2 z 6Owoce i warzywa

Jedno z badań przeprowadzonych na tajskim Uniwersytecie Khon Kaen dowiodło, że poziom melatoniny w organizmie można naturalnie zwiększyć poprzez spożywanie niektórych owoców.

Naukowcy przeprowadzili badanie z udziałem 30 zdrowych osób, aby sprawdzić, które z 6 owoców tropikalnych w naturalny sposób podniosą poziom "hormunu snu".

Najskuteczniejsze w tym badaniu okazały się ananasy, banany i pomarańcze.

Jednak to nie wszystko. Nie tylko owoce tropikalne korzystnie wpływają na sen.

Jednym z najbogatszych w melatoninę roślinnych pokarmów są wiśnie.

Badania wykazały, że picie soku z wiśni przez tydzień wydłużyło sen średnio o 34 minuty na dobę, na dodatek przyspieszyło zasypianie i zwiększyło efektywność snu o 5-6 proc.

Zobacz także: sok z wiśni

Osobom cierpiącym na bezsenność polecane są również ogórki, kukurydza, imbir i pomidory.