7 z 11Unikanie żywności przetworzonej

Żywność mocno przetworzona, taka jak białe pieczywo, makarony, słodycze, powoduje gwałtowny wzrost poziomu glukozy we krwi, a następnie jego gwałtowny spadek. To z kolei skutkuje spadkiem energii, uczuciem senności i ogólnym zmęczeniem.

W przypadku braku energii z diety warto wykluczyć także alkohol. Do menu natomiast zaleca się włączyć produkty spożywcze, które zawierają odpowiednią ilość błonnika, białka i zdrowych tłuszczów. Jeśli lubisz sięgać po przekąski, wybierz ich zdrowe wersje, skomponowane z warzyw, owoców, nasion i orzechów. Dobrym pomysłem na pełnowartościową i smaczną przekąskę są także samodzielnie przygotowane batony proteinowe.