Co się dzieje, gdy pijemy wodę na pusty żołądek?

Prozdrowotne właściwości wody pitej na czczo poznały już Japonki. Szklanka tego napoju wypita rano to dla nich niemal rytuał. Japonki słyną ze smukłej sylwetki oraz dobrej kondycji cery. Choć naukowcy przypisują to genom, nie negują również, że picie wody tuż po przebudzeniu pomaga zachować zdrowie i ładny wygląd.

Tran

Nasze ciało w ok. 70 proc. składa się z wody. Znajduje się m.in. w mięśniach, mózgu, kościach. Jest niezbędna, by nasz organizm funkcjonował poprawnie. Dziennie powinniśmy pić przynajmniej 1,5 litra wody, zależnie od masy ciała oraz od aktywności fizycznej.

Jeżeli pijemy rzadko i w małych ilościach, narażamy się na przykre dolegliwości zdrowotne. Grożą nam zaparcia, bóle głowy i zaburzenia oddychania. Czujemy się zmęczeni fizycznie i psychicznie. Nasza skóra i błony śluzowe wysuszają się. Im mniej pijemy, tym mniej wydalamy moczu, a z nim szkodliwych toksyn.

 

Kilka szklanek rano

Eksperci przekonują, że dzień powinniśmy zacząć od wody. Na czczo należy wypić nawet kilka szklanek. Pierwszy posiłek jemy dopiero po 45 minutach.

Możemy zacząć od jednej szklanki i stopniowo, każdego dnia starać się wypijać więcej. Można dodać kilka kropel cytryny dla smaku. Używajmy wody mineralnej niegazowanej albo z czajnika. Kuracja powina trwać minimum 30 dni. Jakich efektów można się spodziewać?

 

Usuwanie toksyn z organizmu

Woda wypita na czczo to doskonały sposób na szybsze usuwanie z organizmu nagromadzonych toksyn. Wypicie szklanki wody na czczo neutralizuje także szkodliwe działanie alkoholu czy ciężkostrawnych pokarmów.

Poprawia metabolizm

Picie wody na pusty żołądek zwiększa tempo przemiany materii o co najmniej 24 proc. - tak wynika z badań amerykańskich naukowców. To szczególnie dobra informacja dla osób, które są na diecie. Woda wspomaga także prawidłowe trawienie, a wypita po przebudzeniu oczyszcza jelito grube. Dzięki temu lepiej wchłaniają się substancje odżywcze.

Pomaga "oszukać" głód

Woda wypita na czczo pomaga spalić kalorie. Wypijając kilka szklanek rano, mamy znacznie mniejszy apetyt. Nie grożą nam ataki głodu w ciągu dnia.

 

Warto pić także szklankę wody pół godziny przed każdym posiłkiem. Badania pokazują, że osoby, które wypijają dziennie 1,5 litra wody, szybciej tracą kalorie. Woda pomaga "oszukać" głód.

Piękna cera i włosy

Woda utleniona – sposób na bolące zatoki i katar

Woda utleniona jest obowiązkowym elementem wyposażenia każdej domowej apteczki. Woda utleniona czyszcza, dezynfekuje, dotlenia. Warto wiedzieć, że woda...

Picie zbyt małej ilości wody powoduje przedwczesne powstawanie zmarszczek i przyspiesza procesy starzenia się. Amerykanie dowiedli, że picie 500 ml wody na czczo zwiększa przepływ krwi w skórze, dzięki czemu jest bardziej napięta i elastyczna, promienna i oczywiście odpowiednio nawilżona. Picie dużych ilości wody odżywia także włosy i zmniejsza łamliwość.

Dobra na zgagę

Niestrawność i zgaga spowodowane są nadmierną ilością kwasów w żołądku. Woda świetnie je neutralizuje i łagodzi dolegliwości trawienne. Wypita o poranku wspomaga również prawidłową pracę układu limfatycznego i krwionośnego. Pobudza do działania jelita i zapobiega zaparciom.

Dorota Krupińska-Ziętkowska

O autorze

Dorota Krupińska-Ziętkowska

Od lat związana z mediami, m.in. jako członek Stowarzyszenia Dziennikarze dla Zdrowia. Swoją karierę rozpoczynała w 2001 r. w Tygodniku Lubelskim. Współpracowała z Polska Press - Kurierem Lubelskim. W WP abcZdrowie i WP parenting od 2016 r. Absolwentka filologii polskiej oraz filologii słowiańskiej na UMCS w Lublinie.

