Ćwiczenia na zmniejszenie biustu

Wiele kobiet narzeka na kształt swojego biustu, głównie ze względu na jego zbyt mały rozmiar. Niektóre z nich godzą się na operacje chirurgiczne powiększania piersi, inne zaś wykonują ćwiczenia powiększające biust czy ujędrniające biust. Niestety zapominamy o kobietach, których natura obdarzyła zbyt hojnie. Duży biust może być także uciążliwy w codziennym życiu. Pomocne w zmniejszaniu biustu mogą być ćwiczenia na zmniejszenie biustu.

1. Jak nieinwazyjnie zmniejszyć biust?

Piersi to nic innego jak tkanka tłuszczowa, nie posiadają one żadnych mięśni. Tak więc, aby zmniejszyć biust, należy spalić tkankę tłuszczową. Niestety nie można sobie wybrać miejsca, w którym chcielibyśmy zredukować nadmiar podskórnej tkanki tłuszczowej. Ćwiczenia odchudzające wpływają więc na całe ciało. Zmniejszenie biustu można uzyskać poprzez ćwiczenia aerobowe. Ćwiczenia siłowe, które tonizują mięśnie klatki piersiowej, znajdujące się pod biustem, przyśpieszają spalanie tkanki tłuszczowej. Takie ćwiczenia na piersi powodują również, iż piersi unoszą się i stają się bardziej płaskie. Między poszczególnymi seriami ćwiczeń należy zachować odpowiednie przerwy. Ten czas jest dobry na regenerację mięśni.
Należy pamiętać, iż na efekty zmniejszenia biustu trzeba czekać długo. Jednak regularne, systematyczne i dokładne ich wykonywanie może dać pozytywne skutki. Łącznie z ćwiczeniami powinna być stosowana dieta odchudzająca, a także zaleca się wmasowywanie kremów redukujących cellulitna piersiach oraz preparatów ujędrniających biust.

Zobacz film: "Wpływ sportu na zdrowie"

2. Jakie ćwiczenia na zmniejszenie biustu?

Zaleca się wykonywanie ćwiczeń aerobowych. Pomocne mogą być ćwiczenia pompki lub ćwiczenia na sprzęcie fitness, jakim jest bosu. Warto wykonywać także wszelkie ćwiczenia z pomocą hantli do ćwiczeń, ciężarków. Skuteczne może okazać się także wyciskanie na ławeczce. Należy jednak odpowiednio dopasować ciężar obciążników. Najlepiej poprosić trenera na siłowni o pomoc. Jeżeli nie mamy dostępu do żadnych przyrządów do ćwiczeń, można wykonywać ćwiczenie push-up. Polega ono na podnoszeniu piersi do góry, dosłownie tłumacząc - wypychaniu. Takie ćwiczenie na biust pozwala na wzmocnienie mięśni podtrzymujących piersi.
Ćwiczenia na zmniejszenie biustu na siłowni to głównie ćwiczenia na górne partie klatki piersiowej. Jeżeli nie posiadasz domowej siłowni, warto wybrać się do siłowni, w której pracuje trener. On bowiem poda Ci wskazówki dotyczące Twojego treningu oraz pokaże, jak prawidłowo ćwiczyć na sprzęcie. Ćwiczenia na mięśnie klatki piersiowej to ćwiczenia polegające na wyciskaniu na ławeczce. Nie muszą to być najcięższe obciążniki. Trening siłowy najlepiej zacząć od mniejszego obciążenia, a czasem go zwiększać.
Efekt optycznego zmniejszenia biustu można uzyskać również poprzez dobranie odpowiedniego stanika. W dobrych sklepach z bielizną można uzyskać porady co do prawidłowego doboru bielizny. Część kobiet decyduje się na zabieg zmniejszenia biustu. Należy jednak pamiętać, że taka operacja plastyczna biustu to normalna operacja chirurgiczna, a co za tym idzie, pojawia się tutaj ryzyko powikłań pooperacyjnych. Należy więc zastanowić się, czy warto się tak narażać.

Polecane dla Ciebie

Pomocni lekarze

Szukaj innego lekarza

Komentarze

Wysyłając opinię akceptujesz regulamin zamieszczania opinii w serwisie. Grupa Wirtualna Polska S.A. z siedzibą w Warszawie jest administratorem twoich danych osobowych dla celów związanych z korzystaniem z serwisu. Zgodnie z art. 24 ust. 1 pkt 3 i 4 ustawy o ochronie danych osobowych, podanie danych jest dobrowolne, Użytkownikowi przysługuje prawo dostępu do treści swoich danych i ich poprawiania.
    Podoba Ci się ten artykuł? Chcesz więcej? Polub
    i bądź na bieżąco!