Dieta sokowa - oczyszczanie organizmu, charakterystyka, przepisy

Soki i koktajle z warzyw i owoców podbiły nasze serca. Chętnie miksujemy własne kompozycje i w ten sposób dodajemy porcję witamin i minerałów do codziennej diety. A gdyby tak przez kilka dni zrezygnować z normalnych posiłków i przeprowadzić detoks sokami? Oczyszczanie organizmu przy pomocy postu sokowego to hit ostatnich miesięcy. Jeśli czujesz się przemęczona, brakuje ci energii, twoja skóra jest szara i matowa, to możesz spróbować diety sokowej. Na czym polega ta kuracja i jak ją bezpiecznie przeprowadzić?

Sól w diecie - ile można spożywać?

Dieta sokowa - dla kogo oczyszczanie organizmu?

Oczyszczanie organizmu to ostatnio popularny temat. Część ekspertów twierdzi, że naturalne mechanizmy organizmu wystarczą, by pozbywać się na bieżąco toksyn, a inni polecają kuracje odtruwające. Przyznajmy to szczerze – stres, życie w biegu, papierosy, alkohol, tłuste jedzenie, słodycze i brak aktywności ruchowej to codzienność wielu z nas.

Niezdrowy tryb życia, w którym nie ma miejsca na odpoczynek, regenerację i dbanie o siebie, po pewnym czasie daje o sobie znać. Pojawiają się problemy trawienne, spadek energii, gorsze samopoczucie, zły stan skóry i włosów, obniżenie odporności. Jeśli zauważyłaś u siebie takie symptomy, to być może powinnaś zdecydować się na detoks organizmu.

Dieta sokowa - charakterystyka

Istnieje wiele różnych metod oczyszczania organizmu. Jedną z nich jest dieta sokowa. To prosta metoda, która nie wymaga specjalnego przygotowania i wymyślnych produktów. Wystarczy pozytywne nastawienie, trochę samozaparcia, sokowirówka (lub wyciskarka), blender i lodówka wypełniona świeżymi owocami i warzywami.

Brzmi banalnie, jednak w praktyce może się okazać trudniejsze, niż myślisz. W czasie oczyszczania sokami możesz zauważyć u siebie wiele niezbyt przyjemnych dolegliwości, takich jak bóle głowy, nudności, senność, rozdrażnienie. Musisz przetrwać ten trudny okres – po kuracji poczujesz się dużo lepiej i na pewno zauważysz u siebie pozytywne rezultaty diety sokowej.

Zielone smoothie, które da ci energię każdego dnia

Wszyscy doskonale wiemy, że najlepszym sposobem na dobre rozpoczęcie dnia jest odżywcze, pyszne śniadanie. Bądźmy jednak szczerzy – nie zawsze mamy czas...

Kuracja sokowa bazuje na świeżo wyciskanych sokach z warzyw i owoców oraz koktajlach. Niektórzy dopuszczają również jedzenie lekkich zup i bulionów warzywnych. W wersji ortodoksyjnej należy ograniczyć się jedynie do świeżych i surowych produktów (przypomina to zasady diety raw, której miłośnicy nie podgrzewają warzyw i owoców, ponieważ po obróbce produkty te tracą ważne enzymy oraz część witamin).

W czasie diety sokowej warto przyrządzać zdrowe soki głównie z warzyw, ponieważ owoce mają więcej cukru. Należy całkowicie zrezygnować z kawy, mocnej herbaty, cukru, alkoholu, papierosów. Można za to wspomóc oczyszczanie organizmu, pijąc zieloną herbatę oraz napary z ziół. Picie dużych ilości wody mineralnej to konieczność i nie wolno o tym zapominać.

Ile powinna trwać dieta sokowa? Większość osób decyduje się na kuracje, które trwają od 1 do 3 dni. Dużą popularnością cieszy się oczyszczanie weekendowe – to dobry sposób, by wykorzystać wolne dni na detoks i regenerację organizmu. Zrezygnujmy z oczyszczania w czasie przeziębienia oraz znaczącego osłabienia organizmu. Po zakończeniu kuracji najlepiej stopniowo wracać do normalnego odżywiania i na początku nie jeść smażonych, tłustych i słonych produktów, które mogą podrażnić żołądek.

