Co zrobić, żeby schudnąć? - dieta, pielęgnacja ciała, kuracje uzupełniające

Co zrobić, żeby schudnąć? Starając się odpowiedzieć na to pytanie wciąż próbujemy różnych diet, ćwiczeń i kosmetyków wyszczuplających, pragnąc znaleźć właściwą metodę, która pozwoli nam na zrzucenie zbędnych kilogramów. Wiele osób jednak nie wie lub zapomina o tym, że skuteczne odchudzanie to kompleksowa i indywidualna kuracja.

Co zrobić, żeby schudnąć? - zdrowie

Pamiętajmy, że odchudzanie nie musi być karą czy przykrą koniecznością. Powinno za to podnieść sprawność i kondycję naszego organizmu, a co za tym idzie sprzyjać naszemu dobremu samopoczuciu. Przed rozpoczęciem kuracji odchudzającej konieczna jest wizyta lekarska, podczas której zostanie zmierzony wzrost, ciężar ciała, obwód talii i klatki piersiowej, co pozwoli określić miejsca dotknięte nadwagą.

Tłuszcze mogą być zdrowe. Sprawdź jakie są najlepsze dla dziecka

Co zrobić, żeby schudnąć? - dieta

Co zrobić, żeby schudnąć? Skuteczne odchudzanie rozpoczyna się od ustalenia bilansu odżywczego u dietetyka. Zmiana sposobu odżywiania i zdrowa dieta to najlepszy sposób na uzyskanie upragnionej wagi. Najważniejsze to stosować kuchnię lekką i naturalną, ale jednocześnie ściśle określoną (około 400 kalorii na posiłek). Dobrze jest udać się na kurs gotowania, gdzie pod okiem specjalistów można nauczyć się przygotowywania smacznych i zdrowych posiłków. Ważne jest również utrzymanie dobrych nawyków żywieniowych już po zakończeniu odchudzania.

Co zrobić, żeby schudnąć? - pielęgnacja ciała

Odchudzaniu zawsze powinny towarzyszyć ćwiczenia. Jednak żeby schudnąć szybciej, należy również zadbać o odpowiednią pielęgnację ciała. Modelowanie sylwetki to powolny, łagodny proces, który odbywa się głównie dzięki presoterapii, krioterapii i algom. Aby pozbyć się nadmiaru tkanki tłuszczowej skuteczne odchudzanie powinno przewidywać pływanie, pielęgnację antycellulitową połączoną z wodną terapią odchudzającą, drenaż limfatyczny i masaże. Podczas ćwiczeń fizycznych istotne jest, żeby nie przestawać, gdy ćwiczenia stają się trudne do wykonania. Dopiero, kiedy przekroczony zostanie próg bólu, tkanka tłuszczowa zaczyna się spalać. Chwilę odpoczynku można wykorzystać na aplikację miejscową alg, które mają właściwości odchudzające. Kuracja algami stymuluje również krążenie krwi.

Co zrobić, żeby schudnąć? - kuracje uzupełniające

Kuracje odchudzające to dobry sposób, żeby schudnąć. Dla utrzymania dobrej kondycji skóry dobrze jest często odwiedzać saunę. Warto również wybrać się do wizażystki i stylistki, które pomogą wydobyć piękno naszego ciała i podnieść naszą samoocenę. Czy już wiesz, co zrobić, żeby schudnąć? Kluczem do skutecznego odchudzania, którego efektem jest jędrne i szczupłe ciało oraz gładka skóra, to przede wszystkim odpowiednie odżywianie (dieta dobrana przez specjalistę), ćwiczenia fizyczne i kuracje pielęgnujące, dzięki którym odchudzanie staje się o wiele przyjemniejsze.

Komentarze (2)
~Domi$$ Malina:**
~Domi$$ Malina:** ponad rok temu

Chciałabym schudnąć z : ud bioder i brzucha ... nie wiem jak mam to zrobić .
Za 3 misiące spotykam się z moim chłopakiem ... Chciałabym załozyc krutkie ciuchy bo w weekend na pewno bd gorąco . ale wstydzę się własnego ciała ...
badzo prosze was o pomoc ;(

Odpowiedz
zapytaj lekarza

za darmo

  • Odpowiedź w 24 godziny
  • Bez żadnych opłat
  • Lekarze, psychologowie, dietetycy

lekarzy jest teraz online

0/500

Porady dietetyczne dla odchudzających się
najnowsze pytania

Dyskusje na forum

Pomocni lekarze

Artykuły Porady dietetyczne dla odchudzających się
Porady dietetyczne dla odchudzających się

Co jeść na mieście podczas diety?

