Cwiczenia na prosty kregoslup

Ćwiczenia - rodzaje, step

Po prostu ćwicz!

Badania wykazały, że planowanie aktywności fizycznej nie jest najlepszym sposobem na systematyczny trening. Zamiast zastanawiać się i odkładać ćwiczenia w czasie, zacznij trening już teraz. Kanadyjscy naukowcy doszli bowiem do wniosku, że nie warto zbyt dużo myśleć o ćwiczeniach, ponieważ wiąże ...

Niezbędnik pacjenta

Po prostu lubię ludzi

Z dr Mariolą Kosowicz, jedną z pięciu najwyżej ocenionych w tegorocznym plebiscycie Kobiety Medycyny pań o tym jak udaje jej się być tak pogodną osobą, stykając się codziennie z ludzkim cierpieniem i co robi, żeby nie zwariować od cudzych problemów, rozmawiała Joanna Rawik. Joanna Rawik: Czym ...

Dieta na przybór masy

Jak przytyć w prosty i zdrowy sposób?

Niedowaga powodem kompleksów? Bez wątpienia to nadwaga i otyłość stanowią częstą przyczynę obniżenia poczucia własnej wartości. Nadmiar kilogramów budzi frustrację i powoduje kompleksy u wielu osób. Niemniej jednak istnieje niewielki odsetek ludzi, którzy nie czują się dobrze we własnym ciele ze względu na jego zbyt małą masę. W ich przypadku uzyskanie...

Ćwiczenia na uda - trening, triki na jędrne pośladki

Schudnij w udach w prosty sposób

za niekorzystny wygląd ud? Wystarczy wykonać prosty test, aby przekonać się, czy obfite uda są wynikiem nadmiaru tkanki tłuszczowej, czy zbyt intensywnych

Medycyna estetyczna

Laseroterapia - prosty zabieg dla zdrowia i urody

Czym jest laseroterapia? Chcesz poprawić swoją urodę, ale boisz się skalpela? Pomocny może okazać się laser. To współcześnie jedna z najskuteczniejszych metod w medycynie estetycznej, ale nie tylko. Odwraca proces fotostarzenia, poprawia elastyczność skóry, zamyka naczynka, leczy trądzik, rozjaśnia przebarwienia i likwiduje rumień. Jest to technologia,...

Ćwiczenia na brzuch – zestaw ćwiczeń, szóstka Weidera, ćwiczenia w domu

Ćwiczenie na mięsień prosty brzucha (WIDEO)

Piłka do fitnessu jest świetnym przyrządem do ćwiczenia mięśni brzucha. Dzięki treningowi przeprowadzonemu przy jej użyciu mięśnie tej części ciała będą pracować bardziej intensywnie, bo będą musiały utrzymywać równowagę. Ćwiczenie rozpoczyna się od pozycji wyjściowej, czyli położenia się na piłce i oparciu na niej bioder. Nogi powinny być zgięte w...

Choroby i dolegliwości

Prosty sposób aby sprawdzić stan swojego zdrowia w minutę!

Pewnie każdy zastanawiał się na tym, w jakim stanie są jego organy wewnętrzne. Niestety nie możemy zaobserwować tego wizualnie, przyglądając się poszczególnym narządom. Istnieje jednak jedno niezwykle proste rozwiązanie, które pomoże sprawdzić kondycję naszego organizmu zaledwie w minutę. Tes ...

Zdrowe odżywianie

Jak w prosty sposób pozbyć się pestycydów z powierzchni warzyw i owoców?

Dlaczego woda nie wystarczy? Pestycydy stosuje się w uprawie większości kupowanych przez nas warzyw i owoców. Używane są w celu ochrony roślin przed szkodnikami i różnego typu chorobami, a jednocześnie pozwalają zwiększyć plony. Choć dzięki nim pozbawione skaz płody pięknie prezentują się na sklepowych półkach, niestety nie są dla nas zbyt zdrowe. Toksyny...

Patronaty

- Chcę po prostu robić coś, co przyda się ludziom - rozmowa z Joanną Jurek

mówiąc, nie czuję się "genialną nastolatką", po prostu robię to, co lubię. Gdy byłam mała, interesowały mnie medyczne zabawki, takie jak strzykawki (...) spróbuję zająć się nauką. Jak to się stało, że rozpoczęłaś badania? Tak po prostu poszłaś do pierwszego najbliższego laboratorium medycznego? W znalezieniu

PH-metria przełyku

Ph-metria zdjęcie

Typowy, prosty pH-metr palcowy z elektronicznym miernikiem SEM.

