Ćwiczenia fitness

Piłki do ćwiczeń - jak się przygotować do ćwiczeń, zestaw ćwiczeń

Piłka fitness

fitness Piłka fitness ma kilka zastosowań. Jest ona podstawowym sprzętem w gimnastyce rekreacyjnej, jak również gimnastyce korekcyjnej. Ćwiczenia (...) piłkę fitness - wytworzona jest ze specjalnej pianki PCV. Zalecana jest do ćwiczeń ogólnorozwojowych, rehabilitacji...

Aerobik - aerobik w domu, aqua aerobik, dance aerobik

Fitness czy aerobik?

Ćwiczenia na mięśnie Często nie wiadomo, czym właściwie się od siebie różnią te rodzaje treningu. Na co się zatem zdecydować, chcąc zadbać o sprawność ruchową? Fitness i aerobik są pojęciami, które odnoszą się do trenowania dążącego do poprawy sylwetki, kondycji oraz zdrowia. Fitness jest pojęciem szerszym...

Fitness i sport

Fitness - zasady, rodzaje, fitness medyczny

, jak niektóre formy ćwiczeń. Fitness jest lekką i przyjemną formą ćwiczeń, a co najważniejsze efekty fitnessu są niesamowite. Fitness - zasady W fitnessie (...) ćwiczenia fitness. Urozmaicaj fitness,...

Piłki do ćwiczeń - jak się przygotować do ćwiczeń, zestaw ćwiczeń

Ćwiczenia z piłką fitness - zasady, przykłady

? Spróbuj czegoś nowego. Piłka fitness urozmaici codzienny trening, a poza tym uczyni go efektywniejszym. Ćwiczenia z dużą piłką lepiej kształtują (...) mięśnie nóg i mięśnie brzucha niż tradycyjne ćwiczenia. Zastanawiasz się, w jaki sposób trenować z piłką fitness? Przeczytaj o tym...

Fitness i sport

Aktywność fizyczna jest ważna nie tylko dla zachowania szczupłej, zgrabnej sylwetki. Ruch to przede wszystkim zdrowie. W czasie ćwiczeń fizycznych (...) ciało staje się smuklejsze i silniejsze. Ćwiczenia nie muszą być bardzo intensywne - ważniejsza jest systematyczność i dokładność ich wykonywania. Wybór

Fitness – zasady, rodzaje, fitness medyczny

Sprzęt fitness

Podstawowy sprzęt fitness, w który wyposażona jest każda siłownia, to: rower treningowy, stepper, wioślarz, bieżnia i orbitrek. Jest to idealny (...) skomplikowania i łatwość w obsłudze. Ważne jest, by sprzęt fitness był wyposażony w licznik, dzięki któremu można kontrolować czas treningu i ilość

Fitness – zasady, rodzaje, fitness medyczny

Fat burning - zalety, ćwiczenia w domu, klub fitness

Fat burning to inaczej „spalanie tłuszczu". Jest to taki rodzaj fitnessu, który łączy zestaw ćwiczeń z tańcem. Zajęcia fat burning odbywają (...) się przy energicznej muzyce, która wprowadza w świetny nastrój i motywuje do dłuższego wysiłku fizycznego. Trening fat burning odbywa się w klubach fitness

Sport dla dziecka

Osobowość fitness u dziecka

Co otrzymasz z połączenia specjalisty od fitnessu i psychologa? Najnowszą teorię dotyczącą motywacji do ćwiczeń: osobowość fitness. Teoria ta mówi (...) , pomóż mu odnaleźć jego osobowość fitness. Poniżej prezentujemy kilka typów osobowościwraz z propozycjami ćwiczeń. Osobowość...

Fitness – zasady, rodzaje, fitness medyczny

Najczęstsze błędy na zajęciach fitness

, trzeba poznać zasady dotyczące właściwego podejścia do ćwiczeń lub wiedzieć, czego nie należy robić w klubie fitness. Trening kardio Niedbałe (...) Ćwiczysz regularnie i nie widzisz rezultatów? Masz dość naciągniętych mięśni lub innych kontuzji? A może ćwiczenia są nudne? Nie poddawaj

Fitness – zasady, rodzaje, fitness medyczny

Trendy w dietach i fitnessie w 2015 roku

Każdy rok przynosi nowe trendy nie tylko w modzie, ale również w dietach i aktywności fizycznej. Eksperci z dziedziny zdrowego odżywiania i fitnessu (...) jest zainteresowanych włączeniem ich do swojej diety. Do wyboru mamy olej konopny, mleko konopne i nasiona konopi. Trendy w fitnessie Najmodniejszym

Fitness – zasady, rodzaje, fitness medyczny

Zostań własną instruktorką fitness!

instruktorką fitness. Wszystko, czego potrzebujesz, to podstawowa wiedza z zakresu ćwiczeń fizycznych i odrobina motywacji do działania. Konstruując program (...) swój własny program ćwiczeń. Nieważne, gdzie jesteś w danym momencie - w domu, parku, hotelu czy nawet na plaży - możesz stać się swoją...

