ćwiczenia na piłce

Ćwiczenia na piłce - wybór piłki, aerobik

dla wszystkich osób, które chcą połączyć aktywność fizyczną ze świetną zabawą. Ćwiczenia na piłce pozwalają zrzucić zbędne kilogramy i wyszczuplić ciało (...) mięśnie całego ciała. Z piłką fitness możemy...

Ćwiczenia z piłką - zdjęcia

Ćwiczenia z piłką uaktywniają wiele grup mięśniowych, szczególnie wzmacniają mięśnie szkieletowe odpowiedzialne za utrzymanie prawidłowej postawy. Ćwiczenia z piłką mogą wykonywać osoby...

Ćwiczenia z piłką rehabilitacyjną

Ćwiczenia z piłką rehabilitacyjną to idealne ćwiczenia na poprawę siły mięśni, ukształtowanie sylwetki czy rozciągnięcie mięśni. Ćwiczenia z przyrządem, jakim jest piłka...

Ćwiczenia z piłką w ciąży

mięśni, mniejszym gromadzeniu się tkanki tłuszczowej, wzmacnianiu mięśni dna macicy mogą być ćwiczenia z piłką w ciąży lub pilates w ciąży. Taki trening (...) przez panie i zalecany przez lekarzy prowadzących. Piłka...

Ćwiczenia z piłką fitness - zasady, przykłady

Ćwiczenia z piłką - zdjęcia nie tylko dostarczają zabawy i radości, ale też kształtują i wysmuklają sylwetkę. Bardzo ważny jest fakt, że są odpowiednie i całkowicie bezpieczne dla kobiet w ciąży i po porodzie oraz dla...

Piłka fitness

Piłka fitness to jeden z bardzo popularnych sprzętów do fitness. Taka piłka ma kilka zastosowań. Nie tylko służy do gimnastyki rekreacyjnej, ale także ma działanie rehabilitacyjne. Piłka rehabilitacyjna...

Pilates z piłką

Pilates to system ćwiczeń pozwalający na rozciągnięcie mięśni, wzmocnienie mięśni, zmniejszenie napięcia mięśni, otrzymanie zgrabnej sylwetki czy płaskiego brzucha i zmniejszenie dolegliwości bólowych kręgosłupa. Ćwiczenia...

Piłka rehabilitacyjna

Piłka rehabilitacyjna to jeden z szeregu przyrządów do ćwiczeń. Wykorzystywana jest do ćwiczeń w klubach fitness, gabinetach rehabilitacyjnych czy indywidualnie przez osoby zainteresowane. Często stosowana...

Piłka nożna

piłce nożnej. Człowiek dzięki wysiłkowi fizycznemu jest w stanie pozbyć się negatywnych emocji, całą złość przełożyć na ćwiczenia, co powoduje rozprężenie psychiczne, mimo wysiłku fizycznego. (...) Piłka...

Ćwiczenia na mięśnie grzbietu z piłką BOSU (WIDEO)

Za ułożenie kręgosłupa i jego prawidłową pracę, a także właściwe ustawienie łopatek i żeber odpowiadają mięśnie stabilizujące grzbietu. Jeśli są one dobrze rozwinięte mogą pełnić nawet funkcję ochronną stanowiąc amortyzację podczas upadku oraz zapewniając...

Ćwiczenie "Twist" barków z piłką lekarską (WIDEO)

Prezentujemy ćwiczenie, które równocześnie wzmacnia kilka bardzo ważnych dla organizmu człowieka partii. Chodzi tutaj o mięśnie ud, pośladków (...) . Jego podstawową funkcją jest prostowanie stawu biodrowego, jak również ochrona organizmu...

Scyzoryki z piłką (WIDEO)

Ten rodzaj ćwiczenia z piłką doskonale rzeźbi mięśnie brzucha, które odgrywają znaczną rolę przy zginaniu tułowia w przód i tył, a także pełnią (...) ważną funkcję podczas wydechu, obniżając klatkę piersiową. Do wykonania...

Pompki na piłce (WIDEO)

tego ćwiczenia polega na umiejscowieniu nie ud a łydek na piłce, dzięki czemu opuszczany jest nie tylko tułów, ale także biodra. (...) Pompki to świetne ćwiczenie łączące w sobie trening mięśnia piersiowego...

