Ćwiczenia na zmniejszenie biustu

Wiele kobiet narzeka na kształt swojego biustu, głównie ze względu na jego zbyt mały rozmiar. Niektóre z nich godzą się na operacje chirurgiczne powiększania piersi, inne zaś wykonują ćwiczenia powiększające biust czy ujędrniające biust. Niestety zapominamy o kobietach, których natura obdarzyła zbyt hojnie. Duży biust może być także uciążliwy w codziennym życiu. Pomocne w zmniejszaniu biustu mogą być ćwiczenia na zmniejszenie biustu.

Jak nieinwazyjnie zmniejszyć biust?

Piersi to nic innego jak tkanka tłuszczowa, nie posiadają one żadnych mięśni. Tak więc, aby zmniejszyć biust, należy spalić tkankę tłuszczową. Niestety nie można sobie wybrać miejsca, w którym chcielibyśmy zredukować nadmiar podskórnej tkanki tłuszczowej. Ćwiczenia odchudzające wpływają więc na całe ciało. Zmniejszenie biustu można uzyskać poprzez ćwiczenia aerobowe. Ćwiczenia siłowe, które tonizują mięśnie klatki piersiowej, znajdujące się pod biustem, przyśpieszają spalanie tkanki tłuszczowej. Takie ćwiczenia na piersi powodują również, iż piersi unoszą się i stają się bardziej płaskie. Między poszczególnymi seriami ćwiczeń należy zachować odpowiednie przerwy. Ten czas jest dobry na regenerację mięśni.
Należy pamiętać, iż na efekty zmniejszenia biustu trzeba czekać długo. Jednak regularne, systematyczne i dokładne ich wykonywanie może dać pozytywne skutki. Łącznie z ćwiczeniami powinna być stosowana dieta odchudzająca, a także zaleca się wmasowywanie kremów redukujących cellulitna piersiach oraz preparatów ujędrniających biust.

Jakie ćwiczenia na zmniejszenie biustu?

Zaleca się wykonywanie ćwiczeń aerobowych. Pomocne mogą być ćwiczenia pompki lub ćwiczenia na sprzęcie fitness, jakim jest bosu. Warto wykonywać także wszelkie ćwiczenia z pomocą hantli do ćwiczeń, ciężarków. Skuteczne może okazać się także wyciskanie na ławeczce. Należy jednak odpowiednio dopasować ciężar obciążników. Najlepiej poprosić trenera na siłowni o pomoc. Jeżeli nie mamy dostępu do żadnych przyrządów do ćwiczeń, można wykonywać ćwiczenie push-up. Polega ono na podnoszeniu piersi do góry, dosłownie tłumacząc - wypychaniu. Takie ćwiczenie na biust pozwala na wzmocnienie mięśni podtrzymujących piersi.
Ćwiczenia na zmniejszenie biustu na siłowni to głównie ćwiczenia na górne partie klatki piersiowej. Jeżeli nie posiadasz domowej siłowni, warto wybrać się do siłowni, w której pracuje trener. On bowiem poda Ci wskazówki dotyczące Twojego treningu oraz pokaże, jak prawidłowo ćwiczyć na sprzęcie. Ćwiczenia na mięśnie klatki piersiowej to ćwiczenia polegające na wyciskaniu na ławeczce. Nie muszą to być najcięższe obciążniki. Trening siłowy najlepiej zacząć od mniejszego obciążenia, a czasem go zwiększać.
Efekt optycznego zmniejszenia biustu można uzyskać również poprzez dobranie odpowiedniego stanika. W dobrych sklepach z bielizną można uzyskać porady co do prawidłowego doboru bielizny. Część kobiet decyduje się na zabieg zmniejszenia biustu. Należy jednak pamiętać, że taka operacja plastyczna biustu to normalna operacja chirurgiczna, a co za tym idzie, pojawia się tutaj ryzyko powikłań pooperacyjnych. Należy więc zastanowić się, czy warto się tak narażać.

Komentarze (18)
~Krytykferdek
~Krytykferdek

Większej bzdury nie słyszałem. Piersi to tkanka tłuszczowa? I że niby ćwicząc, kobiety będą mogły je zmniejszyć? Jest wewnątrz jeszcze gruczoł piersiowy, który nijak ma się do tkanki tłuszczowej, której może być mało. Cycek to cycek, nje tłuszcz. Oczywiście aeroby zmniejszą ich rozmiar, ale tylko w malutkim stopniu. Nie wprowadzajcie więc w błąd.

