Cwicz a bedziesz zdrowy na starosc

Warzywa - dzienna dawka, właściwości odżywcze, kaloryczność

Mleko z groszku - zdrowa alternatywa dla nietolerujących laktozy

to nie tylko bomba witaminowa, ale także napój, który doskonale (http://fitness.wp.pl/19364,4-odchudzajace-triki-bardziej-pomocne-niz-jedz-mniej-i-cwicz (...) dla osób nietolerujących laktozy, a także propozycja na przygotowanie odżywczego koktajlu dla osób będących na diecie. Ekonomiczna produkcja Produkcja

Żywienie

Zdrowe odżywianie

Zdrowe odżywianie staje się coraz popularniejsze. Rośnie liczba osób, które chcą odżywiać się prawidłowo. Zdrowe żywienie odgrywa kluczową rolę (...) w utrzymaniu zdrowia, a tym samym determinuje długość życia. Złe nawyki żywieniowe przyczyniają się do wielu chorób cywilizacyjnych - otyłości, cukrzycy

Zbilansowana dieta - charakterystyka, zasady, zdrowe produkty żywieniowe

Zdrowe jedzenie

Nasz wygląd, samopoczucie oraz zdrowie są uzależnione od codziennej diety. Czynniki klimatyczne, a przede wszystkim tryb życia i wiek wpływają (...) są dla dzieci i młodzieży, aby ich rozwój przebiegał prawidłowo i bez zakłóceń. Zapewni to zdrowe jedzenie, którego produkty są bogate w witaminy, składniki

Choroba zwyrodnieniowa

Zdrowe stawy

Stawy - pracują nieustannie, narażone są na duże obciążenia i liczne urazy, a my wcale nie zwracamy na nie uwagi i nie dbamy tak, jak dbać powinniśmy (...) . Dopiero kiedy zaczynają boleć, przypominamy sobie o ich istnieniu. I okazuje się wtedy, że wcale o nie nie dbaliśmy, a nawet wprost przeciwnie

Zboża

Zdrowe pieczywo

Zdrowe pieczywo powinno być składnikiem każdej diety. Właściwe odżywianie polega na dostarczaniu niezbędnych składników odżywczych, z których wiele (...) około 250-300 g pieczywa. Jednakże Francuzi konsumują go dużo więcej, a nie są otyli. Chleb sam w sobie nie tuczy, natomiast tuczą dodatki do niego

Zbilansowana dieta - charakterystyka, zasady, zdrowe produkty żywieniowe

Zdrowa dieta

pieczywo, płatki, kasze, makarony, a także ziemniaki. Piramida zdrowego żywienia przewiduje miejsce dla węglowodanów złożonych. To one dostarczają (...) Zdrowa dieta stanowi podstawę zachowania zdrowia i urody. Właściwy dobór witamin i składników mineralnych jest stosowany w profilaktyce

Problemy z włosami

Zdrowe włosy

do wypadania, wyblaknięcie koloru włosów - na to wpływają promienie z zakresu UV A - pod wpływem tego czynnika wyblaknięte włosy rosną dużo wolniej (...) , zapewnia im puszystość i połysk, a także zapewnia ich lepsze układanie się. Sylikony - dzięki nim włosy nie ulegają splątywaniu, są bardziej

Zdrowie w podróży

Jak być zdrowym na urlopie?

wszystko dokładnie przemyśleć. Jeśli masz ograniczony budżet, może być ci ciężko utrzymać zdrowy styl życia, szczególnie jeśli jesteś przyzwyczajona (...) do 10 szklanek wody dziennie. Odwodnienie może bowiem doprowadzić do zawrotów głowy, utraty przytomności, a nawet do śmierci. Niestety, w zależności

Jak ćwiczyć?

Aby być zdrową i piękną...

węglowodanów i elektrolitów. Stężenie sodu w takich napojach nie powinno być wyższe niż 40-110 mg/100 ml, a zawartość węglowodanów nie powinna przekraczać 6-8 (...) , a potas wpływa na objętość komórek - kontroluje poziom wody w komórkach i równowagę kwasowo-zasadową. Na osmolarność wpływa odpowiednie stężenie glukozy...

Temat Miesiąca - Mocne i zdrowe zęby

Zdrowe zęby a wapń

, by dostarczać odpowiednią ilość tego składnika w codziennej diecie oraz dzięki jego suplementacji. Jest to niezbędne choćby do tego, by cieszyć się zdrowymi (...) zębami. Jak działa wapń? Ten składnik mineralny ma wiele ważnych dla organizmu właściwości. Przede wszystkim jest potrzebny dla zachowania zdrowych

Ortopedia i reumatologia

Zdrowy kręgosłup

Torebki a kręgosłup Kobiety mają w torebkach bardzo dużo potrzebnych i mniej potrzebnych przedmiotów, co sprawia, że ich noszenie może mieć negatywny wpływ na kręgosłup.

