Cwiczenie na prostowniki grzbietu na lawce rzymskiej

Rzymski pokój

Szybka nauka długiej listy słów nie musi już nastręczać trudności. Wystarczy, że wykorzystasz świetną technikę pamięciową, jaką jest rzymski pokój (...) . Stosując metodę rzymskiego pokoju, możesz zakodować w pamięci...

Prostowniki nadgarstka

Schemat prostowników Miejsce przyczepu mięśni prostowników nadgarstka (Łokieć tenisisty) Prostowniki w spoczynku

Rumianek rzymski - właściwości prozdrowotne

Rumianek rzymski Jest jedną z najpopularniejszych roślin leczniczych w Europie. Jego oryginalna, łacińska nazwa matricaria chamomilla wywodzi (...) o zdrowotnym działaniu rumianku. Dla dzieci Rumianek rzymski nazywany...

Ćwiczenia na mięśnie grzbietu

klatki czy pleców, istotne są także ćwiczenia na mięśnie grzbietu. Ćwiczenia te są wykonywane z pomocą sprzętu fitness, jak ławka do ćwiczeń, sztangi (...) , hantle czy ciężarki oraz wiele innych. Technika wykonywania ćwiczeń na mięśnie...

Koci grzbiet (WIDEO)

Wykonanie kociego grzbietu Koci grzbiet jest ćwiczeniem bardzo wskazanym w ciąży, gdyż pozwala kręgosłupowi na chwilę wytchnienia. W czasie ciąży (...) ciężar ciała. Ponadto zapewnia równowagę i amortyzuje wszelkie...

Ćwiczenie na grzbiet z użyciem BOSU (WIDEO)

Mocne plecy dzięki BOSU Na przyrządzie zwanym BOSU można wykonać ćwiczenie wzmacniające grzbiet i brzuch. Partie mięśniowe, do których zalicza (...) . Takie ćwiczenie wzmacnia mięśnie grzbietu i doskonale ćwiczy koordynację,...

Ćwiczenia na mięśnie grzbietu z piłką BOSU (WIDEO)

stabilizujące grzbietu. Jeśli są one dobrze rozwinięte mogą pełnić nawet funkcję ochronną stanowiąc amortyzację podczas upadku oraz zapewniając lepszą koordynację (...) jest również umiejscowienie kręgosłupa, grzbiet...

Podwójne unoszenie (WIDEO)

oraz pośladkowe i grzbietu, przede wszystkim czworoboczny i najszerszy grzbietu. Ten ostatni jest odpowiedzialny za przywodzenie i obracanie do wewnątrz (...) . Ustawiają także w prawidłowym miejscu miednicę, tłocznię...

Ćwiczenie na brzuch w parach (WIDEO)

z mięśniem wydechowym. W pokazanym ćwiczeniu treningowi poddane są także inne części ciała. Mięsień trójgłowy ramienia jest prostownikiem stawu łokciowego (...) , zaś mięsień grzbietu odpowiada za prawidłowe położenie...

Wyprosty podudzi w siadzie (WIDEO)

Ćwiczenie na siłowni W pokazanym ćwiczeniu pracuje mięsień czworogłowy uda, który jest głównym prostownikiem stawu kolanowego i dba o jego ochronę (...) na przyrządzie głęboko pośladkami i całym grzbietem oprzeć się...

Jedna łyżeczka dziennie pomaga spalić tłuszcz

Próbujesz schudnąć? Zamiast łykać suplementy, sięgnij po przyprawy. Naukowcy wykazali, że kmin rzymski pomaga w spalaniu tłuszczu. Wystarczy jedna (...) . Badacze podzielili ich jednak na dwie grupy. Część osób dodatkowo każdego dnia...

Rzeźby Igora Mitoraja (WIDEO)

i rzymskiej. Każda rzeźba wykonana przez Mitoraja ma jego usta, co stanowi swoisty nieformalny podpis artysty. Jego najbardziej znaną rzeźbą jest przewrócona

Polscy turyści w Chorwacji (WIDEO)

. Chorwacja to kraj zderzenia się kultur. Rzymska architektura z bizantyjskimi zdobieniami, bałkańska kuchnia i włoski temperament. To wszystko tworzy

Gołąbki na trzy sposoby (WIDEO)

kiszonej kapusty. Jeśli zaś zechcemy przygotować gołąbki w wersji dietetycznej, zawińmy w sałatę rzymską gotowane mięso z indyka oraz kaszę jaglaną.