Odpowiedz
~mala
~mala

Co wy faceci mozecie wiedziec na ten temat? Tez mam duzy biust 70/75 F i juz mam dosyc, Kiedys mi sie podobał, dzis juz nie. Czy tylko dlatego, ze napaleni mezczyźni gapia sie oblesnie na moje cycki i mój dekolt ja mam cierpieć?Boli mnie kregosłup, bola mnie ramiona, bo dźwigam jakby nie było ciezar, nie mówiac juz jak przed okresem bola. Obiecałam sobie, ze zmniejsze i bede sie tego trzymać. Mam ładne, nawet bardzo ładne piersi ale niestety nieco za duże:(

Odpowiedz
~Emenems
~Emenems

Skoro już się tu pomyłkowo znalałam i przeczytałam komentarze, chciałabym dziewczyny z "E" pocieszyć, ze sama nosze obecnie rozmiar 65L i jest to biust powszechnie uważany za spory, jednak nigdy (chyba że nago ;)) za ogromny Kiedy dwa lata temu spaliłam go sobie zbyt intensywnymi treningami do 70 E czułam się płaska jak deska :D Zachęcam do poczytania i dołączenia do internetowej społeczności biuściastych, gdzie dziewczyny doradzą Wam jak dobrze dobrać biustonosz.

Odpowiedz
zapytaj lekarza

za darmo

  • Odpowiedź w 24 godziny
  • Bez żadnych opłat
  • Lekarze, psychologowie, dietetycy

lekarzy jest teraz online

0/500

Ćwiczenia ujędrniające biust
najnowsze pytania

DYSKUSJE NA FORUM

Artykuły Ćwiczenia ujędrniające biust
Ćwiczenia ujędrniające biust

Ćwiczenia na powiększenie biustu

Ćwiczenia na powiększenie biustu

Każda kobieta pragnie mieć piękny, duży biust. Piersi to jedna z najważniejszych cech fizjologicznych u kobiety. Część kobiet nie została niestety zbyt hojnie obdarzona przez naturę w tej kwestii. Powiększenie biustu nie jest możliwe bez ingerencji...

Ćwiczenia ujędrniające biust

Ćwiczenia na biust

Ćwiczenia na biust

Ćwiczenia na jędrny biust mają na celu poprawienie jędrności piersi. Prawie każda kobieta ma kompleksy związane z biustem, jest on zbyt duży bądź mały. Niestety nie jesteś w stanie drastycznie zmienić ich kształtu i wielkości, lecz możesz z pewnością...

Pielęgnacja piersi

Ujędrnienie biustu

Dla każdej kobiety piersi to ważna część ciała, którą trzeba wyjątkowo pielęgnować. Wraz z upływem lat, a także w wyniku przebytej ciąży, mogą one podlegać różnorodnym zmianom

Powiększenie piersi

Powiększanie biustu tkanką tłuszczową

Powiększanie biustu tkanką tłuszczową

Powiększanie biustu tkanką tłuszczową jest alternatywą dla silikonowych implantów. Jest to metoda powiększenia piersi, która charakteryzuje się mniejszą ingerencją w ciało kobiety

Kwas hialuronowy

Powiększanie biustu kwasem hialuronowym

Powiększanie biustu kwasem hialuronowym stanowi alternatywę dla operacji wszczepienia implantów silikonowych. Zabieg ten to sposób na duże, jędrne piersi u kobiet, których biust zm

Ciało

Domowe sposoby na powiększenie biustu

Domowe sposoby na powiększenie biustu

Posiadaczki mniejszego lub średniej wielkości biustu często decydują się na chirurgiczne powiększanie piersi. Tymczasem istnieje wiele naturalnych metod powiększenia rozmiaru misec

Plastyka nosa

Zmniejszenie nosa

Ile kosztują operacje plastyczne? to zabieg chirurgiczny mający na celu zredukowanie zbyt długiego lub szerokiego nosa. Tego typu operacje kosmetyczne są szczególnie popularne,

Chirurgia plastyczna

Zmniejszenie piersi

Zbyt duże piersi mogą powodować bóle kręgosłupa, utrudniać uprawianie sportu i stanowić problem estetyczny. Kobiety z dużym biustem mają też trudności z doborem garderoby. Operacyjne zmniejszenie piersi może poprawić jakość życia, wyeliminować dolegliwości...

Fitness i sport

Ćwiczenia

Ćwiczenia

Ćwiczenia to najlepszy sposób na spalanie tkanki tłuszczowej. Wielu z nas przypomina sobie o tym wraz z nadejściem wiosny. Z każdym dniem rośnie liczba uprawiających jogging i jeżdżących na rowerze. Są to sprawdzone metody gubienia zbędnych kilogramów,...

Miażdżyca

Naturalne sposoby na zmniejszenie cholesterolu

Naturalne sposoby na zmniejszenie cholesterolu

Zielona herbata Tanina obecna w zielonej herbacie może pomóc naturalnie obniżyć poziom cholesterolu we krwi. Badania z 2011 roku wykazały, że zielona herbata obniża poziom złego cholesterolu (LDL) o 5-6 punktów więcej niż inne stosowane w badaniach rozwiązania....