Zasady zdrowego odchudzania

Zdrowy jadłospis

ze znajomymi w restauracji bądź „gościnie". Twoja praca wiąże się często z biznesowymi spotkaniami w restauracjach. Wpływ znajomych a dieta Każdy wypad (...) . Jeśli nie zrezygnujesz z tej przekąski, zjesz dodatkowe 300 kcal, a przecież miałeś zjeść tylko obiad. Najlepiej pytaj kelnera o szczegóły dotyczące

Higiena jamy ustnej

Zdrowe dziąsła

. Zapalenie dziąseł i inne choroby postępują, dlatego tak ważna jest obserwacja jamy ustnej. Zdrowe dziąsła a zasady higieny jamy ustnej Oto kilka rad (...) , które zagwarantują skuteczną pielęgnację jamy ustnej, a w efekcie zdrowe dziąsła i zęby: Zainwestuj w dobrą pastę do zębów,...

Zdrowe odżywianie

Zielone jest zdrowe

do zdrowej diety. Polacy jedzą za mało błonnika, a ten dostarczamy wyłącznie z roślin. Mówi się wciąż, żeby jeść warzywa i owoce a wciąż jest z tym problem (...) lat zielony jęczmień bije rekordy popularności w sklepach ze zdrową żywnością. W Internecie mamy dziesiątki reklam tego...

Żywienie

Zdrowe przepisy

przyrządzania potraw jest gotowanie w domu. Spożywanie w restauracjach żywności typu fast food, a także zamawianie pizzy to nie jest najlepszy sposób na zdrowe (...) normalne. Przesolenie lub rozgotowanie nie jest jeszcze końcem świata, a im częściej próbujemy przygotować coś zdrowego...

Zaburzenia snu

Zdrowy sen

to: nadużywanie mocnej kawy lub herbaty, picie w nadmiarze alkoholu, zażywanie dużej ilości leków, brak ruchu, podatność na stres. Melatonina a zdrowy (...) Jeżeli cierpisz na bezsenność przeczytaj poniższy tekst. Znajdziesz w nim kilka rad w jaki sposób zadbać o zdrowy sen. Wpływ bezsenności

Zbilansowana dieta - charakterystyka, zasady, zdrowe produkty żywieniowe

Żyj zdrowo!

oraz kwasów tłuszczowych, a także tryptofan, który pomoże ci usnąć. Zdrowy styl życia nie musi wiązać się z wyrzeczeniami i umartwianiem się. Można żyć (...) Specjaliści przekonują, że wprowadzenie zdrowych nawyków do swojego życia jest prostsze niż mogłoby się wydawać. Jeśli chcesz zmienić coś...

Mięso

Czy mięso jest zdrowe?

zawiera mniej tłuszczu, a co za tym idzie, mniej cholesterolu, którego nadmiar przyczynia się do rozwoju miażdżycy, choroby niedokrwiennej serca lub zawału (...) . Mięso białe jest mniej kaloryczne od mięsa czerwonego. 100 g piersi z indyka to 85 kcal, a łopatki wieprzowej to 259 kcal. Jeśli chodzi o kwasy

Choroby przyzębia

Zdrowe dziąsła? Jest na to sposób!

naczyń krwionośnych, co może objawiać się obrzękiem lub krwawieniem dziąseł. Zdrowe dziąsła to nie tylko gwarancja ładnego uśmiechu, ale też dobrego (...) jamy ustnej Obok szczoteczki do zębów, nici dentystycznej oraz pasty do zębów znajdować się powinien również** płyn do płukania jamy ustej**. A

Wybór metody antykoncepcyjnej

Zdrowa antykoncepcja

. Nowoczesne wkładki coraz częściej zawierają hormony. Ten rodzaj antykoncepcji może powodować skurcze i wrażliwość, a czasami może wywołać infekcję (...) -7430-102-2, Pertyński T., Zyss T. (red.), Antykoncepcja, MedPharm, Wrocław 2008, ISBN 978-83-60466-29-2, Guillebaud J., Szarewski A

Porady dietetyczne dla odchudzających się

Jak schudnąć zdrowo?

