Ćwiczenia na zmniejszenie biustu

Wiele kobiet narzeka na kształt swojego biustu, głównie ze względu na jego zbyt mały rozmiar. Niektóre z nich godzą się na operacje chirurgiczne powiększania piersi, inne zaś wykonują ćwiczenia powiększające biust czy ujędrniające biust. Niestety zapominamy o kobietach, których natura obdarzyła zbyt hojnie. Duży biust może być także uciążliwy w codziennym życiu. Pomocne w zmniejszaniu biustu mogą być ćwiczenia na zmniejszenie biustu.

Jak nieinwazyjnie zmniejszyć biust?

Piersi to nic innego jak tkanka tłuszczowa, nie posiadają one żadnych mięśni. Tak więc, aby zmniejszyć biust, należy spalić tkankę tłuszczową. Niestety nie można sobie wybrać miejsca, w którym chcielibyśmy zredukować nadmiar podskórnej tkanki tłuszczowej. Ćwiczenia odchudzające wpływają więc na całe ciało. Zmniejszenie biustu można uzyskać poprzez ćwiczenia aerobowe. Ćwiczenia siłowe, które tonizują mięśnie klatki piersiowej, znajdujące się pod biustem, przyśpieszają spalanie tkanki tłuszczowej. Takie ćwiczenia na piersi powodują również, iż piersi unoszą się i stają się bardziej płaskie. Między poszczególnymi seriami ćwiczeń należy zachować odpowiednie przerwy. Ten czas jest dobry na regenerację mięśni.
Należy pamiętać, iż na efekty zmniejszenia biustu trzeba czekać długo. Jednak regularne, systematyczne i dokładne ich wykonywanie może dać pozytywne skutki. Łącznie z ćwiczeniami powinna być stosowana dieta odchudzająca, a także zaleca się wmasowywanie kremów redukujących cellulitna piersiach oraz preparatów ujędrniających biust.

Polecane wideo:

Jakie ćwiczenia na zmniejszenie biustu?

Zaleca się wykonywanie ćwiczeń aerobowych. Pomocne mogą być ćwiczenia pompki lub ćwiczenia na sprzęcie fitness, jakim jest bosu. Warto wykonywać także wszelkie ćwiczenia z pomocą hantli do ćwiczeń, ciężarków. Skuteczne może okazać się także wyciskanie na ławeczce. Należy jednak odpowiednio dopasować ciężar obciążników. Najlepiej poprosić trenera na siłowni o pomoc. Jeżeli nie mamy dostępu do żadnych przyrządów do ćwiczeń, można wykonywać ćwiczenie push-up. Polega ono na podnoszeniu piersi do góry, dosłownie tłumacząc - wypychaniu. Takie ćwiczenie na biust pozwala na wzmocnienie mięśni podtrzymujących piersi.
Ćwiczenia na zmniejszenie biustu na siłowni to głównie ćwiczenia na górne partie klatki piersiowej. Jeżeli nie posiadasz domowej siłowni, warto wybrać się do siłowni, w której pracuje trener. On bowiem poda Ci wskazówki dotyczące Twojego treningu oraz pokaże, jak prawidłowo ćwiczyć na sprzęcie. Ćwiczenia na mięśnie klatki piersiowej to ćwiczenia polegające na wyciskaniu na ławeczce. Nie muszą to być najcięższe obciążniki. Trening siłowy najlepiej zacząć od mniejszego obciążenia, a czasem go zwiększać.
Efekt optycznego zmniejszenia biustu można uzyskać również poprzez dobranie odpowiedniego stanika. W dobrych sklepach z bielizną można uzyskać porady co do prawidłowego doboru bielizny. Część kobiet decyduje się na zabieg zmniejszenia biustu. Należy jednak pamiętać, że taka operacja plastyczna biustu to normalna operacja chirurgiczna, a co za tym idzie, pojawia się tutaj ryzyko powikłań pooperacyjnych. Należy więc zastanowić się, czy warto się tak narażać.

Polecane wideo:

Komentarze (19)
~Krytykferdek
~Krytykferdek

Większej bzdury nie słyszałem. Piersi to tkanka tłuszczowa? I że niby ćwicząc, kobiety będą mogły je zmniejszyć? Jest wewnątrz jeszcze gruczoł piersiowy, który nijak ma się do tkanki tłuszczowej, której może być mało. Cycek to cycek, nje tłuszcz. Oczywiście aeroby zmniejszą ich rozmiar, ale tylko w malutkim stopniu. Nie wprowadzajcie więc w błąd.

