Dieta sokowa - oczyszczanie organizmu, charakterystyka, przepisy

Soki i koktajle z warzyw i owoców podbiły nasze serca. Chętnie miksujemy własne kompozycje i w ten sposób dodajemy porcję witamin i minerałów do codziennej diety. A gdyby tak przez kilka dni zrezygnować z normalnych posiłków i przeprowadzić detoks sokami? Oczyszczanie organizmu przy pomocy postu sokowego to hit ostatnich miesięcy. Jeśli czujesz się przemęczona, brakuje ci energii, twoja skóra jest szara i matowa, to możesz spróbować diety sokowej. Na czym polega ta kuracja i jak ją bezpiecznie przeprowadzić?

Polecane wideo:

Dieta sokowa - dla kogo oczyszczanie organizmu?

Oczyszczanie organizmu to ostatnio popularny temat. Część ekspertów twierdzi, że naturalne mechanizmy organizmu wystarczą, by pozbywać się na bieżąco toksyn, a inni polecają kuracje odtruwające. Przyznajmy to szczerze – stres, życie w biegu, papierosy, alkohol, tłuste jedzenie, słodycze i brak aktywności ruchowej to codzienność wielu z nas.

Niezdrowy tryb życia, w którym nie ma miejsca na odpoczynek, regenerację i dbanie o siebie, po pewnym czasie daje o sobie znać. Pojawiają się problemy trawienne, spadek energii, gorsze samopoczucie, zły stan skóry i włosów, obniżenie odporności. Jeśli zauważyłaś u siebie takie symptomy, to być może powinnaś zdecydować się na detoks organizmu.

Dieta sokowa - charakterystyka

Istnieje wiele różnych metod oczyszczania organizmu. Jedną z nich jest dieta sokowa. To prosta metoda, która nie wymaga specjalnego przygotowania i wymyślnych produktów. Wystarczy pozytywne nastawienie, trochę samozaparcia, sokowirówka (lub wyciskarka), blender i lodówka wypełniona świeżymi owocami i warzywami.

Brzmi banalnie, jednak w praktyce może się okazać trudniejsze, niż myślisz. W czasie oczyszczania sokami możesz zauważyć u siebie wiele niezbyt przyjemnych dolegliwości, takich jak bóle głowy, nudności, senność, rozdrażnienie. Musisz przetrwać ten trudny okres – po kuracji poczujesz się dużo lepiej i na pewno zauważysz u siebie pozytywne rezultaty diety sokowej.

Zielone smoothie, które da ci energię każdego dnia

Wszyscy doskonale wiemy, że najlepszym sposobem na dobre rozpoczęcie dnia jest odżywcze, pyszne śniadanie. Bądźmy jednak szczerzy – nie zawsze mamy czas...

Kuracja sokowa bazuje na świeżo wyciskanych sokach z warzyw i owoców oraz koktajlach. Niektórzy dopuszczają również jedzenie lekkich zup i bulionów warzywnych. W wersji ortodoksyjnej należy ograniczyć się jedynie do świeżych i surowych produktów (przypomina to zasady diety raw, której miłośnicy nie podgrzewają warzyw i owoców, ponieważ po obróbce produkty te tracą ważne enzymy oraz część witamin).

W czasie diety sokowej warto przyrządzać zdrowe soki głównie z warzyw, ponieważ owoce mają więcej cukru. Należy całkowicie zrezygnować z kawy, mocnej herbaty, cukru, alkoholu, papierosów. Można za to wspomóc oczyszczanie organizmu, pijąc zieloną herbatę oraz napary z ziół. Picie dużych ilości wody mineralnej to konieczność i nie wolno o tym zapominać.