Dorota Krupińska-Ziętkowska, 5 miesięcy temu

Badania

Komentarze (54)
~kika
~kika 2 miesiące temu

nie zgadzam się z tym. Od wielu lat zaczynam dzień od wody a śniadanie jem dopiero po porannym spacerze z psem. Właśnie weszłam w menopauzę i strasznie przytyłam, chociaż nie jadam więcej niż dawniej, do pracy pomykam na rowerze i ćwiczę.

Odpowiedz
~maja
~maja 2 miesiące temu

pic wody tyle ile sie chce na czczo wystarczy jedna szklanka wody z cytryna bez slodzenia na dzień dobry to naprawde oczyszcza organizm i jest zdrowsze anie kilka szkalanek z rana na czczo to jakas paranoja z ta woda i kto to pisze?

Odpowiedz
~iknjy
~iknjy 2 miesiące temu

uwielbiam takie artykuły. W drodze do pracy wypijam 0,5l wody, w pracy około 1,5l a nie jestem właścicielką super cery i figury modelki, może z tą figurą przesadzam ale cerę mam do d...... po takiej ilości wody powinnam być gładziutka jak dupcia niemowlaka

Odpowiedz
zapytaj lekarza

za darmo

  • Odpowiedź w 24 godziny
  • Bez żadnych opłat
  • Lekarze, psychologowie, dietetycy

lekarzy jest teraz online

0/500

Badania
najnowsze pytania

DYSKUSJE NA FORUM

Pomocni lekarze

Artykuły Badania
Badania

Badania, których nie powinniśmy się bać

Badania, których nie powinniśmy się bać

Kolonoskopia Bolesne i wstydliwe - takie najczęściej są badania, które musimy wykonywać przynajmniej raz na jakiś czas podczas kontroli lekarskiej (...) w podwyższonej grupie ryzyka (np. po 50. roku życia). Osoby niechętnie podchodzą...

Badania

Jak zdrowe są twoje stopy? Sprawdź, czy zdadzą ten test

Jak zdrowe są twoje stopy? Sprawdź, czy zdadzą ten test

Czy twoje stopy są zdrowe? Dostrzeżenie wczesnych oznak problemów ze stopami może uchronić cię przed chorobami. Przeprowadź test stworzony przez Cherise Dyal, asystentkę profesora chirurgii ortopedycznej na Albert Einstein College of Medicine w Bronksie...

Badania

Co to jest ECPW? (WIDEO)

Co to jest ECPW? (WIDEO) Odtwórz wideo

ECPW, czyli endoskopowa cholangiopankreatografia wsteczna, to połączenie technik endoskopowych z badaniem rentgenowskim. Na czym polega to badanie (...) ? Przed badaniem ECPW pacjentowi podaje się leki...

Badania

Co to jest endoskop? (WIDEO)

Co to jest endoskop? (WIDEO) Odtwórz wideo

tego jest on wykorzystywany do pobierania próbek do dalszych badań ze zmienionych chorobowo miejsc, do tamowania krwawień i do innych drobnych (...) . Istnieją dwa główne rodzaje endoskopów: endoskopy giętkie, czyli fiberoskopy (wykorzystywane...

Badania

Co to jest endoskopia? (WIDEO)

Co to jest endoskopia? (WIDEO) Odtwórz wideo

może dokładnie obejrzeć ewentualne zmiany, ale nie tylko. W czasie endoskopii można pobrać próbki do dalszych, mikroskopowych badań, a także zatamować (...) były grube i sztywne, co wiązało się w dużym dyskomfortem dla pacjenta i większą...

Badania

Badanie izotopowe nerek (renoscyntygrafia)

Badanie izotopowe nerek określa się również mianem renoscyntygrafii oraz scyntygrafii nerek. Do badań izotopowych nerek zalicza się statyczną (...) scyntygrafię nerek, renografię izotopową oraz renoscyntygrafię izotopową....

Badania

Amniocenteza diagnostyczna

Amniocenteza diagnostyczna jest metodą badania kobiety w ciąży, podczas którego nakłuwa się jamę owodni w ciężarnej macicy i pobiera się próbkę płynu (...) owodniowego w celu przeprowadzenia dalszych badań laboratoryjnych....

Badania

Angiografia naczyń obwodowych

Angiografia naczyń obwodowych jest badaniem wykonywanym w przypadku podejrzenia stanów patologicznych w naczyniach, np. zwężenie ścian, nieprawidłowy (...) kształt, zamknięcia. Badanie angiograficzne dotyczy najczęściej...

Badania

Badanie dopplerowskie układu rozrodczego

Badanie dopplerowskie służy do wczesnego wykrywania schorzeń żylnych i tętniczych, które w konsekwencji mogą prowadzić do udaru mózgu, zawału serca (...) oraz zatoru płucnego. Badanie wykorzystuje tzw. efekt Dopplera,...