Ćwiczenia na szybkie czytanie
| 24 | | 12 | 4 | 10 | 17 | 13 | Piramidy słów - ćwiczenie (...) , zazwyczaj rozpoczyna się od wstępu teoretycznego. By móc przejść do praktycznych ćwiczeń, należy rozumieć, na jakiej zasadzie funkcjonuje...
ćwiczenia dla 13 latka
Ćwiczenia wydłużają życie!
Czy gdyby ktoś ci powiedział, że tylko 13 minut wysiłku fizycznego dziennie mogłoby wydłużyć życie, uwierzyłbyś? Czy wstałbyś wcześniej niż zwykle (...) śmierć niż osoby prowadzące siedzący tryb życia. Naukowcy twierdzą, że poprzez ćwiczenia fizyczne możemy nie tylko przedłużyć swoje życie o około 3
Ulżyj sobie - o ćwiczeniach łagodzących bóle menstruacyjne
się coraz częściej ćwiczenia fizyczne. Ile jest w tym racji? Zły PR aktywności w czasie menstruacji Zacznijmy od tego, że już w szkole podczas lekcji (...) w kontekście kobiecej natury Tymczasem zgodnie z tym, co mówi biologia, cały cykl można podzielić na określone fazy. Od 1. do 13. dnia ma miejsce
P90X - zasady, ćwiczenia, poziomy, dieta
na barki i ramiona - wykonywane w 1-3, 9, 11 tygodniu, joga X (pracowanie nad równowagą ciała) - wykonywane w 1-13 tygodniu, ćwiczenia na nogi i biodra (...) tygodniu, Core Synergistics (budowanie i wspieranie grup mięśniowych) - wykonywane w 4, 8, 13 tygodniu, ćwiczenia na klatkę...
Jak najszybciej schudnąć? - poranne ćwiczenia, codzienna aktywność fizyczna
ćwiczenia (godzina lub więcej dziennie) pomogły jak najszybciej schudnąć i zrzucić około 13 kilogramów masy ciała dużej grupie badanych (około 4000 (...) poranna gimnastyka. Jak najszybciej schudnąć - poranne ćwiczenia Badania sugerują, że poranne ćwiczenia poprawiają jakość snu,...
Ćwiczenia, dzięki którym spalisz więcej kalorii niż podczas biegania
wioślarzu. Daje to około 13 kilokalorii na minutę. To ćwiczenie ma jeszcze jedną przewagę nad bieganiem - angażuje znacznie więcej partii mięśni ciała (...) tempie. Oto ćwiczenia, dzięki którym schudnięcie nie będzie wymagało pokonywania wielokilometrowych tras po chodniku. Kettlebell Według...
Ćwiczenie z wykorzystaniem ławki do ćwiczeń
Jest wiele dostępnych ćwiczeń, do których można wykorzystać ławeczkę. Przedstawiamy propozycje na wzmocnienie mięśni prostych brzucha (...) wzmacnia tłocznie brzuszną. Ćwiczenie z wykorzystaniem ławki nie powinno przynieść zbyt dużych kłopotów. Jak obierzemy dobrą pozycję wyjściową, to później
Piłki do ćwiczeń - jak się przygotować do ćwiczeń, zestaw ćwiczeń
Ćwiczenia w z piłką fitness są bardzo dobrym rozwiązaniem dla osób, które nie mają czasu na trening na siłowni. Piłki do ćwiczeń, czyli body ball (...) , pozwalają na kształtowanie sylwetki i wzmacnianie kręgosłupa. Ćwiczenia z piłką fitness polecane są osobom z problemami narządu ruchu i bólami
Płód w 13 tygodniu ciąży
13 rzeczy, które cię postarzają
fizycznej tygodniowo dodaje nam od 10 do 13 lat, jeśli porównamy długość życia osób uprawiających sport i biernych. Zaniedbujesz pielęgnację W przypadku
Rozwój dziecka - 13 miesiąc
13-miesięczne dziecko zdmuchnęło już pierwszą świeczkę na urodzinowym torcie i weszło w kolejny etap rozwoju. Zakończył się właśnie okres (...) niemowlęctwa i twój maluch jest coraz bardziej ciekawy świata. Większość dzieci w 13 miesiącu potrafi już samodzielnie siadać i wstawać, stawia pierwsze kroki
Codzienne ćwiczenie jogi przez zaledwie godzinę powoduje obniżenie ciśnienia krwi
Nowe badania sugerują, że ćwiczenie jogi godzinę dziennie obniża ciśnienie krwi i może pomóc pacjentom unikać rozwoju nadciśnienia tętniczego (...) podzielili uczestników na dwie grupy po 30 osób. Jedna grupa praktykowała ćwiczenie jogi przez 3 miesiące oraz podejmowała korzystne zmiany w stylu życia