Pamiętaj również o tym, że podczas diety sokowej twój organizm może być osłabiony. Zrezygnuj z forsownych treningów i nie planuj na te dni wyczerpujących zajęć. Jeśli chcesz poćwiczyć, to wybierz lżejsze formy ruchu, takie jak joga, spacer czy ćwiczenia rozciągające.

Detoks organizmu to dobra okazja, aby pomyśleć nie tylko o swojej kondycji fizycznej, ale również psychicznej. Możesz wykorzystać oczyszczanie organizmu jako pretekst do zadbania o swoją duchowość. Spróbuj medytacji, technik relaksacyjnych i przez 2 dni postaraj się skupić na sobie. Po takim weekendzie oczyścisz nie tylko organizm, ale również umysł.

Dieta sokowa - jakie soki pomagają usuwać toksyny?

W czasie postu sokowego masz do dyspozycji praktycznie wszystkie owoce i warzywa. Najlepiej skorzystać z produktów sezonowych, które właśnie w tym momencie mają najwięcej wartości odżywczych oraz smaku. Właśnie z tego powodu dietę sokową najłatwiej jest przeprowadzić wiosną i latem, kiedy jest dostępnych wiele świeżych owoców i warzyw.

W diecie sokowej staraj się bazować na warzywach. Używaj jak najwięcej zielonych warzyw liściastych (takich jak szpinak, kapusta, jarmuż, rukola), które są źródłem błonnika, przeciwutleniaczy oraz chlorofilu. Soki doprawiaj imbirem, który rozgrzewa organizm i działa antybakteryjnie oraz sokiem z cytryny, który ma silne właściwości odkwaszające organizm.

W komponowaniu soków ogranicza cię tylko wyobraźnia, ale możesz też skorzystać z gotowych przepisów na smaczne i zdrowe napoje. Poniżej znajdziesz kilka przepisów na soki, które warto przygotować w czasie diety sokowej.

Dieta sokowa - przepisy na soki oczyszczające

Zielony koktajl oczyszczający:

  • 2 jabłka,
  • ½ ogórka,
  • 1 łodyga selera naciowego,
  • garść szpinaku,
  • garść ziół, np. natki pietruszki, rukwi wodnej,
  • woda lub kostki lodu.

Wszystkie składniki należy wycisnąć w sokowirówce i od razu wypić. Ten zielony sok świetnie oczyszcza układ pokarmowy i reguluje równowagę kwasowo-zasadową w organizmie.

Koktajl na odporność:

  • 2 jabłka,
  • garść szpinaku,
  • kilka plasterków ogórka,
  • sok z limonki,
  • ¼ świeżego ananasa,
  • ¼ awokado,
  • woda.

Ten koktajl jest bogaty w potas, witaminę C oraz żelazo, dlatego świetnie wpływa na układ immunologiczny.

Koktajl obniżający poziom cholesterolu:

Sok marchwiowy z dodatkami jest źródłem beta-karotenu, czyli silnego antyoksydantu. Pomaga oczyścić wątrobę, obniża poziom cholesterolu i likwiduje wolne rodniki.

Koktajl dla pięknej skóry:

  • 1 jabłko,
  • 1 szklanka jagód lub borówek,
  • ½ bulwy kopru włoskiego,
  • 2 garści jarmużu,
  • 1 mały ogórek,
  • sok z 1 cytryny,
  • garść mięty,
  • woda kokosowa.

Ten zielony koktajl jest bogaty w przeciwutleniacze oraz witaminy, które świetnie wpływają na kondycję skóry. Dzięki niemu cera staje się gładsza, lepiej nawilżona i bardziej promienna.

Komentarze (17)
~megi214
~megi214 3 dni temu

Miałam problemy z nieświeżym oddechem. Nawet kilka osób nieznajomych zwróciło mi uwagę, że coś jest nie tak. Wstyd straszny, ale okazało się, że mam pasożyty. Na początku brałam pod uwagę terapię czosnkiem, mocnymi przyprawami, ale później dokupiłam ecoDetox i przeszło bardzo szybko. Przede wszystkim w tym preparacie jest duży udział chromu. Akurat u mnie dobrze zadziałało.