Podciąganie linek expandera w opadzie tułowia (WIDEO)

Prawidłowo wykonane podciągnięcie na expanderze do ćwiczeń Ćwiczenie ma na celu wzmocnić górne części grzbietu oraz obręcz kończyny górnej. Mięśnie (...) grzbietu odpowiadają za prawidłowe funkcjonowanie łopatki i jej...

Scyzoryk (WIDEO)

Ćwiczenie scyzoryk Mięśnie grzbietu odpowiadają przede wszystkim za ułożenie bioder. Ich inną funkcją jest także to, że działają one bezpośrednio (...) na kość udową i za jej pomocą na odcinek lędźwiowy kręgosłupa i miednicę. Ich wzmacnianie...

Lemoniada jal-jeera, czyli naturalny spalacz tłuszczu

Głównym składnikiem tego orzeźwiającego napoju jest kumin, czyli kmin rzymski. To jedna z najstarszych aromatycznych przypraw, powszechnie używana (...) daniami. Kumin wchodzi w skład mieszanki curry. Skuteczny w walce ze zbędnymi...

Ćwiczenia na mięśnie ud na stepie (WIDEO)

, dodatkowo jest także najsilniejszym jego prostownikiem. Uaktywnia się przy zginaniu kończyny dolnej w stawie biodrowym. Podczas wykonywania (...) zaprezentowanego ćwiczenia oprócz mięśnia czworogłowego uda pracuje także pośladkowy...

Ćwiczenia na mięśnie piersiowe (WIDEO)

jest triceps, czyli prostownik stawu ramiennego, który z kolei pełni rolę wymuszającą pracę w stawie łokciowym. Aby wykonać ćwiczenie na mięśnie, należy

Ćwiczenia rozciągające w parach (WIDEO)

. To pokazane na filmie dotyczy wewnętrznej strony uda, ale także grzbietu, co sprawia, że te części ciała mogą lepiej się rozwijać. Elementem niezbędnym (...) ). Plecy w tym czasie mają być wyprostowane, mięśnie grzbietu...

Ćwiczenie z wykorzystaniem gumy elastycznej (WIDEO)

jest to, że można dzięki niemu samodzielnie regulować intensywność treningu. Dobrze jest zastosować go do wzmocnienia mięśni grzbietu, zwłaszcza czworobocznego (...) także piłkę fitness. Należy na niej usiąść tak, aby nogi były wyprostowane,...

Ćwiczenia relaksujące (WIDEO)

. Głowa natomiast powinna znajdować się w jednej linii z wyprostowanym grzbietem. Bardzo ważnym elementem jest to, że dłoń, która wykonuje ruch (...) . Mimo że następuje obrót ciała, to plecy są cały czas proste, bo grzbiet...

Zataczanie ósemek w powietrzu piłką lekarską (WIDEO)

Ćwiczenia rozciągające mięśni grzbietu z piłką lekarską Pokazane na filmie ćwiczenie polega na zataczaniu ósemek w powietrzu za pomocą piłki (...) lekarskiej. Jest to skuteczne ćwiczenie rozciągające mięśnie grzbietu...

Skłon „Dzień dobry" (WIDEO)

. Można je wykonywać w domu na dywanie lub w klubie fitness z pomocą instruktora. Skłony wzmacniają mięśnie grzbietu, pośladków i dwugłowe uda. Mięśnie grzbietu (...) , który jest odpowiedzialny za utrzymanie pionowej...

Łokieć tenisisty - przyczyny, objawy, diagnostyka, leczenie

rozwijają się w miejscu przyczepu ścięgien i więzadeł do kości, w punkcie, w którym umocowane są dwa mięśnie ręki: prostownik i zginacz (...) . To właśnie one odpowiadają za prostowanie nadgarstka. Schorzenie dotyka mięśni z grupy bocznej...

Podciąganie sztang w opadzie tułowia (WIDEO)

Prawidłowe podciąganie sztang w opadzie Mięśnie grzbietu odpowiadają za prawidłową postawę ciała, ochraniają kręgosłup przed urazami. Podciąganie (...) sztang ma na celu wzmocnienie i ukształtowanie mięśni grzbietu...

Przysiady z użyciem BOSU (WIDEO)

co za tym idzie, także bardziej skuteczny. Mięsień czworogłowy jest najsilniejszym prostownikiem stawu kolanowego oraz stabilizuje kolano w płaszczyźnie

Artroliza stawu łokciowego

(tendopatie), czyli bolesne zmiany chorobowe przyczepów ścięgnistych mięśni do kośćca. Dotyczą one mięśni zginaczy i prostowników nadgarstka, przykładami