Szybkie odchudzanie to marzenie wielu z nas. Niestety, skuteczna dieta nie jest ani szybka, ani tym bardziej zdrowa. Zdrowe odchudzanie wymaga czasu (...) ! To nie takie trudne! * Nocne podjadanie rujnuje twoją sylwetkę? Zerwij z tym zwyczajem Zasady zdrowej diety Diety niskokaloryczne nie są polecane

Piramida żywienia na diecie

Zdrowe grillowanie

dla zdrowia, Galaktyka, Łódź 2008, ISBN 978-83-7579-023-8, Stanway P. Zdrowa dieta - zdrowe życie, Medium, Warszawa 1998, ISBN 83-87863-15-7, Biernat J. Żywienie a uroda, Astrum, Wrocław 2006, ISBN 83-7277-239-8 (...) wszystko: tłuste mięsa i przetwory (karkówki, boczek, kaszanki), ryby, drób, a...

Newsy

Czy ryby są zdrowe?

Ryby są uznawane za zdrowy składnik diety. Są bogate w witaminy i niezbędne składniki, które są nieodzownym warunkiem dobrego zdrowia. W ostatnim (...) sztucznych, a aż u jednej trzeciej ryb wykryto związki, które mogą przyczyniać się do bezpłodności. Pomimo wzrostu zanieczyszczeń w morzu naukowcy

Dieta na przybór masy

Jak zdrowo przytyć?

wartości odżywczych i powoduje wzrost tkanki mięśniowej. Zalecana jest dla osób z niedowagą, które chciałyby odzyskać zdrową masę ciała. Dieta (...) , żółtkiem, łyżką mleka, ubitym białkiem i solą. Łyżką wkładamy je do gorącej wody, a gdy wypłyną na górę, wyjmujemy i zjadamy z cukrem pudrem. Przed snem

Zbilansowana dieta - charakterystyka, zasady, zdrowe produkty żywieniowe

Jak zdrowo się odżywiać?

Jak się zdrowo odżywiać? - to pytanie dręczy każdego, kto dba o swoje zdrowie i chce posiadać zgrabną sylwetkę. Zdrowa dieta to przede wszystkim (...) , dzięki którym zdrowe żywienie wcale nie będzie trudne oraz pozwoli na pozbycie się zbędnych kilogramów. Piramida zdrowego żywienia By...

Newsy - psychologia

Plotkowanie jest zdrowe

tylko kobiety, ponieważ oksytocyna może również zostać uwolniona, gdy ludzie są podnieceni seksualnie, a nie chcieli, aby osoby biorące udział w eksperymencie (...) , w tym, aby ustalić zasady współdziałania w grupie, karania intruzów, wywierania wpływu społecznego poprzez systemy reputacji, a także rozwijania i wzmacniania...

Zbilansowana dieta - charakterystyka, zasady, zdrowe produkty żywieniowe

Zdrowe posiłki

Duży wpływ na nasze zdrowie i samopoczucie odgrywają zanieczyszczenie środowiska, styl życia - stres, aktywność fizyczna, a przede wszystkim dieta (...) . Jak zaplanować zdrowy posiłek? Na każdy dzień tygodnia przygotuj sobie siedem różnych deserów lub przystawek z owoców. Również sałatki i surówki

Ortoreksja - charakterystyka, objawy

Zdrowe jedzenie a ortoreksja

mineralnych, poprzez właśnie zdrowe jedzenie. Należy jednak uważać, aby nasze nawyki żywieniowe nie przekształciły się w obsesję. Zalety zdrowego odżywiania (...) , białek czy tłuszczów, jak również dostarczanie witamin i soli mineralnych. Zdrowa dieta powinna być bogata w owoce i warzywa, z małą...

Manicure i pedicure

Zdrowe paznokcie

zdrowych i pięknych paznokci pomoże nam odpowiednia dieta i pielęgnacja. Substancje odżywcze niezbędne dla mocnych paznokci to: witamina A - źródła (...) i wgłębienia. Leczenie polega na przyjmowaniu witaminy A oraz smarowaniu chorych miejsc maścią salicylową i środkami dziegciowymi. Drożdżyca

Barwniki i konserwanty

Zdrowy konserwant?