Fitness – zasady, rodzaje, fitness medyczny

Fitness a odchudzanie

i lepiej śpisz. Fitness to różnorodne ćwiczenia fizyczne, dostosowane do płci, wieku, ogólnej sprawności fizycznej i potrzeb, dzięki którym osiągamy (...) zróżnicowane cele. Rodzaje ćwiczeń fitness Być FIT (w tłumaczeniu z języka angielskiego) oznacza znajdować się, być w szczytowej...

Fitness – zasady, rodzaje, fitness medyczny

10 sposobów na rodzinny fitness

dostarczali ciału potrzebnych ćwiczeń. W dzisiejszych czasach jednak, wszędzie podróżujemy samochodem, godzinami przesiadujemy przed komputerem (...) godziny. A teraz czas na ćwiczenia Kiedy już ustalisz pewne zasady dla czynności siedzących, zaplanuj trochę aktywnych rozrywek dla rodziny. Celem powinno

Sprzęt fitness

Jak wykorzystać domowy sprzęt fitness w najlepszy sposób?

Istnieje mit, że ćwiczenie w domu musi być mniej efektywne niż uczęszczanie na specjalistyczne zajęcia. Bo sprzęt mniej profesjonalny, bo trenera (...) ćwiczeń w domu nic nas nie rozprasza, nie musimy też marnować czasu i energii na dojazdy. Pojawia się jedynie pytanie: jak wykorzystać domowy sprzęt

Jak ćwiczyć?

Total Fitness - charakterystyka, na czym polega, rodzaje ćwiczeń, efekty

Total Fitness to program ćwiczeń i plan treningu stworzony przez Ewę Chodakowską. Dzięki swojemu wieloletniemu doświadczeniu, Ewa Chodakowska mogła (...) się na płytach, gdzie prezentowane są ćwiczenia. Możliwe jest również ćwiczenie Total Fitness w klubach które postanowiły...

Fitness i sport

Fitness Blender - jak ćwiczyć, wyszukiwarka, kalendarz

fizycznej. Popularny stał się trening na siłowni, wizyty w klubie fitness, ale także ćwiczenia w domu. Zanim zaczniemy trenować warto zasięgnąć rady (...) . Korzystając z Fitness Blender w pierwszej kolejność trzeba określić nasze główne cele treningowe. Fitness Blender pomoże...

Fitness – zasady, rodzaje, fitness medyczny

4 medialne osobowości w świecie fitness

w Polsce zajęcia w klubach fitness. Ćwiczenia ukierunkowane są na redukcję tkanki tłuszczowej oraz wymodelowanie i ujędrnienie sylwetki poprzez wzmacnianie w obrębie wszystkich dużych grup mięśniowych. Mogą z nich korzystać początkujący i zaawansowani miłośnicy aktywności fizycznej. Towarzystwo Mel B dostępne jest...

Ciąża i dziecko

5 jesiennych wskazówek, by nie przeziębić się po fitnessie

Ponieważ jesień to pora roku, kiedy łatwo o przeziębienie, a stali bywalcy klubów fitness nie rezygnują z ćwiczeń przez cały rok, przypominamy kilka praktycznych wskazówek jak ustrzec się niepotrzebnej choroby. Bierz ubrania na zmianę Brzmi to jak oczywista oczywistość, ale praktyka jest taka, że wielu ćwiczących...

