Cwiczenia na prosty kregoslup

Ćwiczenia - rodzaje, step

Po prostu ćwicz!

Badania wykazały, że planowanie aktywności fizycznej nie jest najlepszym sposobem na systematyczny trening. Zamiast zastanawiać się i odkładać ćwiczenia w czasie, zacznij trening już teraz. Kanadyjscy naukowcy doszli bowiem do wniosku, że nie warto zbyt dużo myśleć o ćwiczeniach, ponieważ wiąże ...

Niezbędnik pacjenta

Po prostu lubię ludzi

Z dr Mariolą Kosowicz, jedną z pięciu najwyżej ocenionych w tegorocznym plebiscycie Kobiety Medycyny pań o tym jak udaje jej się być tak pogodną osobą, stykając się codziennie z ludzkim cierpieniem i co robi, żeby nie zwariować od cudzych problemów, rozmawiała Joanna Rawik. Joanna Rawik: Czym ...

Ćwiczenia na uda - trening, triki na jędrne pośladki

Schudnij w udach w prosty sposób

za niekorzystny wygląd ud? Wystarczy wykonać prosty test, aby przekonać się, czy obfite uda są wynikiem nadmiaru tkanki tłuszczowej, czy zbyt intensywnych

Dieta na przybór masy

Jak przytyć w prosty i zdrowy sposób?

Niedowaga powodem kompleksów? Bez wątpienia to nadwaga i otyłość stanowią częstą przyczynę obniżenia poczucia własnej wartości. Nadmiar kilogramów budzi frustrację i powoduje kompleksy u wielu osób. Niemniej jednak istnieje niewielki odsetek ludzi, którzy nie czują się dobrze we własnym ciele ze względu na jego zbyt małą masę. W ich przypadku uzyskanie...

Kuchnia azjatycka

Prosty przepis na spring rollsy (WIDEO)

Smaczna, popularna oraz zdrowa - mowa oczywiście o kuchni azjatyckiej. Wiele osób ją uwielbia, lecz nie każdy potrafi ją przyrządzić. Mikołaj Rey pokaże swój przepis na przepyszne spring rollsy, które są nie tylko smaczne, ale także (w jego odsłonie) lekkie oraz dietetyczne. Zdradzi również ...

Dietetyczne przepisy

Koktajle - banalnie prosty sposób na odchudzanie (WIDEO)

Są kolorowe, smaczne, zdrowe, a do tego wspomagają odchudzanie. Czego można chcieć więcej? Nic dziwnego, że świat zwariował na ich punkcie. Polecają je trenerki, dietetycy i lekarze. Owocowo-warzywno koktajle to prawdziwa bomba odżywcza. Dzięki zawartości witamin i składników mineralnych ws ...

Ćwiczenia na brzuch – zestaw ćwiczeń, szóstka Weidera, ćwiczenia w domu

Ćwiczenie na mięsień prosty brzucha (WIDEO)

Piłka do fitnessu jest świetnym przyrządem do ćwiczenia mięśni brzucha. Dzięki treningowi przeprowadzonemu przy jej użyciu mięśnie tej części ciała będą pracować bardziej intensywnie, bo będą musiały utrzymywać równowagę. Ćwiczenie rozpoczyna się od pozycji wyjściowej, czyli położenia się na piłce i oparciu na niej bioder. Nogi powinny być zgięte w...

Medycyna estetyczna

Laseroterapia - prosty zabieg dla zdrowia i urody

Czym jest laseroterapia? Chcesz poprawić swoją urodę, ale boisz się skalpela? Pomocny może okazać się laser. To współcześnie jedna z najskuteczniejszych metod w medycynie estetycznej, ale nie tylko. Odwraca proces fotostarzenia, poprawia elastyczność skóry, zamyka naczynka, leczy trądzik, rozjaśnia przebarwienia i likwiduje rumień. Jest to technologia,...

Zespół jelita drażliwego - przyczyny, objawy, rozpoznanie, leczenie, rokowanie

Koktajl, który wymiecie pasożyty z jelit. Prosty przepis

Jeśli nie mamy apetytu, jesteśmy nerwowi, to może być znak, że w naszych jelitach rozwinęły się pasożyty. Nie są to objawy charakterystyczne, dlatego często nie zdajemy sobie sprawy z ich obecności w przewodzie pokarmowym. Dopiero w zaawansowanym stadium pojawiają się: biegunka, wymioty i ból b ...

Choroby i dolegliwości

Prosty sposób aby sprawdzić stan swojego zdrowia w minutę!

