6 z 8Substancje, o których szczególnie należy pamiętać zimą

Jakich składników odżywczych nasz organizm szczególnie potrzebuje zimą?

• Dobre tłuszcze: kwasy omega-3 przyczyniają się do walki z zimową depresją. Możemy je znaleźć w tłustych rybach i owocach morza, oleju rzepakowym i sojowym, awokado, nasionach lnu, pestkach dyni, orzechach i migdałach.
• Witamina C: badania podkreślają jej rolę w zwalczaniu infekcji wirusowych. Natura dobrze to zaplanowała – to właśnie zimą jest sezon na cytrusy, które zawierają najwięcej tej witaminy. Świeżo wyciśnięty sok z pomarańczy czy z grejpfruta pity w ciągu dnia to prawdziwa bomba witaminy C.