Fitness i sport

Hanna Garboś - kariera, body fitness

Hanna Garboś to jedna z najbardziej rozpoznawalnych postaci polskiego fitnessu. Hanna Garboś pochwalić się może idealnie wyrzeźbioną figurą, a (...) na jej ciele podziwiać możemy każdy mięsień, ponieważ jest ono tak smukłe. Hanna Garboś to pochodząca z Polski modelka fitness i bikini fitness

Ćwiczenia odchudzające - fat burning, aerobik, step, trening ciała, spalanie kalorii

Spalanie tłuszczu - walka z nadwagą, trening fitness

na efektywne spalanie tłuszczu. Eksperci fitness zalecają co najmniej 60 minut ćwiczeń każdego dnia. Spalanie tłuszczu - fakty i mity na temat (...) fitnessu Duża intensywność ćwiczeń pomaga spalić tylko tłuszcz - MIT Intensywne ćwiczenia fitness...

Fitness – zasady, rodzaje, fitness medyczny

Fitness szyty na miarę. Sprawdź, które zajęcia są dla ciebie

? Po co na fitness? Zajęcia fitness to, ogólnie rzecz ujmując, ćwiczenia grupowe prowadzone przez wykwalifikowanego instruktora przy odpowiednio (...) Decyzja zapadła. Kupiłaś karnet i zamierzasz regularnie pojawiać się na zajęciach fitness. Musisz jednak zaplanować swój harmonogram...

Kulturystyka

Małgorzata Mączyńska - osiągnięcia, bikini fitness, trening

Małgorzata Mączyńska to polska trenerka fitness i kulturystyki fitness. Małgorzata Mączyńska pracuje jako trener personalny, a także modelka fitness (...) Mączyńskiej należą: trzykrotne zdobycie Mistrzostwa Polski w dziedzinie Bikini Fitness, zdobycie stałej posady w polskiej kadrze...

Fitness – zasady, rodzaje, fitness medyczny

Vicky Pattison - celebrytka, droga do kariery, fitness, styl życia

- fitness Przemiana Victorii Pattison udowadnia, że nic nie jest poza naszym zasięgiem jeśli tylko mocno tego pragniemy. Decyzja o poważnym wzięciu (...) się za ćwiczenia aby powrócić do dawnej formy nastąpiła w trudnym momencie życia Victorii Pattison. Był to czas, gdy zerwała ze swoim chłopakiem. Podczas

Newsy

Opaska fitness może dać zadowalające efekty w połączeniu z trenerem personalnym

. Niektóre z tych osób korzystają z pomocy urządzeń do pomiaru aktywności fizycznej tzw. monitorów fitness, aby pomóc im w osiągnięciu celów. Choć krytycy (...) na Uniwersytecie Indiana wykazało, że opaski fitness mogą przynieść pozytywne efekty, jeśli połączy się je z pomocą trenera personalnego. Badanie zostało

Ćwiczenia na piłce - wybór piłki, aerobik

Piłki do ćwiczeń - jak się przygotować do ćwiczeń, zestaw ćwiczeń

Ćwiczenia w z piłką fitness są bardzo dobrym rozwiązaniem dla osób, które nie mają czasu na trening na siłowni. Piłki do ćwiczeń, czyli body ball (...) , pozwalają na kształtowanie sylwetki i wzmacnianie kręgosłupa. Ćwiczenia z piłką fitness polecane są osobom z problemami...

Ćwiczenia z bosu

Ćwiczenia równowagi

do góry - równoważni. Sprzęt fitness, jakim jest bosu, sprzyja uruchomieniu i wymusza wysiłek wielu różnych mięśni, które nie pracują podczas ćwiczeń (...) równowagi na Balance Pad Balance Pad to inny sprzęt fitness pozwalający na ćwiczenie utrzymania równowagi. Jest to płaska,...

Siłownia

Motylek do ćwiczeń

Motylek do ćwiczeń jest jednym z przenośnych sprzętów fitness. To niedrogie urządzenie spokojnie mieści się w damskiej torebce i można je zabrać na treningi w plenerze. Przyrząd swoim kształtem przypomina agrafkę lub motylka (stąd nazwy tego sprzętu) i służy do ćwiczenia mięśni ud, ramion, pleców oraz...

Ćwiczenia - rodzaje, step

Ćwiczenia dla nastolatków

z właściwą dietą. Ćwiczenia na spalanie tkanki tłuszczowej można wykonywać w grupie osób w klubach fitnessu lub na siłowni. Niektórzy wolą samodzielne (...) się na specjalnych matach lub piłce do ćwiczeń fitness. Treningi te powinny być poprzedzone rozgrzewką. Raczej nie używa się...

