Pokaż kategorie abcZdrowie.pl
Pokaż kategorie

ćwiczenia na krzywe kolana

Ortopedia

Jakie ćwiczenia po operacji łąkotki i więzadeł?

Jestem po operacji kolan\: łąkotki i wiązadeł. Chciałbym wzmocnić nogi i ćwiczyć interwały w celu zrzucenia masy i jednocześnie jak najmniej obciążać stawy kolanowe. Zastanawiam się co mniej obciąża kolana\: rowerek poziomy czy orbitrek\? Jak optymalnie ustawić opór na orbitreku\: pod górkę czy płasko\?Witam serdecznie. Proszę zapoznać się z poniższym artykułem http\:\/\/www.fizjoterapeutom.pl\/materialy\/artykuly\/ortopedia\/190\-fizjoterapia\-po\-artroskopii\-stawu\-kolanowego. Na orbitreku warto ustawić obciążenie ''na płasko'' ...

Odpowiada 1 ekspert : Lek. Paweł Baljon Lek. Paweł Baljon
Ćwiczenia na partie ciała

Ćwiczenia na ramiona

(...) dostępnego w siłowni. Następujące ćwiczenia pozwolą ci uzyskać zgrabne ramiona: Ćwiczenie w pozycji siedzącej (na podłodze) - wykonaj ... Ćwiczenia na ramiona szczególnie wskazane są w okresie wakacyjnym, gdy częściej eksponujemy tę część ciała. Na co dzień ważniejsze są dla nas ćwiczenia na brzuch, uda i pośladki, przez co ramiona mogą być zaniedbane. W przypadku kobiet, ćwiczenia ... . Jakie ćwiczenia na biceps? W treningu na bicepsy warto postawić na różnorodność ćwiczeń i wybierać takie zestawy, które ...

Jak ćwiczyć?

Jak szybko schudnąć z ud?

(...) a przede wszystkim nie pozwala wyjść na plażę i cieszyć się wakacjami. Czy wiesz, jak schudnąć z ud? Poniżej znajdziesz kilka prostych rad. Ćwiczenia ... tylko od ciebie. Poniżej masz do wyboru skuteczne ćwiczenia na to, jak schudnąć z ud. Możesz: jeździć na rowerze, pływać, biegać, chodzić na energiczne spacery. To ćwiczenia, które pomogą ci schudnąć z ud, ale też wpłyną na całe twoje ciało. Krok 4. Niezależnie od tego, które ćwiczenia wybierzesz, abyschudnąć z ud, powinnaś: jeśli jeździsz na rowerze: nie siadaj na siodełku podczas jazdy ...

Dietetyka

Masywne uda, umięśnione łydki i grube kolana przy prawidłowym wskaźniku BMI

(...) natomiast jednocześnie wzmocnieniu ulegną mięśnie łydek. Bardziej zalecane byłyby ćwiczenia bezpośrednio na uda i pośladki \- poniżej przesyłam link do artykułu, który zawiera szczegółowy opis takich ćwiczeń\: http\:\/\/portal.abczdrowie.pl\/cwiczenia\-na\-uda\-i\-posladki Takie ćwiczenia powinny być wykonywane każdego dnia. W kwestii diety proponuję stosować się do zasad zdrowego odżywiania i pamiętać ... uda, grube kolana i duże umięśnione łydki. Stosowałam dietę i próbowałam wielu różnych ćwiczeń ,ale to nic nie dało z wyjątkiem ...

Odpowiada 1 ekspert :  Roma Wojtewicz Roma Wojtewicz
Aerobik

Aerobik w wodzie

(...) na fakt, że woda zwiększa wyporność, a ciało wydaje się lżejsze, ćwiczenia w wodzie są łatwiejsze do wykonania. Ryzyko kontuzji ... płyną z takiego treningu? Ćwiczenia aqua aerobik Wyróżnia się różne formy gimnastyki w wodzie. Najpopularniejsze ćwiczenia to ... ćwiczenia wykonywane na stepie, czyli specjalnej platformie przymocowanej do dna basenu, bieg i marsz w wodzie – są zbawienne dla układu krążenia oraz układu oddechowego, ćwiczenia aerobowe – są wykonywane w płytszej wodzie, ćwiczenia z wykorzystaniem ...

Narty

Podstawy jazdy na nartach

(...) Proponujemy bieganie, jazdę na rowerze, ćwiczenia rozciągające. Co istotne, zmaleje ryzyko poważnych kontuzji. Towarzystwo ... na szerokość bioder (na początku nauki trochę szerzej), kolana ugięte i skierowane do przodu, dzioby nart zostają obciążone i zaczyna ... : zawsze uginać kolana, aby ciężar ciała uderzał o podłoże z możliwie najniższej wysokości. Technika jazdy na nartach Pozycja zjazdowa ... rozstawione szeroko, dzioby zbliżone do siebie. Obie narty są równomiernie obciążone. Kolana ugięte i skierowane ku sobie, postawa ...

Ortopedia i reumatologia

Złamania kostek goleni

(...) ćwiczenia na wzmocnienie mięśni. W czasie uprawiania sportów noś wygodne obuwie i ochraniacze. Podjęte przez lekarzy działania ... ruchomość kolana lub kostki. Nie jest w stanie stać na nodze dotkniętej urazem. W takiej sytuacji należy bezzwłocznie udać się ... Złamanie kostek goleni to dość powszechny uraz. W dolnej części nóg znajdują się dwie kości, które łączą kolano z kostką ... można podzielić na: złamania jednej kostki – najczęściej bocznej, złamanie obu kostek (bocznej i przyśrodkowej), złamania ...

Choroby i dolegliwości

Reumatoidalne zapalenie stawów (RZS)

(...) regularne ćwiczenia) mogą zahamować rozwój choroby, a w konsekwencji wizję niepełnosprawności. ... . oba nadgarstki czy oba kolana. W początkowym okresie choroby zajęte są przede wszystkim mniejsze stawy jak nadgarstkowe, palców, stawy stóp czy ewentualnie kolana, natomiast wraz z progresem dochodzi do zajęcia dużych stawów: barkowego, łokciowych ... zapalenia stawów Chorzy dodatkowo skarżą się na: bóle mięśni, nawracające stany podgorączkowe, uczucie zmęczenia, utratę apetytu ...