Zasady zdrowego odchudzania

Jak schudnąć - rady, błędy, motywacja

jest tłumione i po prostu jemy mniej. Zastanawiając się nad tym, jak schudnąć, warto pamiętać o odpowiedniej temperaturze. To ważne, aby jeść tylko jeden (...) błędem w odchudzaiu jest jedzenie zbyt małej ilości białka. Jest to tani, smaczny i prosty sposób na schudnięcie. Białko przyspiesza przemianę materii

Sport a zdrowie

Jak spacer wpływa na nasze zdrowie?

w Polsce. Założycielkami fundacji są Anna Plucik-Mrożek i Małgorzata Perl. Spacer jest prosty! Prawie od urodzenia wiemy, jak to robić - po prostu

Niezbędnik pacjenta

Aplikacje medyczne

Książki, czasopisma, notesy oraz inne „zwykłe" sposoby przy olbrzymich ilościach danych po prostu się nie sprawdzają. Dlatego coraz częściej w celu (...) ogarnięcia tego wszystkiego lekarze używają po prostu swoich telefonów z zainstalowanymi odpowiednimi aplikacjami.

Kontuzje i urazy

Leki na ból mięśni

Pomoc przy bólach mięśni Ból mięśni nie zawsze można po prostu przeczekać. Czasami musimy sięgnąć po stosowne leki, które ulżą nam w cierpieniu.

Choroby jamy ustnej

Jak uniknąć próchnicy?

Mycie zębów po każdym posiłku, nawet małej, słodkiej przekąsce, to prosty i skuteczny sposób na zdrowe uzębienie.

Fantazje i marzenia seksualne

Sekswideo

Nakręcenie własnego sekswideo przypomina nieco oglądanie siebie i partnera w lustrze. Ważne jest, by stosunek nie był zbyt wyrafinowany, gdy w rzeczywistości lubicie prosty seks bez udziwnień.

Kosmetyki i akcesoria do włosów

Domowe sposoby na włosy

Domowe maseczki to prosty sposób na poprawę kondycji włosów. Nie trzeba wydawać mnóstwa pieniędzy na drogie kosmetyki - wystarczy pogrzebać w lodówce i samemu dobrać odpowiednie składniki na maseczkę do włosów.

Zdrowe odżywianie

Brain food - czym żywi się twój mózg?

prosty, którego spalanie wymaga obecności tlenu. Dopiero wtedy uwalniana jest energia. Może być ona uzyskana w wyniku rozkładu węglowodanów lub w wyniku

Choroby jamy ustnej

Odejście od wierteł dentystycznych

bowiem na odbudowaniu utraconych w wyniku demineralizacji części zęba w taki sposób, że ubytek jest wypełniany po prostu zdrową, świeżą tkanką.

Niezbędnik pacjenta

Wykorzystanie nanotechnologii

fiction. Jednak to, co wówczas było tylko fantazją przyszłości, w naszych czasach jest już po prostu kierunkiem badań naukowych.

Jedzenie kompulsywne

Objadanie się

Jak każde zaburzenie odżywiania, objadanie się ma podłoże psychologiczne. Problemy, z którymi chory sobie nie radzi, są po prostu „zajadane". Pozornie tłumione są niechciane, negatywne emocje, a stres chwilowo ustaje.

Uzależnienie od papierosów

Tabaka i szisza, czyli inaczej o tytoniu

, bongo bongo lub po prostu fajka wodna Szisza, podobnie jak tabaka, również znana jest od wielu lat. Jednak jej pochodzenie przypisuje się Persji

Piękny uśmiech

Co jeść, aby mieć białe zęby?

inne produkty spożywcze pomagają w osiągnięciu śnieżnobiałego uśmiechu. O jakich produktach mowa? Po prostu gryź! Jak jabłka, kalafior, seler i marchew

Objawy cukrzycy - pierwsze symptomy, wczesna diagnoza

Najpowszechniejsze objawy cukrzycy

Cukrzyca jest "podstępną" chorobą, której objawy są bardzo często mylone z innymi dolegliwościami lub po prostu ignorowane. Jedne początkowo wydają

Pierwsza pomoc

Co powinna zawierać wakacyjna apteczka?