Ciężarki

Sztangi do ćwiczeń

Sztanga to sprzęt fitness, szczególnie popularny w ćwiczeniach u mężczyzn. Przeważnie możemy spotkać się z nimi praktycznie w każdej siłowni (...) . Ich rozmiary są różne. Sztanga składa się z trzech głównych części - gryfu, obciążników i zacisków. Odmianą sztangi jest hantla. Ćwiczenia ze sztangielkami

Ćwiczenia z przyrządem

Ćwiczenia na stepie

Step jest urządzeniem do ćwiczeń często spotykanym w klubach fitness lub na siłowniach. Pojawił się w Ameryce na początku lat 90. XX wieku. Step ma postać podłużnego, dość szerokiego stopnia w formie platformy. Można go zniżać lub podwyższać w zależności od intensywności treningu. Ćwiczenia na stepie...

Sprzęt fitness

Podesty do ćwiczeń

. Najczęściej wykonuje się na nich różnego rodzaju ćwiczenia aerobowe i fitness. Stepy do ćwiczeń w praktyce Celem treningu na stepie jest poprawa (...) Podesty do ćwiczeń to uniwersalne urządzenia, które umożliwiają prowadzenie zróżnicowanego treningu o różnym stopniu intensywności....

Ćwiczenia z przyrządem

Ćwiczenia z bosu

Ćwiczenia pozwalają modelować sylwetkę, zgubić zbędne kilogramy i rzeźbić mięśnie. Większości kobiet zależy na szczupłej figurze i ładnie zarysowanej (...) równowagę można zadbać, ćwicząc bosu fitness. Bosu to przyrząd sportowy niezbędny do przeprowadzenia kompleksowego treningu równowagi ciała. Ma postać

Profilaktyka osteoporozy

Ćwiczenia w osteoporozie

nie spowodowałyby nawet powstania siniaka. Przed osteoporozą można się na szczęście chronić. Najważniejsze są odpowiednio dobrane ćwiczenia. Powinny (...) . Kto powinien wykonywać ćwiczenia na osteoporozę? Na osteoporozę szczególnie narażone są kobiety po 50 roku życia. Po menopauziespada bowiem poziom

Ćwiczenia na brzuch – zestaw ćwiczeń, szóstka Weidera, ćwiczenia w domu

Brzuszki - jak wykonywać ćwiczenie, rodzaje ćwiczeń

czy w klubie fitness, ponieważ brzuszki mogą być trenowane w warunkach domowych. Do ćwiczenia brzuszków nie jest także potrzebny specjalistyczny sprzęt (...) odchudzającej i regularny trening, np. wykonywanie ćwiczeń rzeźbiących sylwetkę, specjalnych ćwiczeń na brzuch, bieganie czy...

Sprzęt fitness

Maty do ćwiczeń

wykonywania zwykłych ćwiczeń gimnastycznych. Znajdują zastosowanie w profesjonalnych siłowniach i klubach fitness. Maty rehabilitacyjne powinny (...) Maty do ćwiczeń mają różne zastosowanie. Niektóre z nich - maty ochronne - służą do stabilizacji sprzętu gimnastycznego, a maty treningowe

Step

Twister do ćwiczeń

Twister do ćwiczeń to jeden z bardzo popularnych sprzętów fitness. Szczególnie lubią go panie. Ćwiczenia na twisterze to dobre ćwiczenia rzeźbiące (...) sylwetkę, poprawiają bowiem wygląd talii, ud, pośladków i brzucha. Obroty na twisterze to bardzo dobre wzmacniające ćwiczenia...

Ćwiczenia na stepie

Ćwiczenia na twisterze

na twisterze może być także wykorzystywany do ćwiczenia mięśni rąk. Ćwiczenia na takim sprzęcie fitness, jakim jest twister do ćwiczeń (...) Ćwiczenia na twisterze to ćwiczenia jak najbardziej zalecane dla kobiet, które chcą uzyskać w krótkim czasie...

Ćwiczenia z przyrządem

Ćwiczenia bez przyrządów

Ćwiczenia bez przyrządów mogą być przeznaczone dla tych, którzy nie mają dostępu do siłowni, a nawet do konkretnego sprzętu, jak sztangi, wyciągi itp (...) . Trening bez przyrządów może mieć miejsce w domu, a różnorodność form ćwiczeń pozwala dostosować wysiłek fizyczny do indywidualnych możliwości osób

Ćwiczenia - rodzaje, step

Ćwiczenia w biegu

fizyczna to nie tylko zajęcia na siłowni czy w klubie fitness. To także proste czynności wykonywane w ciągu dnia. Aby się ruszać, nie musimy kupować (...) drogiego karnetu na zajęcia. Do ćwiczeń możemy wykorzystać choćby zapasy z domowej spiżarni. Jazda na rowerze Jeśli mieszkasz niedaleko pracy

Jak odzyskać figurę?