, a który chroni przed bakteriami, takimi jak Salmonella, E. coli i bakterie z rodzaju Listeria. Nowo odkryty konserwant Lantybiotyk odkryty

Zdrowe odżywianie

Zdrowe zamienniki niezdrowych produktów

W stronę zdrowia Podstawowe zasady „odchudzania" własnej kuchni zna większość z nas. Wybór pomiędzy kalorycznym majonezem a oliwą z oliwek (...) , ziemniakami a kaszą czy białym cukrem a ksylitolem wydaje się oczywisty. Lista produktów, które niewielkim kosztem można wymienić na zdrowsze

Zbilansowana dieta - charakterystyka, zasady, zdrowe produkty żywieniowe

Zasady zdrowego odżywiania

się nowe teorie odnośnie do tego, co jest „zdrowe", a co nie. Często teorie te są ze sobą sprzeczne, a nawet się wykluczają, co sprawia, że przeciętny (...) toward improved dietary guidance, Am J Clin Nutr 2002, 76:1261–71., Ciborowska H., Rudnicka A, Dietetyka. Żywienie zdrowego...

Zbilansowana dieta - charakterystyka, zasady, zdrowe produkty żywieniowe

Sekrety zdrowego odżywiania

Co zrobić, aby zacząć zdrowo się odżywiać? Zdrowe odżywianie jest modne i promowane przez wiele gwiazd światowego formatu. Co zrobić, aby rozpocząć (...) przygodę ze zdrowym odżywianiem? Oto rady dla ciebie! Zrezygnuj z produktów wysokokalorycznych Większość kalorii pochodzi z produktów bogatych w...

Dieta przyszłej mamy

W ciąży odżywiaj się zdrowo i rozsądnie!

zdecydowanie trzeba wykluczyć ze swojej diety alkohol oraz produkty zawierające konserwanty, sztuczne ulepszacze zapachu i smaku, a także duże ilości (...) . miesiącu trzeba dostarczać średnio 3000 kcal, a więc około 700 kcal więcej niż przed zajściem w ciążę. Nie jest to jednak tak dużo

Węglowodany - rola organizmie, dzienne zapotrzebowanie, podział

Zdrowe alternatywy dla niezdrowego cukru

dziennie. Jego największą wadą jest wysoka cena, ok. 40 zł za kilogram w sklepach ze zdrową żywnością. Lukrecja A właściwie wyciąg z korzenia lukrecji (...) do herbaty malinowej. Stewia Stewia to roślina idealna dla osób będących na diecie - jest prawie bezkaloryczna, a w dodatku nawet 300 razy...

Żywność ekologiczna

Zdrowa żywność ekologiczna

żywność przeznaczoną do sprzedaży. Zdrowe odżywianie to tak naprawdę wyeliminowanie potraw zawierających dużo substancji groźnych dla zdrowia, a (...) Żywność ekologiczna często bywa zamiennie stosowana z określeniem zdrowa żywność. Jednakże pojęcia te nie są synonimami, do czego niejednokrotnie

Skuteczna dieta odchudzająca - wpływ diety na zdrowie, zasady zdrowego odchudzania, najskuteczniejsze diety

Czy dieta wysokobiałkowa jest zdrowa?

Czy dieta wysokobiałkowa jest zdrowa? Dieta wysokobiałkowa jest jedną z najbardziej popularnych. W Polsce znana jest pod nazwą diety Atkinsa (...) może prowadzić do zwiększenia cholesterolu we krwi, a także ryzyka ataku serca. Dodatkowo, jeśli w diecie nie uwzględniasz warzyw oraz produktów

Zdrowe odżywianie

Sałatka dla zdrowej tarczycy

metabolizm skutkuje zwiększeniem masy ciała, męczliwością, pogorszeniem wyglądu skóry i włosów. Cera staje się sucha, szorstka i blada, a włosy łamliwe (...) miesiączki, a także problemy z zajściem w ciążę i jej donoszeniem. Niedoczynność tarczycy musi być jak najszybciej zdiagnozowana, ponieważ tylko szybkie

Odchudzanie

Zasady zdrowego odchudzania

Zasady zdrowego odchudzania warto mieć w małym paluszku przed rozpoczęciem jakiejkolwiek diety odchudzającej. Odchudzanie wydaje się tematem dobrze (...) , charakteryzuje się błyskawiczną utratą masy ciała i jeszcze szybszym powrotem do dawnej wagi, a nierzadko znacznym zwiększeniem kilogramów. Organizm

Zbilansowana dieta - charakterystyka, zasady, zdrowe produkty żywieniowe

Śniadanie - co zrobić żeby było zdrowe?

nietolerancji laktozy pochodzącej z mleka krowiego. Na szczęście istnieje równie zdrowy zamiennik tego produktu, tj. mleko sojowe. Soja wzmacnia serce, a (...) pełnoziarnistego. Kurze jaja W żółtku jaj znajdują się zdrowe kwasy tłuszczowe, które przyczyniają się do wzrostu poziomu dobrego cholesterolu...