Rozpiętki na piłce (WIDEO)

Rozpiętki na piłce fitness to dobre ćwiczenie na mięśnie klatki piersiowej. Wykorzystuje ono sprzęt fitness: piłkę fitness oraz dwa ciężarki (...) może skutkować urazami nadgarstków. To ćwiczenie...

Zasady piłki nożnej (WIDEO)

Piłka nożna to gra zespołowa, w którą grają nawet najmłodsi chłopcy. Taki rodzaj sportu jest ciekawą formą zabawy i spędzania wolnego czasu (...) . Pełny skład drużyny piłki nożnej to 11 zawodników. Są to: bramkarz, obrońcy, pomocnicy, napastnicy. Każda...

Wyciskanie francuskie w siedzeniu na piłce (WIDEO)

Wyciskanie francuskie w siedzeniu na piłce to ćwiczenie angażujące mięśnie trójgłowe ramienia. Dzięki temu ćwiczeniu bardzo intensywnie i skutecznie (...) zwiększa się siłę tricepsów i buduje mięśnie rąk i ramion. Pozycją...

Wspięcie w staniu z piłką stabilizującą (WIDEO)

Wspięcie w staniu z wykorzystaniem piłki stabilizującej to ćwiczenie wzmacniające mięśnie łydek, a konkretnie mięsień brzuchaty i płaszczkowaty (...) . Aby poprawnie wykonać to ćwiczenie należy stanąć...

Nożyce ramionami w leżeniu przodem na piłce (WIDEO)

. Jest to duża, specjalna piłka do ćwiczeń. Pierwszym krokiem jest ułożenie się na piłce - środek brzucha musi leżeć na środku, nogi szeroko rozłożone są oparte (...) muszą być uniesione na wysokość...

Rotacja z piłka lekarską na mięśnie brzucha (WIDEO)

Podczas wykonywania ćwiczenia rotacji z piłką lekarską w pozycji siedzącej wzmacniamy mięśnie brzucha, przede wszystkim część skośną wewnętrzną (...) . Prócz ruchów bocznych naszego tułowia odpowiada również za unoszenie...

Dlaczego warto grać w piłkę nożną? (WIDEO)

Piłka nożna to obecnie najbardziej popularna dyscyplina sportu w Polsce. Grają w nią zarówno dzieci jak i dorośli, mężczyźni i kobiety. Każdy (...) znajduje w niej coś dla siebie. Dzięki temu, że nie ma w pełni powtarzalnych akcji jest...

Ćwiczenia z przyrządem

wyposażonej w różne urządzenia, takie jak sztangi, stepy, piłki, atlasy, orbitreki czy ciężarki. Ćwiczenia z przyrządami umożliwiają rozwój mięśni (...) Ćwiczenia z przyrządem są dobrym sposobem na wzmocnienie...

Ćwiczenia w wodzie

. Ósemki piłką - to ćwiczenie na basenie ma za zadanie wzmocnienie ramion. W wodzie na głębokości do ramion stań nogami w taki (...) Ćwiczenia w wodzie należą do najbezpieczniejszych form aktywności fizycznej....

Ćwiczenia z bosu

Ćwiczenia pozwalają modelować sylwetkę, zgubić zbędne kilogramy i rzeźbić mięśnie. Większości kobiet zależy na szczupłej figurze i ładnie zarysowanej (...) dwustronnego półokręgu i stanowi unikalne połączenie piłki i...

Ćwiczenia równowagi

. Ćwiczenia na bosu Bosu to przyrząd do ćwiczeń przypominający połowę piłki rehabilitacyjnej. Podobnie do niej skonstruowany jest z gumy o zewnętrznej (...) Ćwiczenia równowagi pomocne...

Ćwiczenia po mastektomii

. W momencie, gdy poczujesz, że mięśnie się rozluźniły, powoli zwiększaj zakres ruchów. Ściskanie piłki. Do wykonania ćwiczenia będziesz potrzebowała (...) Ćwiczenia po mastektomii mają pomóc kobiecie...

Ćwiczenia dla nastolatków

się na specjalnych matach lub piłce do ćwiczeń fitness. Treningi te powinny być poprzedzone rozgrzewką. Raczej nie używa się do nich obciążeń. Zaletą (...) Ćwiczenia dla nastolatek dopasowane są do potrzeb...

