co zrobić żeby mieć duże mięśnie

Dzień Dobry. Mam 18 lat i ważę 64kg , trenuje piłkę ręczną.Trenuje 5 razy w tygodniu w czym wtorek , środa i czwartek mamy po 2 treningi dziennie a poniedziałek i piątek 1 treningi. Trwają one 1,5h. W tym dwa razy trening siłowy(siłownia) np wtorek ciężka...

Witam serdecznie Moje pytanie dotyczy mięśni rąk. Otóż jestem załamana mam wielkie masywne muskuły. Mam 27 lat i jestem kobietą, mam 167 cm wzrostu i wagę 65 kg. Nie chuda nie gruba. Mam ogromne tendencje do rozrostu górnych partii mięśni zwłaszcza rąk....

Mam 14 lat, 164cm wzrostu i ważę 49kg. Jestem dość szczupła ale mam grube uda. Jakie ćwiczenia mogę wykonywać aby zrobiły się chudsze?Witam, Podobne pytanie pojawiło się już w serwisie. Znajdziesz na pod linkiem: http://portal.abczdrowie.pl/pytania/co-mam-robiczeby-miec-szczuple-nogia-ra... Nie...

Mam pewien problem: moi rodzice bardzo często się kłócą, przez jakiś czas jest normalnie, ale później budzę się w nocy i słyszę ich awantury zazwyczaj o to, że mama przyjeżdża późno do domu i prowadzi auto pod wpływem alkoholu. W...

Mam 15 lat. Mój brzuch nie jest duży, ale trochę odstający. Chciałabym mieć płaski, ale nie umięśniony. Od tygodnia myślę o różnych ćwiczeniach, ale dopiero od 2 dni ćwiczę 6 weidera. Koledzy z klasy powiedziali, że dzięki temu będę miała...

Co zrobić żeby schudły uda ale żeby nie rozrastały się mięśnie ?Witam, Proponuję zacząć wykonywać ćwiczenia aerobowe i rozciągające tzw. streching. Najchętniej polecam pływanie, które świetnie uelastycznia i wysmukla ciało, redukuje cellulit i nie powoduje...

Mam 14 lat i moim problemem są grube łydki. Jakie są ćwiczenia lub diety na smukłe łydki? Nawet nie mogę wyjść w spódniczce, czy w rybaczkach, ponieważ wstydzę się, bo mam grube łydki. Jak mogę się ich pozbyć? Proszę o pomoc .Witam serdecznie, dieta...

Witam! Mam 12 lat i ważę około 42,5 kg. Mój wzrost wynosi ok. 155 cm. Nie mam nadwagi. Chciałbym bardzo spłaszczyć brzuch, ponieważ gdy przebieram się w szatni, odwracam się od chłopaków i ubieram koszulkę tak, żeby nikt nie widział. Wstydzę się swoich...

Witam, mam 15 lat, mierzę 163 cm, ważę 54 kg. Od jakichś 10 dni zaczęłam ćwiczyć (hula hoop, brzuszki), ale nie widzę efektów. Może powinnam ćwiczyć dłużej niż tylko godzinę? Albo po prostu zastosować inne ćwiczenia?Witamy serdecznie, Według siatek...

Witam co można zrobić żeby mieć ciemniejsze włosy mam blond pochodzący pod rudy żółty za dziecka miałem jasne wlosy??Dzień dobry Polecam płukanki ziołowe i szampony do włosów ciemnych.Dzień dobry, może Pan również rozważyć zafarbowanie włosów. Pozdrawiam,...

Dzien dobry,mam pytanie co mam zrobic zeby miec plaski brzuch mam 29lat i za soba 3ciaze cesarskie. Blagam niech mi pani pomoze pozbyc sie tego wielkiego brzuchmoja rada jest prosta: dieta (70% sukcesu) i ćwiczenia (30% sukcesu) najlepiej jest...

Co zrobić żeby częściej mieć erotyczne sny? ;)Przed zaśnięciem wspominać sytuacje erotyczne lub antycypować takowe. Czytanie tekstów erotycznych też wzbogaca wyobraźnię. Nie polecam pornografii. Pozdrawiam. JW, Poznań.Witaj! Polecam literaturę...

Witam. Jakiś czas temu zaczęłam robić brzuszki i dość mocno rozbudowałam kaloryfer na górnej części brzucha. Nie podoba mi się to, nie taki był zamysł. Poza tym przez to mam większy obwód w talii. Już pół roku nie ćwiczę a mięsne tylko trochę zmalały....

Nie chce mi się nic, nie chce mi się chodzić do szkoły, wychodzić z przyjaciółmi, siedzę w domu i zadaję sobie pytania, na które nie ma odpowiedzi... Jestem od kilku lat zakochany w pewnej osobie, lecz ona nie chce być ze mną. Może bym już...

Co jeść żeby mięśnie barków szybko rosły?Jeżeli jest Pan zainteresowany przyrostem masy mięśniowej to dieta powinna być bogata w łatwo przyswajalne i pełnowartościowe białko. W okresie budowy masy ciała zalecane jest spożycie biaka na pozmie 2 gramy na...