdrowiem

Kuchnia i gotowanie

Używasz tych tłuszczów? Robisz to niewłaściwie!

były smaczne, zdrowe i łatwe w przyrządzeniu. Podczas smażenia zwróć uwagę na patelnię - najlepiej, jeśli wybierzesz teflonową lub grillową (...) lepiej nadaje się do smażenia. Często jest nazywane najdoskonalszym tłuszczem na świecie. Tylko oliwa z oliwek Większość osób decydujących się na zdrowy

Fitness i sport

Co robić, gdy sport nie jest twoim priorytetem?

na inne aktywności w napiętym tygodniowym grafiku nie masz już czasu. Jak więc być zdrową i cieszyć się piękną figurą? Oto porady i ćwiczenia (...) zadbanie o kształt mięśni jest ważne, a ich rozciąganie nada ci gibkości. Większość z nas robi to tylko wtedy, gdy przygotowuje się do innych ćwiczeń

Twarz

Suche, pękające wargi - co robić?

. Stosowanie odpowiednich preparatów przeznaczonych i stworzonych z myślą o zdrowych i zadbanych ustach powinno stać się codziennym rytuałem. Pielęgnacja

Zbilansowana dieta - charakterystyka, zasady, zdrowe produkty żywieniowe

5 błędów przy robieniu sałatek

, aby stanowiły pełnowartościowy posiłek? Przedstawiamy 5 najczęstszych błędów, które popełniamy, robiąc sałatki. Za mało lub za dużo białka (...) w bombę kaloryczną. Zdrowe tłuszcze są nam potrzebne, bo dzięki nim witaminy i antyoksydanty mogą się wchłaniać do organizmu. Dressing najlepiej

Piramida żywienia na diecie

Jak rozsądnie robić zakupy spożywcze?

owoce są zdrową alternatywą słodyczy. Przetwory owocowe są mniej wartościowe niż świeże np. owoce z puszki są zalane kalorycznym syropem, musy owocowe (...) tylko produkty „dobre" i zdrowe. Jedzenie to nie tylko zaspokajanie głodu, ale przede wszystkim dostarczanie potrzebnych składników odżywczych

Pielęgnacja niemowlęcia

Jak często noworodek robi kupkę?

Jak często noworodek robi kupkę? Jak powinna wyglądać kupka zdrowego noworodka? Jaką powinna mieć konsystencję? Wygląd kupki i częstość wypróżniania (...) dziecku pieluszkę? Czy aby nie za często maluch robi kupki? Czy wszystko jest w porządku? Postaramy się wyjaśnić, co powinno wzbudzić obawę, a

Rozszerzanie diety

Co robić, gdy dziecko nie chce jeść?

po obiadowej batalii z małym niejadkiem. Co robić, gdy nasza pociecha nie chce jeść? Karmienie niemowlaka Pamiętaj, że nastrój rodziców wpływa (...) , z czego obie są równie zdrowe, sprawią, że maluszek będzie miał okazję rozwijać swoją samodzielność, a ty nie będziesz się martwić, że nie dostarczasz

Zdrowe odżywianie

Za dużo zjadłem w święta. Co robić?

warto przyrządzić z mąki innej niż standardowa pszenna, np. gryczanej lub żytniej, będą wtedy o wiele zdrowszą alternatywą, a podczas samej biesiady

Rozwój osobisty

Czego nie robić, gdy jesteś zły?

często zajadają negatywne emocje. Co ciekawe, jeśli objadanie się ma taki charakter, zazwyczaj nie są to zdrowe przekąski, a dania typu fast food, pełne

Warzywa - dzienna dawka, właściwości odżywcze, kaloryczność

O zdrowe jedzenie warto walczyć! (WIDEO)

Marchewka wzbudza w Was obrzydzenie, a na samą myśl o ogórku robicie grymas? Jeśli tak, spójrzcie na te słodkie świnki morskie (...) . One za nic w świecie nie oddadzą pysznych warzyw. Dla zdrowej żywności warto powalczyć :) Powinniśmy brać z nich przykład. Film pochodzi z kanału BoredPandaAnimals.  

Ciało

Idealna waga - motywacja, zdrowa dieta

do idealnej wagi zakłada kompilację trzech najważniejszych warstw ludzkiego poznania. Po pierwsze będzie to nauka wyboru zdrowych i naturalnych produktów (...) sytuacji robić, czy idealna waga nie jest możliwa przy takich nawykach? Ludzie, którzy mają silną wolę bardzo łatwo potrafią sobie czegoś odmówić. Mało

Produkty żywnościowe

Niezdrowe skutki jedzenia zdrowej żywności

Produkty z pełnego ziarna Wydaje ci się, że odżywiasz się zdrowo - zamieniłeś białe pieczywo na pełnoziarniste, przed treningiem zajadasz (...) się proteinowymi batonikami, a na śniadanie wybierasz błyskawiczną owsiankę. Niestety najnowsze informacje potwierdzają - zdrowa żywność

Zdrowie

7 kroków ku zdrowemu życiu

Prowadzenie zdrowego trybu życia nie jest tak wymagające, jak mogłoby się wydawać. Odrobina motywacji i samozaparcia wystarczy, by diametralnie (...) : Większa ilość ruchu Pamiętaj, że aktywność fizyczna nie musi wiązać się wyczerpującymi treningami. Postaraj się robić coś, co sprawi ci przyjemność

Kuchnia i gotowanie

Makaron z dyni - zdrowa i dietetyczna alternatywa

zbędnych kilogramów i wzmocnić organizm od wewnątrz. Zastąpienie węglowodanów w diecie tym pysznym i zdrowym warzywem w krótkim czasie przyniesie (...) Najwięcej czasu zaoszczędzisz, jeśli kupisz specjalną maszynkę do robienia makaronów z warzyw. Urządzenie nie jest najtańsze, ale warto

