Czy dietą możemy dostarczać kolagen do organizmu?

Kolagen jest bardzo cenną substancją występującą w ludzkim organizmie. Tak naprawdę nasze ciało samo zajmuje się jego produkcją. Białko jest istotnym składnikiem tkanki łącznej odpowiada za szereg aspektów, związanych ze stanem naszego ciała i kondycją skóry.

Artykuł sponsorowany Nutricion House

Skóra ludzka zbudowana jest z tkanki łącznej. Ta zapewnia jej wytrzymałość, jędrność i elastyczność Jej głównym składnikiem są włókna kolagenowe, dzięki którym utrzymywany jest poziom nawilżenia skóry, napięcia oraz promiennego blasku. Im więcej kolagenu w naszym organizmie, tym lepiej wygląda skóra i w lepszej kondycji są np. nasze stawy. W pewnym momencie życia cennego aminokwasu zaczyna jednak ubywać.

Co się dzieje, że kolagenu ubywa z organizmu?

Produkcja kolagenu na wysokim poziomie trwa do około 25. roku życia. Później znacząco spada, co widoczne jest na pierwszy rzut oka, choćby pojawiającymi się zmarszczkami. Są też reperkusje, których nie widać na pierwszy rzut oka. Dostrzegamy je dopiero podczas jakichś aktywności, sportowych, ale i w codziennych życiu. Ból stawów, spowodowany poruszaniem się (bieganie, spacer, wchodzenie po schodach), to wynik ubytków mazi stawowej w stawach lub problemami z kondycją chrząstek.

Z czasem degradacja organizmu postępuje. Dostrzegamy wyraźne zwiotczenie skóry, mniejszy poziom jej nawilżenia. Wiotczeją też mięśnie. Zawęża się zakres ruchu poszczególnych kończyn. Możemy odczuwać bóle stawów.

Jak suplementować kolagen?

Naturalny kolagen https://kolagen.pro/ możemy suplementować m.in. odpowiednią dietą. Znajdziemy go przede wszystkim w żelatynie. Wskazane jest więc spożywanie wszelkiego rodzaju galaret mięsnych, rybich, ale też galaretek owocowych. Dobrym źródłem tego białka będzie także golonka oraz podroby, gotowane kurze łapki. Dobrze, aby te elementy stały się codziennym elementem naszej diety. To jednak za mało, aby dostarczyć organizmowi tyle kolagenu, ile potrzebuje. Czy można więc zrobić coś więcej? Owszem.

Na rynku pojawiły się preparaty, które również zawierają naturalny kolagen. Dostępne są np. w wersji sproszkowanej. Wystarczy zawartość saszetki zmieszać z wodą lub ulubionym napojem i spożywać codziennie. Takie suplementy diety wzbogacone są jeszcze innymi substancjami, które wspierają działanie koleganu i ułatwiają jego przyswajanie. W składzie znajdziemy witaminę C oraz E, biotynę, cynk, glukozaminę, chondroitynę, kwas hialuronowy czy MSM.

Pamiętajmy, aby wybierać kolagen pochodzący od zaufanych producentów, o dobrym składzie. Warto też wybrać kolagen rybi, pozyskiwany ze skór ryb morskich, ponieważ jego struktura jest na tyle drobna, że przenika on przez ściany tkanek ludzkiego organizmu. To zapewnia preparatowi lepszą wchłanialność, dzięki czemu szybciej zauważymy efekty jego działania. Stawiajmy na certyfikowane produkty, które będą bezpieczne dla naszego organizmu.

Dieta bogata w kolagen: dlaczego warto i co powinna zawierać?

Kolagen zwany jest „białkiem młodości”. Nic w tym dziwnego. W naszym organizmie znajduje się aż 30% tego aminokwasu. Stanowi on budulec tkanki łącznej. Znajdziemy go przede wszystkim w skórze, w narządach wewnętrznych, stawach, chrząstkach, kościach, a nawet w rogówce oka, włosach i paznokciach. Jak zadbać o jego odpowiedni poziom?

Bardzo ważne jest to, że po 25. roku życia następuje powolny zanik włókien kolagenowych. Spada też ilość produkowanego przez ciało białka. Po 50. roku życia gwałtownie przyspiesza degradacja naszego ciała. Czym się to objawia? Skóra traci jędrność i nawilżenie, pojawiają się zmarszczki, pogłębia się cellulit. Możemy też odczuwać ból stawów lub/i ograniczenie ruchu kończyn (z powodu zmniejszenia ilości mazi stawowej).

Dieta kluczem do sukcesu?

Jeśli zapytasz mamę lub babcię o to, jak uzupełnić kolagen, z pewnością wymienią kilka potraw, które mają zadbać o dostarczenie tego białka do organizmu. I nie będą się mylić. Najpopularniejsze sposoby, znane są od wieków, choć nie zawsze łączyło się to ze świadomością, że właśnie o kolagen tu chodzi. Według badań ludzie najlepiej przyswajają kolagen zwierzęcy. Pozyskiwany jest głównie ze skór bydlęcych, znajdziemy go w kościach, skórach ryb itd.

Dieta bogata w kolagen opiera się na wzmożonym spożywaniu potraw opartych o ryby, drób, wieprzowinę i wołowinę. W czym jest kolagen? Najwięcej znajdziemy go w np. galaretach mięsnych, rybich, galaretkach owocowych z żelatyną, podrobach, gotowanych skrzydełkach drobiowych. Sama dieta nie dostarczy jednak naszemu organizmowi takiej ilości kolagenu, jakiej potrzebuje. Warto ją jednak stosować, jako uzupełnienie profilaktyki lub procesu leczenia. Możemy jednak działać w tym kierunku wielotorowo. Dlatego warto zatroszczyć się też o suplementację.

Postaw na suplementy diety dobrej jakości

Na rynku pojawiły się suplementy zawierające kolagen różnych marek. Niektóre z nich naprawdę godne są uwagi. Wybierając preparat warto kierować się kilkoma kryteriami:

• Suplement powinien odznaczać się wysoką zawartością kolagenu.
• Produkt powinien zawierać też substancje pomocnicze. Dzięki nim sam kolagen zostanie lepiej wchłonięty, a jego działanie będzie usprawnione. Mowa o takich składnikach jak np. MSM, glukozamina i chondroityna, cynk, witamina C i E, biotyna, kwas hialuronowy czy skrzyp.
• Zwróćmy uwagę, aby w składzie nie znalazły się substancje utwardzające i stabilizatory.
• Wybierajmy tylko produkty posiadające certyfikaty jakości.

O wiele lepszym wyjściem, niż wybór kolagenu w tabletkach, będzie postawienie na preparat w saszetkach. Znajduje się w nich proszek, zawierający substancje pomocnicze. Rozpuszcza się go w wodzie lub w ulubionym napoju i wypija codziennie. Po kilku tygodniach powinny pojawić się pierwsze efekty. Ze względu na strukturę białka, która jest puszysta, niemal niemożliwe jest stworzenie z niej pastylki. Dlatego producenci wykorzystują wówczas utwardzacze i substancje stabilizujące.

Artykuł sponsorowany Nutricion House