Ile powinna trwać dieta sokowa? Większość osób decyduje się na kuracje, które trwają od 1 do 3 dni. Dużą popularnością cieszy się oczyszczanie weekendowe – to dobry sposób, by wykorzystać wolne dni na detoks i regenerację organizmu. Zrezygnujmy z oczyszczania w czasie przeziębienia oraz znaczącego osłabienia organizmu. Po zakończeniu kuracji najlepiej stopniowo wracać do normalnego odżywiania i na początku nie jeść smażonych, tłustych i słonych produktów, które mogą podrażnić żołądek.

Pamiętaj również o tym, że podczas diety sokowej twój organizm może być osłabiony. Zrezygnuj z forsownych treningów i nie planuj na te dni wyczerpujących zajęć. Jeśli chcesz poćwiczyć, to wybierz lżejsze formy ruchu, takie jak joga, spacer czy ćwiczenia rozciągające.

Detoks organizmu to dobra okazja, aby pomyśleć nie tylko o swojej kondycji fizycznej, ale również psychicznej. Możesz wykorzystać oczyszczanie organizmu jako pretekst do zadbania o swoją duchowość. Spróbuj medytacji, technik relaksacyjnych i przez 2 dni postaraj się skupić na sobie. Po takim weekendzie oczyścisz nie tylko organizm, ale również umysł.

Dieta sokowa - jakie soki pomagają usuwać toksyny?

W czasie postu sokowego masz do dyspozycji praktycznie wszystkie owoce i warzywa. Najlepiej skorzystać z produktów sezonowych, które właśnie w tym momencie mają najwięcej wartości odżywczych oraz smaku. Właśnie z tego powodu dietę sokową najłatwiej jest przeprowadzić wiosną i latem, kiedy jest dostępnych wiele świeżych owoców i warzyw.

W diecie sokowej staraj się bazować na warzywach. Używaj jak najwięcej zielonych warzyw liściastych (takich jak szpinak, kapusta, jarmuż, rukola), które są źródłem błonnika, przeciwutleniaczy oraz chlorofilu. Soki doprawiaj imbirem, który rozgrzewa organizm i działa antybakteryjnie oraz sokiem z cytryny, który ma silne właściwości odkwaszające organizm.

W komponowaniu soków ogranicza cię tylko wyobraźnia, ale możesz też skorzystać z gotowych przepisów na smaczne i zdrowe napoje. Poniżej znajdziesz kilka przepisów na soki, które warto przygotować w czasie diety sokowej.

Dieta sokowa - przepisy na soki oczyszczające

Zielony koktajl oczyszczający:

  • 2 jabłka,
  • ½ ogórka,
  • 1 łodyga selera naciowego,
  • garść szpinaku,
  • garść ziół, np. natki pietruszki, rukwi wodnej,
  • woda lub kostki lodu.

Wszystkie składniki należy wycisnąć w sokowirówce i od razu wypić. Ten zielony sok świetnie oczyszcza układ pokarmowy i reguluje równowagę kwasowo-zasadową w organizmie.

Koktajl na odporność:

  • 2 jabłka,
  • garść szpinaku,
  • kilka plasterków ogórka,
  • sok z limonki,
  • ¼ świeżego ananasa,
  • ¼ awokado,
  • woda.

Ten koktajl jest bogaty w potas, witaminę C oraz żelazo, dlatego świetnie wpływa na układ immunologiczny.

Koktajl obniżający poziom cholesterolu:

Sok marchwiowy z dodatkami jest źródłem beta-karotenu, czyli silnego antyoksydantu. Pomaga oczyścić wątrobę, obniża poziom cholesterolu i likwiduje wolne rodniki.

Koktajl dla pięknej skóry:

  • 1 jabłko,
  • 1 szklanka jagód lub borówek,
  • ½ bulwy kopru włoskiego,
  • 2 garści jarmużu,
  • 1 mały ogórek,
  • sok z 1 cytryny,
  • garść mięty,
  • woda kokosowa.

Ten zielony koktajl jest bogaty w przeciwutleniacze oraz witaminy, które świetnie wpływają na kondycję skóry. Dzięki niemu cera staje się gładsza, lepiej nawilżona i bardziej promienna.