Stres

10 sprawdzonych sposobów na zdrowy relaks

, np. czytaniu książek, robieniu fotografii czy malowaniu. Możesz również posłuchać muzyki albo wyjść z domu i pograć w piłkę lub pobiegać. Te czynności (...) (np. o zbliżającym się wyjeździe na wakacje, plaży, morzu, itd.). Robiąc to przez 5 minut, wyciszysz negatywne emocje i uspokoisz się. Zdecyduj

Uroda

Jak zrobić zdrowe faworki, które nie są bombą kaloryczną?

kokosowy dostarcza organizmowi zdrowych tłuszczów, działa antybakteryjnie i wirusobójczo, wzmacnia odporność, a dodatkowo wspomaga przemianę materii (...) i wyrabiamy ciasto, aż będzie miękkie i utworzy kulę. Ciasto należy cienko rozwałkować i pociąć w prostokąty. W każdym z nich robimy otwór na środku

Zbilansowana dieta - charakterystyka, zasady, zdrowe produkty żywieniowe

Poznaj jedzenie najlepsze dla zdrowych kości

Zdrowe kości na wyciągnięcie ręki Kości są mocne w wieku młodzieńczym, natomiast od 30 roku życia zaczynają się one robić cieńsze. U kobiet proces (...) i wspomoże ich gęstość w każdym wieku. Mleko Wapń to podstawa zdrowych, mocnych kości. Dorośli do 50 roku życia potrzebują 1000 miligramów wapnia

Zdrowe odżywianie

Cleaneating - kiedy zdrowe jedzenie staje się obsesją

, wcale nie robią sobie krzywdy, w rzeczywistości jest odwrotnie. Zdrowe odżywianie jest oczywiście bardzo ważne, ale** grunt, żeby robić to z głową (...) Niektórzy ludzie są wprost zafiksowani na punkcie zdrowej żywności. Kiedy jedzenie całkowicie zdominowuje nasze życie i spędzamy...

Mięso

Dziczyzna - zdrowy i wykwintny dar lasu

się na gulasz - długie duszenie sprawia, że staje się miękkie i bardzo aromatyczne. Można też piec je w kawałku, robić z niego zrazy, steki oraz kotlety

Choroby i dolegliwości

Nie masz czasu na zdrowe życie? Zmień to

, które przyczynią się do poprawy naszego samopoczucia, a także wpłyną na lepsze funkcjonowanie całego organizmu. Poniżej podpowiadamy co robić, by zdrowo przeżyć (...) Wydaje ci się, że nie masz czasu na zdrowy tryb życia? Nic bardziej mylnego. Każdego dnia możemy poświęcić dosłownie chwilkę na czynności

#dzieńdobryWP

#dziejesienazywo: Co robić, aby odchudzanie było skuteczne? (WIDEO)

Ziółka, herbatki, tabletki, a może inny cudowny sposób? Co robić, by skutecznie schudnąć? Czy preparaty lub mieszanki ziół pomogą nam zrzucić zbędne (...) zdrowego, skutecznego odchudzania. Ponadto tłumaczy, jakie mogą być skutki stosowania cudownych diet, które obiecują nam błyskawiczne zrzucenie wagi.

Zdrowe odżywianie

Jak przekonać dziecko do zdrowej żywności? (prezentacja edukacyjna)

mu robić rzeczy, których sam nie robisz. Jeśli sam nie przestrzegasz zdrowej diety, nie oczekuj od swojego malucha, że zamiast chipsów zje zdrową (...) razie, każdy posiłek stanie się dla niego stresującym przeżyciem wymierzonym przeciwko niemu i temu, co robi. Elizabeth...

Zdrowe odżywianie

Zdrowa dieta przy skromnym budżecie (prezentacja edukacyjna)

10 pomysłów jak zdrowo i niedrogo komponować smaczne posiłki Dowiedz się jak zaoszczędzić pieniądze, jednocześnie dbając o swoje zdrowie (...) . Przedstawimy ci kilka pomysłów jak zdrowo się odżywiać. Nie rób zakupów z pustym żołądkiem Gdy idziemy kupować jedzenie lepiej zawsze być sytym, głód

Zbilansowana dieta - charakterystyka, zasady, zdrowe produkty żywieniowe

4 superfoods w formie płynnej na zdrowe serce

Co pić, żeby cieszyć się zdrowym sercem? Dieta na zdrowe serce zakłada wyeliminowanie przetworzonej żywności, zerwanie z nałogami (alkoholem (...) i paleniem papierosów) i ograniczenie spożywania soli. W ramach profilaktyki chorób układu krążenia warto do jadłospisu wprowadzić superfoods na zdrowe...

Ciąża i dziecko

Warzywa i owoce: kolorowo nie zawsze znaczy zdrowo

Dominika Stefankiewicz, dietetyczka z Akademii Zdrowej Diety. - Wtedy mamy pewność, że zawierają najwięcej składników. Poza tym indeks glikemiczny (...) dietetycznie, a przecież menu składające się głównie z owoców i zieleniny uchodzi nie tylko za zdrowe, ale i niskokaloryczne. Zapominamy

Zboża

Pyszny, ale czy zdrowy? Dowiedz się, czy warto jeść chleb

w rozmowie z portalem abcZdrowie.pl obala popularne mity o chlebie i podpowiada, jakie pieczywo wybierać. Czy chleb jest zdrowy? Chleb zawiera cenne (...) sytości, która utrzymuje się przez następne 3-4 godziny. Zdrowy chleb to taki, który został wykonany z mąki sitkowej (typ 1400), graham (typ 1850