Odpowiedz
~mangusta
~mangusta 2 miesiące temu

Jestem właśnie w trakcie takiej diety oczyszczającej. Drugi dzień z minimum trzech, może zrobię więcej, zobaczę jak się będę czuła. O dziwo masochistyczną przyjemność sprawiło mi zrobienie normalnego obiadu dla chłopaka złożonego ze smażonej piersi kurczaka, brokuła i brązowego ryżu :P Pokusiłam się na ściągnięcie aplikacji Juice Master - 5 dniowe wyzwanie. Kosztuje 25zł, ale przynajmniej nie musze kombinowac jakie soki chce zrobic - wszystkie przepisy sa podane, rozpisane nawet na godziny picia, jest tez dostepna lista zakupów, zeby nie trzeba bylo samemu liczyc ile produktow na wybrana ilosc dni. Apka w jęz. angielskim. Jeśli ktoś sie skusi, to osobiscie bardzo mi zasmakowalo smoothie o nazwie ,,Vege Power" ;) A jeśli chodzi o sam ą dietę sokową to towarzyszy mi stały, ćmiący ból głowy i mdłości w trakcie picia soku.

Odpowiedz
~fawsds
~fawsds ponad rok temu

Warto kupować suplementy przez stronę zdrowieztiens.pl. Dobre ceny i tylko oryginalne preparaty oparte o tradycyjną chińską recepturę. Mam u nich konto już dłuższy czas, kartę klienta, więc ceny wychodzą bardzo okazyjnie.

Odpowiedz
~vvdee
~vvdee ponad rok temu

Na stronie klubtiens.pl mają dużo oryginalnych preparatów z serii chińskiej medycyny naturalnej. Bardzo wszechstronne działanie ma choćby chitosan. Usuwa toksyny, metale ciężkie, pestycydy i inny syf z organizmu.

Odpowiedz
~ewa
~ewa ponad rok temu

Najlepiej zdrowo się odżywiać, to oczywiście wiąże się ze zmianą nawyków żywieniowych.Też miałam z tym problem.Dobre kosmetyki nawet nie pomagały. I w końcu ktoś znalazł sposób aby zniknął u mnie ten problem. Teraz mówią, że wyglądam młodziej, lepiej. I faktycznie świetnie się czuję. Tajemnica polega na tym, że Odżywiam się zdrowo , jem owoce i warzywa, jem regularnie, Miałam jeszcze kilka kg do zrzucenia.Udało mi się :) poleciła mi koleżanka taki fajny program(idealnafigura.com/gberes)

Odpowiedz
~ricki21
~ricki21 ponad rok temu

Bezpłatne badania dedykowane specjalnie seniorom realizuje Noma Medica -www.medicavolla.eu. Badania są za darmo, bo finansuje je instytut Volla. Bezinwazyjne i bardzo dokładne, sprawdzają organizm pod każdym względem, także na obecność toksyn.

Odpowiedz
~sdsss
~sdsss ponad rok temu

Bezpłatne badania dedykowane specjalnie seniorom realizuje Noma Medica -www.medicavolla.eu. Badania są za darmo, bo finansuje je instytut Volla. Bezinwazyjne i bardzo dokładne, sprawdzają organizm pod każdym względem, także na obecność toksyn.

Odpowiedz
~Lesiek
~Lesiek ponad rok temu

Haha coś w tym jest Bodzia :) detoks zachęcający choć czasem i mnie się soków za bardzo robić nie chce bo i człek wraca z tyrki bardziej mokry niż z basenu a żoncia jeszcze w drugiej robocie. W moim przypadku jedynie dobre, kupne co znam to sok z Ośmiu Warzyw małego, rodzinnego zakładu Gomar Pińczów. Ja więc i nieraz tak mam, przychodzę do domu, spożywam i zalegam z niemocy w łożu póki mnie "szefowa" nie dobudzi.