Komentarze (15)
~fawsds
~fawsds ponad rok temu

Warto kupować suplementy przez stronę zdrowieztiens.pl. Dobre ceny i tylko oryginalne preparaty oparte o tradycyjną chińską recepturę. Mam u nich konto już dłuższy czas, kartę klienta, więc ceny wychodzą bardzo okazyjnie.

Odpowiedz
~vvdee
~vvdee ponad rok temu

Na stronie klubtiens.pl mają dużo oryginalnych preparatów z serii chińskiej medycyny naturalnej. Bardzo wszechstronne działanie ma choćby chitosan. Usuwa toksyny, metale ciężkie, pestycydy i inny syf z organizmu.

Odpowiedz
~ewa
~ewa ponad rok temu

Najlepiej zdrowo się odżywiać, to oczywiście wiąże się ze zmianą nawyków żywieniowych.Też miałam z tym problem.Dobre kosmetyki nawet nie pomagały. I w końcu ktoś znalazł sposób aby zniknął u mnie ten problem. Teraz mówią, że wyglądam młodziej, lepiej. I faktycznie świetnie się czuję. Tajemnica polega na tym, że Odżywiam się zdrowo , jem owoce i warzywa, jem regularnie, Miałam jeszcze kilka kg do zrzucenia.Udało mi się :) poleciła mi koleżanka taki fajny program(idealnafigura.com/gberes)

Odpowiedz
~ricki21
~ricki21 ponad rok temu

Bezpłatne badania dedykowane specjalnie seniorom realizuje Noma Medica -www.medicavolla.eu. Badania są za darmo, bo finansuje je instytut Volla. Bezinwazyjne i bardzo dokładne, sprawdzają organizm pod każdym względem, także na obecność toksyn.

Odpowiedz
~sdsss
~sdsss ponad rok temu

Bezpłatne badania dedykowane specjalnie seniorom realizuje Noma Medica -www.medicavolla.eu. Badania są za darmo, bo finansuje je instytut Volla. Bezinwazyjne i bardzo dokładne, sprawdzają organizm pod każdym względem, także na obecność toksyn.

Odpowiedz
~Lesiek
~Lesiek ponad rok temu

Haha coś w tym jest Bodzia :) detoks zachęcający choć czasem i mnie się soków za bardzo robić nie chce bo i człek wraca z tyrki bardziej mokry niż z basenu a żoncia jeszcze w drugiej robocie. W moim przypadku jedynie dobre, kupne co znam to sok z Ośmiu Warzyw małego, rodzinnego zakładu Gomar Pińczów. Ja więc i nieraz tak mam, przychodzę do domu, spożywam i zalegam z niemocy w łożu póki mnie "szefowa" nie dobudzi.

Odpowiedz
~Bodzia
~Bodzia ponad rok temu

I nagle tak wszyscy piją soki firmy curattio? Ale ściema... Reklama, aż oczy bolą... Ja wolę sobie sama soki robić, wiem co pije i nie daje sobą manipulować, że coś jest lepsze od tego co sama sobie przygotuję...

Odpowiedz
~Śnieżynka
~Śnieżynka ponad rok temu

Uwielbiam smooothies! Właśnie jestem na takim oczyszczaniu przedświątecznym:) Piję dwa smoothies dziennie zamiast posiłków (halo, to jest posiłek!), łykam sobie jagody ACAI BERRY, o te: http://pl.bestacaiberryplus.com/ I kg powoli lecą :) Byleby tylko w Święta nie przesadzić, ale w sumie potem zawsze można się porządnie oczyścić sokami i koktailami. ;)