Ćwiczenia na odchudzanie po ciąży

W ćwiczeniach, podobnie jak w przypadku diety, należy kierować się opinią lekarza/dietetyka. Ten wyjaśni korzyści i zarysuje odpowiedni program fitness dla Ciebie.

ABT - korzyści z ćwiczeń, trening w domu, przebieg zajęć

Ćwiczenia na brzuch i uda - metody, efekty, przykładowe ćwiczenia

wpływ na zdrowie. Ćwiczenia na brzuch i uda można wykonywać praktycznie w każdym miejscu. Wiele osób trenuje w klubach fitness, ale jest też spora (...) nie powinno sprawić żadnego problemu, ponieważ odbywają się one praktycznie w każdym klubie fitness. Sposób prowadzenia ćwiczeń...

Ćwiczenia w parach

Ćwiczenie na brzuch w parach

fitness, kładąc się na niej. Po tym następuje powrót do pozycji wyjściowej i odrzucenie piłki. Ćwiczenie to nie tylko rzeźbi wybrane części mięśni, ale także pomaga budować dobrą koordynację. (...) za prawidłowe położenie żeber. Do przeprowadzenia treningu potrzebna jest piłka lekarska oraz piłka fitness....

Body shape

Tiffany Rothe - charakterystyka ćwiczeń, rodzaje ćwiczeń, zalety ćwiczeń

Tiffany Rothe to bardzo znana i popularna amerykańska trenerka fitness. Od ponad 20 lat regularnie uprawia sport. Od najmłodszych lat była zawodowo (...) związana z tańcem. Skończyła studia, na których zgłębiała wiedzę na temat zdrowego i prawidłowego odżywiania oraz fitnessu. Pasją Tiffany Rothe

Siłownia

Gumy do ćwiczeń - czym są, do czego służą, ćwiczenia

, ale są też takie, które są złączone, zamknięte i z pomocą których można wykonywać wiele ćwiczeń wzmacniających. Na rynku fitness są także gumy (...) na siłowni bądź ćwiczeniami fitness, a co powiesz na nowy gadżety, który może być z tobą wszędzie gdzie chcesz, a efekty jego używania są takie same

Jak ćwiczyć?

Rozgrzewka z Mel B - plan ćwiczeń, inne ćwiczenia

przed rozpoczęciem rozgrzewki maszerować przez około pół minuty w średnim tempie. * Callanetics - ćwiczenia * Fitness czy aerobik? Rozgrzewka z Mel B (...) zwiększymy tętno, rozgrzejemy mięśnie i przygotujemy się do dalszych ćwiczeń. Jeśli jednak nie nadążamy za Mel B, powinniśmy ćwiczyć w swoim...

Ćwiczenia odchudzające - fat burning, aerobik, step, trening ciała, spalanie kalorii

Seksowne ćwiczenia, dzięki którym schudniesz

Tego zdecydowanie nie znajdziemy w ofercie studia fitness, ale zachodnie gwiazdy szaleją na punkcie tych ćwiczeń, które można według instruktażu (...) Pole dance Pole dance nie jest już praktykowany tylko w klubie nocnym czy w sypialni - stał się trendy w świecie fitness. Pole dance to trening

Ćwiczenia z przyrządem

Hantle - modele, rodzaje ćwiczeń

Hantle do ćwiczeń to bardzo przydatny sprzęt fitness. Jest on bardzo poręczny. Hantle można zabrać ze sobą praktycznie wszędzie. Hantle mogą miec (...) są przez kobiety i wykorzystywane do ćwiczeń aerobowych, fitness czy innego rodzaju ćwiczeń fizycznych. Hantle...

Ćwiczenia na partie ciała

Ćwiczenia na brzuch - zestaw ćwiczeń, szóstka Weidera, ćwiczenia w domu

Instruktorzy fitness zalecają, aby regularnie wykonywać proste ćwiczenia na brzuch, które mają za zadanie utwardzać i wzmacniać mięśnie tej partii ciała (...) Ćwiczenia na brzuch pozwalają szybko uzyskać zgrabny, płaski brzuszek. Mięśnie brzucha należy ćwiczyć systematycznie, jeśli chce się w krótkim...