Trening w domu – zalety i wady

Czy trening w domu może być tak skuteczne jak trening w profesjonalnej siłowni? Czy trening w domu ma w ogóle sens? Warto dowiedzieć się więcej na temat tego, jakie zalety i wady mają ćwiczenia w domu.

Wiele osób ma spory problem z wyborem odpowiedniej formy ćwiczeń. Wydaje się, że ćwiczenia w siłowni lub klubie fitness są bardziej skuteczne. Jednak jak wiadomo ćwiczenia wymagają systematyczności, a nie każdy ma czas by regularnie trenować poza domem. Poza tym wykupienie karnetu do profesjonalnej siłowni to też niemały wydatek. W takiej sytuacji idealnym rozwiązaniem są treningi w domu. Tylko czy ta forma treningu jest skuteczna? Warto zapoznać się zaletami i wadami domowego treningu.

Zobacz film: "Jak zmobilizować się do ćwiczeń?"

1. Trening w domu – zalety

Jedną z najważniejszych zalet treningu w domu jest oszczędność pieniędzy. Jak wiadomo trening w profesjonalnym klubie jest związany z koniecznością comiesięcznego wykupienia karnetu. Poza tym trenując w domu oszczędza się czas i pieniądze, które trzeba by było poświęcić na dojazdy.

Decydując się na trening w domu, istnieje konieczność zakupu odpowiedniego sprzętu fitness. Jednak można to rozłożyć w czasie i dokupować kolejne urządzenia co pewien czas. Rozpoczynając trening w domu wystarczy zaopatrzyć się w kilka podstawowych przyrządów takich jak na przykład: mata do ćwiczeń, skakanka, guma do ćwiczeń czy hantle.

Po pewnym czasie można zainwestować w rower treningowy lub orbitrek. Jednak biorąc pod uwagę nawet koszt urządzeń do ćwiczeń, treningi w domu są nadal dużo tańszym rozwiązaniem niż trening w profesjonalnej siłowni.

Najskuteczniejsze ćwiczenia na spalanie tkanki tłuszczowej
Najskuteczniejsze ćwiczenia na spalanie tkanki tłuszczowej [6 zdjęć]

Oto lista ćwiczeń (w kolejności od najmniej do najbardziej efektywnych), podczas których spalisz najwięcej...

zobacz galerię

Można skorzystać z gotowych zestawów do ćwiczeń w domu, dostępnych w Internecie. Takie zestawy proponuje Ewa Chodakowska, ale także możemy skorzystać z dającego spektakularne efekty wyzwania z Mel B.

Kolejną zaletą treningu w domu jest to, że trenujemy kiedy mamy na to ochotę. W obecnej chwili coraz więcej osób ma problem ze znalezieniem czasu na trening. Dotyczy to zwłaszcza osób bardzo aktywnych zawodowo i rodziców małych dzieci. Osobom takim ciężko jest znaleźć czas na dojazdy i trening w siłowni. Jedynym sensownym rozwiązaniem jest trening w domu.

2. Trening w domu – wady

Treningi w domu mają jednak i swoje wady. Kluby fitness zostały stworzone w taki sposób, by trening w nich był maksymalnie bezpieczny i efektywny. Aby ćwiczyć w domu należy dysponować odpowiednią przestrzenią. Nie każdy niestety jest w stanie wygospodarować odpowiednią ilość wolnego miejsca w swoim domu czy mieszkaniu. Trening w małym pokoju może okazać się niebezpieczny i mało komfortowy.

Kolejną przeszkodą podczas treningu w domu są domownicy. Mężowi i dzieciom trudno jest zrozumieć, że w tym momencie trenujemy i nie mamy dla nich czasu. W trakcie treningu poza domem dużo łatwiej jest się skoncentrować na ćwiczeniach.

ZOBACZ TAKŻE:

Ćwiczenia w domu wymagają dużo większej samodyscypliny. Wracając do domu po pracy możemy mieć ogromny problem by zmusić się do dodatkowego wysiłku.

Trenując w klubie fitness można skorzystać z porady doświadczonego trenera, który pomoże dobrać odpowiedni zestaw domowych ćwiczeń oraz zwróci uwagę na ewentualne błędy. Ćwiczenia w domu niestety często są niedostosowane do naszych indywidualnych potrzeb. W wyniku czego trening w domu może być mało efektywny. Dlatego trening w domu również powinien być dobrze zaplanowany, a przed jego rozpoczęciem warto skonsultować się z trenerem.

spis treści
rozwiń

Polecane dla Ciebie

Pomocni lekarze

Szukaj innego lekarza

Komentarze

Wysyłając opinię akceptujesz regulamin zamieszczania opinii w serwisie. Grupa Wirtualna Polska S.A. z siedzibą w Warszawie jest administratorem twoich danych osobowych dla celów związanych z korzystaniem z serwisu. Zgodnie z art. 24 ust. 1 pkt 3 i 4 ustawy o ochronie danych osobowych, podanie danych jest dobrowolne, Użytkownikowi przysługuje prawo dostępu do treści swoich danych i ich poprawiania.
    Podoba Ci się ten artykuł? Chcesz więcej? Polub
    i bądź na bieżąco!