Odpowiedz
zapytaj lekarza

za darmo

  • Odpowiedź w 24 godziny
  • Bez żadnych opłat
  • Lekarze, psychologowie, dietetycy

lekarzy jest teraz online

0/500

Dieta oczyszczająca
najnowsze pytania

Dyskusje na forum

Odchudzanie

agacia2000 • ostatni post 7 godzin temu

1

Joga

olaa1993 • ostatni post 11 godzin temu

1

Pomocni lekarze

Artykuły Dieta oczyszczająca
Dieta oczyszczająca

Dieta oczyszczająca - tydzień pierwszy

Dieta oczyszczająca - tydzień pierwszy

Ogrodowczyk. W kolejne poniedziałki przedstawimy jadłospisy na następne tygodnie diety oczyszczającej. Dzięki niej nie tylko pozbędziesz się nadmiaru

Dieta oczyszczająca

Jak organizm informuje cię o tym, że potrzebuje oczyszczenia?

Jak organizm informuje cię o tym, że potrzebuje oczyszczenia?

Nieustannie towarzyszące nam złe samopoczucie, senność i brak energii do działania najłatwiej jest zrzucić na karb niesprzyjającej pogody lub nadmiaru obowiązków. Owszem, czynniki te odgrywają dość istotną rolę, jednak w wielu przypadkach źródło problemu...

Dieta oczyszczająca

Jak oczyszczać organizm przez cały rok?

organizmu. Dieta oczyszczająca Żywność wysokoprzetworzona, którą często spożywamy w zimie, zawiera dużo konserwantów, sztucznych barwników (...) naszemu zdrowiu, z nadejściem wiosny powinniśmy pomyśleć o diecie...

Dieta oczyszczająca

Co powinieneś wiedzieć o toksynach i zanieczyszczeniach?

Co powinieneś wiedzieć o toksynach i zanieczyszczeniach?

przeprowadzać etapami. Na pierwszy ogień powinna pójść dieta oczyszczająca, bogata w świeże owoce i warzywa, herbatki ziołowe, zupy oraz soki owocowe (...) ? Detoksyfikacja organizmu może przebiegać na kilka sposobów....

Dieta oczyszczająca

Zalety głodówki

oczyszczających, ważne narządy nie doznają uszczerbku. Mózg, ani serce, ani trochę nie tracą na wadze. Głodówka albo dieta oczyszczająca umożliwia (...) oczyszczającą z pobudek religijnych....

Dieta oczyszczająca

Mikstury z 3 składników oczyszczające wątrobę z toksyn

Mikstury z 3 składników oczyszczające wątrobę z toksyn

Dobra kondycja wątroby gwarantuje zdrowie i dobre samopoczucie. Jest to jeden z naszych największych i najważniejszych organów wewnętrznych. Bierze udział w metabolizmie toksyn, co powoduje jej uszkodzenia, które mogą prowadzić do marskości. Żeby zapobiec...

Dieta oczyszczająca

Jesienny detoks sezonowymi produktami

Jesienny detoks sezonowymi produktami

oliwą i przyprawić ulubionymi ziołami (np. chili, rozmarynem) i upiec w piekarniku. Bataty można też dodawać do zup i gulaszów. Dieta oczyszczająca (...) wapń, potas, fosfor, żelazo, witaminy z grupy B. Jabłka korzystnie...

Dieta oczyszczająca

Jak wybrać błonnik pokarmowy?

Jak wybrać błonnik pokarmowy?

Błonnik występuje w wielu produktach spożywczych, ale można przyjmować go również w postaci suplementu diety. Preparaty tego typu są dostępne bez recepty, a w ich składzie znajdują się zwykle naturalne polisacharydy lub polisacharydy syntetyczne albo...

Dieta oczyszczająca

Dlaczego oczyszczanie organizmu najlepiej zacząć od jelit?

Dlaczego oczyszczanie organizmu najlepiej zacząć od jelit?

Jelita pełnią kluczową rolę w organizmie poprzez wpływ na odporność i udział w procesie oczyszczania ciała z toksyn. Liczne badania naukowe wykazały, że zaburzenia trawienia, prowadzące do niepełnego usuwania szkodliwych związków z jelit, mogą mieć związek...