4 z 6Źle wykonywane ćwiczenia fizyczne

Ruch to zdrowie - w tym przysłowiu jest wiele prawdy. Ruszać jednak trzeba się umieć. A z tym - jak podkreśla Tomasz Chomiuk - mamy problem.

Ekspert wyjaśnia, że bardzo mało osób korzysta z porad trenera przed rozpoczęciem aktywności fizycznej. Nie ustalamy dostosowanego do naszych możliwości i potrzeb planu aktywności fizycznej, a rozpoczynanie treningów na własną rękę może być szkodliwe. Zazwyczaj ćwiczymy też w nieprawidłowy sposób.

- Chodzi o to, by uniknąć przeciążeń. Źle wykonywane ćwiczenia jak np. przysiady czy podnoszenie ciężarów mogą do nich prowadzić. To nadwyręża stawy i sprzyja urazom. Może się zdarzyć, że w efekcie takich przeciążeń dojdzie do starcia chrząstki stawowej, a to już bardzo poważna dolegliwość - wyjaśnia Chomiuk.

Wrogiem łokci są z kolei ruchy obrotowe charakterystyczne dla gry w tenisa. Kręgosłup nie toleruje dźwigania.

Przeczytaj także: Powszechny test może dać fałszywe wyniki. Chorych w rzeczywistości jest mniej?