Pewnie każdy zastanawiał się na tym, w jakim stanie są jego organy wewnętrzne. Niestety nie możemy zaobserwować tego wizualnie, przyglądając się poszczególnym narządom. Istnieje jednak jedno niezwykle proste rozwiązanie, które pomoże sprawdzić kondycję naszego organizmu zaledwie w minutę. Tes ...

Zdrowe odżywianie

Jak w prosty sposób pozbyć się pestycydów z powierzchni warzyw i owoców?

Dlaczego woda nie wystarczy? Pestycydy stosuje się w uprawie większości kupowanych przez nas warzyw i owoców. Używane są w celu ochrony roślin przed szkodnikami i różnego typu chorobami, a jednocześnie pozwalają zwiększyć plony. Choć dzięki nim pozbawione skaz płody pięknie prezentują się na sklepowych półkach, niestety nie są dla nas zbyt zdrowe. Toksyny...

Dieta oczyszczająca

Zupa - prosty sposób na oczyszczenie organizmu po wakacjach (WIDEO)

Wakacje to czas, kiedy pozwalamy sobie na więcej. Nie zwracamy tak bardzo uwagę na dietę. Częściej niż zazwyczaj sięgamy po szybkie posiłki, niezdrowe jedzenie z budki i słodycze. Nie stronimy również od kolorowych koktajli alkoholowych. Niestety, nasz organizm może na tym ucierpieć. Aby po ...

Owoce

Woda ananasowa na nadmiar płynów w organizmie. Prosty przepis

Obrzęk i wrażenie ociężałości to objawy nadmiaru płynów w tkankach. Możemy wyeliminować ten problem, pijąc wodę ananasową, która ma właściwości moczopędne. Ponadto stymuluje układ limfatyczny do pracy. W rezultacie poziom wody w organizmie zostaje uregulowany. Naczynia krwionośne i limfatycz ...

Patronaty

- Chcę po prostu robić coś, co przyda się ludziom - rozmowa z Joanną Jurek

mówiąc, nie czuję się "genialną nastolatką", po prostu robię to, co lubię. Gdy byłam mała, interesowały mnie medyczne zabawki, takie jak strzykawki (...) spróbuję zająć się nauką. Jak to się stało, że rozpoczęłaś badania? Tak po prostu poszłaś do pierwszego najbliższego laboratorium medycznego? W znalezieniu

Zasady zdrowego odchudzania

Jak schudnąć - rady, błędy, motywacja

jest tłumione i po prostu jemy mniej. Zastanawiając się nad tym, jak schudnąć, warto pamiętać o odpowiedniej temperaturze. To ważne, aby jeść tylko jeden (...) błędem w odchudzaiu jest jedzenie zbyt małej ilości białka. Jest to tani, smaczny i prosty sposób na schudnięcie. Białko przyspiesza przemianę materii

PH-metria przełyku

Ph-metria zdjęcie

Typowy, prosty pH-metr palcowy z elektronicznym miernikiem SEM.

Sport a zdrowie

Jak spacer wpływa na nasze zdrowie?

w Polsce. Założycielkami fundacji są Anna Plucik-Mrożek i Małgorzata Perl. Spacer jest prosty! Prawie od urodzenia wiemy, jak to robić - po prostu

Niezbędnik pacjenta

Aplikacje medyczne

Książki, czasopisma, notesy oraz inne „zwykłe" sposoby przy olbrzymich ilościach danych po prostu się nie sprawdzają. Dlatego coraz częściej w celu (...) ogarnięcia tego wszystkiego lekarze używają po prostu swoich telefonów z zainstalowanymi odpowiednimi aplikacjami.

Choroby jamy ustnej

Jak uniknąć próchnicy?

Mycie zębów po każdym posiłku, nawet małej, słodkiej przekąsce, to prosty i skuteczny sposób na zdrowe uzębienie.

Kontuzje i urazy

Leki na ból mięśni

Pomoc przy bólach mięśni Ból mięśni nie zawsze można po prostu przeczekać. Czasami musimy sięgnąć po stosowne leki, które ulżą nam w cierpieniu.

Fantazje i marzenia seksualne

Sekswideo

Nakręcenie własnego sekswideo przypomina nieco oglądanie siebie i partnera w lustrze. Ważne jest, by stosunek nie był zbyt wyrafinowany, gdy w rzeczywistości lubicie prosty seks bez udziwnień.

Kosmetyki i akcesoria do włosów

Domowe sposoby na włosy

Domowe maseczki to prosty sposób na poprawę kondycji włosów. Nie trzeba wydawać mnóstwa pieniędzy na drogie kosmetyki - wystarczy pogrzebać w lodówce i samemu dobrać odpowiednie składniki na maseczkę do włosów.