Odchudzanie

Fakty i mity o zdrowej diecie

. Jest pewne, że zbyt duża ilość kalorii dostarczona organizmowi powoduje tycie, a wiele osób spożywających posiłki w nocy ma w zwyczaju jeść za duże (...) dużo kalorii (między 48 a 64 na jedną łyżeczkę). Jak do tej pory badania pokazują, że nasz organizm przyswaja je w podobny sposób. Zamiast unikać

Relacje

Pomysły na zdrowe prezenty świąteczne

orzechy brazylijskie, makadamia lub piniowe, które bogate są w zdrowe kwasy tłuszczowe i inne cenne substancje odżywcze. Naturalny miód Innym słodkim, a (...) na coś, co jest praktyczne, a jednocześnie korzystne dla zdrowia. Podpowiadamy zatem, co może się znaleźć pod choinką. Eko-kosmetyki Prezenty...

Słodycze

Czy masło orzechowe jest zdrowe?

. Masło orzechowe jest bogate w białko, przez co często polecane jest na diecie. Białko powoduje wrażene uczucia pełności, a dzięki zdrowej przekąsce (...) jest świetnym źródłem "zdrowego tłuszczu", podobnie jak oliwa z oliwek i awokado. Tłuszcze nienasycone pomagając w przyswajaniu wtaminy A,...

Zasady zdrowego odchudzania

Zdrowe przekąski, które utrudniają schudnięcie

zakładamy, że są zdrowe i dietetyczne. Niestety, niektóre z nich są bardzo kaloryczne, zawierają cukry, a tym samym ich nadmierne spożycie może powodować (...) Czy zdrowe produkty mogą tuczyć? Zazwyczaj chcąc zgubić kilka nadprogramowych kilogramów staramy się wyeliminować pewne grupy produktów z jadłospisu

Zbilansowana dieta - charakterystyka, zasady, zdrowe produkty żywieniowe

Zdrowe zamienniki w świątecznych wypiekach

. Czy da się przygotować tradycyjne wypieki w odchudzonej wersji? Dzięki zdrowym zamiennikom świąteczne ciasta będą lżejsze i zdrowsze, a (...) . Na tej zdrowej zamianie ciasto nie straci swojej struktury, a zyska prozdrowotne właściwości. Awokado najlepiej sprawdza się w przepisach...

Zdrowe odżywianie

Zdrowe ciasta z warzywami

Lubisz słodycze, ale dbasz o linię? Bycie na diecie nie wyklucza jedzenia słodkości. Trzeba jednak zadbać o to, by były to zdrowe słodycze (...) . Zachęcamy do kulinarnych eksperymentów i poznawania nowych smaków. Zalety ciast z warzywami Nikogo nie trzeba przekonywać, że warzywa są zdrowe

Dieta przyszłej mamy

Przepisy w zdrowej diecie dla ciężarnych

pozostałych o 350 kcal dziennie. Należy jednak pamiętać, że zdrowa dieta dla kobiet w ciąży powinna być nie tylko pożywna, ale także smaczna, a wiele (...) je w odpowiedni sposób, a niezdrowe produkty zastępowała pełnowartościowymi substytutami. Zdrowe przepisy dla ciężarnych Ciasto...

Diety dla chorych

Dieta na zdrowe oczy

Zdrowa dieta ma istotny wpływ na jakość naszego widzenia i stan oczu. Odpowiednia dieta na wzrok może zapobiec problemom z nawilżeniem oczu (...) . Jak powinna wyglądać dieta na zdrowe oczy? Problemy z oczami Najczęstsze problemy z oczami to wysuszenie ich śluzówki wskutek działania

Zdrowe odżywianie

ABC zdrowego przechowywania żywności

wilgotności w danej komorze, a to z kolei przekłada się na optymalne warunki przechowywania szybko psujących się artykułów. Producenci sprzętu oferują dużo (...) . Środkowe półki to dobre miejsce dla serów, wędlin i nabiału, a dolne - dla surowego mięsa i ryb. Dziel na porcje i zamrażaj Jeśli nie jesteś pewna

Zdrowe odżywianie

Zdrowe produkty (WIDEO)

chudego mięsa, drobiu, a także roślin strączkowych - 1 porcja dziennie. Więcej na temat zdrowej diety powie prof. dr hab. Zbigniew Gaciong, internista. (...) jej wystąpienia. Jak zatem powinna wyglądać zdrowa dieta? Kilka zasad wytyczył Instytut Żywności i Żywienia, według którego podstawę w codziennym...