Wakacje to czas, który z przyjemnością spędzamy z rodziną i znajomymi, wyjeżdżamy i po prostu dobrze się bawimy, korzystając z urlopu. Należy

#dzieńdobryWP

Jak zostać wegetarianinem? (WIDEO)

, wspomaga procesy przemiany materii. Jednak przejście na ten sposób odżywiania wiąże się z pewnymi trudnościami. Nie jest łatwo tak po prostu zmienić

Strefa Kobiety

Sukces w oczach Polek (WIDEO)

, które po prostu nam wychodzą? Co dla różnych ludzi oznacza słowo „sukces"? Duże pieniądze, udane macierzyństwo, a może zgoda w rodzinie? Sprawdź, co o sukcesie mówią Polki!

Ryby

Pyszny sposób na łososia (WIDEO)

Polacy wciąż jedzą stanowczo za mało ryb. Jednym z głównych powodów może być fakt, że po prostu nie wiemy, jak je przygotowywać, aby były smaczne

Menopauza

Czy objawy wypadowe przeszkadzają kobietom w życiu zawodowym? (WIDEO)

Objawy wypadowe to inaczej po prostu objawy przekwitania. Wiążą się one z ustaniem funkcjonowania jajników w tym okresie życia kobiety (...) są aktywne zawodowo, a tak się składa, że to u kobiet bardzo aktywnych zawodowo objawy menopauzy są bardziej odczuwalne. Po prostu bardziej

Napoje i drinki wegetariańskie

Koktajl imbirowy z orzechami

, czyli wapń, magnez, fosfor i potas. Przepis na koktajl imbirowy jest bardzo prosty i szybki do wykonania. **** Składniki: 1 maślanka truskawkowa, pół

Relacje z partnerem

Małżeństwo czy wspólne mieszkanie - co jest lepsze dla naszego zdrowia?

Zawarcie związku małżeńskiego czy życie „na kocią łapę"? Wybór nie jest prosty. Jeśli nie wiecie, jak pokierować swoje życie, być może decyzję (...) z zagrożeniem, jakim był impuls elektryczny widziany na ekranie komputera. Po prostu nie czuły się do końca pewne w towarzystwie swojego partnera. Czuły

Skolioza - diagnostyka, leczenie, profilaktyka

Patrząc w lustro, mniej się garbisz!

partii kręgosłupa bardzo źle wpływa na jego stan, powodując często zmiany zwyrodnieniowe. Kiedy siedzimy przy komputerze czy po prostu przy biurku (...) , kręgosłup najczęściej jest wygięty w różne strony (garbienie się, przekrzywianie na krześle) lub po prostu przeciążony w osi pionowej (brak podparcia

Nieszczęśliwa miłość

Niepotrzebna miłość - czy można nie odczuwać potrzeby kochania?

. No właśnie. Prawie każdy. Strach przed miłością Obawa przed zaangażowaniem sprawia, że wiele osób po prostu nie chce budować bliższej relacji bądź wycofuje (...) (choć nie jest to oczywiście regułą) dotyka osoby, które wychowały się w dysfunkcyjnych rodzinach i po prostu nie miały od kogo dowiedzieć się, na czym...

Wybór metody antykoncepcyjnej

Najlepsza metoda antykoncepcji (WIDEO)

cechy najlepszych środków zapobiegających ciąży: dostępność cenowa i możliwość kupienia w każdym sklepie, prosty sposób stosowania antykoncepcji

Ciało

Znana YouTuberka stworzyła poradnik dla kobiet z nadwagą. Jest genialny!

być w golfie!" - żartuje Loey. Upał? Zakładaj golf! "Czy mogę po prostu ubierać się w to, co chcę? Nie? Dlaczego nie możemy po prostu zakładać (...) ! Jej dress code jest prosty i bardzo zabawny! Dziewczyna z ironią odnosi się do każdej zasady. "Bo kto powiedział, że tłusta kobieta nie może chodzić

Kosmetyki i akcesoria do włosów

Piwo a włosy

składników wzmacniających włosy jest piwo. Jak wpływa ono na nasze włosy? Piwny szampon do włosów Domowy szampon piwny jest bardzo prosty do wykonania (...) jedynie ¼ naczynia. Po ostudzeniu piwa dodaj je do filiżanki z szamponem i energicznie wymieszaj. W ten prosty sposób otrzymujemy piwny szampon

Życie intymne

Malinka - definicja, jak ukryć malinkę, jak zrobić

punkcików. Malinka powstaje w bardzo prosty sposób. Wystarczy przez dłuższą chwilę zasysać skórę, dlatego, choć zazwyczaj malinki robi chłopak dziewczynie (...) jest po prostu ich zakrycie. Wystarczy, że włożymy golf albo chustkę, a nasza malinka przestanie być widoczna. Pamiętajmy również, że jeśli nie chcemy mieć