Ćwiczenia na siłowni – bezpieczeństwo, zalety

Ćwiczenia na siłowni mają wiele zalet, dzięki nim można między innymi pozbyć się zbędnych kilogramów oraz kształtować swoją sylwetkę. Jednak aktywność fizyczna niesie ze sobą o wiele więcej korzyści. Jak należy ćwiczyć by poprawić formę, przyśpieszysz metabolizm oraz ogólnie wzmocnić swój organizm?

Trening na siłowni dla wielu osób w ostatnich latach stały się czymś więcej niż tylko metodą na pozbycie się nadwagi. Jest to swego rodzaju sposób na życie. W Polsce zapanowała moda na ćwiczenia na siłowni. Jednak nie wszyscy wiedzą jak prawidłowo trenować. Aby osiągnąć zamierzony cel i uniknąć groźnych kontuzji warto zapoznać się z podstawowymi informacjami na temat ćwiczeń na siłowni.

Zobacz film: "Wpływ sportu na zdrowie"

Ćwiczenia na siłowni – bezpieczeństwo

Siłownia jeszcze do niedawna była kojarzona z dźwiganiem dużych ciężarów i ogromnym wysiłkiem. Jednak ćwiczenia na siłowni to nie tylko rozbudowa muskulatury. Siłownia jest miejscem gdzie trenować może praktycznie każdy, niezależnie od wieku, stanu kondycji czy posiadanych umiejętności. Nowoczesne urządzenia treningowe sprawiają że ćwiczenia na siłowni są nie tylko bezpieczne ale i efektywne. Tak więc nie musisz być kulturystą by trenować na siłowni.

Siłownia ma jedną wielka zaletę, trenując na niej ma się możliwość kształtowania dowolnej partii ciał. Odpowiednio dobrane ćwiczenia na siłowni sprawiają że ciało staje się jędrne a sylwetka smukła i proporcjonalna. Co więcej systematyczny trening na siłowni sprawia że mięśnie i ścięgna stają się silniejsze i bardziej elastyczne. Dzięki temu ciało jest bardziej odporne na kontuzje. Dlatego dla osób które preferują aktywność na świeżym powietrzu, na przykład biegają lub jeżdżą na rolkach, ćwiczenia na siłowni też są przydatne.

Jak upiąć długie włosy na trening?

Przygotowując się do treningu, wkładasz do torby czy plecaka odpowiedni strój i kilka potrzebnych gadżetów. Tak, by na siłowni, na fitnessie lub na sali...

Systematyczne trening siłowy zwiększa wydolność organizmu oraz poprawia przemianę materii. Ćwiczenia na siłowni zmniejszają ryzyko wystąpienia osteoporozy przez wzmocnienie kości. Z tego powodu ten rodzaj treningu jest szczególnie zalecany osobom starszym. Wiele urządzeń znajdujących się na siłowni jest tak skonstruowanych by zapewnić bezpieczny trening nawet osobom po przebytych urazach. Co więcej trening na nich jest wyjątkowo prosty i nie wymaga praktycznie żadnego przeszkolenia.

Ćwiczenia na siłowni – zalety

Ćwiczenia na siłowni wzmacniają i rozbudowują mięśnie a także pozwalają pozbyć się zbędnych kilogramów. Każdy mięsień podczas treningu zużywa ogromne ilości kalorii, które są pozyskiwane między innymi z tkanki tłuszczowej. Trenując na siłowni zmuszamy organizm do spalania większej ilości kalorii. Ćwiczenia na siłowni połączone z odpowiednią dietą pozwalają równocześnie rozbudować mięśnie i zredukować tkankę tłuszczową.

6 produktów, które najlepiej jeść przed treningiem

Jeżeli twoim porannym rytuałem jest trening, warto wiedzieć, że „dokarmienie” swojego organizmu odpowiednim paliwem pozwoli ci mocniej i bardziej konsekwentnie...

Trening na siłowni podnoszą także pewność siebie, wraz z poprawą wyglądu rośnie również nasza samoocena. Dzięki treningowi nie tylko zdobywamy coraz więcej siły fizycznej ale stajemy się także bardziej odporni na stres. Osoby trenujące regularnie są bardziej przebojowe i wydajne w pracy. Ćwiczenia na siłowni mają wpływ nie tylko na ciało ale także na charakter ponieważ kształtują takie cechy jak silna wola, systematyczność oraz determinacja.

Radosław Rogalski, 3 miesiące temu

Siłownia

Komentarze
zapytaj lekarza

za darmo

  • Odpowiedź w 24 godziny
  • Bez żadnych opłat
  • Lekarze, psychologowie, dietetycy

lekarzy jest teraz online

0/500

Siłownia
najnowsze pytania

Dyskusje na forum

Artykuły Siłownia
Siłownia

Ćwiczenie z wykorzystaniem ławki do ćwiczeń (WIDEO)

Ćwiczenie z wykorzystaniem ławki do ćwiczeń (WIDEO) Odtwórz wideo

Jest wiele dostępnych ćwiczeń, do których można wykorzystać ławeczkę. Przedstawiamy propozycje na wzmocnienie mięśni prostych brzucha. Są one odpowiedzialne za kształtowanie naszej sylwetki. Im mamy je mocniejsze, tym ładniejsza będzie ta część naszego...

Siłownia

Kulturystyka

Kulturystyka to kształtowanie ciała przez ćwiczenia fizyczne. Zwykle wykonywane są one na siłowni. Ćwiczenia na siłowni z pozoru wydają się łatwym (...) lub chcemy trenować samodzielnie, warto wcześniej zapoznać się...

Siłownia

Zagrożenia na siłowni

Regularne chodzenie na siłownię kojarzy się głównie ze zdrowiem, jednak może mieć również negatywne skutki. I nie chodzi wcale o zakwasy (...)  czy zmęczenie, a o poważniejsze przypadłości. Jak się okazuje, w siłowniach...

Siłownia

Motylek do ćwiczeń

się mocniejsze i silniejsze, a ciało zyskuje jędrność. Możemy wykonywać ćwiczenia na siłowni, gdzie mamy dostęp do wyspecjalizowanego sprzętu