ćwiczenia na ławeczce do brzuszków

Wyciskanie na ławeczce

Ćwiczenia na ławeczce to dobre ćwiczenie na ręce, ramiona, barki, klatkę piersiową czy brzuch. Takie ćwiczenia polegają na wyciskaniu, tzn (...) wyciskać na ławeczce....

Największe błędy w robieniu brzuszków

Badania przeprowadzone na Uniwersytecie Winsconsin-La Crosse pokazały, że wykonywanie brzuszków to najlepszy sposób aktywowania wszystkich mięśni (...) sylwetki osiągamy ból pleców czy naderwanie mięśni. Nie zdajemy sobie sprawy, że...

100 brzuszków - podstawy, efekty, inne treningi

Czy robiąc 100 brzuszków dziennie możemy mieć płaski brzuch? Takie pytania dość często pojawiają się na forach internetowych (...) , ale nie ma na nie jednoznacznych odpowiedzi. Dla osoby rozpoczynającej trening 100 brzuszków...

Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej (WIDEO)

Wyciskanie na ławce skośnej Prezentowanie ćwiczenie wyciskanie sztangielek na ławeczce skośnej to ćwiczenie na mięsień piersiowy większy (...) . Najbardziej w trakcie tego ćwiczenia...

Najczęstsze błędy przy robieniu brzuszków (WIDEO)

Prawidłowe brzuszki, czyli jakie? Instruktorka fitness, Katarzyna Bigos, mówi o tym, w jaki sposób nie przeciążać kręgosłupa podczas wzmacniania mięśni brzucha. Zobacz, czy prawidłowo wykonujesz "brzuszki".

Jak robić brzuszki? - technika, zasady, popełniane błedy

, na ławeczce czy z obciążeniem. Jak zrobić brzuszki? - zasady Ważne jest, aby zdać sobie sprawę z tego, że samo wykonywanie brzuszków nie wyrzeźbi (...) Jak robić brzuszki? Wszystko zależy od tego, jakie brzuszki wykonujemy....

Ćwiczenia na ławce skośnej

To ćwiczenie na ławeczce to ćwiczenie angażujące głównie mięśnie skośne brzucha. Zastosowana ławeczka skośna powinna mieć w dolnej części drążek blokujący (...) Ćwiczenia...

Ćwiczenia na zmniejszenie biustu

powiększania piersi, inne zaś wykonują ćwiczenia powiększające biust czy ujędrniające biust. Niestety zapominamy o kobietach, których natura obdarzyła (...) zbyt hojnie. Duży biust może być także uciążliwy w codziennym życiu. Pomocne...

Jakie błędy popełniamy podczas robienia "brzuszków"? (WIDEO)

Gdy chcemy popracować nad naszych brzuchem, w pierwszej kolejności zaczynamy ćwiczyć tzw. "brzuszki". Jednak według ekspertów nie jest to najlepsze rozwiązanie, ponieważ nie wzmocnimy w ten sposób mięśni brzucha. Na dodatek często nie wykonujemy ich...

Motylek do ćwiczeń

Motylek do ćwiczeń jest jednym z przenośnych sprzętów fitness. To niedrogie urządzenie spokojnie mieści się w damskiej torebce i można je zabrać (...) na treningi w plenerze. Przyrząd swoim kształtem przypomina agrafkę lub motylka (stąd...

Brzuszki skośne - plan treningowy, ćwiczenia, efekty

brzucha. Dlatego, zanim przystąpimy do ćwiczenia brzuszków skośnych, warto przygotować sobie odpowiedni plan treningowy mięśni skośnych brzucha (...) naszej pracy. Aby tak się stało ćwiczenia brzuszków...

Ćwiczenia na ręce - charakterystyka

do ćwiczeń powinny być rozstawione nieco szerzej niż szerokość barków. Wyciskanie na ławeczce ze sztangą z wąskim uchwytem. Ćwiczenia na ręce (...) Ćwiczenia na ręce i ramiona to...

Atlas do ćwiczeń siłowych

), które będzie można odłączyć, aby móc wykonywać więcej ćwiczeń w pozycji siedzącej, półprzysiadzie czy opadzie. Do podstawowych elementów większości atlasów należą: ławeczka (...) Atlas do ćwiczeń w...

Jak wyrzeźbić brzuch - dieta, ćwiczenia

stanowi 70 proc. sukcesu w walce o wyrzeźbienie brzucha. Jeżeli uda nam się w niej wytrwać można dodać ćwiczenia fizyczne. Jak wyrzeźbić brzuch (...) - ćwiczenia Jak wyrzeźbić brzuch za pomocą ćwiczeń?...

Ćwiczenia wzmacniające mięśnie

ok. 30 cm przy napiętych mięśniach brzucha. Dobre efekty uzyskuje się podczas wykonywania ćwiczeń brzuszków. Wykonywanie takich ćwiczeń nie powinno (...) regularnie ćwiczenia, np....

Bosu - zalety, ćwiczenia

Bosu to urządzenie zaliczane do sprzętu fitness. Wyglądem przypomina przepołowioną piłkę rehabilitacyjną (piłkę fitball). Ćwiczenia na bosu (...) mogą być bardzo różne. Różnią się one w zależności od ustawienia bosu: podstawą do góry...

Kręgosłup - budowa, choroby, przyczyny bólu, ćwiczenia

wykonać ćwiczenie, którego pozycję wyjściową stanowi tak zwana ławeczka (dłonie i kolana należy położyć na podłodze na szerokość - odpowiednio - barków (...) kręgosłupa, które sygnalizuje, to m.in. rwa kulszowa, osteoporoza...

Piłki do ćwiczeń - przygotowanie, zestaw ćwiczeń

Ćwiczenia w z piłką fitness są bardzo dobrym rozwiązaniem dla osób, które nie mają czasu na trening na siłowni. Piłki do ćwiczeń, czyli body ball (...) , pozwalają na kształtowanie sylwetki i wzmacnianie kręgosłupa. Ćwiczenia...

Rozciąganie ramion

. Przed ćwiczeniami mięśni klatki piersiowej, jak np. wyciskanie na klatkę, wyciskanie na ławeczce, ćwiczenia na ramiona i inne, obowiązkowe są ćwiczenia rozciągające (...) element rozgrzewki przed każdymi...

Ważne tematy