Włosy

Fakty i mity o rudowłosych (WIDEO)

Na temat osób o rudych włosach krąży wiele mitów. Powszechnie przyjęło się mówić, że ludzie o tym kolorze włosów są po prostu wredni, a rudy

Choroby jamy ustnej

Odejście od wierteł dentystycznych

bowiem na odbudowaniu utraconych w wyniku demineralizacji części zęba w taki sposób, że ubytek jest wypełniany po prostu zdrową, świeżą tkanką.

Zdrowe odżywianie

Brain food - czym żywi się twój mózg?

prosty, którego spalanie wymaga obecności tlenu. Dopiero wtedy uwalniana jest energia. Może być ona uzyskana w wyniku rozkładu węglowodanów lub w wyniku

Niezbędnik pacjenta

Wykorzystanie nanotechnologii

fiction. Jednak to, co wówczas było tylko fantazją przyszłości, w naszych czasach jest już po prostu kierunkiem badań naukowych.

Jedzenie kompulsywne

Objadanie się

Jak każde zaburzenie odżywiania, objadanie się ma podłoże psychologiczne. Problemy, z którymi chory sobie nie radzi, są po prostu „zajadane". Pozornie tłumione są niechciane, negatywne emocje, a stres chwilowo ustaje.

Dania z warzyw

Omlet z zieleniną według przepisu z 1904 roku (WIDEO)

nas jedynie wyobraźnia. Uwielbiają go zarówno dorośli, jak i dzieci. Jest prosty, smaczny a przede wszystkim szybki do zrobienia, co dla wielu (...) z nas jest bardzo istotne. Zobaczcie prosty przepis na omleta z zieleniną pochodzący aż z 1904 roku.

Kuchnia meksykańska

Pomysł na jednogarnkowy obiad - gulasz meksykański (WIDEO)

prosty gulasz meksykański, który można zrobić w jednym garnku. Jest sycący, aromatyczny, przepyszny, a do jego przygotowania potrzeba tylko jednego (...) garnka. Przepis jest naprawdę prosty, a jego wykonanie krok po kroku zobaczysz w materiale wideo. Pamiętaj, żeby pozostawić gulas na rozgrzanej płycie

Przystawki

Hummus z bobu (WIDEO)

Bób to zdrowe warzywo, którym zajadają się zarówno dorośli, jak i dzieci. Możemy wykorzystać go jako dodatek do dań lub po prostu ugotować (...) go i zjeść. Jest też głównym składnikiem wielu potraw, szczególnie wykorzystujemy go w sezonie. Hummus z bobu to prosty przepis na danie, które każdy

Desery

Placek francuski z owocowym środkiem (WIDEO)

niż byśmy tego chcieli. Co zrobić, jeśli spodziewamy się niezapowiedzianych gości lub po prostu mamy ochotę na coś słodkiego? Możemy oczywiście kupić (...) gotowe desery, ale czy nie lepiej przyrządzić je w domu samodzielnie? Zobaczcie prosty i szybki przepis na** placek francuski** z owocowym środkiem.

Uzależnienie od papierosów

Tabaka i szisza, czyli inaczej o tytoniu

, bongo bongo lub po prostu fajka wodna Szisza, podobnie jak tabaka, również znana jest od wielu lat. Jednak jej pochodzenie przypisuje się Persji

Objawy cukrzycy - pierwsze symptomy, wczesna diagnoza

Najpowszechniejsze objawy cukrzycy

Cukrzyca jest "podstępną" chorobą, której objawy są bardzo często mylone z innymi dolegliwościami lub po prostu ignorowane. Jedne początkowo wydają

Pierwsza pomoc

Co powinna zawierać wakacyjna apteczka?

Wakacje to czas, który z przyjemnością spędzamy z rodziną i znajomymi, wyjeżdżamy i po prostu dobrze się bawimy, korzystając z urlopu. Należy

Piękny uśmiech

Co jeść, aby mieć białe zęby?

inne produkty spożywcze pomagają w osiągnięciu śnieżnobiałego uśmiechu. O jakich produktach mowa? Po prostu gryź! Jak jabłka, kalafior, seler i marchew

Strefa Kobiety

Styl pierwszej damy Agaty Dudy (WIDEO)

, jak i przedstawicielami innych państw. Styl Agaty Dudy jest prosty, ale elegancki. Stawia na stonowane kolory i proste kroje. Niejednokrotnie udowodniła, że wspiera polski przemysł modowy, zakładając sukienki od polskich projektantów.