Ćwiczenia relaksacyjne - pozycje w ćwiczeniach, inne propozycje odprężających ćwiczeń
Ćwiczenia relaksacyjne pomogą ci ukoić nerwy i odzyskać spokój. Wskazane są szczególnie osobom, które zmagają się z negatywnymi skutkami stresu (...) na depresję i choroby serca. Dlatego też warto wypróbować ćwiczenia relaksacyjne, dzięki któremu można rozładować napięcie i wyciszyć się. Różne
Ćwiczenia bez przyrządów
Ćwiczenia bez przyrządów mogą być przeznaczone dla tych, którzy nie mają dostępu do siłowni, a nawet do konkretnego sprzętu, jak sztangi, wyciągi itp (...) . Trening bez przyrządów może mieć miejsce w domu, a różnorodność form ćwiczeń pozwala dostosować wysiłek fizyczny do indywidualnych możliwości osób
Ćwiczenia z ławką
Ławka to przyrząd, który umożliwia wykonywanie różnych rodzajów ćwiczeń. Są ławki poziome, których ustawienia nie da się regulować, a są też ławki (...) skośne, których powierzchnię można nachylać pod różnymi kątami, zwiększając lub zmniejszając tym samym stopień trudności ćwiczenia. Ćwiczenia z ławką
Ćwiczenia dla seniorów
Ćwiczenia są wskazane dla wszystkich, niezależnie od wieku. Osoby starsze, które aktywnie spędzają czas, są mniej narażone na demencję starczą, mają mniej problemów z poruszaniem się.
Ćwiczenia na kanapie
Ćwiczenia przed telewizorem nie muszą być nudne. Pamiętaj, że wszystko zależy od ciebie. Sama decydujesz, w jaki sposób i jak długo ćwiczysz
Ćwiczenia w nerwicy
chorego warto jest wprowadzać do leczenia również elementy ćwiczeń fizycznych, które pozwalają się wyciszyć i pozbyć wewnętrznego napięcia (...) . Jak wiadomo, aktywność fizyczna pomaga w odreagowaniu stresu, który jest jedną z przyczyn nerwicy. Dlatego też ćwiczenia są dobrym rozwiązaniem dla osób
Ćwiczenia równowagi
Ćwiczenia równowagi pomocne są w treningu różnych sportów. Utrzymanie równowagi istotne jest bowiem szczególnie w różnych sportach atletycznych (...) . Poprzez ćwiczenia z przyrządami, takimi jak np. bosu, możemy poprawić koordynację i równowagę, a także wzmocnić mięśnie różnych partii ciała. Ćwiczenia
Ćwiczenia na atlasie
Atlas do ćwiczeń to urządzenie treningowe, które jest wyposażeniem każdej siłowni. Trening na atlasie mogą wykonywać zarówno kobiety, jak i mężczyźni (...) , a polega on na obciążeniu mięśni za pomocą podnoszenia określonych elementów sprzętu do ćwiczeń. Ćwiczenia na atlasie umożliwiają
Ćwiczenia po mastektomii
Ćwiczenia po mastektomii mają pomóc kobiecie po operacji powrócić do sprawności ruchowej. Amputacja piersi to dla kobiety całkiem nowa sytuacja (...) usunięcia piersi konieczna jest rehabilitacja ruchowa w specjalistycznej placówce. Trzeba również wykonywać samodzielnie ćwiczenia w domu. Najlepiej
Motylek do ćwiczeń
Motylek do ćwiczeń jest jednym z przenośnych sprzętów fitness. To niedrogie urządzenie spokojnie mieści się w damskiej torebce i można je zabrać (...) na treningi w plenerze. Przyrząd swoim kształtem przypomina agrafkę lub motylka (stąd nazwy tego sprzętu) i służy do ćwiczenia mięśni ud, ramion, pleców
Ćwiczenia na pamięć
. Dlatego codzienne ćwiczenie pamięci jest tak ważne. Aby skutecznie zachować istniejące wspomnienia i nie mieć problemów z zapamiętywaniem nowych rzeczy (...) w scrabble, w szachy, w karty alba w każdą inną grę logiczną lub strategiczną. Jeśli nie macie partnera do gry, rozwiązujcie krzyżówki. Nauka Ćwiczenie
Motywacja do ćwiczeń
Aby znaleźć motywację do regularnych treningów, warto wyznaczyć sobie cele, na przykład zwiększenie masy mięśniowej lub poprawa kondycji fizycznej.