Ćwiczenia w parach

we dwoje Na zakończenie treningu w parach dobrze jest rozciągnąć mięśnie skośne brzucha. Można to zrobić, używając do ćwiczeń piłki. Partnerzy stoją (...) Ćwiczenia w parach to świetny sposób na trening...

Ćwiczenia w osteoporozie

. Jest to zwykle ruch połączony z obciążeniem zewnętrznym, które mogą stanowić: partner, hantle, piłki, sztanga i inne urządzenia do ćwiczeń siłowych. Niektóre kluby (...) nie spowodowałyby nawet powstania siniaka. Przed...

Ćwiczenie na brzuch w parach (WIDEO)

. Ćwiczenie polega na łapaniu piłki, którą rzuca partner. Ruch powinien powodować, że ciało odchylać się będzie na tyle, aby plecy prawie dotknęły piłki (...) fitness, kładąc się na niej. Po tym następuje...

Ćwiczenia na boczki - dieta, trening

zakwasy, zrób dwudniową przerwę od ćwiczeń w czasie pozbywania się boczków. Nastepnym razem skróć czas ćwiczeń. Deska na piłce To ćwiczenie na boczki (...) i brzuch. Nogi połóż...

Najlepsze ćwiczenia na szczupłe ramiona

pompki z wykorzystaniem piłki lekarskiej. Trudność polega na tym, że podczas ćwiczenia raz jedna, raz druga ręka nie jest oparta o podłoże (...) , lecz właśnie o piłkę. Nierównomiernie rozłożony podczas...

Bosu - zalety, ćwiczenia

Bosu to urządzenie zaliczane do sprzętu fitness. Wyglądem przypomina przepołowioną piłkę rehabilitacyjną (piłkę fitball). Ćwiczenia na bosu (...) od płci. Bosu - zalety Bosu to sprzęt do ćwiczeń...

Zdrowy kręgosłup - zajęcia, ćwiczenia

do ćwiczeń. Na piłce oprzyj łydki, ale całe nogi powinny być wyprostowane. Ręce powinny przylegać do podłoża. W takiej pozycji powinniśmy podnosić i opuszczać (...) i nie zawsze dbając o** prawidłową pozycję ciała**....

Hantle - modele, rodzaje ćwiczeń

Hantle do ćwiczeń to bardzo przydatny sprzęt fitness. Jest on bardzo poręczny. Hantle można zabrać ze sobą praktycznie wszędzie. Hantle mogą miec różną wielkość, kształt, a przedewszystkim roznią się wagą. Ćwiczenia z...

Ćwiczenia przedłużają życie!

Aktywność fizyczna w średnim wieku wpływa nie tylko na utrzymanie kondycji. Codzienny trening może zapobiec bowiem rozwojowi cukrzycy, otyłości czy miażdżycy. Ostatnie badania dowiodły, że regularne uczestnictwo w ćwiczeniach o średnim...

Ćwiczenia bez wysiłku (prezentacja edukacyjna)

Spaceruj Chodzenie to bardzo dobra i darmowa forma ćwiczeń. Możesz robić to gdzie chcesz, kiedy chcesz i nie potrzebujesz do tego drogiego sprzętu (...) Każdego weekendu znajdź chwilę na aktywność fizyczną w gronie rodzinnym. Wypróbujcie...

Ćwiczenia na uda i pośladki - przykłady

: ćwiczenie, które powinno być wykonywane analogicznie do tradycyjnego mostka, tyle że z wykorzystaniem piłki lekarskiej. Wypady w przód lub w tył: w obu (...) Prawie każda kobieta marzy o smukłych udach i jędrnych pośladkach...

Ćwiczenia odchudzające dla dzieci

sekund. Ćwiczenie 2 Z leżenia tyłem oparci stopami o siebie oboje: mama i dziecko wykonują przejście do siadu z przekazaniem piłki i wracają do leżenia (...) Ćwiczenia dla dzieci to skuteczny sposób...

Ćwiczenia rzeźbiące sylwetkę

widoczne są po długotrwałym ich stosowaniu. Inne ćwiczenia pomagające uzyskać piękny i zdrowy wygląd ciała to np. callanetics, pilates czy ćwiczenia z piłką. Można także wykonywać ćwiczenia...