Odpowiedz
~mala
~mala

Co wy faceci mozecie wiedziec na ten temat? Tez mam duzy biust 70/75 F i juz mam dosyc, Kiedys mi sie podobał, dzis juz nie. Czy tylko dlatego, ze napaleni mezczyźni gapia sie oblesnie na moje cycki i mój dekolt ja mam cierpieć?Boli mnie kregosłup, bola mnie ramiona, bo dźwigam jakby nie było ciezar, nie mówiac juz jak przed okresem bola. Obiecałam sobie, ze zmniejsze i bede sie tego trzymać. Mam ładne, nawet bardzo ładne piersi ale niestety nieco za duże:(

Odpowiedz
~Emenems
~Emenems

Skoro już się tu pomyłkowo znalałam i przeczytałam komentarze, chciałabym dziewczyny z "E" pocieszyć, ze sama nosze obecnie rozmiar 65L i jest to biust powszechnie uważany za spory, jednak nigdy (chyba że nago ;)) za ogromny Kiedy dwa lata temu spaliłam go sobie zbyt intensywnymi treningami do 70 E czułam się płaska jak deska :D Zachęcam do poczytania i dołączenia do internetowej społeczności biuściastych, gdzie dziewczyny doradzą Wam jak dobrze dobrać biustonosz.

Odpowiedz
zapytaj lekarza

za darmo

  • Odpowiedź w 24 godziny
  • Bez żadnych opłat
  • Lekarze, psychologowie, dietetycy

lekarzy jest teraz online

0/500

Ćwiczenia ujędrniające biust
najnowsze pytania

DYSKUSJE NA FORUM

Artykuły Ćwiczenia ujędrniające biust
Ćwiczenia ujędrniające biust

Ćwiczenia ujędrniające biust - zdjęcia

Ćwiczenia ujędrniające biust - zdjęcia

Chcąc ujędrnić i wyeksponować piersi, należy wykonywać regularne ćwiczenia. Podczas treningu niezbędne będą hantle ważące 1,5-2,5 kg lub 1,5-litrowe butelki z wodą. Ćwiczenia należy wykonywać powoli i dokładnie.

Ćwiczenia ujędrniające biust

Ćwiczenia na mięśnie piersiowe

Ćwiczenia na mięśnie piersiowe

ramiennego, który z kolei pełni rolę wymuszającą pracę w stawie łokciowym. Aby wykonać ćwiczenie na mięśnie, należy wyposażyć się w odpowiedni przyrząd

Ćwiczenia ujędrniające biust

Ćwiczenia na powiększenie biustu

Ćwiczenia na powiększenie biustu

zwiększyć rozmiar biustu. Pomocne w tym mogą być ćwiczenia na powiększenie piersi. Jak powiększyć kobiecy biust? Wiele kobiet, aby zwiększyć (...) . Brak w nich jednak mięśni, dlatego nie...

Ćwiczenia ujędrniające biust

Ćwiczenia na biust

Ćwiczenia na biust

Ćwiczenia na jędrny biust mają na celu poprawienie jędrności piersi. Prawie każda kobieta ma kompleksy związane z biustem, jest on zbyt duży bądź (...) . Rodzaje ćwiczeń biustu Ważnym...

Pielęgnacja piersi

Duże piersi

się w ciało. Dobry biustonosz powinien mieć dwie lub trzy haftki do zapięcia. Operacja zmniejszenia biustu Zabieg chirurgiczny to inwazyjny (...) nie warto oszczędzać. Skutki uboczne, jakie mogą wiązać się...

Stymulacja piersi

Kobiece piersi

Kobiece piersi

ćwiczenia, np. pompki można delikatnie wymodelować kształt biustu, jednak nigdy nie uda się go zwiększyć lub zmniejszyć. Dlatego wiele kobiet decyduje się na operacje plastyczne biustu....

Zmniejszenie piersi

Mammoplastyka

Mammoplastyka to operacja biustu, której celem jest zmniejszenie piersi. Operację zmniejszenia biustu wykonuje się w celach nie tylko estetycznych (...) , co stanowi kwalifikację do przeprowadzenia...

Leczenie nietrzymania moczu

Ćwiczenia i fizykoterapia w wysiłkowym nietrzymaniu moczu

Ćwiczenia i fizykoterapia w wysiłkowym nietrzymaniu moczu

. Wykonywane ćwiczenia mają na celu wzmocnienie mięśni pochwy i zmniejszenie wycieków moczu. Skuteczność takiego treningu jest uwarunkowana motywacją (...) Wysiłkowe nietrzymanie moczu u kobiet wymaga leczenia, ale w...

Ból piersi

10 sposobów na zdrowy biust

10 sposobów na zdrowy biust

na ten nowotwór jest większe u osób z nadwagą.Ćwicz regularnie Istnieją ćwiczenia fizyczne, które doskonale wpływają na mięsień piersiowy, a tym samym wygląd biustu (...) ciała odciąża biust i zapobiega...

Chirurgia plastyczna

Powiększenie piersi

, choć niejednokrotnie panie decydują się na zmniejszenie piersi, co jest podyktowane względami zdrowotnymi - zbyt duży biust nie tylko wygląda mało (...) Zabieg powiększania piersi, zwany także augmentacją...