Stepy do ćwiczeń
Stepy do ćwiczeń to doskonałe rozwiązanie dla osób, które lubią dynamiczną i zróżnicowaną gimnastykę. Umożliwiają bowiem wykonywanie aż ok. 250 (...) różnych ćwiczeń, dostosowanych do kondycji trenującego i jego stopnia zaawansowania. Ćwic zenia na stepie są zawsze wykonywane przy muzyce, a ich właściwą
Ćwiczenia na mięśnie
Ćwiczenia zawsze należy dobierać do własnych możliwości, nie wolno zapominać o systematyczności oraz stopniowym zwiększaniu poprzeczki.
Ćwiczenia z przyrządem
Ćwiczenia z przyrządem są dobrym sposobem na wzmocnienie mięśni, poprawę wytrzymałości i kondycji fizycznej. Najłatwiej je wykonywać na siłowni (...) wyposażonej w różne urządzenia, takie jak sztangi, stepy, piłki, atlasy, orbitreki czy ciężarki. Ćwiczenia z przyrządami umożliwiają rozwój mięśni
Ćwiczenia redresyjne
Ćwiczenia redresyjne to rodzaj ćwiczeń stosowanych w fizjoterapii w celu powiększenia zakresu ruchu w stawie. Są to ćwiczenia bierne, wykonywane (...) przez terapeutę z pewną siłą zewnętrzną bez udziału chorego, w celu przezwyciężenia pewnego oporu tkankowego. Cechą typową dla tych ćwiczeń...
Ćwiczenia palców
Ćwiczenia palców są korzystne zarówno dla dzieci, których dłonie są obolałe od pisania w szkole, jak i dla osób pracujących przy komputerze, dużo (...) przyda się przed każdym wysiłkiem, takim jak długotrwałe granie, pisanie, czy nawet korzystanie z komputera. Ćwiczenia palców dla dzieci Dzieci uczące
Maty do ćwiczeń
Maty do ćwiczeń mają różne zastosowanie. Niektóre z nich - maty ochronne - służą do stabilizacji sprzętu gimnastycznego, a maty treningowe (...) zabezpieczają przed obtarciami i stłuczeniami. Maty są wykorzystywane także do ćwiczeń aerobowych, gdyż pozwalają na izolację ciała od chłodnego podłoża
Ćwiczenia w parach
Ćwiczenia w parach to świetny sposób na trening dla osób, którym brakuje motywacji. Ćwiczenia we dwoje to nie tylko forma aktywności fizycznej (...) się efekty w postaci szczupłej sylwetki i utraty zbędnych kilogramów. Ćwiczenia we dwoje Ćwiczenia dla par przynoszą nie tylko zadowolenie
Ćwiczenia ramion
Trening na ramiona i mięśnie klatki piersiowej można wykonywać w domu lub na siłowni. Aby ćwiczyć w domu, wystarczy zakupić zestaw hantli.
Twister do ćwiczeń
Twister do ćwiczeń to jeden z bardzo popularnych sprzętów fitness. Szczególnie lubią go panie. Ćwiczenia na twisterze to dobre ćwiczenia rzeźbiące (...) sylwetkę, poprawiają bowiem wygląd talii, ud, pośladków i brzucha. Obroty na twisterze to bardzo dobre wzmacniające ćwiczenia na...
Ćwiczenia w biegu
drogiego karnetu na zajęcia. Do ćwiczeń możemy wykorzystać choćby zapasy z domowej spiżarni. Jazda na rowerze Jeśli mieszkasz niedaleko pracy (...) 150-200 kcal. Rezultat? - redukcja od 0,65 do 0,85 kg tkanki tłuszczowej w miesiąc. Ćwiczenia na siedząco Dużo czasu spędzasz w pozycji siedzącej
Ćwiczenia dla nastolatków
Ćwiczenia dla nastolatek dopasowane są do potrzeb i wieku młodych ludzi. Większość dziewcząt marzy o redukcji tkanki tłuszczowej i często, zamiast (...) ćwiczeń odchudzających, decyduje się na wymagające diety lub zażywanie, nie zawsze bezpiecznych, środków wspomagających spalanie tłuszczu. Dzięki
Ćwiczenia na spalanie tłuszczu - charakterystyka ćwiczeń, ćwiczenia cardio, ćwiczenia interwałowe
Lubisz ćwiczenia fizyczne, ale nie do końca zdajesz sobie sprawę jak je wykonywać, aby spalały zbędny tłuszcz? A może zaczynasz swoją przygodę (...) z ćwiczeniami i chciałbyś się dowiedzieć kilku przydatnych rzeczy? Zaraz dowiecie się, które ćwiczenia najlepiej spalają tłuszcz. Ćwiczenia na spalanie
Ćwiczenia na stepie
Step jest urządzeniem do ćwiczeń często spotykanym w klubach fitness lub na siłowniach. Pojawił się w Ameryce na początku lat 90. XX wieku. Step (...) ma postać podłużnego, dość szerokiego stopnia w formie platformy. Można go zniżać lub podwyższać w zależności od intensywności treningu. Ćwiczenia
Ćwiczenia z hantlami
Hantle są dodatkiem do ćwiczeń, wspomagają wzmacnianie mięśni wybranych partii ciała.