Odpowiedz
zapytaj lekarza

za darmo

  • Odpowiedź w 24 godziny
  • Bez żadnych opłat
  • Lekarze, psychologowie, dietetycy

lekarzy jest teraz online

0/500

Dieta oczyszczająca
najnowsze pytania

Dyskusje na forum

Pomocni lekarze

Artykuły Dieta oczyszczająca
Dieta oczyszczająca

Dieta oczyszczająca - tydzień pierwszy

Dieta oczyszczająca - tydzień pierwszy

Ogrodowczyk. W kolejne poniedziałki przedstawimy jadłospisy na następne tygodnie diety oczyszczającej. Dzięki niej nie tylko pozbędziesz się nadmiaru

Dieta oczyszczająca

5 pomysłów na jednodniowy detoks

5 pomysłów na jednodniowy detoks

oczyszczających. Co więcej, odkwasza organizm, przywracając mu właściwe pH. W ramach detoksu jaglanego przez cały dzień, co około 3 godziny, jemy zupę przygotowaną

Dieta oczyszczająca

Jak oczyszczać organizm przez cały rok?

organizmu. Dieta oczyszczająca Żywność wysokoprzetworzona, którą często spożywamy w zimie, zawiera dużo konserwantów, sztucznych barwników (...) naszemu zdrowiu, z nadejściem wiosny powinniśmy pomyśleć o diecie...

Dieta oczyszczająca

Jak organizm informuje cię o tym, że potrzebuje oczyszczenia?

Jak organizm informuje cię o tym, że potrzebuje oczyszczenia?

Nieustannie towarzyszące nam złe samopoczucie, senność i brak energii do działania najłatwiej jest zrzucić na karb niesprzyjającej pogody lub nadmiaru obowiązków. Owszem, czynniki te odgrywają dość istotną rolę, jednak w wielu przypadkach źródło problemu...

Dieta oczyszczająca

Zalety głodówki

na wadze. Głodówka albo dieta oczyszczająca umożliwia odciążenie przewodu pokarmowego. Po kilku dniach stosowania głodówki normalne funkcje (...) , który sprzyja oczyszczaniu organizmu i wymiata z niego zbędne produkty...

Dieta oczyszczająca

Odtruwanie organizmu - efekty, przygotowanie, jednodniowy detoks

Odtruwanie organizmu pomaga nam zwalczyć nasze złe samopoczucie i przewlekłe zmęczenie, wzmocnić odporność, dodać energii, zlikwidować stany lękowe i depresyjne, ciągłe napięcie, różne stany chorobowe i zapalne. Wszelkie tego typu objawy powinny nas skłonić...

Dieta oczyszczająca

Co powinieneś wiedzieć o toksynach i zanieczyszczeniach?

Co powinieneś wiedzieć o toksynach i zanieczyszczeniach?

Jeśli nie odmawiasz sobie żywności przetworzonej, dań typu fast food, słodyczy i napojów gazowanych, każdego dnia do twojego organizmu dostają się substancje określane mianem toksyn. Gdy układ pokarmowy funkcjonuje prawidłowo, toksyny i zanieczyszczenia...

Dieta oczyszczająca

Oczyszczanie organizmu ziołami

Oczyszczanie organizmu ziołami

Rośliny zielne wykazują szereg właściwości prozdrowotnych. Korzystnie wpływają na zdrowie, zapobiegając wielu chorobom. Wiele roślin leczniczych wspomaga organizm, wykazując działanie oczyszczające. Należą do nich: pokrzywa, skrzyp, szałwia,...

Dieta oczyszczająca

Mikstura oczyszczająca przewód pokarmowy. Tania i prosta kuracja

Mikstura oczyszczająca przewód pokarmowy. Tania i prosta kuracja

Prawidłowe funkcjonowanie organów układu pokarmowego to warunek zdrowia i dobrego samopoczucia. Jeśli poszczególne narządy są zanieczyszczone toksynami pochodzącymi z pożywienia, powietrza i kosmetyków, nie spełniają swoich zadań prawidłowo. Żeby wyeliminować...