Co jeść na mieście podczas diety?

Woda przed posiłkiem Przed posiłkiem zamów wodę z cytryną. Picie wody hamuje nieco głód, nawadnia organizm po długim dniu i dostarcza energię. Szklanka wody zapewni, że będziesz ściślej trzymać się wyznaczonych zasad przy zamawianiu posiłku. Zamiast wina...

Porady dietetyczne dla odchudzających się

Przekąski, które spalają tłuszcz

Przekąski, które spalają tłuszcz

W czym tkwi tajemnica Nie ma posiłków, które dosłownie spalają tłuszcz w momencie, gdy je jesz. Natomiast mądry dobór składników pozwala na rozsądne gospodarowanie energią, którą dostarczamy swojemu organizmowi. Susan Bowerman, uznany dietetyk, zaleca,...

Porady dietetyczne dla odchudzających się

7 produktów, które pomagają spalić tłuszcz

7 produktów, które pomagają spalić tłuszcz

Zdrowy styl życia Bądźmy szczerzy - żaden produkt magicznie nie sprawi, że tłuszcz zniknie, ale niektóre produkty pomagają stracić na wadze i ją utrzymać. Przykładowo, niektóre z nich są pełne błonnika, który przedłuża uczucie sytości, przez co unika...

Porady dietetyczne dla odchudzających się

Jak zmniejszyć porcje i nie odczuwać głodu?

Jak zmniejszyć porcje i nie odczuwać głodu?

Zacznij posiłek od szklanki wody Wypij dużą szklankę wody, zanim usiądziesz do obiadu. Napełnienie żołądka wodą sprawi, że prawdopodobieństwo przejedzenia się będzie mniejsze. Co więcej, niektóre objawy odwodnienia mogą powodować burczenie w brzuchu,...

Porady dietetyczne dla odchudzających się

Zobacz, dlaczego nie powinnaś liczyć kalorii na diecie

Zobacz, dlaczego nie powinnaś liczyć kalorii na diecie

Liczyć czy nie? Codzienne liczenie kalorii może być bardzo pracochłonne i uciążliwe. Poza tym, wbrew pozorom kontrola zawartości kalorycznej każdego posiłku wcale nie jest taka dobra. Zastanawiasz się, dlaczego? Kaloria kalorii nierówna Zamiast pełnowartościowego...

Porady dietetyczne dla odchudzających się

Zdrowe produkty odżywcze

Zdrowe produkty odżywcze

Różnice w stylu życia nie są tak ważne w procesie długoterminowego przybierania na wadze, jak zmiany w diecie. Najważniejsze jest spożywanie zdrowych, świeżych produktów, które pomogą utrzymać pożądaną wagę na dłużej.

Porady dietetyczne dla odchudzających się

Kaloryczne produkty

Kaloryczne produkty

Odchudzanie nie musi oznaczać destrukcyjnych diet i ciągłych głodówek. Wystarczy usunąć z codziennego menu kilka kalorycznych produktów i zastąpić je zdrowymi składnikami, a efekty szybko będą widoczne.

Porady dietetyczne dla odchudzających się

10 niskokalorycznych koktajli

10 niskokalorycznych koktajli

Koktajl z arbuza Przygotowanie koktajlu z arbuza jest bardzo proste. Rozetrzyj kawałki arbuza ze świeżymi liśćmi mięty. Dodaj trochę rumu lub wody gazowanej. Taki koktajl jest bardzo smaczny, zdrowy i zawiera tylko 100 kalorii. Margarita Ten meksykański...

Porady dietetyczne dla odchudzających się

Podjadanie w nocy

Podjadanie w nocy

Naukowcy przekonują, że podjadając w nocy, tyje się dwa razy szybciej.