Ćwiczenia na twisterze
Ćwiczenia na twisterze to ćwiczenia jak najbardziej zalecane dla kobiet, które chcą uzyskać w krótkim czasie smukłą talię i zgrabny brzuszek. Trening (...) na twisterze może być także wykorzystywany do ćwiczenia mięśni rąk. Ćwiczenia na takim sprzęcie fitness, jakim jest twister do...
Ćwiczenia na derotatorze
Derotator Derotator jest urządzeniem, które pomaga w leczeniu skoliozy. Przygotowanie do ćwiczeń na derotatorze Przed rozpoczęciem ćwiczeń należy (...) rozebrać się od pasa w górę. Korygujące ćwiczenia na derotatorze Dzięki derotatorowi skolioza koryguje się.
Ćwiczenia po cesarce - kiedy zacząć, jakie ćwiczenia wykonywać
będzie możliwe dodanie ćwiczeń fizycznych, jednak na to będziemy musiały poczekać jakiś czas. Ćwiczenia po cesarce - kiedy zacząć? Cesarskie cięcie (...) od indywidualnych predyspozycji) możemy zaczynać ćwiczenia fizyczne. Jednak należy pamiętać o umiarze. Ćwiczenia po cesarskim...
Ćwiczenia kardio
Trening kardio to dobry sposób na spalanie kalorii.
Korzyści z ćwiczeń
Seksowne i smukłe ciało to niejedyny plus ćwiczeń fizycznych. Naukowcy wykazali, że rozbudowa masy mięśniowej obniża ryzyko wystąpienia cukrzycy.
Motywowanie się do ćwiczeń
Systematyczny trening wiąże się z wymiernymi korzyściami - nie tylko dla figury, ale i dla zdrowia. Jednak kontynuacja ćwiczeń nie jest łatwa
Ćwiczenia callanetics
to zdrowie, a poprzez aktywne spalanie kalorii łatwiej stracić na wadze. Efekty callanetics będą szybciej widoczne, jeśli oprócz ćwiczeń wprowadzi się w życie (...) zdrową dietę. Racjonalne odżywianie i ćwiczenia na odchudzanie to klucz do zgrabnej sylwetki. Do najważniejszych reguł ćwiczeń na odchudzanie...
Ćwiczenia na rozstępy
balsamów wzmacniających skórę. Ponadto, warto pomyśleć o ćwiczeniach na rozstępy. Wysiłek fizyczny na rozstępy Ćwiczenia mają na celu ujędrnienie (...) i napięcie skóry. Które z nich to skuteczny sposób na rozstępy? Brzuszki - rozstępy na brzuchu to powszechny problem, a ćwiczenia pomagają
Ćwiczenia w wodzie
Ćwiczenia w wodzie należą do najbezpieczniejszych form aktywności fizycznej. Ryzyko kontuzji jest minimalne, dlatego zajęcia w wodzie są wskazane (...) osoby odchudzające się, jak i te, które chcą zadbać o zdrowie i kondycję. Jakie ćwiczenia można wykonywać w wodzie i o czym należy pamiętać w związku
Ćwiczenia ze sztangielką
Ćwiczenia to konieczność, by być w dobrej kondycji fizycznej i wyglądać atrakcyjnie. Szczupła, wysportowana sylwetka nie wymaga forsownego treningu (...) , wystarczą dobrze dobrane ćwiczenia wykonywane systematycznie. O mięśnie warto dbać, a trening na triceps i biceps powinien wejść do stałego repertuaru
Ćwiczenia na mózg
Z wiekiem szwankuje nie tylko zdrowie fizyczne, ale i sprawność umysłowa. Specjaliści przekonują jednak, że wystarczy wykonywać jedno ćwiczenie
Ćwiczenia w osteoporozie
nie spowodowałyby nawet powstania siniaka. Przed osteoporozą można się na szczęście chronić. Najważniejsze są odpowiednio dobrane ćwiczenia. Powinny (...) . Kto powinien wykonywać ćwiczenia na osteoporozę? Na osteoporozę szczególnie narażone są kobiety po 50 roku życia. Po menopauziespada bowiem poziom
