Ćwiczenia na wysokim poziomie – high heels

Jesteś aktywna i lubisz chodzić na wysokich obcasach? Jeśli tak, możesz zapisać się na fitness high heels, czyli ćwiczenia na wysokich obcasach. Dzięki takiej formie aktywności nie tylko wysmuklisz swoją sylwetkę, ale również nauczysz się zgrabnie poruszać na szpilkach. High heels w rozsądnych dawkach to bardzo ciekawy sposób spędzenia wolnego czasu.

1. Jak wyglądają ćwiczenia?

Zajęcia high heels nie różnią się diametralnie od tradycyjnego aerobiku. Może poza... wysokimi obcasami. W programie znajdziemy ćwiczenia rozciągające, kopnięcia, taniec, przysiady. High heels łączy elementy waacking, hip hopu, sexy czy dancehall. Dużą popularnością wśród pań cieszą się zajęcia stiletto strenght. Wiele kobiet wybiera również heel hop.

2. Zalety high heels

 

Zobacz film: "Wysiłek fizyczny - codzienna aktywność"

Wysiłek włożony w wykonywanie różnych ćwiczeń na wysokich obcasach z pewnością nie pójdzie na marne. Oto korzyści płynące z high heels:

  • wzrasta poczucie atrakcyjności – kobieta, która nauczy się płynnie poruszać na wysokich obcasach, czuje się o wiele lepiej w swojej skórze; panowie na ulicy na pewno też to zauważą;
  • wzmacniają się mięśnie pleców – to jednak nie wszystko; podczas ćwiczeń na obcasach można nauczyć się prawidłowej postawy ciała: prostujemy plecy i wypinamy pierś;
  • kształtują się uda i pośladki – niewątpliwą zaletą treningu na szpilkach są pięknie wyrzeźbione nogi oraz pupa;
  • wzmacniają się mięśnie brzucha – delikatnie zarysowany "kaloryfer" to marzenie wielu kobiet. Podczas ćwiczeń na obcasach intensywnie pracują mięśnie brzucha, co pozwala pozbyć się niepotrzebnej oponki.

3. Wady high heels

 

Po przedstawieniu plusów high heels, należy również wspomnieć o wadach takiego treningu. Aktywność na wysokich obcasach to również:

  • haluksy – istnieje ryzyko, że przez takie ćwiczenia stopy mogą ulec zniekształceniu;
  • duże prawdopodobieństwo kontuzji – poruszanie się na szpilkach może skutkować skręceniem kostki;
  • problemy ze stawami – źle znoszą one zbyt częste noszenie takiego obuwia.

Ćwiczenie na wysokich obcasach to prawdziwe wyzwanie. Jeśli jednak znudziła ci się popularna zumba lub step (w trampkach!), być może warto spróbować czegoś nowego... Czegoś na wyższym poziomie. Pamiętajmy jednak, żeby zachować umiar. High heels jest dobrym pomysłem na urozmaicenie codziennych ćwiczeń, ale na dłuższą metę może przynieść więcej szkód niż korzyści.

spis treści
rozwiń

Polecane dla Ciebie

Pomocni lekarze

Szukaj innego lekarza

Komentarze

Wysyłając opinię akceptujesz regulamin zamieszczania opinii w serwisie. Grupa Wirtualna Polska S.A. z siedzibą w Warszawie jest administratorem twoich danych osobowych dla celów związanych z korzystaniem z serwisu. Zgodnie z art. 24 ust. 1 pkt 3 i 4 ustawy o ochronie danych osobowych, podanie danych jest dobrowolne, Użytkownikowi przysługuje prawo dostępu do treści swoich danych i ich poprawiania.
    Ważne tematy